備孕前吃養生

1、孕前秋季養生應注意哪些方面？

我國醫學經典著作《黃帝內經》里說：「秋冬養陰」，意思是在秋冬兩季，人們要注意對體內陰精的保養。這是因為秋冬兩季，氣候逐漸變涼，陽氣潛藏，萬物都趨於收藏之時，人們也必須注意防寒保暖，陰精潛藏於內，陽氣不致妄泄，故應以保養陰精為主。《黃帝內經》又說：「藏於精者，春不病溫」，這是說如果在秋冬季節陰精保養得好，能夠貯藏於體內，到了第二年春天，身體抵抗力就會顯著增強，不會得濕熱病，像春溫、流感一類的傳染病。那麼，具體到秋天又怎樣養陰呢？

1．飲食方面的補養：眾所周知，燥為秋天之主氣，即秋天是燥氣當令之時，而祖國醫學認為，燥傷陰液，出現口於、咽干、乾咳無痰、大便不暢等一系列陰傷之症狀。因此，秋天的飲食原則應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉等既具有滋陰生津作用，又有較高營養作用的食物。

祖國醫學認為，辛傷陰，即辛辣的食物傷陰液，故在秋天應少吃辛辣燥烈之品，尤其是蔥、姜、蒜、辣椒、韭、薤等物，更要忌口一點，此外，肥甘厚膩之物也不宜多吃，因為這些食物不宜消化，吃多了會生痰生火，內生之火亦可耗傷津液。下面介紹兩則葯膳，可供參考：

參麥四魚

用料人參5克、浮小麥20克、茯苓10克、活鱉1隻、火腿肉100克、雞蛋1個、豬油25克。姜、蔥、雞湯、料酒各適量。

做法將活鱉宰殺切塊、浮小麥、茯苓用紗布包紮，人參研末，與火腿片、豬油丁、雞湯、調料等放入大碗內蒸2～3小時，潷出部分湯汁煮熟雞蛋，與團魚摻和即成。本葯膳滋陰生津、益氣和血，尤益於氣陰不足的人在秋天食用，每年秋天食之，可益壽。

鮮生地粥

用鮮生地50克或於生地10克，洗凈，加適量的水煎煮一小時，去掉葯渣，再加入淘凈的粳米、煮爛成粥，早晨服，或一日內分二次或三次服，連服數日。本粥補腎潤肺養胃，秋天常食可防燥邪傷陰。

2．葯物方面的補養：能用於秋天補養的葯物不少，但尤以下列葯物最好：

西洋參：對於氣陰虛所致的少氣、口乾、口渴、乏力等症有特殊療效，尤適用於中老年人秋天常食。可研末，每次服三至五分，用溫開水送下。

山葯：既是食物，又是葯物，常服可「輕身不老」，功能益肺滋腎、補益脾胃，且補而不膩，適用於脾肺腎功能皆不足的人。常人食之，亦有良效。

百合：既可潤肺止咳，又有養心安神，對肺陰不足或心陰虛所致的心煩、失眠、心悸、精神不安，效果較好。

綜上所述，秋天養生應以養陰為主，對於無病之人以食養為主，葯養為輔；而對於已感氣陰不足（常見症狀少氣、口乾、鼻干、乏力、脈細無力）者，則應以葯養為主，食養為輔。但不管是食養或葯養，皆應貫徹「少」，但又要「常」的原則。所謂少，即是指量小；所謂「常」，即是指經常，自始至終之意。只有這樣補，才能真正起到養陰防燥的作用。您不妨每年秋天都試一試，看看效果怎樣？

秋天養生，除了養陰以外，祖國醫學還認為，人體五臟與五時相應，肺是與秋天相應，即是說，秋天養生，尤其要注意養肺。具體方法是：

（1）常練「六字訣」里的「泗」字功：因為練「泗」字功可以養肺，並治肺臟諸病。早晨擇空氣清閑之處，先凋勻呼吸，緩緩以鼻吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼氣。在呼氣時，牙齒輕閉，並輕念「泗」字，待氣全部吐出後，再用鼻子吸清氣。上述一呼一吸，可連續做30次左右。常久練之，對呼吸氣促、咳嗽痰盛諸症均有效果，更能調養肺氣，預防感冒。

