齊魯養生三寶

1、養生三寶是哪幾樣？

古代養生將「精，氣，神」稱為人身的三寶。

2、老人身上的三寶是什麼

壽星身上有「三寶」

頭件寶：好習慣
習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美醜之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，並重視細節養生，無不良嗜好。曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結實。他的長壽秘訣是堅持「三定量健身法」，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把「三定量」作為日常行為准則，老而康健，身心保持著良好狀態。

現代醫學認為，人的生長、發育與衰老受生物鍾的控制。有規律的日常生活，有利於人體生物鍾運轉正常，有利於健康長壽。美國的一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛生組織的報告指出，人類的健康長壽，60％以上取決於生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50％以上。我們應從長壽老人的生活習慣上受到啟示，養成良好生活習慣。

二件寶：好心態

常言說：「心情好，一切都美好。」「好心態，長壽一法寶。」綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態。

波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰亂、貧困中度過的，但她堅強、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。

《內經》上說：「精神內傷，身必敗亡。」我國唐代詩人李賀，從小聰明伶俐，曾以長短之歌名動京師。然而，他懷才不遇，20歲時赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：「我當二十不得意，一心愁謝如枯蘭。」精神墮入痛苦深淵，27歲時便命歸黃泉。

清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中說：「人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂『善養喜歡神』。」

第三寶：好人緣

大量的調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。

壽星們在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事，正確對待物。壽星都具有「六心」，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻
之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦盪的待人處事之道。
孔子說：「仁者壽」，「大德必得其壽」。又說：「仁者，愛人。」以此處理人際關系，心無私慾、胸懷坦盪，多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益於
身心健康。科學家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。

