養生親身經歷

1、懂中醫養身的進

檸檬、山楂含有大量的維C和微量元素，能健胃消食，美白。兩者酸度都很大，如果腸胃不是很好，還是吃一樣吧。我習慣用檸檬+蜂蜜，把整個檸檬洗凈直接切片（不用去皮），加入蜂蜜，浸泡。蜂蜜能末過檸檬最好。最外面在包個保鮮膜後放進冰箱。泡一段時間。第二天將泡好的檸檬蜂蜜，取出來2~3片，放進事先晾好的溫水裡。注意，因為檸檬是感光水果，所以這個飲料一定要避光飲用。最好晚上或是在室內喝，否則會起反效果，臉會變黑，長斑。或者直接用開水沖泡山楂片，什麼也不加，飯後代替水正常飲用就行。
苦瓜是夏天首選，減肥、消暑。非常好的食品。因為苦味我受不了，所以很少喝。
至於蜂蜜可是個好東西，又分很多種，買的時候讓營業員推薦一個適合你本身的蜂蜜，最好單獨喝。

2、程姥姥：養生有方你注意了嗎，有效養生更重要

優質睡眠。我們一生中大概有一半的時間都是處於睡眠狀態百的，一般我們所講的優良的作息習慣肯定是離不開一個良好的度睡眠的，親身經歷過的小夥伴們會發現，經常晚睡熬夜的話，醒問來總是會被疲憊、痘痘、黑眼圈、抵抗力低下等問題困擾。而答且專家指出，大概晚上11點之後，就是我們身體的一個排毒時間了，這段版時間應該是處於睡眠狀態的，不然就會導致毒素無法排出，長期聚積在身體里邊，對身體傷害很大，所權以要想長壽早睡早起很重要！

3、巴厘島的按摩親身體驗

巴厘島異性按摩算是巴厘島度假中比較有特色的服務之一。女性遊客體驗巴厘島異性按摩過程，就像是當女王一般，只需放鬆身心，完全接受美容師給自己來一次全身的護理。

巴厘島異性按摩的特點：

1、巴厘島按摩通過對人體學位的按摩，揉，搓，推等各種手法的刺激下促進人體新陳代謝和排毒養顏。

2、巴厘島按摩使用的都是全天然的香粉和香料，對MM的心，肺和各種內臟都有良好的保健作用。

3、一個合格的巴厘島異性按摩美療師必然是具備了良好的素質和談吐能力。而且他們都充分了解芳香精油的各種知識，結合每位顧客實際特點來進行有針對性的治療。

巴厘島按摩包括了臉部以及全身的護理。按摩種類多樣，有舒緩按摩、泥礦護理等等幾十種!每一種護理都充滿了新奇和舒適。使用高級精油，然後免費提供香薰燈，蠟燭等，在柔和的音樂中按摩身體，來達到一次全身心的放鬆。其中，油壓按摩可以刺激和調節生理過程，增強血液和淋巴循環，平衡內分泌系統，是一種健康高級的現代養生療法。

注意事項：

用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液迴流等作用，可用於按摩的不同階段。

1、按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

2、為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便於操作，被按摩者的肌肉應充分放鬆。

3、全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液迴流的方向。

4、按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。

4、艾灸壯陽的親身經驗

一直在用這種辦法，匿名了，要臉
取穴：關元、腎俞、命門、氣海、腰陽關

每次選取上述1—2組穴位，溫灸法每天一次，10次為一個療程內，療程間休息2—5天，共2—3個療程即可明顯見效。保容養方法：每次選取上述2組穴位，溫灸法每2天一次，共10次，以後每月保健灸4次

5、我想要辟穀,具體該如何做？親身經歷過的

辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換
能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有
素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。
這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

