1、進入立冬，該怎樣養生
立冬是我國二十四節氣中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。是個重要的節氣。
立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不知外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
冬季飲食調養，宜用滋陰潛道陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜回水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。
冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛、羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶答，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
2、立冬時節有哪些養生的常識
立冬養生文化
俗話說，「三九補一冬來年無病痛」，按我國傳統民間習慣，立冬，代表著冬季的開始。「冬者，天地閉藏，水冰地訴。」立冬養生除了要注意防寒保暖外，立冬進補飲食保健也很重要。
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬進補應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙眼腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
立冬進補多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
所謂「立冬補一冬」，立冬養生應遵循陽氣潛藏的規律，以「養藏」為根本，適當進補，並輔以運動、精神調養。
飲食調養方面，「秋冬養陰」，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。立冬進補飲食宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清附溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的葯膳進行調理。
立冬進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、獲荃粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
立冬進補和精神、起居養生要結合起來使用。立冬養生要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到「早卧晚起，必待日光」，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的調和。
火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎湯泡腳。土形人則宜選用北茂、構祀等煎湯泡腳，水形人應選用牛膝、丹參、桂枝、桔梗等煎湯泡腳。而金形人在立冬節氣易咳嗽、氣喘等疾病，仍需注意防寒。
立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，也可以踢球、踢毽子等，稍微出汗即可。
3、立冬後給顧客發的關心問候簡訊
立冬到，風瀟瀟，憂愁逃，愜意罩；立冬到，雨迢迢，煩惱跑，吉祥繞；立冬到，雪飄飄，失意耗，幸福鬧；立冬到，祝福耀，暖陽照，樂逍遙！
最寒冷的不是冬天，而是立冬時節不穿秋褲的褪；最溫暖的不是簡訊，而是立冬時節依舊快樂的心；最幸福的不是日子，而是立冬時節收到祝福的你！
心是近的，再遠的距離也是短的；心是火的，再忙的工作也是閑的；心是誠的，再苦的日子也是甜的；有我祝福，再冷的冬天也是暖的。立冬快樂！
天氣轉涼，遠方的朋友啊，請記得添加衣裳，雖然我們現在天各一方，但你始終在我的心上，不曾遺忘。親愛的朋友，你永遠是我生命里的一道光亮。天冷了，別著涼。
有種幸福來自朋友的體貼，有種快樂源於夥伴的關愛！有種祝福從心底里發出，有種簡訊送上暖暖關懷！送一條小小的簡訊，想跟你說：朋友，立冬又到，願你的冬季灑滿陽光!
立冬了，上凍了，你的微笑在我的思緒里冰封了，你的溫柔在我的身體里冰凍了，你的美麗在我的時間里冰塑了，親愛的，在這個透明的季節里，請接受我這冬天裡的祝福語.
走過秋，迎來冬，盈盈思念悄入夢；寒意濃，霜如風，一紙問候輕相送；東西里，南北中，十面埋伏福氣動；逢立冬，情相擁，冷暖變換多保重。
立冬了,冬天是個需要大補的季節，請讓我用一毛錢的問候給你潤潤肺，請讓我用一毛錢的祝福給你暖暖胃，請讓我用一毛錢的祈禱給你舒活筋骨!