3、齊魯養生美食的目錄

食療薪火世相傳
應當遵循的飲食方式和方法
食療與葯膳的區別
基礎的中醫葯知識
葯膳的分類
自我保健應用葯膳時應注意哪些事項
因時施膳
因地施膳（不同地域環境的施膳）
因人施膳（不同年齡、性別、身體狀況的施膳）
滋陰潤燥養生葯膳
微山湖蓮百煨肉
沂州木瓜羊肉
沂州木瓜燒肉
花旗參木瓜排骨
蘆薈裡脊
明湖白蓮藕裡脊
菊花京醬肉絲
泰山黃精燉肉
西洋參捆肉
麥門冬黃瓜填肉
綠豆肘凍
仙人掌炒魯西黃牛肉
銀耳母雞
枸杞桃仁雞丁
雞茸蛤士蟆
燕窩捶雞絲
寧陽大棗燜雞
雞粒鮮玉米
泰山白首烏煨烏雞
苦瓜燜雞翅
烏雞山東海參
花蛤蒸蛋
微山湖麻鴨菱角
萊陽沙參養陰鴨
玉竹麻鴨
人參麻鴨卷
蟲草微山湖麻鴨
姜味微山湖麻鴨
松仁麻鴨粒
杞汁麻鴨脯
陽信梨麻鴨脯
核桃仁鴨卷
菏澤牡丹鴨脯
菏澤牡丹豆腐
雙子美味鵝
泰山赤靈芝兔
百合兔片
泰山赤芝鵪鶉
泰山赤芝燉乳鴿
泰山赤芝棗龜煲
清湯山東海參
海參肘子
魚肚羹
紅花魚肚
綠豆魚片
金湯魚絲
魚米
龍山米湯魚片
香砂鱖魚
蛤肉豆腐
清蒸貝母甲魚
參麥甲魚
清氽牡蠣
炸蠣卷
黃豆魚涼粉
韭釀海腸
三菇文蛤
日照青蝦仁
苦瓜蝦環
章丘大蔥香蟹
蟹黃豆腐
蛋黃長島扇貝
瓜汁豆花
微山湖菱角燒豆腐
煨微山湖菱米
泰山三美豆腐
泰山豆腐丸子
平陰玫瑰豆腐夾
桂香明湖白蓮藕
明湖白蓮藕絲羹
煙台櫻桃銀耳
蜂蜜百合
涼拌蒲公英
蒲公英炒肉絲
芝麻鹽
枸杞絲瓜
芝麻杞葉
芝麻土豆條
姜梨雙絲
黃縣長把梨罐
八寶香水梨
丁香陽信梨
陽信梨雪蛤
平陰梨丸
拌萊陽梨片
辣香蜂蛹
瓜皮炒肉
銀耳西瓜羹
西瓜綉球
果粒西瓜凍
冬瓜魚餃
郯城銀杏冬瓜
蘆筍肉絲
芥油蘆筍
拌三絲
芙蓉泰山鹿角菜
蒜茸灰菜
薺豆香袋
薺菜肉絲
薺菜黃魚卷
薺菜海鮮卷
炸藿香
馬齒莧煎蛋
酥炸槐花
籠蒸槐花
槐花炒蛋
茉莉杏仁
羅漢果燉白菜
奶湯明湖蒲菜
糟煎茭白
炒汶上荸薺片
拔絲汶上荸薺
黃花粉絲
炒鮮黃花菜
補髓湯
杞參微山湖鴨湯
海帶木耳肉湯
枸杞豆腐湯
淡菜瘦肉湯
烏雞補血湯
杞仲鵪鶉湯
榆錢鴨蛋湯
兔肉補虛湯
蟲草海參湯
麥仁養陰粥
泰山何首烏粥
明水香米阿膠粥
明水香米養身粥
泰山黃精粥
天門冬粥
龍山小米淡竹葉粥
山東花生粥
陽信梨粥
薺菜粥
百合面餅
黃花菜肉餅
芹菜葉餅
平陰玫瑰荸薺餅
拔絲曹縣耿餅
松香曹縣耿餅
油煎槐花餅
槐花芝麻肉餅
微山湖蓮子茯苓糕
山葯金糕
魚香粽
槐花包子
柿葉茶
榴芽茶
興陽益腎養生葯膳
雞湯牡蠣
牡蠣豆腐
蜜汁金蚝
章丘大蔥燒海參
豬肝扒海參
海味壯陽雜拌
牛尾海參
鴿脯海參
海參羊肉
火山東大蝦
炒蝦腰
酒煮蝦
蝦味肉丸
韭炒河蝦
辣味微山湖龍蝦
宮保微山湖龍蝦
清湯敲蝦
果肉蝦仁
桃仁蝦球
蔥香蝦皮
壽光韭菜蝦皮
金堆蝦子
壽光韭菜炒淡菜
淡菜豬腰
紅燒鹿肉
芝麻鹿肉凍
雞味鹿裡脊
冬菇煨鹿鞭
蟲草鹿腎羹
上湯鹿筋
鹿茸蒸蛋
白蘑煨鹿尾
泰山靈芝鹿尾
萊蕪姜燜狗肉
固精狗肉
狗脊金櫻子燉狗肉
枸杞燉狗鞭
杜仲燉單縣羊肉
鹿茸單縣羔羊
微山湖芡肉羹
炸脂蓋
芙蓉三鮮
紅燒麻雀
麻雀蝦
麻雀肉丸
健腎金錢肉
杜仲炒腰花
滋腎豬腰
軟炸核桃豬腰
魚鰾豬蹄
煙台大櫻桃肉丁
煙台大櫻桃蝦仁
人參鹿尾雞
神仙益壽雞
雪蓮紅花雞煲
鎖陽雞
參茸雞肉
肉桂雞肝
青椒雞腰
雞腰羹
壽光韭菜炒蛋
三味補陽鞭
鹿茸牛鞭花
軟炸鴨腰
人參炒鵪鶉
油炸蟋蟀
海馬乳鴿金瓜煲
洋參童鴿
芹菜炒蛤蜊肉
蚝油鱔絲
橙汁鱔魚
薏仁鯰魚
法制黑豆
泰山栗子燒白菜
奇香鹵栗
泰山板栗羹
沙苑子豆腐
壽光韭菜蠶蛹
清爽桃仁
瓦屋椿芽桃仁
酥炸蒼山蒜片
