1、張家港哪裡好玩啊 。我覺得市裡人好少啊。
張家港城市旅遊香山旅遊風景區位於張家港市西陲南沙鎮境內，西接錫澄高速公路、江陰長江大橋和江陰市區，北靠國際貿易商港張家港港和全國唯一的內河港型保稅區張家港保稅區的張楊路，與長江邊的長山、巫山相對，南傍東橫河，與稷山相望。東距張家港市區15公里，交通便捷，全山佔地面積4．37平方公里，海拔高度為1 36．6米。山體呈菱形狀，由大、小香山組成，為全市之冠。北坡險峻，南坡平緩，頂部開闊，素有江南名山之譽。清康熙《江陰縣志》中贊：「香山突出平壤，高峻磅礴，甲於他山。」
山上長有成片的馬尾松、水杉、毛竹，山坡栽有桃、梨果園，品種多樣的野生葯材遍及全山。樹木覆蓋率達87%，山草覆蓋率為100%。 香山，因傳說春秋時吳王夫差遣美人上山采香而得名。自然風光秀麗，人文資源豐富，加上撲朔迷離的傳奇故事，歷來吸引文人墨客來此觀光賞游，宋代詩人蘇東坡游香山時曾為梅花堂題匾額；明代地理學家徐霞客多次登上香山，為這里的山、水風光留下了詩詞、賦文，他在《游小香山梅花堂序》中贊嘆曰：「千年跡冷荒丘，一旦香生群玉，不特花香、境香、夢亦香，可謂不負此山矣！」
香山有廣為人知的「十八景」：釣魚台、采香徑、梅花堂、洗硯池、石虎門、聖過潭、觀音殿、荷花茶廳、圓寂塔、聽松吟、桃花澗、聖清池、毗陵井、巫山夜雨、天台石、歸雲洞、烽火墩、藏軍洞。然歲月流逝，滄桑巨變，傳說中的大部分景點已盪然無存。
1993年開始經市鎮兩級政府的努力，已有一大批景點建成並對外開放，其中有傲立孤峰，縱覽長江、碼頭、保稅區的望江亭；有怪石叢生、山勢險峻的老虎嘴；有繁花似錦、香草滿坡、相傳吳王夫差偕美人步行上山的采香徑；有徐霞客稱為「九天風雨、三峽波濤、觀斯盡矣」的桃花澗，還有聖過潭、滴血岩、仙牛背、聽松吟等一批天然景區。著名書法家沈鵬、沙曼翁等20多人為景點題名或書寫詩文。
1995年，投資6000萬元、建築面積6700平方米的大型寺廟——香山寺建成。該寺坐落在香山主峰，由古樸、典雅、富有氣派的廟宇群組成。寺內塑一尊高1.5米、凈重1.5噸的玉佛及由台北佛佗教育基金會會長徐業鴻贈送的《大藏經》一部計1718卷。1999年10月，香山寺素齋館落成開業，成為全市首家素齋館。
自古以來，香山就是有名的風景旅遊勝地，「香山十八景」 名聞遐邇，有大禹王、姜尚；吳王夫差、西施、宋代大詩人蘇東坡、元代張士誠、明代旅行家徐霞客、清代皇帝乾隆等一批極具價值的人文資源，有藏軍洞、烽火台等軍事文化遺址，有佛教、道教、天主教等宗教活動場所。它以悠久的歷史文化、優美的自然風光和獨特的人文景觀，在蘇南眾山中獨領風騷。尤其登高遠眺，長江美景和張家港全景盡攬眼底，極目天舒，令人進入一番別有風味的意境。南沙還擁有省級重點文物保護單位一一具有八千年歷史的東山村古遺址，是著名的文學、音樂、教育家劉半農、劉天華、劉北茂的誕生地。
近年來，隨著不斷加大對香山旅遊風景區基礎建設的投入，交通衛生、通訊、電力等設施配套齊全，逐步形成了以香山旅遊風景區為品牌，商貿、旅遊、服務、房地產聯動發展的新格局。隨著全市工業經濟的迅猛發展，加快旅遊景點建設開發已成為全市三產經濟協調發展的迫切需要。目前香山旅遊風景區開發已列入全市旅遊整體規劃重點項目之一。