（2）「秋凍」：俗話說：春捂秋凍。意思是入秋後加衣不要過早、過多，應適當減慢添衣的速度，讓機體經受涼氣的鍛煉，增強耐寒能力，如《養生鏡·起居》說：「秋三月，天氣消鑠，毛發枯槁，棉衣宜漸增添。」當然，薄衣之法，當從入秋時漸習，讓機體逐漸適應，不可驟然增減。

（3）宜多摩鼻、浴鼻：不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要治療外，應常按摩鼻部，這是因為「鼻為肺竅」，是邪氣侵犯肺臟的重要門戶。做法是：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後，按摩鼻翼兩側的「迎香穴」20次，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。浴鼻的方法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反復10遍，亦有益於肺。

（4）要謹慎起居：秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，於是，起居要相應改變。古人雲：「早卧早起，與雞俱舉」，意思是在秋天，人們要早點睡覺，早點起床。因為秋天晚風涼肅，人由夏時而來尚不能完全適應，故而早卧，既順應陽氣之收，又避涼氣人中。早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。

（5）加強運動調養：秋季天高氣爽，氣候乾燥，而人的肺臟喜歡清肅濡潤，故秋澡之氣最容易傷肺陰，為了增加肺臟的功能，在選擇鍛煉方式時，應逐漸增加以「調氣調神」為主的氣功，使人體上下氣體貫通，這樣有益於肺臟的功能。此外，清晨閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱慰眼，於秋三月行此，極能明目。

（6）要注意保持室內一定濕度：秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，還可有毛發脫落。故必須注意保持室內一定濕度，並注意適當補充水分。若切實做到以上六點，肯定於身體大有好處。

2、如何養生，備孕

要怎樣開始備孕，需要准備什麼？

備孕不只是女性單方面的備孕，男性也要配合一起備孕哦！

方法/步驟

最好提前一年，夫妻雙方都去做個全身體檢，查漏補缺，有病趕緊治，跟醫生表明准備備孕，醫生會避開用葯的！因為有些葯代謝期較長，所以一到要跟醫生表明備zd孕哦！

全身體檢一般不會詳細檢查牙齒，口腔健康對孕婦來說是很重要的，所以一定要去做一次牙齒的全面檢查，拍版片，看看有沒有智齒需要補，以及蛀牙，該補都要補好，不然後期懷孕會很痛苦的

夫妻雙方提前半年【戒煙、戒酒、戒咖啡】，少吃外面不營養的東西了，生的東西少吃，不熟的牛肉也不要吃了，以防感染寄生蟲

提前半年孕前檢查，每個地方都有免費的孕前檢查政策，可以去當地街道辦了解一下。

體檢完就可以開始吃葉酸了，如果檢查中心沒發葉酸，那就要自己去買，可以咨詢醫生，一般是夫妻雙方都要吃的

提前兩個月停止避孕，合理安排工作量，備孕期間也不易太勞累，最好是避免加班權，養成良好的作息

備好排卵試紙，網上就可以買，排卵日前後兩天的成功率最大，要好好把握哦！

每天可以適量做一下孕前運動，游泳、普拉提、慢跑，這些都很適合哦！

3、懷孕前需要怎樣調理身體

夫妻雙方在准備懷孕之前，如果先做好身體調養，不但能夠增加受孕機知會，也可以孕育出超優寶寶。提高受孕概率

受孕過程的重要關鍵是卵子和精子的狀況。女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關鍵，規則排卵，才能掌握排卯期，提高受孕率：男性則以精子質量為最大影響，精子質量是否良好，可以從精子數量、活動力和形狀來判斷。