春有春的風情，夏有夏的熱情，秋有秋的柔情，冬有冬的溫情，我有我的專情，那是不變的友情。立冬了，發條簡訊把你念：朋友，天冷保重身體！
立冬又來，思念藏在心間。發送問候一串，串起風里的爽，陽光的暖，水裡的情，棉里的軟，糖里的甜。美好的心聲說不完，祝你幸福快樂每一天！
逢立冬，霜重重。日行空，意濃濃。思如風，念入夢。寄關愛，輕相送。忙碌里，多放鬆。心舒暢，興沖沖。你我情，多互動。吉祥臨，樂一冬！
冷天顫顫，吃飽穿暖；冷風颼颼，衣服穿厚；冷雨凄凄，衣帽帶齊；冷氣呼呼；健康防護。立冬之日，祝你：不怕冷寒風霜，健康永陪身旁！
餓了，飽飽胃腸；冷了，添添衣裳；煩了，外出逛逛；累了，在家躺躺；樂了，說說分享；想了，聊聊家常。立冬到了，祝你久久快樂健康！
草青黃，寒風狂，紛紛葉落樹旁；花帶露，月如霜，江湖夜雨思念長；立冬到，你登場，今晚我要你來暖床；別誤會，我說的是熱水袋！祝立冬快樂！
4、立冬如何養生
doveabby：你好。
立冬是我國二十四節氣中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。是個重要的接起。
立冬以後，天氣轉抄寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行襲無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
冬季飲百食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦度物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。知
冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛道、羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
5、立冬如何養生？
我國古代將立冬分為三候（每候5天）：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」
一候水始冰
一候水始冰：此時中國北部天氣已經較為寒冷，水澤開始結上一層薄薄的冰。
二候地始凍
土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。
三候雉入大水為蜃
雉是野雞，蜃是大蛤。有人解釋說，在冬天時節，野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖，故古人以為其是野雞變成的。
對於整個冬天的氣候冷暖，老人們還有這樣的一個說法：如果立冬當日是晴天，那麼一整個冬天都會寒冷；相反，如果立冬當日是陰雨天，那麼則會是暖冬。
立冬習俗
古代立冬之日是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。即便到了現在，大家在立冬之日也會想慶祝一下。
北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津等地，有立冬吃餃子的習俗。這是源於「交子之時」的說法。
大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，「交子」與「餃子」諧音，所以交子之時就得吃餃子啦。
南方熱補
在我國南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等來補充身體的虧虛。有的時候還會和中葯一起煮來增加葯補的功效，如麻油雞、薑母鴨等。
冬泳
在我國很多地區，冬泳愛好者們還會用冬泳的方式來迎接冬季的到來。
可以到萬事測上利用手診功能檢查下自己身體哪方面欠缺，加以保養
6、立冬節氣如何養生保健
一、立冬養生法則：
1、宜進補，要先引補
天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
2、寒傷腎，注意養腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
養腎不妨多泡腳，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等症。因此民間有「睡前一盆湯，賽過人參湯」的說法。