斷食季節
最佳的斷食季節是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比較難受。不過學生、教師
多利用暑期斷食，所以此期試驗實際也很多。
斷食前應注意事項
有蛀牙的人應於斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛，不方便看牙醫，且經驗顯示，斷食對
蛀牙無效。
其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絛蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內，斷食期間因得不到
營養，常會溯食道爬入口腔，所以應先喝適量 的驅蟲劑。
在進入正式斷食之前，應先開始減食，原來一天定量三餐的人，如貿然實行斷食，身體
必不能適應而產生激烈的反應，極為痛苦，故宜先逐漸遞減食量。
斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限於井水或礦泉水、自來水，不能喝開水。開水是
不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所
在，亦是今天科學難以解釋之處。
水宜慢慢地喝，次數要多，每次以一小杯為度，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會
因脫水而亡，若水分攝取量充足，則四、五十天也不至於要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內的老廢毒素透過皮膚發
散出來，因此皮膚骯臟發臭，為了保持清潔，天天洗 澡是必須的。然而，熱水會使人暈眩
難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴冬下斷食的人，以冷水洗 浴，至目前為止尚無感冒之先例，此應是對疾病
抵抗力增強之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治癒力。至於輕度的
運動 、工作、讀書並沒有什麼妨礙，同時還可以解除斷食中的無聊情緒，惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉，但對長達十公尺的腸子，腸壁內的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡，故應在斷食期間再服用緩瀉劑，使宿便得以排盡，如瀉後仍便秘，則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴禁煙酒，即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發生興趣的，只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。
除了這些原則之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否則體力會快速的削弱而衰退，應做適當的室內外步行或散步，其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩；適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過於勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內粘瘛生增高、長白色的舌苔，甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時，撲鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆，即是由於體內的殘留毒素經皮膚排出的原故，這種現象在尿液中也會顯現出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏雲密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象，以後就會轉趨平靜'舒暢。
斷食期間部分既無食慾，亦無空腹感，一直要到補食期才會對食物產生強烈的慾望，故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。
斷食中由於血液量並未減少，所以不會變得蒼白、毫無血色，甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕，初期每日約減0.5公斤至0.7公斤，數日後乃趨平穩，平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常大便大異，也有少數的\例外，而呈粉固狀的。宿便的排除不只見於斷食時，甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經排出，頓覺身舒爽輕松。
(7)痛苦反應是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人，如果斷食，不但沒有反應，也不會有痛苦。便帶病斷食者可能會有下述各種症狀:
斷食後病癒前，帶有一時的異常症狀，這稱這「斷食的反應」。此如胃下垂、胃馳緩症等患者，會嘔吐得厲害。將胃內的食物會婁吐出，這是由於胃收縮的關系；心臟病人動悸得更激烈，表面上看來好像因為斷食致使症狀惡化，不過數日後便會覺舒服的；又 癲癇病患常為斷食而使發作次數增加，但發作越繁，則好得越快。
斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病癒的前兆，不用擔心，忍著過幾天就會消除的。
這種反應因人而異，即使是同樣的病也會發生不同的狀況，同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應，也有四五天才反應的，甚至有的進入補食期才出現。
不管如何反應，雖然難受，但要認識那是可喜的現象，是病將要好的瑞兆，應持穩重樂觀的態度與心情，等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關鍵
①極危險的強烈食慾
完成了特定的斷食、疾病就能痊癒嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎，完功是在於斷食後的飲食養生。這一件工作如果不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，斷食後絕不能過食，過食乃禍害之源，故食慾雖然強烈，但也必須壓抑這種本能，要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等，以後才逐漸增加蔬菜、魚肉、最後才能恢復原來斷信前的飲食。
②效果要三個月後才能發揮
斷食的效果一般在三個月後才逐漸顯現出來，所以補食後十天或兩周之內仍不見療效，也不必失望，日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食後的食物要攝取平衡的營養素、盡量減少食用白米飯，而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養，所以宜用果汁機榨汁飲用。
斷食後一個月內應禁止男婦性關系，尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷信療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤，意志不堅定，其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多』但一般來說、斷食使得內臟器官等得到休息，排出休內老廢物質、清除胃腸、血管使之干凈，乃至親生改造，對人體還有益的。

6、艾灸真的有用嗎，說說我的親身經歷

艾灸真的有用。艾灸是中醫針灸療法中的灸法。都是以用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的重要穴位以達到保健治病的一種自然的療法。用中醫的話來說，它具有溫陽補虛、溫通經絡、等作用。具體功效如下：

1、艾灸通過回陽固脫，溫補陽氣，來調理脾腎兩虛引起的脾氣不足，可解郁散抄肝氣達到身體平衡，可改善內分泌失調，讓子宮卵巢神經活躍達到有效的改善。

2、灸，散寒祛濕提升陽氣，改善血塊排不出，子宮痰濕太重造成月經不暢，艾有通經絡調氣血，祛濕活血之效。

3、艾灸可以襲增加身體免疫力，讓子宮環境變好，免受細菌危害，加快子宮的分泌物代謝，不殘留，為人體補充元氣，幫助人體自身來修復及代謝。

4、艾灸可以有效緩解情緒，放鬆神經通過艾灸溫熱子宮，激活子宮收縮，內膜才會有節律性脫落，肌瘤大部分是由於子宮內月經排不幹凈導致長期堆積，長期艾灸可有效改善子宮內的垃圾惡露清除。

5、艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便秘，排除腸道內的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進腸胃蠕動的表現，做完艾灸要大量喝水，有利經絡排毒及腸道排便。胃寒濕重就會胃脹胃酸胃潰瘍，艾灸有消炎殺菌，驅寒，修復胃zd部不適的功效。

