吐納養生回春

1、【緊急求助】吐納養生中有六字訣我記憶差影想中僅記得噓唏哂…不知是否對？

「噓、呵、呼、吹、嘶、嘻」
呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞。
呵主心，心連舌，心熱舌干。
呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦。
噓主肝，肝連目，論雲肝火盛則目。
嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。

2、女子怎麼練習洗崔功？

現代女性由於長期工作壓力大，環境飲食，陰陽失調等帶來了失衡的困擾：神疲體軟，心神不寧，失眠煩躁，氣血兩虧，腎虛腎虧，婦科不適，內分泌失調，腰酸腿痛等。從中醫上講，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，如腎陰偏衰不能制陽，就出現陰虛陽亢的病變，即腎陰虛。女性受生理、病理因素影響更易顯現腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高於男性。
氣血失和是女人百病之源：氣不足，女人易老；血不足，女人易病。女人在經、孕、產、乳等生理過程中，都在失血，加上現代女性工作壓力大、久坐少動、熬夜、節食等，所以最容易出現氣血失和。一旦氣血失和，必然會影響及機體的各種生理功能，而導致疾病的發生，還會讓容顏早衰。
女人氣血失和會導致組織細胞出現功能障礙、代謝障礙，人體出現內分泌紊亂、免疫力低下，引發多種疾病。如：月經紊亂、面部色斑、乳房腫塊等，伴發痛經、月經過少、行經不暢、白帶異常、小腹冷痛、乳房脹痛、黃褐斑、失眠、手腳冰涼、脫發等症狀，讓女人青春不再、惡病纏身。久之會導致身體機能的減退，提早衰老。
女子洗髓功是通過吐納、拍打、導引、打坐和吊甩重物，進行養生祛病、駐顏回春的一套禪門修習功法。從治療氣血入手，病在氣，則以補氣為主，輔以養血活血；病在血，則以活血為主，佐以補氣行氣，從而達到氣血充盈和合、百脈通暢的目的。
女子洗髓功習練方法也是在會陰區垂吊重物，有輔助工具幫助下垂吊，女性會陰區是任督二脈交匯處，任督二脈通，可治百病，因此女子洗髓功通過對女性生殖器鍛煉使經絡通暢、氣血充盈，各種疾病很快不葯而愈。修煉太極禪源女子洗髓功對象：無法受孕群體、產後恢復、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、月經不調、閉經、子宮肌瘤等女性群體。
女子洗髓功核心功效：塑造身體完美曲線，讓體型更加玲瓏圓翹！增強女性的造血功能，調理人的五臟六腑功能！排清身、心的濁氣！強化生殖系統，產生更多雌性激素，恢復少女般緊致，使身、心由內而外的通透靚麗！女子洗髓功提升陽氣，吸引、穩固財富！從而達到夫妻恩愛、家庭和睦！增強後代基因！長期堅持鍛煉女子洗髓功達到精滿、氣足、神旺！運行人體之氣血，修復人體受損細胞！平衡身體脂肪比例，讓身體更輕松！讓心靈更通透！使您的心肺功能得到有效鍛煉！太極禪源洗髓功女功使人體的肌肉、膚色、毛發彈性、經絡、臟器等均衡調理，從而使您豐潤嬌柔、青春靚麗永駐！