蒼山大蒜鬍子鯰
蒼山大蒜鳳尾蝦
蒼山大蒜爆羊肉
萊蕪霜雪姜丸
大力荏平紅棗
山東大花生
韭花醬
泥鰍蝦肉湯
羊肉甲魚湯
雪花雞湯
羊肉補陽湯
鹿桃二肉湯
杞鞭壯陽湯
益髓羊脊骨湯
單縣羊肉補陽湯
鰍蝦湯
人參鹿肉湯
參附雞湯
淡菜粥
蚝粥
肉蓯蓉單縣羊肉粥
菟絲子餅
玄駒芝麻脆
補氣養血養生葯膳
阿膠甜肉
阿膠金錢
阿膠金絲棗
軟炸蒸肚
人參肘塊
玉竹鹵豬心
柏子仁豬心
臨沂豆豉醬豬心
水晶豬心
泰山靈芝豬心
泰山首烏豬肝片
三仙豬肝
豬肝羹
山東花生豬蹄
章魚燉豬蹄
粉蒸豬肺
黑米醬排
樂陵桑椹裡脊
炸樂陵桑椹丸
紫金圓子
枸杞肉絲
寧陽大棗豬膚羹
山杞燉魯西黃牛肉
香酥牛骨髓
泰山四葉參雞片
枸杞桃仁雞丁
黃芪汽鍋雞
清蒸人參雞
龍眼紙包雞
泰山何首烏燉雞
五果甜雞
雞粒鮮玉米
果味雞卷
五子雞丁
汽鍋蟲草烏雞
杞菊炸雞肝
即墨老酒蛋羹
參蛤蒸微山湖鴨
蟲草汽鍋微山湖麻鴨
泰山黃精羊心
高唐香驢肉
阿膠驢肉
軟炸山葯兔
寧陽棗燉兔肉
黨參燉鵪鶉
八寶鴿子
干燒黃芪魚
黃芪鮁魚丸
黃芪鱔魚羹
八寶紅魚
枸杞番茄魚片
川芎鱈魚
沂州木瓜帶魚
茄豆魚片
滋補魚頭
芝麻杏仁
串燒土元
荷花棗泥卷
炸蒙陰全蠍
榆錢塌豆腐
蒜茸榆錢
椒鹽香菜
拔絲郯城銀杏
郯城銀杏雞煲
郯城銀杏雞丁
郯城銀杏鴿
郯城銀杏麻鴨
郯城銀杏牛蛙
郯城銀杏蹄膀
詩禮銀杏
萊州月季羹
章丘大蔥爆肉
章丘大蔥卷餅
羊心大棗湯
四物母雞湯
枸葉豬肝湯
雙參肉湯
雙杏豬肺湯
雙參潤肺湯
寧陽紅棗桂圓粥
三寶粥
微山湖菱粉粥
明湖藕粥
荔枝湯圓
杏仁薯餅
明水香米紅花飯
樂陵小棗寒食餅
補脾健胃養生葯膳
玉竹腐包肉
白蘿卜排骨
鮮玉米排骨
臨沂八寶豆豉肉
泰山山楂咕嚕排骨
泰山山楂肉乾
泰山松莪燉雞
明湖荷香菱角雞
萊蕪姜芽雞絲
雞絲瓜秧梗
湯爆雙脆
芫爆肚仁
百合豬肚
葯蒸肚片
三享一罐鮮
九轉大腸
清炸大腸
黃豆蹄凍
豆蔻鹵魯西黃牛肉
六味魯西黃牛肉脯
烤圓蔥魯西黃牛肉
珊瑚魯西黃牛肉
蘿卜絲炒黃魯西牛
肉絲
發絲百葉
粽葉麥仁羊排
麥香羊肉丸
山葯燉羊肚
樹滋堂一鍋補
煙台蘋果咖喱雞
三鮮鵪鶉蛋
陳皮兔
蓮子煨鴿
尖椒蝦醬
鮮蟹麵疙瘩
雜糧鱸魚
藿香泰山赤鱗魚
陳皮鯧魚
糖醋黃河鯉魚
臨沂豆豉燒鯽魚
銀沙魚條
蘿卜纓小豆腐
蘿卜蛤肉
濰縣蘿卜盒
炸濰縣蘿卜丸
拌濰縣蘿卜絲
豆面濰縣蘿卜
高湯蘿卜
紅花蓮子扣山葯
拔絲大澤山葡萄
荏平鮮棗羹
釀荏平鮮棗
嘎呀豆腐
開胃豆渣
馬齒莧肉包
酸甜南瓜片
南瓜肉夾
黃豆茴香苗
炸茴香苗
蒜拌茄泥
醋香紫茄
五彩茄
臘肉麥仁
蛋黃麥仁
紅燒豬肉地瓜
白菜卷
高湯膠州大白菜
海帶卷
濟南酥鍋
素炒魔芋
鮮玉米蛋餅
黑米鑲藕
草莓雞片
魚香草莓
琥珀微山湖蓮子
冰糖明湖鮮蓮
紅果
蜜三果
蜜蠟四果
拔絲空心樂陵棗
酥香瓦屋椿芽
瓦屋椿芽拌豆腐
瓦屋香椿芽桃仁
瓦屋香椿魚餅
炸瓦屋椿芽丸子
紅燒萊陽芋
清湯泰安黃芽白菜
肥城佛桃丸子
水晶肥城桃
茄汁肥城桃片
肥城桃肘子
明湖上素
明湖蒲菜肉卷
炸明湖荷花
萊蕪姜美顏飲
萊蕪姜奶
羊肉蘿卜湯
雞絲苣葉湯
蝦皮蘿卜湯
南瓜粥
寧陽紅棗粥
微山湖菱粉粥
人參茯苓粥
果料臘八粥
菜料臘八粥
松仁玉米粥
柿餅飯
蛋炒龍山小米飯
南瓜花包
紅棗黃米粽
茯苓素麵
蜜汁地瓜
香甜地瓜餅
益脾餅
烙韭菜盒
豆渣窩頭
泰山四粉窩頭
三合面窩頭
滋補養生葯膳宴席菜品
阿膠養生宴
泰山靈芝養生宴
樹滋堂四季養生宴
泉城養生宴
孟府養生宴
滋補養生龍鳳宴
錦綉川農家鄉土養生宴
東勝海天蟲草海參養生宴
明湖船菜
防流感冷盤集錦食療薪火世相傳

