督脈養生操

1、頸椎不好，打通督脈很舒服，每天堅持怎麼做？

現在低頭族真的是越來越多了,那麼頸椎不好的人說也不見得增多了。現在因為有手機，很多年輕人每天都會低著頭玩，這個也是會導致頸椎不好的一個原因。下面小編和大家分享幾個頸椎不好，每天堅持怎樣可以打通督脈。

1、每天拍打頸肩處 

頸肩處經常性不舒服很容易導致頭暈腦脹，甚至還會引高血壓等心血管方面的疾病。如果每天拍打頸肩處二三十次，就可以改善淤堵，頸肩僵硬的情況。方法如下：上身站直，右手空掌從三角肌開始拍左肩，然後順著肩膀往上走，到斜方肌時再向上至頸肌，最後到後腦勺的位置。然後再順著剛才拍打的方向退回到三角肌的位置。接著 換左手拍右肩，每天這樣來回五次就可以達到的改善頸肩僵硬的效果。

2、前後點頭

每天做幾組這樣的點頭動作，對緩解頸部酸疼有一定的效果。在工作和學習間隙，不妨來幾組這樣的動作。同樣是自然站立，然後將雙手背在身後。腰背保持挺直，然後向前低頭，然後向前低頭，盡量用下巴去觸碰我們的身體，到達極限後，再將頭往後仰，也是到達極限即可。

3、轉動肩膀

轉動肩膀對恢得頸肩健康也有很大的幫助，而且動作簡單易學，典型的一看就會，一學還不廢的操作。首先全身放鬆，雙腿並攏，腰背挺直，將雙手握成拳。然後彎曲手肘平放於胸前，掌心朝下。然後由前向後轉動肩膀20下，再由後向前轉動20下。這一套動作可以活動頸肩，避免頸肩處僵硬。

2、督脈傷了怎麼調理~！

傷督脈是不現實的。手術只是這個空間的東西。真正的身體傷不到的。多盤坐，打坐吧。盡量放鬆入定，不過普通人定不住的。盤坐可以使你的任督二脈處於原始最佳狀態。有助於補陽的

3、如何打通督脈

任督兩脈原屬於奇經八脈，因具有明確穴位，醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢於任督兩脈；相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於十二正經脈，故曰：「任督通則百脈皆通」。至於「打通任督二脈」，可從中醫與道家導引養生的角度分別探討。中醫的觀點可從《靈樞．營氣篇》的敘述，了解十二經脈與任督兩脈的循環次第。經脈的流注從肺經開始，依次循環到肝經；再由肝經入胸，上行經前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經陰器而通任脈上行，然後再迴流注入肺經。《營氣篇》說：「此營氣之所行，逆順之常也。」這是醫經所述，任督之氣在人體運行的自然規律。由此可以理解，就正常人而言，任督兩脈本來就是通的，何須打通任督二脈？以道家導引養生的觀點，所謂「通任督」也就是通三關（尾閭、夾脊、玉枕）、行「周天」運轉之意。道書《太平經》認為，人的壽命極限為上壽一百二十歲，只要以導引內丹的訓練，從「逆」的方向上奪天地之造化，凝練精、氣、神，提高生命品質，就可挑戰年壽極限。所謂「逆」，是指督脈由會陰起經背脊三關而達頭頂百會，再由身前任脈而下丹田，此稱為周天，正好與上述醫家所提的經脈循行途徑相反。道家藉由小周天的行氣鍛贊，將先天之精與後天之氣（水榖精微）結合凝練成「」，而稱為「葯」，此即練精化，又為「初關」；爾後再進入大周天練氣化神階段，謂之「中關」；最後再進入大定階段，達「上關」之練神還虛，而入道體。其中周天的運行以任督兩脈為主，這種後升前降的機制，稱為升陽火而降陰符，即為打通任督二脈。初關為九月關、中關為十月關、上關為九年關，可見修練之不易。不過，這個修練脈絡，卻清楚標示從身體到心靈、從有形到無形、從物質到靈性的質變過程，是具體可循的。至於藉外力「打通任督二脈」的可能性，經典中雖確實可見內功深厚的道士「布氣」之說，即發放外氣為人治病，但除了武俠小說，正典中未曾見到以外氣打通任督二脈之說。布氣治病，是在當時醫學環境條件下，面對疾病的無奈對策；當今醫療科技已百倍於布氣之功效，若說藉由外力就能輕易打通任督二脈，應屬誇張之詞。醫家與道家對任督兩脈行徑的說法，就我個人練功的心得，其差異可從順腹式呼吸與逆腹式呼吸的鍛贊區隔。經書說「順成人，逆成仙」，即督脈上行而任脈下行。只要練法得要，行功者斡旋人體原氣，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣；並從「調心」、「入靜」著手，河車倒轉，而使身形固養，任督兩脈氣機通暢，所謂性命雙修，即此是也。

捏肌:
從脊椎末端的肌肉開始捏（用大拇指和食指的下半部分的側面），一直順著脊椎向上，直到脖子。到脖子時，在垂直向上提3下，之後用食指和中指縷下來，目的是緩解疼痛感，放鬆肌肉。捏積（捏肌）的目的：激活「躲」在脊椎兩側的大量的免疫細胞，以達到增強體質的目的。它和「刮痧」的「線路」是一樣的 。

4、經絡養生健身操一共七節請問是哪一套？

經絡養生健身操一共七節，請問是哪一套？是第六套？

5、中醫經絡養生操的做操方法及要領

綠谷五春經絡操分為五節，下面介紹每節運動所對應的經脈位置、動作要領及作用： 腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。
（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要領：雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鍾，每分鍾呼吸4-6次。睡在床上更好做。
（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。
1. 要領：五指並攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2. 作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。 下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。
1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對於冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。 拍打膽經。位於大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。
1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。
2. 作用：《黃帝內經》中記載： 「十一臟皆取決於膽」之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決於膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。 手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。
1. 要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼；數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2. 作用：《黃帝內經》指出：「心主神明，主血脈」。常言也道：「十指連心」。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年痴呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。 拍打六要穴。從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴：膻中穴。位於兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。
1. 要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。
第2穴：大椎穴。位於頸部後面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。
1. 要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。
第3穴：內關穴。位於手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。（以下穴位都是空掌拍打）
1. 要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。
第4穴：合谷穴。位於大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。
1. 要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治腦中風、老人痴呆症有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。
第5穴：腎俞穴。位於腰部最後一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經上的重要穴位。
1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發、耳鳴、耳聾等有很好的效果。是調理腎臟的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位於膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經上的第一要穴。
1. 要領：沿著小腿外側的胃經一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作；
2. 作用：調理人體後天的脾胃和治療所有脾胃有關的疾病，預防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養生要穴。 起跳運動。中醫葯說：「通則不痛，痛則不通」。早、晚各一次，每次4次。
1. 要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：「通」的一聲。
2. 作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。

6、督脈調理一療程多少次一次多少錢

還有這種調理嗎？督脈在全身按摩或是背部按摩時都會按的，具體收費就看按摩店（養生店）了

7、能打通任督脈的瑜伽方法

好像沒有，你可以看看《求醫不如求己》裡面就介紹打通任督二脈是需要時間和毅力的，不是輕易能打通的

8、新眼保健操 按壓頭部督脈穴

到類似於土豆網，優酷網搜一下很多的，我剛搜過。
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