養生用葯

1、如何養生

2、養生需要那些葯

葯物養生
具有防衰抗老作用的葯物，稱為延年益壽葯物。運用這類葯物來達到延緩衰老、健體強身的目的，即是葯物養生。葯物養生保健是中國古代養生學家在中醫理論的指導下，經過長期的養生防病的醫療實踐總結，古代就有養生的說法

中文名稱
葯物養生
外文名稱
Drug regimen
種類
保健品
作用
防衰抗老
簡介
運用傳統中葯保健，歷史悠久。幾千年來，不僅提出了各種各樣的保健葯物，而且創造出不少行之有效的延年益壽方葯。《詩經》是我國第一部詩歌總集，但裡面記載了100餘種有益於健康的葯物。《山海經》也不是醫葯學專著，但收載葯物達124種之多，其中動物葯66種、植物葯51種、礦物葯2種。里邊有不少葯物具有補益抗老的作用，如「（木襄）木之實，食之多力；櫪木之實，食之不忘；狌狌食之善走；狼（加草頭），食之不夭」。這里所說的「多力」、「不忘」、「善走」、「不夭」，就是指使人增強腦力，強壯身體，延年益壽。漢代誕生的我國現存最早的葯物學專著《神農本草經》，系統總結了漢代以前我國的葯物理論和治病用葯經驗。全書計三卷，共收載葯物365種，分上、中、下三品。

據《本草經·序錄》：「欲輕身益氣，不老延年者，本上經」，可知列為上品者，為延年益壽之品。在365種葯物中，記述有延年、不老、耐老、益氣、輕身、增壽等葯物共165種，某些葯物後面還直接註明「頗利老人」。書中記載的這165種與抗老延壽有關的葯物，均被後世本草著作收錄。漢代著名醫學家張仲景，撰著了《傷寒雜病論》 ，裡面記述了黃芪建中湯、薯蕷丸、金匱腎氣丸等著名的補養抗衰老方劑，尤其是腎氣丸，時至今日仍在國內外沿用。

從魏晉南北朝到隋唐時期，延壽葯物研究出現了一種新趨勢，即不少方士、醫家燒煉金丹，研究和推行秦漢方式的煉丹服石法，就連著名醫家陶弘景、孫思邈的著作中亦有許多煉丹服石的內容。現代葯理研究己證實，一些石類葯如鍾乳石、白石英、麥飯石、紫石英等含有大量的人體必需微量元素，具有抗衰老的作用。因此，當時的煉丹服石法還是有一定科學根據的。

值得一提的是孫思邈繼承和發展了服用葯物以延緩衰老的思想，他在《千金方》中提出：「葯能恬神養性，以資四氣」，並記載了不少延壽中葯，如服地黃方、烏麻散、琥珀散、熟地膏、枸枸根方、孔聖枕中丹等。宋金元時期，有關延壽葯物的理論有了重要的發展，如著名醫學家陳直、鄒鉉明確指出，老年葯物保健，應著眼於培補先、後天之本。觀

3、吃什麼可以養生

1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。

3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。

我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；谷類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。

4、學完生活用葯與養生常識課後體會

家庭用葯常識的心得體會

學習《家庭健康常識課》的心得體會

時間過得真快，轉眼間六星期的《家庭健康常識》公選課就結束了。在過去的六星期里，我
們收獲匪淺，董老師生動有趣的課堂教會了我們許多家庭健康常識，而這些健康常識又是常
常被我們忽略的。我真的很慶幸自己能選上《家庭健康常識課》這門公選課，這是一個很好
的機會讓我學習健康常識。

在這門課的開始，董老師就告訴我們，隨著當代社會在各方面的發展，我

們的生活也在發生著日新月異的變化，同時我們的活節奏也在不斷地加快。雖然我們的物質
生活、精神生活得到了很大的發展，但我們的健康狀態好像與這些成著反比率的關系。

在過去的六周上課時間里，董老師給我們主要講了葯物常識，大學生中常

見的疾病，濫用抗生素的危害，胃與失眠，運動病與皮膚，生活中的微量元素—維生素，家
庭小葯箱和獻血知識，最後講了健康飲食等內容。董老師的課件很豐富，其中也插了相關視
頻，我們學習了不少。給我留下印象最深刻的是第三周的內容，也就是關於胃和失眠，那一
節課我很認真地聽完董老師的課，並做了筆記。胃病和失眠是我們大學生常見的疾病，當然
我身邊的同學也不例外。要防止這些疾病，首先要對引起這些疾病的原因要有所了解。

最近，我有位同學說她的胃不舒服，她平時也很按時吃飯但是胃不知道為

什麼經常疼。學習了家庭健康常識，我才知道原來不是平時按時吃飯，胃就會沒事的了。胃
是人體最重要的消化器官，還具有部分吸收功能，胃不好直接影響人的食慾，進而造成人體
營養不足，抵抗力下降，必須引起我們的高度重視。得了胃病在生活是令人非常痛苦的一件
事情，據某大學門診資料統計，在他們的門診病例中，各種胃病患者佔有相當大的比重。這
種現象的出現，與大學生的飲食習慣有很大關系。由於學校的生活與家裡的生活不同，飲食
習慣也有改變，胃病在住校學生中發病率較高。據了解，他們胃之所以不好，與他們長期的
飲食習慣和生活生活有很大的關系。得胃病的原因有以下幾種方試，如果有這些習慣的同學
應要注意並改正過來。這些真的可以誘發胃病的機率是很大的。誘發的原因有：精神過於緊
張，過度疲勞，酗酒無度。嗜煙成癮

，飽食不均。飲食不潔，晚餐過飽。吃飯狼吞虎咽。咖
啡濃茶，濫用葯物。這些不良習慣都會使我們的胃受到不良影響，從而導致胃不好。所以保
持良好的飲食習慣是相當必要的。

那麼，如何有效預防胃病發生呢？平時吃飯要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生涼食物不過量，
飯後不馬上做劇烈運動
;
糾正不良生活行為
(
吸煙、酗酒、飲食不潔、起居無常等
);
養成科學
飲食習慣
(
不挑食、
偏食、
暴飲暴食，
不吃不潔水和食物，
不輕視早餐
);
遵守院校飲食飲水衛
生制度
;
加強自我心理調適，
及早適應學校的緊張生活。
為了我們健康的身體，
我們一定要養
成科學健康的飲食習慣。

其次，
談談失眠。
失眠一直以來是我和我周圍同學的日常話題了。
經常聽到有些同學抱怨說，
他們昨晚失眠了之類的話，我自己也一直深受失眠的痛苦，沒了好睡眠，就沒精神上課和做
其他事情，
所以很想睡一個舒服的晚覺。
上了家庭用葯課，
我知道失眠是由多個原因引起的，
例如

1.
環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2
、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等
.
3
、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠
.
4
、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
.
現在，我個人簡單說下《家庭健康常識》公選課的意義。我覺得《家庭健康常識》這一選修
課開的很好，因為現在我們大學生的身體素質遠遠不及以前，我覺得這種現象主要是因為現
在社會科技的進步，導致學生們將大部分注意力放在了電腦、游戲之上。所以，我覺得老師
的課程得繼續下去，
多傳授一些與健康相關的知識給我們。
而我們也該多選擇一些關於健康、

疾病、葯物等方面的課程
??
正如上面所說的：健康不代表所有，失去健康你將失去所有。沒
有一個良好的身體素質，想要在這個經濟全球化、競爭如此激烈的社會背景下成就自己的夢
想，完全是「空談」了。因此，家庭健康常識課是我們生活健康的指導，對我們的生活和學
習有著積極的作用。

我對學習該課程的建議是：第一，老師上課其實可以適當的點一下名，因為我們上健康與葯
物這一課程的初衷，就是要多學習一點健康與葯物方面的知識，一來可以使同學們之間相互
了解一下，二來可以增強課堂的氣氛。第二，老師可以適當對同學們提問一下，看同學們想
了解哪方面的醫學知識，雖然這樣可能老師的課件不好准備，但我覺得老師可以在課上上網
幫同學們收集這方面的知識，然後同學們對課程就有了更高的積極性，正所謂「對症下葯」
。
第三，老師可以布置一點簡單的課外任務讓學生們組成小組來完成，這樣我們同學之間就不
會到了一學期結束了還完全不認識班上有哪些同學，同時也可以鍛煉我們的能力等等。至於
課外任務，老師可以讓學生們去收集某種葯品的說明書之類的，這一組收集這種，那一組收
集那種
??
然後上課時可以讓學生對這種葯品說明書進行解說（這樣上課就更加具體而生動，
我相信同學們也很樂意這樣來增進友誼）
，
然後老師也可以給同學們總結一下。
我相信，
如果
董老師能採納這些意見，
《
家庭健康常識》
這門公選課會越辦越出色，
受益的學生會越來越多

5、什麼叫做養生啊～～

6、《養生勝於用葯》的書

在哈爾濱聲廣播保健園有賣的。不過它只在搞活動時出售。這次活動好象剛剛結束。需要購買4份口服液，（總金額是288X 4），接近1200元，給一本書（就是養生勝於用葯），還有二小桶泡腳粉，四盒口服液。

我岳母有一本，等有機會我將這本書上傳到網上。