桃花澗
位於香山北麓。清乾隆《江陰縣志》載：「香山左崗有澗數十丈，夾澗緋桃四植，名桃花澗。」澗從上至下，縱貫青龍崗，全長約800多米。澗水源頭出自山頂泉眼，常年不涸，現為中峰之巔的天然湖泊鹿女湖。從峰巔俯視桃花澗全景，整條山澗蜿蜒曲折，影影綽綽，掩映在濃綠覆蓋之中；澗左右兩側的幾道龍崗逶迤磅礴，向下匯聚到桃花澗山口交匯之處，山隨溪轉，宛如一朵盛開的桃花。當年徐霞客曾三次游覽桃花澗，兩次月下，一次雨中。春雨中的桃花澗，氣勢磅礴，猶如三峽波濤。從桃花澗山口東行數十步，有一山洞，名桃花澗。此洞原是人防工事，現已對遊人開放，洞高約2米，深200餘米，沿壁光滑濕潤，縫隙處有泉珠滴落，鏗然有聲。同桃花澗一崗之隔的香山南麓，也有一條長長的山澗，名叫南桃花澗。此澗緊靠聽松吟，與小香山梅花堂遙遙相對。此澗雖比不上北澗怪石林立、激流飛瀑的壯觀景象，但終年碧泉流淌，潔寒甘美，夾澗草深林密，鳥語松吟，景緻極為幽雅。
采香徑
位於香山東南麓，清乾隆《江陰縣志》載：「由麓而上，曲蹬盤行，攀蘿捫石，足底雲生，相傳吳王嘗遣美人采香其上（山有馬蹄香，杜衡是也），曰采香徑。」全徑沿山由東南向西北曲折蜿蜒長約五華里，幾乎橫貫了整個香山。徑寬一般為三尺左右，兩旁青松挺立，修篁夾道，奇花競艷麗，異草飄香，景色秀麗迷人，令人目不暇接。步行在采香徑上，小石林、聽松吟、香山寺、聖過潭等景點一一欣賞於目，難怪當年西施來到這里為眼前的美景所陶醉，以至流連忘返。采香徑自然就吸引了眾多遊客，並由此留下許多吟詠采香徑的詩文。諸如：「春隨香草千年艷，人與梅花一樣清」、「香徑寒花落，飛泉曲澗分」等。
聽松吟
位於香山南山坡上，放眼望去，百畝山地上滿坡松林，千株萬株，蔚然成海，氣勢極為壯觀。風來時，一枝動百枝搖，莽莽林海松濤涌動，巨浪翻卷，競搖成一個巨大的音樂場。民國年間，中國民族音樂家劉天華先生回故鄉省親，也專門游覽聽松吟，而後激發了創作靈感，其二胡獨奏曲《空山鳥語》情愫一脈，不知傾倒了多少聽眾，成為百世絕唱。聽松吟曾遭受歷史浩劫，解放後，人民政府倡導植樹造林，經過數十年努力，香山重披綠裝，聽松吟又煥發出勃勃生機。
聖過潭
又名舜過潭，傳說古時大禹治水東南途經香山少憩，取泉水解渴，覺泉水清澈味醇，遂解佩劍拓成潭，故名舜過潭。位於香山頂峰中部。潭大體呈圓形，直徑約2米，四周皆由山石圍成，看上去就彷彿是一口大井一般。此潭下有泉眼，所以水甚清澈，常年不涸。潭中長有無屁股螺螄，成為香山一奇。
藏軍洞
