1、適合年輕人的滋補零食都有哪些？
紅棗夾核桃，之類的干貨零食唄，不過零食吃多了還是不好的啦
2、養生食物有哪些，求精不求多，謝謝。
十大最健康食品
1、番茄—提到健康、抗癌，維生素C呀，都會想到番茄，很普通吧，你家那邊多少錢一斤。
2、菠菜—這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為「十大養顏美膚食物」。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
3、大蒜—傳說2100年前，凱撒大帝遠征歐非大陸時，命令起士兵每天服1頭大蒜以增強氣力，抗疾病。時值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時間便征服了整個歐洲，建立了當時最強大的古羅馬帝國。
4、花生—看別名「長生果」，你就懂了。
5、菜花—有的版本說是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。
6、藍莓—聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為「黃金漿果」。
7、燕麥—性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。
8、綠茶—本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。
9、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。
10、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句「西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥」，贊美的就是這種魚。
世界衛生組織公布的最佳食品榜
1、最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
3、最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效，與禽肉一樣優於畜肉，亦屬肉食中的佳品。
4、最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
5、最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
6、最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。
7、最佳護心食物：堅持每日吃魚50克，可減少心臟病發生的40%，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫學家的青睞。
（侵權刪）
3、適合中老年人吃健康零食有哪些？
一聽到「零食」人們往往的第一印象是寶寶吃、學生吃、孕婦吃，因為他（她）們都處於身體發育的關鍵期，除了正餐之外需要補充額外的營養和體力，而我們往往忽視的確是父母的健康。父輩經過了半生的努力，將心血青春傾注於孩子的培養與家庭的富足，隨著年齡的增長，對健康的追求年輕的慾望越來越強。
中老年人要想擁有健康的生活和健康的身體，會受到很多方面的影響，飲食就是一個方面。老年人在日常生活中只有科學健康的飲食，才最有利於老年人養生保健。可是，除每天堅持三頓正餐，適當吃些健康零食有助於補充能量和營養。
營養專家指出，中老年人適當吃些健康零食，適時、適宜更有助於為其身體健康加分。適合的時間是上午九、十點鍾，下午三、四點鍾，晚上八、九點鍾。在食物的選擇上面，除了營養之外，熱量不宜過高，避開影響新陳代謝的食物，特殊人群更應該注意食物的選擇。
1.睡眠不好的中老年人，可在睡前喝一杯溫熱牛奶，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助於睡眠
2.對記憶力減退的中老年人，可以選擇吃一些堅果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助於健腦和增加記憶力。
3.患糖尿病的中老年人，應選低糖食物，如低脂牛奶、全麥麵包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。
4.高血壓的中老年人，可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆漿、紅薯、煮土豆等零食，既可以補充熱量又可以調節血壓。
5.預防動脈硬化的中老年人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾等，以增加血管彈性。
6.骨質疏鬆、腰腿疼中老年人，隨著年齡的增長，新陳代謝功能消退，中老年人鈣質流失的更快，因此可以食用一些含鈣量高的產品，如海產品，海帶，蝦皮等，以滿足身體所需鈣質。
4、全球十大健康食物有哪些
十大健康食物排行榜 ·第一名 番茄 ·第二名 菠菜 ·第三名 堅果 ·第四名 椰菜花 ·第五名 燕麥 ·第六名 鮭魚 ·第七名 大蒜 ·第八名 藍莓 ·第九名 綠茶 ·第十名 紅酒 瘦身水果排行榜 ·第一名 蘋果 ·第二名 葡萄柚 ·第三名 蕃茄 ·第四名 菠蘿 ·第回五名 香蕉 ·第六名 奇異答果 ·第七名 檸檬 十大健康水果排行榜 ·第一名 蘋果 ·第二名 杏 ·第三名 香蕉 ·第四名 黑莓 ·第五名 藍莓 ·第六名 甜瓜 ·第七名 櫻桃 ·第八名 越橘 ·第九名 葡萄柚 ·第十名 紫葡萄
5、健康的零食有哪些?
6、適合女性吃的養生零食有哪些？
紅棗、山楂、核桃、寶貝甘這些都可以吃啊，前面的幾樣效果單一一點，寶貝甘的話，有排毒養顏促消化的效果，平常吃蠻不錯的。
7、哪些零食既好吃又養生
說到百好吃的，那可以有很多選擇，但同時還要具備健康和抗餓這兩個條件，范圍就一下子大大縮小了。可以考慮一下杏仁和黑巧克力，一種是堅果，一種是可可豆製品，度兩者的熱量都比較高，抗餓的效果也比較好。但也不能多吃哦，否則專會發胖的！
另外提示，必須是黑巧克力，這個相對於其他牛奶或果仁巧克力而言，更不容易導致發胖，而且屬還能保持心腦血管的健康。