3、找一師傅教我練習吐納

你能堅持嗎

4、怎麼學習氣功吐納術？

"吐納"即呼吸，吐故納新之意，呼時注意要長而緩，吸短而促，行於不經意間，求自然，不用勁。入門練法如下:
1.雙腳與肩平

氣息自然
目視前方
雙手放在丹田處
此時 吸氣 一定要吸得不能再吸
然後 呼氣 一定要把丹田的氣全部呼出
所謂吸滿吐盡 一定要記下 如此9遍
然後 雙手 掌上背下
自丹田處 向上抬
抬的同時 吸氣
抬至胸口 便翻掌下壓
同時吐氣
如此9遍
如果這時覺得丹田發漲
遍可繼續往下練
如果沒什麼感覺
就別練了，不是你沒靜下來 就是身子的毛病
靜下來了再練
2.下面是如何氣走全身
這時 就要用意念了
其實 氣的走向 就是靠意念
開始了
雙手還是放在丹田處
吸氣 吸的同時想著氣又丹田而起
慢慢向上走 氣走至胸口
再想之氣開始向兩邊走
分別走向雙手
氣走到手指處便回收
再馬上讓氣沉與腳底
沉下去後 便可讓這股氣回於丹田
此時 便可呼氣了
記住 以上的動作都是吸氣的時候
完成
不管你讓氣走向何處
一定要等氣回丹田的時候
3.值得注意的是
一定要吸滿吐盡
一定要心境平和
一定要緩緩慢慢
千萬要記 吐納時不要用口
要用鼻子
4.當你感覺你練的時候
讓氣走到那裡的時候
能感覺有股氣再動的時候
就證明 你丹田有氣了
在沒有老師的帶領和指導下不建議練氣功吐納術