女性好孕條件

1.輸卵管通暢。

2.子宮頸沒有發炎現象，道分泌之黏液要適當，精子才能順利穿過子宮頸。

3.子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

4.排除心理因素(環境減少變動、心情保持愉快、避免內工作壓力)。

男性好孕條件

1.保持性器官的衛生清潔容，避免感染。

2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精子活動力。

4.避免接近高溫環境、泡熱水澡過久。

5.放鬆心情，避免過大壓力。

6.避免穿過緊的內褲。

保持正常生活作息

4、孕前冬季養生應注意哪些方面？

嚴寒的冬季是從立冬開始，此時，人們又應該怎樣養生，以使身體健康呢？

1．冬防嚴寒：嚴冬，氣溫明顯下降，有些人經不住天寒地凍而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分為兩種類型，一類是冷損傷，如凍瘡；另一類是冷敏感，如寒冷性多形性紅斑綜合征等。治療冷損害以防寒保暖為主，有時可服用一些活血化瘀、溫里散寒的中葯，如當歸、紅花、桃仁、附子、赤白芍等。平時還要參加體育活動，特別是加強手腳的活動，所謂「動則生陽」即是此意。對於老年人來說，尤需注意避寒。因為老年人的血液循環較差。由於隨著氣溫的下降，許多疾病的死亡率皆有所增高，所以老年人一定要隨時注意保暖防病，貼身要有一件皮毛背心，棉鞋也要稍稍大一點，最好在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子末，然後用棉布縫好，放在鞋裡，這樣可預防凍瘡，使四肢氣血流通。

若冬季驟然轉暖，一些傳染病就會流行，其中對人們威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，居室內部要經常通風，也可用醋熏房間。

2．堅持冬季鍛煉：冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛煉，這是強壯身體的重要方法。但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。此外，在冬天冷高壓影響下的早晨，往往會有氣流逆增的現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，因而工廠、家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物，不能向大氣上層擴散，於是瘀積和停留在下層呼吸帶，這時，在戶外做早鍛煉的人們正好受其害。因此，從大氣污染的角度來看，早晨室外鍛煉是不適宜的，尤其對一些老年人更不適宜。冬季鍛煉可分室內鍛煉與室外鍛煉兩類，室內鍛煉的項目有：強身按摩、導引、氣功、保健功、大極拳。室外鍛煉可有：長跑、競走、武術、滑冰、滑雪、體操、球類等。

3．注意飲食調養：中醫養生學認為，「秋冬養陰」，因此，冬季飲食的基本原則是「保陰」，像團魚、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂類。要多吃點黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽，避免發生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏症。養生家多提倡晨起服熱粥、晚餐宜節食。

4．起居要謹慎：冬三月，天地閉藏，在起居方面則要順乎自然，中醫經典著作《黃帝內經》認為：「早卧晚起必待日光」，意思是在冬天，人們應該早些睡，而晚點起，這是因為早睡，可養人體陽氣、保持溫熱的身體。遲起，能養人體陰氣。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恆定。室溫低則易傷之陽，而室溫過高，室內外溫差大，又很容易外感，還可引起很多其他疾病。

5．精神宜平靜：總的原則是要保持精神安靜自如，含而不露，如像把個人隱私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那樣滿足。嚴寒的冬天，常會使人觸景生情抑鬱不歡。科學證明，冬天確實會使人身心處於低落狀態。

只要做到上面所說的幾點養生要求，您就會身體健康地度過寒冷的冬天。

5、備孕前准備吃什麼？備孕前注意事項有哪些？

如果夫妻已經確定要小寶寶的時間了，現在就可以做生活方面的規劃了。對於大多數人而言，要小寶寶的經歷一生只有一兩次，為了讓這個過程更加完美，准備是絕對值得的。將來，一個聰明健康的寶寶就是最好的回報。從計劃要寶寶的這一刻開始准備吧！

有些夫婦備孕很長時間了都沒有懷孕是怎麼回事呢？

對於育齡期婦女，有生育要求，一直不孕是怎麼回事呢，女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，雌激素不平衡，子宮內膜太薄，生殖系統炎症，輸卵管粘連（炎症引起的），生活不規律，身體嚴重缺乏營養導致的不孕不育，在備孕期間怎麼保證卵巢可以孕育出優質的卵子？

女性不孕或早期流產與卵巢功能有關

女性不孕的原因中「卵巢功能不全」就佔了30%~40%，無排卵就無法懷孕。另外，由於早期懷孕過程必須依賴黃體酮的維持，而黃體酮的主要來源是卵巢的黃體，因此，如果懷孕的第7~9周沒有足夠的黃體酮，就很容易引起早期胚胎流產。