位於香山主峰老虎背之巔的東側，有一石板蓋頂的洞口，約80厘米見方，這就是香山著名古跡——藏軍洞。據史料記載，香山藏軍洞最早大約建於三千多年前的春秋戰國時期。當時，吳王闔閭稱霸於諸侯，攻越伐楚，大動干戈，出於攻防戰術需要，即在長江之濱的香山、長山一帶挖建了許多藏軍洞。70年代考古工作者在香山西北坡的藏軍洞發現大量具有春秋戰國時代特徵的幾何紋陶器和紅陶器，證實了這一歷史記載。據考證，藏軍洞為坑道式A字型結構，上窄下寬，兩壁皆用塊石壘徹而成，內高5—10米，底部南北之間寬4—5米，東西之向呈隧道形，進深25米。香山藏軍洞與眾不同之處在於，一是每3座藏軍洞編成一組，成品字形排列，較為規則，共有9組，且每組佔地面積約2500平方米，這是其它地方藏軍洞所沒有的；二是洞內隧道走向與山勢走向平行，士兵從左右進出，不從前後進出，而其它地方洞內隧道則大都與山勢走向呈垂直狀態；三是別的山上的藏軍洞一般都構築在半山腰，唯有香山藏軍洞高居山峰之巔，成居高臨下之勢；四是香山藏軍洞在「江南長城」中距離長江最近，這可能與香山歷來被視作江海門戶的重要戰略位置有關。香山藏軍洞經適當加工整理後，現已恢復當初建造時的模樣與擺設，並對外開放。
梅花堂
原坐落在小香山竹林深處，初建於宋代。相傳蘇東坡晚年仕途失意，因江陰友人葛氏邀請，曾數度來梅花堂怡情養生，並題書梅花堂匾額。堂後洗硯池，因東坡洗硯而得名。由於緊靠大小香山間的石虎門古戰場，梅花堂一度遭到戰火破壞。明朝末年，愛山成癖的徐應霞（徐霞客之兄）重建梅花堂，並在山上廣植梅竹。清風明月之夜，徐霞客兄弟觴詠為樂，共賞良辰美景。徐霞客沒有忘情於這段有意義的生活經歷，特寫下5首詩歌並1篇長序，以作紀念。隨著時光流逝，到五十年代後期，梅花堂和洗硯池均已湮沒，四周梅花亦漸漸稀少。近年來，市鎮兩級政府採取措施開發香山旅遊資源，梅花堂和洗硯池列入旅遊發展規劃中。新的梅花堂是5間仿古建築，正堂題額集東坡手筆，堂內展有坡翁和徐霞客的書畫詩文，讓旅遊人們從觀光中受到華夏文明的熏陶。
南沙十八景
臨近張家港港口的南沙鄉，由於山多景勝，早在明代前就有「香山八景」之說。清聖祖康熙、高宗乾隆以後，又相繼增補十景，稱「南沙十八景」。這里原有梅花堂一座。從香山灣翻山而上，便是「采香徑」。采香徑從香山西北坡起至東南麓止，長約5里，相傳是春秋吳王夫差偕西施及嬪妃玩樂的地方，建育「采香禪院」作行宮。
目前，采香徑下段已被開山採石所截斷，上段路還在。山上雜樹叢生，烏鳴林蔭，峰迴路轉，景色宜人。香山，有大香山與小香山之分。在兩山銜接處，陡似峭壁，形成石門。因遠看似一猛虎張口守隘，故有「石虎門」之稱。這里四面環山，原來兩山接崗不分，後因軍事需要，官府命百姓鑿山開路長達50餘米，形成石門。這里形勢險要，呈一夫當關，萬夫莫敵之勢，為歷代兵家必爭之地。現經人工修築，已可通行汽車。在香山附近，有長山, 鳳凰山、鎮山等山，如眾星拱月，煞是中看，而且山山都育藏軍洞（又名將軍洞）。在這些山上，要數長山頂上藏軍洞最多。最大的藏軍洞可容兵千餘，洞內有灶間、會議室、貯藏室、兵器庫等，向來有「江甫長城」之稱！出江陰東門，可遠遠望見築在鳳凰山最高峰的烽火合。台周圍十丈見方，高百米，烽火台又名烽火墩，最初建於春秋期間。大香山原名桃花山。相傳春秋時期，山上桃樹漫山遍野，如雲霞燦爛。崗西有一大澗，澗頂有一泉口，終年噴水不斷。每當桃花盛開的季節，花瓣飄落溪中，隨水飄流，大有"落英繽紛」的詩情畫意。藏軍洞、烽火台、桃花澗等古跡尚存，被列為張家港市重點文物保護單位。