4、護好我們人身的「三寶」是什麼？

生命起源於精；生命能量有賴於氣；生命活力表現為神。古人認為，天有三寶「日月星」，地有三寶「水火風」，人有三寶「精氣神」。「精氣神」這三個字在我們日常生活中也經常被用到，由此也可以看出它的重要性。 中醫有「精脫者死」、「氣脫者死」、「失神者亦死」的說法，可見「精氣神」三者，是人體生命存亡的關鍵所在。只要人能保持精足、氣充、神全，自然會祛病延年。因此說，中醫的根本目的就是為了養生。 《黃帝內經·靈樞·本藏篇》中說：「人之血氣精神者，所以養生而周於性命者也。」什麼意思呢？就是說人體血氣精神的相互為用，是奉養形體，維護生命的根本。可見古人對這三方面的調護、攝養極為重視。

???? 一、精

《黃帝內經·素聞·金匱真言論》上說，精是身體的根本。沒有這種基本的精微物質，就不可能有人的身體。

《靈樞·本藏篇》說：「五藏主藏精者也，不可傷，傷者失守而陰虛；陰虛者無氣，無氣者死矣。「從這一段經文也可以看出精氣神三者之間的關系。五藏藏精，精為神之舍，有精才能有神，所以「聚精」，才可以「會神」。精傷了，神就無所舍，是為失守，這是精與神的關系，也就是說精為體，神為用。

精不但為神之舍，又為氣之母，精虛則無氣，人無氣則死。精氣神，精是基礎，是地；神是主宰，是天。氣游離溝通其間，催發乃化生「精神」。

所以《太平經》說：「神者受之於天，精者受之於地，氣者受之於中和。」三者統一於氣，並互相增強和促進。我們可以用一個比喻：精氣神的修煉，猶如林中火起。精是火，氣是風，神是光和熱。火起則空氣流動—風加劇則火更大。風、火更大則光、熱更盛。但是，火需要林木才能燃起。對於精來說，這個「林木」就是合理的膳食營養。 精的來源有兩個，一個是從父母那裡遺傳下來的，也就是先天之精，它是生命之根。《靈樞·決氣》中說，父母「兩神」的相互結合，然後生下我們。而構成我們人體的根本就是「精」。

精的另一個來源是我們出生後所吸收的營養，也就是水谷之精。一個人要想健康長壽，既要抱住先天的腎精，又要調養後天的水谷之精。中國歷來的養生之道，強調飲食要以素為主。對一般人而言，素食更易於正神，但是腦力體力勞動強度十分大的人，也應適當補充肉食，補充均衡的營養，以補充消耗的精氣。

二、氣????

「氣」對人體的重要性不言而喻，人身上到處有「氣」，一旦沒了氣，人也就斷氣了。

一般來說，氣是一種看不見、但是絕對存在的一個單位。既然看不見，它又存在，那麼怎麼才能證明它的存在呢？方法就是通過它的功能。首先，大家可以把這個「氣」理解為元氣，元氣的狀況可以代表一個人的健康程度，這就是氣的功能。中醫里有這樣的說法：「氣聚則生，氣壯則弱，氣散則亡。」元氣充足免疫力就強，就能戰勝疾病；如果人體元氣不足，就體弱多病；而元氣耗盡，人就會死亡。給大家舉個例子，日語是根據古漢語演變的一種語言，日本人在問好的時候有這么一句；「元氣てすか？」字面翻譯過來就是「你有元氣嗎？」也就是在問你身體好嗎。

人先天的元氣是父母給的，《黃帝內經》中說：「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也。」元氣是從天的來的，這里的天是指父母。在這里，大家就應該明白一點，如果打算生孩子，一定要先把夫妻雙方的身體都養好，給孩子一個充足的元氣，要知道懷胎十月是會影響孩子一生的。

氣，或者說元氣，有四部分：父母的精氣、水谷之氣、呼吸之氣、自然之氣。要養生的話，必須把握好後三者，因為它們是後天的，是可操縱的。

水谷之氣就是人們吃飯之後，通過人體的消化和吸收所得到的，關於這一點，人們就應該在飲食上多加註意，不要隨便節食。想一下，如果一個人連飯都不吃，或者吃的很少，那他就得不到或者得到很少的水谷之氣，這樣就影響到他的元氣，進而影響到他的健康。

呼吸之氣也很好理解，就是人體通過呼吸系統得到的氧氣，在這一方面，要求我們做哪些呢？一是要保護好我們的肺，肺是主氣的。二是要我們大家要保護好環境，防止空氣污染，這一點，大家應該很明白。如果空氣污染了，你再怎麼養生也是徒勞，因為你整天吸進肚子里的都是些有害氣體。

自然之氣可以理解成24節氣，要養元氣的話，還要跟著節氣走，這也就是在強調養生要「因天之序」。只有這樣才能養足元氣。

有的朋友可能會說，我生來就氣虛，沒辦法。不是沒辦法，是你沒去調養，平時多注意調養，就會可以彌補你先天的不足，那樣的話，就算你氣比別人虛一點，但也不會影響你的健康。

三、神????

我們來看一下「神」字的構成。「神」字由「示」和「申」兩字組成，「示」上面有兩橫，表示上面的天，下面一個「小」字，是日月星之象。「申」，是閃電的象形。古人認為閃電威力無邊，神秘莫測，便對它頂禮膜拜，奉為神靈。閃電是古人敬奉的最原始的神靈之一，是上天的代表，萬物的主宰。人體也是一個小天地，因此，神在人身上，表示人的最高主宰，這就是人的思想、心靈、精神和靈魂及其表現。《黃帝內經》的觀點認為：神充則身強，神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。

在人體的三寶之中，「神」是最重要的，因為它統領著精和氣，是一切生命活動的最高統帥。只有神的存在，才能有人的一切生命活動現象。古代養生家強調「神強必多壽」。

關於養神，最重要的是保持良好的心態，比如說《素聞·上古天真論》強調「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」這里的「恬」就是安靜，古代養生是很強調靜的，忌諱躁動；「淡」就是樸素，是不被物質所迷惑。能夠做到「恬淡虛無」，心神方面也就安枕無憂了。

????

5、高效聚能養生儀能治病嗎

幾乎所有的治療儀，養生儀，理療儀沒有可以徹底治療好疾病的。
國家早已經開始嚴格把控這些所謂治療儀誇張宣傳誤導消費者。
有病還是到國家級正規醫院檢查治療，避免花冤枉錢還誤事。

6、三寶元養生酒500毫升23度的多少一瓶

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