1、有哪些食物可以用來養生，分享一下？
大蒜，不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可以女人身體健康衛士。常吃大蒜的人發生癌症的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發病幾率。大蒜還有很好的抗菌作用，對於陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發，讓頭發更烏黑，亮麗，減少脫發。
2、養身食物。。。。
紅棗：紅棗味甜，富含維生素等多種礦物質，熬粥為宜，有滋陰補陽、健脾養胃、清熱解毒的功效。對失眠，乏力都有很好的幫助。

02
桂圓：桂圓又稱龍眼，性溫、味甘，富含鐵元素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份，熬粥、燉肉、煲湯為宜。具有益氣補血，安神寧心的功效。

03
葡萄：葡萄性溫、味甘酸，葡萄含有豐富的葡萄糖，少量蔗糖、木糖，檸檬酸、蘋果酸等元素。能補氣血、益肝腎、對肺虛咳嗽、心悸冒汗、水腫、小便不利等病症都有很好的治療效果。

04
土豆：土豆性平、微涼，含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素。土豆中的蛋白質與動物蛋白有很高的相似性，被人們稱作「地下水果」。對胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。

05
紅糖：紅糖性溫，除了具備糖的功能外，還含有許多微量元素如鐵、鋅、錳等。對女人月經、產後氣血缺失等情況有很好的補氣補血效果。

06
阿膠：阿膠性溫，味甘，含有多種氨基酸、蛋白質、鈣等對人體有益的元素，有補血、益氣、安神的功效，由其對女人月經量過多引起的氣虛、頭暈、心慌有很好的幫助。阿膠還是很好的中葯材料。

07
山楂：山楂中富含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質。山楂中含有的果膠還有防輻射作用，可以帶走人體內的放射性元素。對於食慾不振、心腹刺痛、瘀血閉經者也有很好的治療效果。
3、【推薦一些養生的食物】
發你郵箱里了，目前最全面最權威的
4、四季養生吃什麼最好 分享兩種五穀養生食物的做法
原料：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁知各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。
做法：把道蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然後泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用；將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水回，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。答如此，噴氣三次後即可。
5、養生的食物有什麼?
應該多吃的食物有豆製品，1，大豆被稱為「營養之花」，是數百種天然食物中備受推崇的食物,2，五穀雜糧最養人，五穀雜糧含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質。具有健脾養胃，益氣寬中是滋補佳品,3，黑色食品，包括黑米，黑豆，芝麻，香菇，海帶，龍眼，葡萄等有補腎，延緩衰老，養生益壽，美容烏發有獨特的功效,4，花生俗稱長生果，是全世界公認的植物中高營養植物蛋白。花生因含有不飽和脂肪酸，可以預防心臟病，並能理氣補血，潤肺利水和健腦等作用。還有核桃，紅棗，雞蛋，魚類，蔬菜水果都可以多吃些，對身體有益。
6、養生食物有哪些
春季養生食譜
春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘。適當進食山葯、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
夏季養生食譜
夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏季飲食多清淡。
夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
夏季飲食宜補氣。可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節里，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
秋季養生食譜
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山葯、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中葯材，對於緩解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季養生食譜
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒禦寒。