1、躺著手肘輪流交叉碰膝蓋叫什麼運動？？
是練核心部位的，主要是腹部各個肌群，腹直肌，腹部內、外斜肌。
可以叫：仰卧交叉轉體，也有其他的稱呼，暫時不記得了！
2、第一次接觸瑜伽！想知道直立頭碰膝式的講解詞
找了一些資料 希望對你有幫助
第一種
直立頭碰膝式：透過伸展膝部關節及腿部每一組肌肉，從而發展平衡力、集中力、耐性及決斷力。
山式站立，身體前屈背部與地面平行，重心放到左腳，吸氣，抬右腿大腿與地面平行，十指交叉套住右腳掌，呼氣，蹬右腿與地面水平，鉤腳尖，吸氣，腿部肌肉用力收緊，保持穩定。呼氣，額頭觸碰小腿，背是拱起來的。保持呼吸，腹部收緊，右腳掌向前蹬，左腳掌向下踩，手肘夾緊，肩膀向後拉，去找到相對用力的方向。
簡易動作：雙手抱小腿後側，或者雙手托在膝關節大腿下方。
第二種
頭碰膝直立式
動作要領
1,緩緩吸氣，雙臂自身體兩側向外劃弧形舉向天空。手抬向頂部時，吸氣完成，手掌轉向前方，兩臂平行。
2.呼氣，身體上肢向前沿弧形向地面彎曲。向前曲身時，兩手保持平行，從盆骨開始向下彎曲。使手放於腳的兩側，腹部貼近大腿，頭觸及小腿，雙腿垂直地板，重心均勻放在雙腳上。
3.開始吸氣並回復到原來站立的姿勢。做這個動作時，手掌觸及兩腿，沿腿部從下而上，慢慢吸氣，再恢復至站立的姿勢。至此，吸氣結束。
4.站立休息5至6秒鍾，然後在重復練習相同的動作。休息時的姿勢與預備的姿勢相同。
特別提示
1.身體上肢自然放鬆，下肢保持筆直，不可彎曲。頭部位置始終處於兩臂之間。
2.如果彎曲身體較為困難，手掌可以放在地上或觸及地面。做這個動作千萬不要勉強，更不要強迫自己極力曲體，以免拉傷身體。
3、做腹卧撐正確姿勢是必須把頭碰到膝蓋嗎
你說的是仰卧起坐吧 我做俯卧撐 頭是碰不到膝蓋的
仰卧起坐的話 不用碰到膝蓋 但是你要用心去感受腹肌的發力 而且最好是用卷腹的方法 腿抬高大腿垂直小腿水平做卷腹效果最好 不過基礎差的話還是就曲腿吧 同時 千萬不要用東西壓住腳 效果不好
4、碰了膝蓋後頭暈的問題
病情分析：
你好，這要考慮是屬於疼痛刺激的症狀，心理刺激功能性
指導意見：
一般臨床建議盡量減少刺激，屬於疼痛性暈厥啊，不要緊的，不會有危險
5、膝蓋碰了一下，擦什麼葯比較好
先塗抹碘氟消毒，嚴重的話醫用紗布包紮一下。注意勤換，多休息。
6、怎樣斗雞（膝蓋碰膝蓋）
平常的`
1
雙手拿住右腳背後`大腿膝蓋盡可能往上提起``看準距離後`突然落下猛砸對方
2
雙方可能也會這樣砸你`你反應快的話`看準時機`在它落下之前`你反而大力往挑
撬翻雙方`
`
你體格大就瞧准了`猛沖猛頂
你體格小就注意閃躲`對方攻勢`後再抓住時機反擊`
彈跳力好加協調性的好的話`還可以頂對方腹部`效果明顯`我在部隊都這么玩的
7、曖昧期男生碰女生膝蓋有什麼意思呢？
都說了是曖昧期了，那肯定就是一些肢體接觸唄，小小的肢體接觸心跳的感覺，而且也是想看看女生對他的碰觸是什麼態度！
8、泰拳常用膝法，雙方相互頂膝。是怎樣做到相互猛頂而又不會碰到襠部的？
這個嘛，首先可以帶襠部護具，然後兩人腿盡量後壓，就這么簡單
但我沒打過泰拳，柔道里的抱摔就是這樣的體位吧
9、走路膝蓋碰膝蓋怎麼糾正
膝蓋內側放東西 時間長了就好了
10、我15歲，1.73m，柔韌度很差，才能夠把腿放在上面頭碰到膝蓋，誰能幫我制定一個柔韌訓練計劃
壓腿，能很好地提高身體的柔韌性，大致分為正壓腿、側壓腿、前壓腿（弓步壓腿）、後壓腿、仆步壓腿。做這些是在你身體活動開的基礎上的，血液循環比較快，不容易拉傷肌肉還有韌帶。
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。
壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
鍛煉身體一定要意志堅強，持之以恆。
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
壓前要做好准備活動。練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
因此我還是建議先做一些活動，比如跑步，蛙跳俯卧撐、仰卧起坐等因人而異，要把握好，總之一定要適量。不能出現身體的過度疲勞！
健身計劃的話，就是這些准備活動了，比如先跑一千米步，熱身，然後進行後面的。
胸部：平板卧推 6組 每組8--10次
俯卧撐 4組 每組10--20次、
雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）、
背部：引體向上 4組 每組6--8次、
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次、
腹部：仰卧起坐 4組 每組20次
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次、
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次、
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次等等，這些條件不一定能都實現，但是你可以有選擇的做，循序漸進，做完這個都壓腿，記住執行力比什麼都重要。不一定幫上你忙，借鑒一下好了。