3、睡懶覺，利陽氣生發
俗語有「冬不藏精，春必病溫」。立冬過後，早睡晚起更有利於養生，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起後再起床，保證充足睡眠，有利於人體陽氣的生發，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
4、多運動，強身健體
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。
運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。
5、調情志，平和心神
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於「藏」，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。
7、關於立冬溫暖的句子
關於立冬的溫暖問候簡訊
1、立冬悄然來到，發條簡訊報告，天寒你可知曉？加衣非常重要，保暖心頭記牢，祝願吉運高照，好運水漲船高，心情不再煩躁，幸福身邊環繞，容貌美麗俊俏，看誰都想微笑！
2、立冬了，天冷了，我要送你一件外套：口袋裝滿「溫馨」，領子鑲嵌「關懷」，袖子盈滿「體貼」，扣子定格「思念」。讓這件「溫暖牌」外套緊緊陪伴你渡過冬日時光。
3、立冬了，防寒了，棉衣趕快穿，棉被趕快蓋，祝福趕快送，問候趕快傳，願你天天暖暖的，快樂滿滿的，生活甜甜的，幸福長長的！
4、立冬了，北風吹，雪花飄，天氣轉冷了，加衣的加衣了，蛻皮的蛻皮了，換毛的換毛了，溫馨提醒：你也挖個洞，儲存好糧食，和你的同伴一起冬眠去吧。
5、立冬了，俺代表光禿禿的樹丫丫，正冬眠的青蛙蛙，穿在身上的厚褂褂，從天而降的雪花花，祝你順風順水都順遂，好人好夢好運來！
6、立冬啦，氣溫下降了，願各位多穿衣服，不聽話者：露頭的凍頭，露腿的凍腿，露手的凍手，露嘴的凍嘴，裸奔的全部冷凍，收到此簡訊的必須感動（敢凍）：立冬快樂，注意保暖！
7、立冬節氣又快到了，活潑的松鼠不跳了，好動的螞蟻睡覺了，呱呱的青蛙不叫了，看簡訊的小豬笑著說話了：我冬眠的日子又到了。立冬快樂！祝天天有好夢，夢中天天都有我！
8、立冬節氣登場，氣溫直線下降。防寒莫要逞強，保暖內衣穿上。喝點養生滋補湯，煩惱別放心上。健康不下降，快樂不缺項。笑傲雨雪風霜，精彩為你綻放！
9、立冬節氣到了，我用手機編織一件毛衣送給你，袖子是我的問候，衣襟是我的祝福，領子是我的關懷，扣子是我的愛戴，乘著這條簡訊送到你的身邊來，祝你立冬愉快！
10、立冬即將到，天氣寒冷變，鍛煉要加強，感冒才能防，飲食要衛生，莫讓疾病追，半生食少沾，水產暫擱且，健康是關鍵，精神倍加好，立冬快樂過，心情比蜜甜！祝願朋友立冬幸福安康！
11、立冬到了，願你好運環繞，生活幸福立竿見影。願你大展宏圖，事業成就立身揚名。祝你心想事成，萬事如意，永遠立於不敗之地。
12、立冬到了，提醒你「藏」的開始：奮斗事業要藏住堅持；浪漫戀愛要藏住忠貞；充實生活要藏住耐心；祝福好友要藏住溫暖。立冬了，願你「藏」出幸福！
13、立冬到了，冬天來了，風更冷了，霜更白了，天氣寒了，多加衣了，防感冒了，多鍛煉了，身體棒了，問候暖了，祝福熱了，願你樂了。
14、立冬到，注飲食。虛者補，寒者溫。多吃肉，強體質。冬蘿卜，保胃康。宜清淡，講五性。避寒涼，多喝湯。飲熱茶，多補氣。常運動，永健康。
15、立冬到，問聲好！冷侵襲，多穿衣；皮膚糙，多睡覺；手腳寒，熱水泡；喝熱水，調陰陽；忌生冷，腸胃好；要早起，勤做操。立冬節氣，祝你溫暖過冬，吉星高照！
16、寒冬季節，總有一縷陽光溫暖心扉；遙遠他鄉，總有一個身影牽腸掛肚；孤獨心中，總有一個問候溫馨甜蜜；無數簡訊，總有一句祝福是在冬季。立冬節氣，希望遠在他鄉的你一切順利！
17、冬天是時尚的代言，因為有你美麗！冬天是世界的名牌，因為有你氣質！冬天是價值的增長點，因為有你快樂多一點！立冬快樂！
18、冬天的問候像是火鍋的羊肉，精華暖心！冬天的祝福像是火鍋的蔬菜，細致貼心！冬天的簡訊像是火鍋的底料，分量十足，讓你動心！立冬快樂！
19、冬眠不覺曉，天天睡大覺。花開花落誰知道？我自快活自逍遙。甩開工作表，夢中數鈔票，一覺醒來夢成真，人生真美妙！立冬啦，盡情享受冬眠吧！
