健肺養生

1、健肺三寶是哪幾樣？

我今年73歲，10多年前我得了嚴重的支氣管炎，天天早咳晚喘，十分痛苦。那時候，我到處求醫問葯，可咳喘的毛病就像幽靈一樣纏住我不放。無奈之下，我只能辦理了病退手續回家休養。病退後，雖然我休息的時間比以前多了很多，可我的精神卻越來越差了，整天渾身沒勁，吃飯也沒什麼胃口。尤其令我苦惱的是，咳喘的毛病不但沒好，反而變本加厲，咳嗽得更厲害了。

我知道這樣身體可能會越來越糟糕，便開始關注養生保健知識。我自費訂閱了好幾份醫葯科普報刊，從中吸取養生防病的經驗，並學習一些醫療衛生知識。慢慢的，我摸索出了一套適合自己的健身祛病方法，那就是「養生必先健肺」。
中醫認為，老年性氣管炎是由於肺氣虛導致的，所以應該補虛理氣。所以我一改以往賴床少動，足不出戶的習慣，每天清晨都到附近的公園晨練，慢跑、打太極拳……到了上午，我還和鄰居們在公園草坪上曬太陽，散步；晚飯後的散步更是我的必修課，每天都要出去走上半小時。
飲食調理是我的第二個法寶。人上了年紀，一日三餐一定要調理好，不求豐盛，但求合理。每天奶類、豆類、菇類、果蔬類都要均衡安排到，水更要喝足，千萬不能因為害怕晚上起夜就不喝水。針對自己虛弱的體質，我特地請教了幾位老中醫，在他們的指導下，我嘗試採取「虛則補之」的調補方法來補益肺氣，選用一些諸如黃精、核桃肉、黃芪、五味子煲豬肺的葯膳方，每天晨起服用一次，效果非常不錯。
第三寶是鍛煉肺功能。我原來病退時的肺活量很低，活動稍微劇烈一點就氣喘吁吁。通過養生學習，我認識到越是不動，體質越弱，氣喘就越厲害。於是，在體力和精神狀況比較好的情況下，我開始進行有意識的健肺練習，以爬樓和爬山為主。幾個月後，我的氣喘症狀大大減輕，爬五、六層樓也沒有問題。
鄰居和老同事們看見我這個以前有名的「葯罐子」、「病秧子」的身體變棒了，無不稱奇，紛紛向我打聽到底吃了什麼靈丹妙葯。我坦然相告：養生沒有什麼靈丹妙葯，健康長壽要善於根據自身特點來科學養生。

2、如何保養心肺？

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。 作息養生到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。 飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。 運動養生「秋季補肺三招」：「第一招」，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。「第二招」，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三招」，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 葯膳養生補肺葯膳「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

3、養肺健肺食物

1、梨

霧霾天氣，汽車尾氣，二手煙，這些都給肺部帶來嚴重負擔。冬季吃梨，酸甜爽口還多汁，可以利用清肺潤肺，止咳化痰的作用。

2、白蘿卜

蘿卜也能知夠清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。道而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿卜還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。

3、百合

有肺結核，支氣管炎，支氣管擴張等秋冬燥症的人可以食用百合調理滋養，百合有潤肺止咳，清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。

4、蜂蜜

蜂蜜被比喻為「老年人的牛奶」。據分析，含有與人體血清濃度相近回的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥的功效。

5、甘蔗

經常吃甘蔗也能起到很好的答養血、清熱、促進唾液分泌的作用，對肺部的健康有很多好處。甘蔗可以很好的解決口渴、嘔吐、咳嗽等問題。

4、吃什麼保健品可以清肺潤肺好

胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫知子備用。在鍋內加水，用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。
功效道：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。
川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗干凈之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鍾，撈起之後用干凈的冷水沖版洗干凈，然後瀝干水分備用；川貝母洗干凈之後打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。
功效：有潤肺權化痰止咳的功效，可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

5、肺的日常保健該怎麼做？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

6、常年工地工作,如何保養肺

簡單幾招健肺養生

(2008-01-15 09:26:15) 來源：煙台晚報
中醫根據季節變化對人體影響的規律，總結出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應天氣的變化，注重保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

呼吸法 晚餐後兩小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鍾，然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

捶背端坐法 腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。同時，有健肺養肺之功效。

摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

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簡單幾招健肺養生
中醫養生——健肺的食療方法
文章來源：中醫保健網 作者： 發布時間： 2009-04-28 瀏覽次數：303 白色養肺食物
平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗；中葯材有杏仁、山葯、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則選前述之溫性、補元氣的白色食物。
一、百合
用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳、燥熱咳嗽，或痰中帶血等症狀。
二、銀耳（雪耳）具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。
三、梨子
有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨。
四、豬肺
豬肺以形補形《本草綱目》載：豬肺療肺虛咳嗽，又治肺虛咳血。中醫以形補形的理論，與近代醫學的「臟器學說」相類似。用豬肺配羅漢果、菜乾、南北杏及無花果煲湯，有潤肺止咳化痰的功效。
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
製法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生薑、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺，止咳化痰，風散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。製法：洗凈豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾後放進瓦煲，加入清水，煮滾後再撈去泡沫，加上各葯材，文火煲三小時，加調味即成。
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。製法：洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各葯物洗凈，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。雪耳紅蘿卜湯
清潤滋陰，化痰止咳。
材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。
製法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時已足夠。雪梨瘦肉湯
治咳頻而痰稠、肺燥久咳、肺熱咳血痰、日間多咳、喘咳胸痛。
材料：雪梨兩個、瘦肉四兩、冰糖三錢或蜜糖一匙。麻黃一錢半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三錢、蜜棗兩枚。
製法：用鴨嘴梨較潤，不用去皮，只去心核，切四塊；加各葯物和瘦肉，水三碗，煲二小時後，加入冰糖或蜜糖，再煲五分鍾，即可飲用。

7、養生一定要很好的用潤肺，怎樣才能讓肺部更加健康呢？平時應該注意些什麼？

秋季到了，我們一定要做好潤肺養肺的工作，才能有效地應對秋燥的症狀。潤肺養肺的時候，我們要多吃一些梨，吃一些銀耳，吃一些木耳和大棗，盡量要少抽煙，要保持早睡早起，熬夜對肺部的傷害很大。  

1、多吃一些梨，可以達到潤肺的功效  

秋天，秋燥的症狀很嚴重，常見的一些呼吸系統的疾病，慢性鼻炎，慢性咽炎，支氣管哮喘等等。最好的潤肺水果就是梨，梨子有潤肺止咳的作用，能夠排毒養顏。想要潤肺，就多吃一些梨，可以生吃，也可以榨汁，更可以煮著吃，蒸著吃，無論是大人還是小孩，都會很喜歡梨子的味道。也可以喝一些秋梨膏，能夠有潤肺養肺的功效。  

2、多吃一些木耳、銀耳  

銀耳和木耳的功效非常好，木耳和銀耳都有滋陰養肺的作用。我們知道在發廊的理發師，他們常年吃的一種食物就是木耳，木耳就有排毒的作用。銀耳等同於小燕窩，它的作用非常神奇，僅次於燕窩，具有滋陰養肺，養顏美容的功效。平時多吃木耳和銀耳，對我們的身體健康絕對是大有益處。  

3、盡量少吸煙或者是不吸煙  

吸煙有害身體健康，最直接損害的就是肺部。一個吸煙的人比不吸煙的人要少活十幾年，最直接損壞的就是他的肺，他的肺部是最先衰老的部位。因此，為了我們的健康考慮，也要盡量少吸煙，或者是不吸煙。  

秋季正當時，正是養肺的好時節，養肺潤肺，我們要保持一個良好的生活作息，盡量不熬夜，熬夜是最傷肺的。科學的飲食習慣，還要多喝水才能達到養肺的目的。  

8、日常生活中肺的保健方法？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。

清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

9、健肺——肺部感染如何保養，好轉

你好！首先祝你父親身體健康！沖著你的這份孝心，以下我來給你談談關於「肺」的保養問題。
中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為「秋燥」。
秋燥之氣以中秋為界，又有「溫燥」與「涼燥」之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質。深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為其特徵。
因此，秋季養生應遵循中醫養生中提出的「秋冬養陰」的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。
1）養肺方法
1. 搞笑宣肺
笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。
2. 沐浴益肺
金秋季節勤沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鍾，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。
3. 食療補肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。乾性皮膚者除了抹一些潤膚霜防乾燥外，還可採用一些食療法，如鼻、唇乾燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。
4. 補水養肺
乾燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。
2）食療膳方
1. 百合蜜
取鮮百合50克、蜂蜜30克。煎湯服食。
本方適用於肺燥久咳。適用於慢性支氣管炎。
2. 川貝梨
用川貝10克，生梨2隻。加水燉服。
本方適用於肺燥久咳。適用於慢性支氣管炎。
愛心提示：以上介紹用(方)葯，請務必咨詢當地正規(中醫)醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。