5、吐納與冥想有什麼不同？

吐納
吐故納新。道家養生之術。
冥想
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。

6、怎樣練氣（吐納）

怎樣氣沉丹田？
尚濟 「氣沉丹田」為拳家術語。在近世出版的武術刊物和古代流傳下來的拳經、拳論上，經常可見。老拳師們教拳時，也常把「沉氣」二字掛在口邊。王宗岳在其《太極拳論》中寫道:"虛領頂勁，氣沉丹田"，形意拳內功經中有"龜尾升氣，丹田凝神，氣下於海，光聚天心"。近代名家郝少如、楊振禹等也把"氣沉丹田"列入練功要領的首要地位，可見"氣沉丹田"之重要。然而對於一般習拳者尤其是初學者，往往知其然不知其所以然，更不知其具體做法。為了對這一問題有個明確而深刻的理解，應該首先弄清:什麼叫氣沉丹田？為什麼要氣沉丹田？怎樣做到氣沉丹田等。 一、什麼叫氣沉丹田？
郝少如先生說過:"以意引氣達於腹部， 不使上浮，謂之氣沉丹田"。形意拳家馬禮堂先生說:"清升濁降，氣歸臍下。吸氣時會陰輕輕用意上提，氣升於頂，呼氣時放鬆，氣沉臍下丹田之內。"太極拳名家郝家俊先生說:"胸中空洞洞，肚裡沉甸甸。"以筆者愚見，氣沉丹田不是別的，乃是採用以膈肌上下運動為主的腹式呼吸，並使之與拳式之蓄、發、開、合相結合。吸氣時，膈肌向下運動，肺體盡量向下膨脹，兩肋微微外開而肋骨不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內臟器托住。呼氣時，膈肌上升，兩肋則向內向下合，腹內臟器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，行成心腎相交以補命門之火的形勢。胸、背、肩和腰胯始終放鬆，腹部則沉甸甸甚為充實。呼吸深長勻緩，作到"先天之氣宜穩，後天之氣宜順"的要求。形意拳大事孫祿堂先生教"鷹熊鬥智"的架子時，要求把"小腹放到大腿上"，郝家俊先生教太極拳"單鞭"時，也要求"正身塌腰，把小腹放到大腿上"，這些都是氣沉丹田的具體體現。這里有兩點應該說明:①氣沉丹田不同於練硬氣功時的氣貫丹田和入力丹田。"貫"和"入"是努力向下壓氣使其進入丹田，"沉"則是順其自然而因勢利導。好象東西在靜水中隨著地心吸力徐徐下降，松靜自然，無一毫勉強之意。②文武之道，一張一弛。練拳是動功，其勢有開有合，有蓄有發；呼吸也必然隨之，有入有出，其氣也要有升有降，有緊有松，不能總是聚於丹田，僵死不動，要有鼓盪開合，縱橫飛騰。這是《神運經》上所說的"縱橫者肋中開合之式，飛騰者丹田呼吸之間"的意思。 二、為什麼要氣沉丹田？
練拳之目的，一是為了強身祛病，延年養生；二是為了克敵制勝，抑強禦侮。在格鬥中如何能發出大力且使此力產生最大效果？如何能使對方失去平衡而傾跌，自己則穩如泰山？欲達到上述目的，必須按照拳經的規定，進行各個方面的聯系而綜合運用之，"氣沉丹田"則是其中的重要環節之一。從健身角度來說，練丹田乃是祛病防病的關鍵。丹田二字，籠統地說是指從臍下到恥骨這一范圍，前列腺、睾丸、女子卵巢。腎臟亦在其附近，他們統統包括於中醫所說的"腎"這一概念之內。人的生長、發育、壯大、衰老等過程，是和腎息息相關的，既是和生殖、泌尿、內分泌系統的功能緊密相關的。通過腹式呼吸。膈肌上下運動和提肛縮腎的聯系，可明顯增強這部分臟器的功能，延遲衰老（中醫叫補腎）。產生腎上腺皮質激素的功能增強後，人就可以變得精力充沛，抵抗外來風寒濕熱的能力增強。對運動員來說，還可提高競賽成績。這一點筆者在多年教拳和為人進行氣功醫療中，已為無數事實所證實。從練內氣來說，丹田是生氣之源，先從丹田結成氣丘，然後沿經絡運行，形成人體經絡場。所以練丹田者，可起"補腎"之功，腎氣足而後武藝乃得以精進。氣沉丹田時的腹式呼吸，使膈肌與腹肌力量增強，加大腹壓變化，改善腹腔血循環，減少體內淤血，可大大改善心臟的工作。從技擊角度來看，膈肌大幅度地向下運動，肺體大幅度向下膨脹，腹胃等臟器垂注於腹內，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放鬆、全身肌松肉墜，腹部充實而沉重，可使人體重心降低，在力學上體現了穩定作用，在運動中易於作到中正安舒，樁步穩健，靈活而具有彈性，即便於腰為弓把的使用，發出丹田命門之力。這就是前輩形意拳家劉殿琛先生常說"活潑在於腰，涵蓄在胸，運丹田之力，發腎氣以擊人"。 三、怎樣作到氣沉丹田？
前邊已經提到過，練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢的變化，讓氣在丹田（氣海）與中脘之間，有提有下，起伏鼓盪。對於有一定功夫的人來說，只要在走架時注意作到：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背園而正，塌腰松胯，開吸合呼，蓄吸放呼。吸為提，氣到中脘；呼為下，氣到丹田，自然而然地就作到了"氣沉丹田"的要求。對於初學者的人來說，一時不易掌握，可分三步去做：①先練松靜站立，即"自燃樁"是也，無論是採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的渾圓樁，或者少林拳的馬步樁，都是一樣。按要求將姿勢站好，即將全身放鬆，要松而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。採用自然腹式呼吸，不加勉強，多著意於放鬆。每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達到能夠徹底松靜為佳。②仍按第一步所採取的樁法松靜站立，採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩肋微向外張（不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏），將氣提到中脘。與吸氣的同時，兩手向回收，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩肋向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指稍，雙腳則五趾抓地。隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回收和向外推的幅度也越來越小，最後變成以意領氣向回收，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。如此練上半年（多練更好），即可進行第三步。③選幾個動作簡單而蓄發、開合、節奏分明的拳式，如形意拳的劈、鑽、炮；八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背；太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步；少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳等均可。將動作與呼吸緊密結合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。吸為提，呼為下。練時要慢，要自然，不需練多久，就可達到氣沉丹田了。這時自己明顯地感覺到：兩腿前節有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在腳跟，經踝骨沿腿而上，兩膝有力。但大腿與腰胯則鬆快自如，自腰而上，各處都輕松而靈活，動作幅度增大而靈敏迅速，整個身子好象一根鞭子，鞭把在腳踝處，鞭桿在腰脊，兩臂兩手如同鞭稍。此後，無論練什麼拳套，不論走架快慢，都可保持氣沉而不浮，步穩而不亂。動作發勁，整而不散，如同風吹大樹，百枝搖曳，妖嬈自然，妙趣橫生矣！ 希望可以對大家有用