1986年2月以後，甫沙眾多小山坡上，陸續發現4座古墓葬，其中漢墓一座，宋墓三匹。墓葬位於長山東麓，距地面約15米左右。出土漢墓中有神獸銅鏡、陶罐等文物。3座漢辜中有磁州窖彩釉陶壺，兩對雙耳環的越容瓷瓶獸足瓷香爐、瓷碗、雙紐帶柄銅鏡、小方銅鏡、八花形銘文銅鏡等文物。據記載：磁州窖出自河北，越窖出自浙江，銘文銅鏡出自廣東。以上文物的出士充分表明，在`2000多年前，南沙鄉長山一帶，北臨長江，交通方便，居民聚集，商品流通，是南北交通線上的重鎮！這些閃爍著古文化光彩的文物，被埋沒了千年，幾乎被人遺忘，近年來，因張家港對世界開放，南沙十八景又重放光彩，為新興的海港圍上了一串古色古香的「珍珠古項鏈」。
香山寺
坐落於香山東南之巔，約建於東漢末年，距今已有1700多年的歷史，是江南七十二大寺之一，歷史上有「佛門聖地」之稱。歷史的滄桑，原寺早已湮沒。1993年3月，經張家港市人民政府批准在原址重建。1995年9月正式登記，並開放佛教活動場所。第一期工程的山門、天王殿、大雄寶殿於1994年底建成，江南一流名剎已初具規模。山門建在香山老虎背中腰海拔125米的山坡上。山門上方的「香山寺」匾額由全國政協副主席趙仆初手書。從山門向上攀登，跨過45級花崗岩台階，就進入飛檐斗角、威嚴肅穆的天王殿。再向上拾級登攀，就是規模宏偉、氣勢非凡的大雄寶殿。這是一座雙層樓閣式的大型建築。殿東西長21米，南北寬13.8米，背高15.5米，建築面積282平方米。黃牆、紅窗、雕梁畫棟，造型格式依照蘇州市靈岩寺的大雄寶殿。大殿規模在江南一帶可稱首屈一指。香山寺總體規劃建築面積6700平方米，總投資6000萬元。第一期工程完成後，至2002年繼續建造七級寶塔1座及達摩殿、觀音殿、藏經殿、僧房等配殿。寺內設東、西兩花園，園內建有放生池、假山帶、功德亭等。為方便信徒、遊人和觀光者，還建有佛光山莊、素齋館、宿舍樓等。寺內干凈整潔，綠樹成蔭。天王殿、大雄寶殿前後左右種有各種樹木、草坪，四季鮮花怒放，環境宜人。各殿堂層層疊疊，從各方向看均煞是雄偉。該寺佔地約10畝，小巧玲瓏，燒香拜佛者及旅遊者逐年增加。現有出家僧人7名，負責人是法禪。香山寺以名山名剎之名屹立於祖國江南的寺廟之林，成為鑲嵌在香山之巔的一顆永放光華的明珠。
香山陵
坐落在香山東麓，佔地2.6公頃，1992年清明節前竣工落成。陵園面向正方，三面環山，翠竹抱碑。陵園的正面，豎立著高8.7米、寬15.4米的石碑坊，坊頂刻有原全國人大常委會副委員長彭沖題寫的「香山陵」匾額。中有1座長20米、寬8米的拱形三孔橋，氣貫長虹，名「貫虹橋」，橋的兩側矗立著兩座群雕，一座是「沙洲農民暴動紀念標志」，一座是烈士群雕。在烈士群雕兩側建有260平方米的革命烈士紀念館，館內陳列著革命烈士名錄、事跡介紹、照片和部分實物。園陵正中是一座高19.28米，寬1.8米，頂呈矩形的烈士紀念碑，碑身正面刻有原中共江蘇省委書記江渭清題寫的「革命烈士永垂不朽」8個鎦金大字。碑前有900平方米的弔唁台，由4000多塊金山石鋪築而成。碑後建有烈士墓和忠骨存放室。
暨陽湖生態園
暨陽湖生態園區位於張家港市的南城區，規劃總面積為4.41平方公里，其中暨陽湖水面面積約為0.7平方公里。2000年利用修建沿江高速公路集中取土的機會，開挖了人工湖---取名暨陽湖。市委、市政府為進一步做大、做強城市規模，提升城市品位，改善生態環境，利用人工湖，環湖造景造勢，開發暨陽湖生態化園區。
2002年暨陽湖生態園區的總體規劃採取國際化招標，後由美國HILL景觀公司中標設計。園區總體功能定位是：以生態理念為指導，利用生態技術，高起點、高標准、高品位建成集休閑、娛樂、度假和居住為一體的現代化新城區。
2003年上半年，經過經心的籌備和規劃設計，暨陽湖生態園區基礎設施建設開始啟動。與此同時，征地、拆遷、安置、綠化、安置房建設等工作也都同步實施、立體推進。目前，整個生態園區1.56平方公里中心景觀區已初步形成，園區基本框架已經拉開。主要完成了暨陽湖湖體工程並蓄水3.6米，完成兩條主要道路（暨陽湖大道和湖濱大道可施工段）、暨陽湖大橋、濕地大橋及假日廣場上道路、橋梁等基礎建設；完成60畝野生島建設及綠化，完成百米音樂噴泉、沙灘棧橋、假日廣場60萬平方米綠化等景觀工程；完成假日公園度假區、湖濱高檔住宅區兩塊土地的拍賣，並將於2005年逐步啟動住宅小區的。同時配套建設的兩個安置小區也已基本建成，完成安置房建設近45萬平方米，已入住安置百姓1330套。目前，整個暨陽湖生態園區的各項建設已全面啟動，生態濕地、水體循環、中心休閑娛樂項目及高檔住宅區等工程都在按原計劃有序推進，2008年已經把這個生態園建設完成。
梁豐生態園
梁豐生態園位於東二環路西側、沙洲東路南側，面積1200畝，總投資3億元。工程於2004年9月28日開工建設，於2006年5月1日建成開放。公園設計以人為本，以生態理念為指導，運用生態環保的技術手段，通過綠化、水系、園林小品創造出生動的自然環境，形成一個集休閑、觀光、健身、娛樂、科普教育於一體的具有現代園林特色和城市文化氛圍的綜合性城市公園。
公園以鄉土樹種為主，注重品種的多樣性，突出「植物公園」理念，建設形成穩定的植物生態群落，共種植植物達1400多個品種，種植各類喬木11000餘株，其中大喬木1025棵。建有松園、竹園、梅園、薔薇園、百果園、玉蘭園、盆景園（牡丹園）、槭樹園、櫻花園、桂花園、熱帶植物園、水生植物園等12個專類園，還建有遊客中心，餐廳、茶室、小木屋、親水棧道、水陸游樂設施等各類遊憩服務設施。
梁豐生態園富有文化歷史內涵。梁代太平元年（公元556年），在暨陽之墟建立梁豐縣，縣治楊舍鎮。公園取名「梁豐」二字為國土廣闊，物產豐饒之祥意。園內橋梁古樸與現代並存，形式多樣，以楊舍城堡歷史為背景而冠以名稱，其中尤以青龍古橋重建而引以自豪。公園主島為梁洲，劉海、高明、浮山、登瀛等四島環繞周圍，寓意我市未來一城四區的行政規劃布局。
梁豐生態園景觀豐富。園內山水相依，河流四面環通，園路縱橫交錯，地勢此起彼伏，亭台樓軒相望，曲徑幽深，溪流潺潺，林木旺盛，花草繁多。凡景點名稱均以石刻，並有詩詞、簡文相輔，以文會友，自得其樂。
2、如何養生
3、養生之道是什麼?
4、保持年輕的好習慣有哪些，食療養生的方法
保持健康年輕的10個好習慣
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪，至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果（如香蕉）和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。……
5、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素,可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
6、五分鍾完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧！
7、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必須的精神營養。
9、蜂蜜：人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點，不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
10、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
十三好習慣 保持年輕
http://www.blog.e.cn/user4/queen666/archives/2007/1764737.shtml
5、求養生之道？？？？？？？？？？
6、杏仁面膜具有什麼作用
1.杏仁面膜能很好的去除肌膚表層多餘的角質，美白肌膚，改善肌膚品質。
2.做法：
1、取干凈杏仁15克，放入攪拌機打成很細很細的杏仁粉，倒入干凈的碗中。
2、取雞蛋1隻，用蛋清蛋黃分離器分離出蛋黃，倒入杏仁粉碗里，攪拌。
3、最後倒入半杯酸奶，用面膜棒充分攪拌均勻，調製成糊狀即可。自製去角質面膜就完成了。
3.現代科學也證明，甜杏仁里有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及多種生物礦物質，這些都是對容顏大有裨益的營養成分，號稱肌膚的"生命源水".這些神氣的自然元素足以使助肌膚抵抗自然氧化。
7、喝什麼茶養生最好？
8、初春如何養生
一、著裝適宜防受涼
春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。
初春養生應適當「春捂」
保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。
專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。
二、萬物復甦防瘟疫
冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。
要做到：
（1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。
（2）.少去擁擠的公共場所。
（3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。
（4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。
三、適當增加活動量
春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。
春季運動要有度
春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。
散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。
慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
四、飲食調養更重要
中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。
專家建議多食韭菜和菠菜
春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。
五、春暖花開宜進補
春天，由於生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病後體弱，手術後氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補葯，對身體大有裨益。
養生養肝護肝為先
（1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
（2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
（3）少飲酒利於肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。樂觀開朗———有利肝氣生發順調心情舒暢樂觀使人健康。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
（4）適量運動促進肝臟氣血通暢：春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
（5）服飾寬松利於肝臟氣順血暢：春陽生發，人體亦然。古人雲：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
六、早睡早起不戀床
春天宜早睡早起，不能戀床，以免久睡越發睏倦。特別是對老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。
初春睡好覺小妙招
（1）不要錯過入眠時機人體到了夜晚，身體進入放鬆狀態，一般理想的就寢時間是晚間11點時到12點左右，即使偶爾晚睡最好不要超過1點或2點。
（2）給自己選一個好枕頭睡眠狀態有周期性，最初的熟睡，枕頭很重要。理想的枕頭能維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
（3）睡醒的時間帶影響起床後精神人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鍾，如選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發。因此將鬧鍾調在90分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
（4）起床後別忘了為大腦上發條起床後喝一杯冷開水，或淋熱水浴、簡單的體操，都有助大腦清醒。此外，吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
七、房事控制不過度
當春季來臨時，萬物復甦、生長。對人來說，性慾和性愛能力也有增強的趨勢，因此，切忌因興奮而房事過度，否則，對身體健康不利。
八、笑口常開精神好
從中醫角度來講，春季屬於五行「金木水火土」中的木，肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。
不過，人的精神活動必須順應氣候的變化，人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。
九、果蔬幫你抵抗「春困」
春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。
專家解釋說，在五臟和五味的關系中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生「春困」，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產物，又可補充維生素，對預防「春困」很有效。