7、楊記中醫養身是騙人的，大家千萬別相信騙人騙錢的，本人是親身經歷的受害者？

不僅是楊記中醫養身是騙人的，只要帶中醫的就是好好想想了，一般都是忽悠家，沒有什麼真本事。你自己買本書看看就會了。

8、親身經歷告訴你我是怎麼變瘦變美

想要變美，或許有一些捷徑，但歸根結底都是要通過自身的努力來實現，這樣才是真的美！

氣質、飲食、養生

1、每天堅持飯後慢走。

2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各種油炸食品，水果最好上午吃。

3、不熬夜！這個特別重要，早睡早起身體好！每天堅持十一點之前睡覺。熬夜既傷皮膚又容易衰老。

4、每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！

5、走路不要駝背，很不好看，要注意自己的走姿。

6、養成每天泡腳的習慣，既緩解疲勞還能解決一些身體小毛病。

7、靠牆站，堅持下去能矯正駝背。

8、堅持喝牛奶，能變白！

臉部保養

1、敷補水面膜，皮膚看起來會水嫩很多。

2、多喝熱水，雖然是老生常談，但確實是有科學依據的。

3、塗面霜時臉部按摩，往上推拉，可瘦臉。

4、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉 ，皮膚比以前更白嫩。

5、睡前抹護唇膏，第二天起來嘴巴會水嫩嫩的，別羨慕別人的嘴巴塗口紅好看，行動起來你也可以的。

6、出門塗口紅，會讓人看起來有氣色。

7、注意防曬，塗防曬霜（抗衰老第一步），出門打遮陽傘，一白遮百丑不是說說而已的。

8、早晚潔面後記得補水。

9、化妝的時候腮紅很重要。

10、牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒，有一口整齊的牙齒讓人賞心悅。

11、洗完臉用化妝棉擦乾，或者用手輕輕的拍打臉部拍干，不要用毛巾和紙擦乾。

運動

1、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的闊腿褲。

2、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

3、每天堅持做50個以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那麼多，慢慢加量到50個。

4、游泳減肥，美體效果很明顯。

細節

1、黑頭和痘痘不能擠。

2、去角質的產品一周用一次就夠了。

3、每天堅持洗澡後塗身體乳，長期堅持皮膚會變得水嫩有光澤。

4、飯後半小時不要立即坐下來，最好散散步。

5、一定要卸妝，卸妝要干凈。

6、愛笑的女孩最美。

7、堅持抹護手霜做手膜，手是女生的第二張臉。

8、早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻。

發型

1、吹頭發不要用熱風，有時間的話最好自然干，對頭發好。

2、養成用完洗發露後用護發素的習慣，堅持下去頭發會順滑好多。

3、每天化點淡妝，沒有醜女人只有懶女人。

4、洗頭發滴兩滴迷迭香精油會長頭發。

變美小竅門

1、洗澡的時候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗輪廓，久了耳朵會很亮白很好看。

2、不要蹺二郎腿。

3、用完電腦馬上洗臉，長時間上網的隔一個小時洗一次。

4、用醋搓手，然後手指一個一個往外拉，手會又纖細又白嫩。

5、用醋加在溫水裡洗頭發，會讓頭發很柔順。

6、喝酸奶有很好的美容功效。將喝過的酸奶塗到臉上，幹了之後再塗一層，這樣重復4到6次，待全乾後洗掉，就會看到效果哦！

7、在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除 干凈，毛細孔也會變小。

技巧

1、瘀青用雞蛋煮熟撥殼後在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了。

2、把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鍾，第二天早上再洗掉，連續一周，你會發現這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。

3、水乳也要關注頸部。

4、利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會更加自然。

5、睡前兩小時不喝水，不然第二天會水腫。

6、要美白就用牛奶加維生素E敷臉。

7、任何保養品都從下往上塗抹，往上推臉會更緊致一點。

健康

1、電腦旁放綠色植物，仙人掌即可，減小輻射，用完電腦馬上洗臉。臉上貼土豆，對皮膚很好。

2、把薑汁塗到眉毛上，能變黑，或者橄欖油也成。

3、銀耳加水煮至粘稠狀，每天喝一碗，絕對補充膠原蛋白，不比豬蹄差。裡面可以根據自己的喜好加紅棗、枸杞、蓮子、冰糖等。

4、長期貼雙眼皮膠，撕來撕去，會導致眼皮鬆馳，所以不支持貼雙眼皮膠。

5、近視眼為了使眼神看起來不呆滯，沒事的時候就轉動眼珠。

6、每天洗澡時用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅挺不容易下垂。

提升個人氣質

1、多看時尚雜志，培養時尚觸覺，注意自己的穿搭。

2、不要打著減肥的口號不吃早餐，不吃早餐不僅氣色不好還會發胖。

3、飯後一杯黑咖啡，可以很好的抑制食慾，還能促進新陳代謝，促進消化

4、早上起來空腹喝一杯白開水。

5、每月堅持看一本書，能由內而外的提升氣質。

好的氣質都是培養、堅持出來的，越美的人活得越累（精緻）！

9、關於現代養生

不太可信，身邊就有這樣的人。騙子的最高境界就是騙別人的同時把自己也給騙了，好多東西都是她自己意淫出來的。關於養生，我認為自己找到適合自己的生活方式就行了。