20、冬到千萬家，冷露飄雪花。天氣有變化，朋友心牽掛。添衣身體暖，鍛煉身體好，快樂多微笑，好運把你抱。立冬時節，願君多保重，好運伴你行！
21、不要總是外出約會啦，躲在屋裡取暖吧；不要繼續咬牙減肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫單薄耍酷啦，添上厚裝保暖吧；不要瞪著眼睛傻看啦，趕緊給我回信息吧。朋友，立冬來臨，注意身體！
22、不管生活是怎樣的忙碌，請記得遠方的一個朋友永遠的祝福！不管工作是怎樣的辛苦，請記得有一個朋友在永遠的牽掛著你！冬天來了，天氣冷了，保重身體！
23、北風料峭氣溫降，祝福問候暖心房；忙碌緊張工作累，友情愛情最欣慰；歲月流轉成敗無常，家庭是你永遠的愛的港。立冬了，祝你平安健康，最高興的事就是看你笑一個。一起：嘻嘻。
24、北風呼嘯，雪花飄飄。氣溫下降，立冬來到。絲絲牽掛，縷縷牽掛，不減不消。心中祈禱，疾病遠離，健康常繞。距離雖遠，祝福送到。祝你幸福，生活美妙！
25、「立」刻許個心願，「冬」天快樂康健，「節」日愛心傳喚，「氣」溫下降保暖，「祝」你美好無限，「福」壽安康永遠，「朋」愛真心不變，「友」人時刻掛牽，立冬節氣，祝你萬事順利。
26、立冬駕到，冬眠最妙：停下奔波的雙腳，歇歇疲憊的大腦，安心睡睡大覺，躲躲冰冷的寒潮，避避世俗的叨擾，修心養性無煩無惱。祝你冬眠的日子一切靜好！
27、北風狂吼百草衰，千樹萬樹寒梅開；花中君子情豪邁，天寒地凍暖常在；發條簡訊傳關愛，祝福兩端系開懷；祝立冬身體康健，問候聲音不斷！
28、寒風呼嘯葉枯黃，雪花飄飄迎立冬；清霜冷絮鋪滿地，凝聚心中思念情；立冬將至心寄語，為君送上真溫暖；暖手暖腳暖心房，健康快樂永伴隨；無盡愜意送給你，祝你幸福又安康。立冬快樂！
29、伴隨昨晚未完的秋夢綿綿入睡，今晨初醒，卻驟然發現窗外僅存的那幾朵菊花，也因冬的到來殘忍的凋謝了，我的祝福如同美麗的雪片，伴你渡過每個溫暖的冬季，立冬到了，記得多加衣裳！
30、歲月腳步太匆匆，轉眼迎來了立冬。層層寒意漸漸濃，脈脈衷腸盪其中。情如大江翻浪涌，祝福簡訊似火紅。添衣保暖多運動，健康快樂幾萬重。身心愉悅多輕松，幸福好運伴成功。
31、寒風凄凄，我讓問候攜來暖意；冰霜茫茫，我讓祝福送來溫馨；瑞雪紛紛，我讓想念帶來甜蜜。立冬了天氣冷，時刻不忘對你的牽掛，希望我的簡訊，能讓你感受到幸福快樂。
32、您的手機已被一種代號為「立冬快樂」的手機病毒侵入，請立即將含有此類字元的簡訊轉發出去，然後馬上扔掉手機，避免感染！願你開心。
33、樹上枯枝光，疑是未開窗，舉頭望飄雪，低頭見冬霜；忽如一夜寒風來，千家萬戶暖爐開；一聲鈴響手機叫，告君知是立冬到！千呼萬喚始添衣，猶抱棉被半遮面。桃花潭水深千尺，不及好友送叮嚀！
34、節氣交替到立冬，思君之情更加濃，簡訊忙把祝福送，叮囑天冷添衣裳，飲食進補保健康，收入天天在增長，福氣運氣從天降，幸福快樂心情爽，你我友誼無限長！
8、立冬後養生要注意什麼
1、要恬淡安靜暢快心情
中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏知。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱郁寡歡,要改變這種不良情緒。
2、飲食以滋陰潤燥為主
入冬後的飲食可以適當厚重,食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本道原則是「春夏養陽、秋冬養陰」,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰。
3、膏方進補未必適宜
近年來,膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩內,易生濕,而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕,因此,膏方進補在南方並非人人適宜。
4、適量運動避免過汗
冬天提倡容多運動是對的。但是,在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動,並非明智選擇。冬季運動要注意「冬藏」,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。