1、睡眠很淺，連睡覺都處於時刻的緊張狀態該如何緩解？
如果睡覺的時候還是不困，依然無法入睡，那就起來繼續學習或者工作，直到非常疲憊了再回到床上睡覺。記住，看言情小說，看無聊的電視劇這種事情，不會讓你疲勞。 做大量的運動 運動不僅僅對睡眠產生的緊張有效，對任何形式的緊張都有用。
2、我是不是心理有很嚴重的問題？
能意識到沒病嚇出病來，應該不是心理疾病，你只是過度驚嚇了而已。
精力過度關注於悲觀情緒，其實是缺乏安全感的體現。擔心生病，是對身體健康不自信，遇到不對頭的事讓你崩潰是有外在的不安定嗎？首先，解決這些不利因素，才能真正踏實下來，緩解情緒，有必要可以做一下體檢，排除身體疾病的因素。
同時加強日常活動，本身性格偏陰柔，需要通過運動來活躍身體細胞代謝，達到排除憂郁情緒的作用。尋找自己感興趣的事情去做，轉移注意力，人通常在做自己喜歡做的事情的時候，就會忘掉不愉快的事情。
同時，在夜間對自己加強暗示，事情在向好的方向發展，只是進程緩慢，要有耐心，19歲的年紀，即便什麼都不做，身體的免疫系統也會打敗病毒，保護自己。當然，必要的體檢必須要做。只有在身體健康，外在不安因素都排除的情況下，積極暗示才能起到良性作用。
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3、睡不著覺該怎麼辦啊？
4、失眠很嚴重怎麼辦？