在歐美國家做備孕前醫生建議服用法國BNSWHO定製營養可以消除體內生殖系統的炎症，以免因炎症引起宮腔粘連，和輸卵管粘連。

BNSWHO定製營養一號富含1192種營養和微量元素，其中活性成分182項，對卵巢早衰，宮寒導致的月經不調，子宮內膜有調節、保護的作用，提供生物體充分營養成分必需38稀缺營養等，針對全身補充，補充體內營養1~~3個月，確保卵巢孕育出優質的卵泡以及子宮營養的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內因營養缺乏而產生的天生缺陷和流產的可能性。

為什麼會出現卵巢功能不好呢？

與遺傳因素有關，母親與女兒、姐妹之間的絕經年齡相近，月經初潮越早，衰退越早。高危因素影響，如壓力太大、情緒不好自身免疫疾病破壞卵巢組織和功能受越來越多的環境污染和輻射影響，做過卵巢囊腫手術，可能破壞卵巢組織。

備孕的安全性

對於反復備孕失敗的女性，除了優化子宮，卵子、精子質量外，提高宮內膜 容受性可以改善妊娠結局，長期以來，如何提高 子宮內膜容受性一直是生殖醫學領域研究的重點。

歐美國家卵巢早衰，子宮膜不穩定通過法國BNSWHO定製營養營養技術使子宮內膜水平穩定後，在進行懷孕准備，定製營養以獲得良好的子宮內膜容受性微目的，推送新活血氧來維護子宮內膜細胞的活性，盤活受精卵，並穩定胚胎的不移位，保護胚胎的存活和穩定。

據WHO世衛組織統計表明，BNSWHO定製營養含針對修復生殖系統（提升卵巢、子宮壁、陰道壁的彈性和機體皮膚的彈性）的三項修復因子，避免由於子宮卵巢營養不足導致不孕不育。

養護卵巢要從生活細節做起

一些女性養成了很多不良生活習慣，也是導致女性卵巢早衰的重要原因之一。女性如果養成了良好的、健康的生活習慣，會比有著不良生活習慣的女性要年輕漂亮，衰老的腳步也會變慢。

飲食調養很重要

不飲冷飲，不吃生冷食物，按時進食，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，多吃豆製品等富含植物性雌激素的食物，這些都有助於卵巢的健康和保養。

保證適量運動，保持充足睡眠

早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，保證適量運動，經常進行像散步這樣的運動，不要久坐。

吸煙有害卵巢

不碰煙酒，尤其是吸煙，對卵巢傷害特別大，嚴重者甚至會導致更年期提前。

備孕失敗的原因？

1、生殖系統炎症頻發

2、孕媽媽體內營養嚴重缺乏BNSWHO定製營養導致卵泡和精子質量不好，胚胎不能正常的發育導致的著床失敗的原因。

3、宮寒導致的胚胎不易著床。

4、輸卵管因炎症導致的粘連。

BNSWHO定製營養中枸杞多糖在傳統中醫葯中被用來治療不孕不育。枸杞多糖對生殖系統的保護機制是通過其抗氧化作用來實現的。枸杞多糖可以延長體外生精上皮細胞熱損傷細胞的凋亡時間、抑制紫外線誘導的脂質過氧化酶和自由基誘導的細胞色素C的表達，枸杞多糖還能減少睾丸細胞的斷裂DNA的氧化。

枸杞多糖能顯著提高血清性激素水平和SOD活性，降低MDA水平，枸杞多糖能降低高溫和H2O2 引起的生精細胞損傷、促進睾丸生殖細胞正常發育，其機制可能是通過抗氧化作用及調節下丘腦、垂體、性腺軸實現的，並對損傷後的生精細胞染色體具有修復保護作用。

備孕前注意事項有哪些？

備孕不是媽媽一個人的事也是准爸爸必須做的，備育男性要少吃這些殺精的食物。

動物內臟

研究者曾在動物內臟，尤其是牛、羊、豬內臟中發現重金屬鎘，而鎘會導致不孕不育。為了保險起見備育男性要適量吃動物內臟，每周吃不超過兩次，每次不超過50克即可。

肉製品和脂肪含量高的乳製品

肉製品在腌制和加工過程中會產生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是導致身體疲勞、引發癌症的重要因素，肉製品在加工過程中的衛生狀況也令人擔憂。備育男性大量食用加工肉類、脂肪含量高的乳製品等，會使有害物質積聚在體內，影響精子的質量和數量。