7、「吐納法」真的可以養生嗎？具體需要怎樣做？

隨著時代的進步，經濟的飛速發展，人們的生活水平越來越高。人們享受著非常高的物質生活，生活過得非常滋潤。每個人都想通過養生延長自己的生命，讓自己更加健康。這是非常正確的做法，生活中就有有很多養生的小方法。有的人通過練瑜伽，和作息來進行，有科學有規劃的養生。也有各種各樣的人，通過不同的方式來進行養生，達到自己想要的目的。題主所說」吐納法「是否可以養生這個問題，請聽我慢慢道來。

1.什麼是吐納法？

「吐納法」是通過呼出渾濁之氣，吸入新鮮的空氣，來調整身體各部分機能氣功鍛煉方法，簡單的來說就是一種呼吸的方式。其做法就是，通過深呼吸將肺部填滿空氣，靠全身放鬆，將肺部的空氣緩慢的排出體外。來進行身體的·呼吸過程。這就是「吐納法」。

2.對身體益處

那麼「吐納法「對身體有什麼益處呢。在進行」吐納法「這個過程中可以將全身心進行放鬆，所以對解除疲勞，清新頭腦都有非常明顯的作用。自己壓力較大的時候做這個方法的時候對自己是非常有幫助的。吐納法可以讓身體吸收更多的氧氣，加快血液與氧氣的結合，對五臟也有一定的偏頗之調作用，也可以對身體的經絡有一定的調整作用。

所以「吐納法」可以養生這個說法是有一定道理的，但是我們並不能完全依靠「吐納法」來達到養生的目的。我們在平時也可以藉助瑜伽的運動來幫助自己的養生大業。

希望我的回答可以幫助到你。

8、真正的練氣和養生，到底是什麼？

養生就是養氣 練功就是練氣

有人覺得，不管是「太極」、還是「陰陽」或者說「道」，都是太復雜、太玄妙的東西。其實，它都是一個概念，一個非常簡單的道理。怎麼去理解呢？就是「一陰一陽之謂道」。

世界上任何東西，都是陰陽兩個方面構成的，都是陰陽二氣交感而形成的。誰能逃脫陰陽？誰能逃脫寒暑？宇宙萬物，就是在這一陰一陽，一熱一冷，一虛一實，一動一靜中運動著變化著的一團氣。人和宇宙一樣，也是這樣的一團氣。「氣」是什麼？看不見摸不著，但是人一不呼吸，一「斷氣」不就死了嗎？把人放在一個真空的沒有「氣」的環境里，人也沒法生存。這就說明，人自己本身有「氣」的運行，和外界也有氣的交換，二者缺一不可。

人在氣中、氣在人中。氣在人就在，氣熄人就亡。就是這兩種氣的交換形式，決定了人身體的健康與否。人不斷地與大氣進行著交換，不斷地吸清呼濁，就這樣維持著生命。所以說，養生就是養氣，練功就是練氣，氣是人生命的本源和根本。 

運氣練功會走火入魔嗎？

在王道醫的道醫館，筆者看到王道醫教一位病人以蹲起配合呼吸的練功方法，來輔助他治療胃病。這位病人問王道醫：「這是氣功嗎？練氣功會走火入魔嗎？」

可能很多人都有這樣的疑問。王爺解釋道：「讓你這樣練氣，是針對你的病，來疏導你的胃氣和肝氣。氣對於不同身體素質的人來說是不一樣的，所以不能隨便練習，必須有人指導。如果一個身體非常虛弱的人，他本身就氣不足，最需要的是守住身體中氣，如果像這樣吐納疏導，對他一定是非常有害的。練氣功是會走火入魔，但你一定是沒有指導，沒有適應自己的身體狀況造成的結果，所以一定不要隨意練氣功。」

9、如何呼氣，吸氣，吐納，養生方法

吐納吐納即吐故納新，古代道家的養生之術，即把胸中的來濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。《莊子·刻意》雲：「吹呴(x )呼吸，吐故納新 為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需清氣，以達到修身養性、延年益壽之目的。具體說來，吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，吐納練息的要訣是吸氣自時氣貫注於腹部，呼氣時氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，從而提高人體潛能。吐納的方法很多，分動靜兩類，其中流行的吐納練息法有：六字zd氣訣、抱朴子胎息法、何仙姑胎息訣。而胎息是吐納練息的最高境界，《抱朴子·釋滯》載：「得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中」，練功至深者，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣。