養生覺

1、你覺得養生包括哪些方面呢？

隨著社會的發展，人們已經解決了最大的溫飽問題後，接踵而來的反而是很多富貴病。所以要想健康長壽，養生是不可避免的話題。所謂養生無非還是離不開人們的衣食住行四個方面，今天就給大家在這幾方面傳授一些經常被忽略但又很重要養生的小知識。
 1衣， 穿衣要跟隨節氣和天氣的的變化，這句話每個人都懂，但不一定按著去做。現在社會很多人尤其是年輕人，穿衣往往根據自己的愛好，而忽略了自己的身體狀況。諺語道：「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。這句話告訴我們秋冬季交替時節，合理安排自己的著裝。也不止是秋冬時節，一年四季都應該遵循自然規律，不能反其道而行之。   
 2食，一日三餐按時吃是基礎，但也要吃的健康。通過食物調節自身的身體機制尤為重要。下面就為大家介紹一些養生的食物：
1. 南瓜：健胃消食高手。
2. 香蕉：能提升情緒，有「快樂水果」之稱。
3. 菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。
4. 黃豆：豆中之王。
5. 土豆：養顏、抗衰老。
6. 地瓜：有「長壽食品」之譽。
7. 玉米：粗糧中的保健佳品。?? 以上是七種黃色食品的功效，最近多名營養學家表明，紅色食物對身體健康也有獨特的功效。番茄中含有番茄素具有抗氧化的作用。草莓熊含有的花青素，具有抗炎功效，能夠預防包括關節炎在內的炎症。   
 3住，現在很多人買新房後，裝修買傢具，沒等甲醛在空氣中揮發完，或者用了一些所謂可以除甲醛的東西，就迫不及待的住了進去。其實，是對自己和家人的身體健康極其不負責任的一種表現。尤其是小孩兒，甲醛對兒童的危害極大，短時間會對兒童的大腦造成傷害，時間一長對血液中的造血系統造成不可估量的傷害，科學表明很多白血病與甲醛有著千絲萬縷的關系。即使是老房子也要選擇合適的天氣通風，經常保持房間里空氣的流通。  
 4行，低碳生活，健康出行的出行理念在我國已經推行很多年了，在這里我還是要說一下。短途出行盡量選擇步行和自行車不僅僅是為了保護環境，對我們的身體健康也是非常有益的。騎行可以提高神經系統的敏捷性、可使左、右側大腦功能同時得以開發，並且強化全身耐力，進行周期性的有氧運動，有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。好了，關於養生在衣食住行方面的小知識就說到這里，希望可以幫到每一位讀者。

2、養生的定義

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存百、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，度是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通版過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思權。
養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

3、晚上幾點睡最好

晚上十點至凌晨兩點是養生覺，建議這四個小時不要錯過！

4、晚上三點以後睡，早上十二點以後起的人，會不會對身體不好

肯定不好，九點之前養生覺，十一點之前保命覺，十二點以後就不易入睡了！另外三點是養肝血的時候，你的作息時間明顯有問題

5、我16歲，以擼兩年戒擼期間要注意什麼

人生就像一款通關游戲，沒有模擬的人生，只有現場直播，人人都是闖關族，來到這個世界上，註定要面臨諸多考驗，這些考驗可以驗出你的成色，所謂真金不怕火煉。
《壽康寶鑒》雲：色是少年第一關，此關打不過，任他才高絕學，都無受用。
少年所要面對的第一關就是色關！色字頭上一把刀，色是刮骨鋼刀，多少人倒在了色刀之下，這是一把溫柔的鋼刀！最軟也最硬，是一把殺人不見血的刀！寒光一閃，刀已出鞘，談笑間，精飛人廢。這是一把極狠的刀，一把充滿誘惑的刀，一把令人膽寒的刀！天道禍淫最速，色刀削人最狠！不僅削人，還削功名，沉淪於聲色犬馬，必被色刀斬落馬下。劍走青，刀走黑，色刀的黑，是真黑，夠黑！讓你舒舒服服的就廢掉了，讓你廢得如此心甘情願，讓你廢得沒有一點脾氣。刀如猛虎，女色即是胭脂虎，你最迷戀的廢你最深！色刀過處，如滾瓜切菜，刀鋒上凝結的都是擼者的精髓；色刀吹毛即斷，削鐵如泥，一切都還沒開始，地上已經躺滿了擼者。
很多人從發育時，就開始打色關，沖色關，打了十幾年，依然無法沖破這一關，真可謂英雄難過美人關。明知道邪淫傷身敗德，但遇到了，就是打不過，一次次敗下陣來。其實，外魔易退，心魔難降，心魔不起，外魔不生。心清凈了，處處都有佛，心不清凈，處處都有魔。色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。要戰勝外魔，一定要先降服自己的心魔！魔，因心而生；魔，因心而滅。心生，則種種魔生；心滅，則種種魔滅。破心魔，則破外魔；心魔破，則外魔破。否則，必定淪為心魔的提線木偶，亦為外魔所破，身不由己！
《通關文》雲：夫色慾一事，為人生要命第一大關口，最惡最毒。何以知其為要命關口？凡人一見美色，魂飛魄散，淫心即動。淫心一動，慾火即起，氣散神移。在色場中，日夜貪歡，以苦為樂，以害為快。古今多少英雄豪傑，諸般大險大難境遇，能以過去得，獨於色魔一關，皆被擋住。四大無力，不能掙扎跳出。吾勸真心學道者，速將色慾關口打通，畏色如畏虎，防欲如防蠍。
及近現代，西方淫靡之風東漸，世人每以縱欲為樂，實乃「以苦為樂」，一響貪歡而目光短淺，於縱欲所引發的大苦報而不顧，誠可痛哉！蓮池大師：「殺是苦事，故言慘易。欲是樂事，故言慘難。今為一喻，明明安毒葯於惡食之中，是殺之慘也；暗暗安毒葯於美食之中，是欲殺之慘也，智者思之。」真正的智者不會選擇擼管，真正的智者已經完全看清了擼管的真相：擼管先爽後苦，苦報非常慘烈！
色關廢人無數，一色當關，萬夫莫開！作為少年，第一關就應該要攻破色關，因為擼管會耗損你的精氣神，擼管會削弱你的腦力，擼管也會影響你的生長發育，擼管對身體、對心理、對學業都會產生極其負面的影響；作為成年人，我們更應該要攻破色關，一定要做慾望的主人，而不是做慾望的奴隸，否則必廢無疑！多少人都試圖攻破色關，無奈一味強戒，不懂學習提高覺悟、覺悟降伏心魔的道理，嘗試很多次都無功而返，越戒越差，破罐破摔，徹底淪為了心魔的傀儡。一次次淪陷，一次次失望，拖著一個症狀纏身的廢軀，苟延殘喘，看不到人生的希望，擼管讓你的人生進入了垃圾時間！
色關的確很難攻破，但並非牢不可破。一旦你覺悟達到了，那麼就可以戰勝心魔大BOSS，徹底反轉心魔對你的控制。如果覺悟不行，單挑心魔大BOSS的結果，必然就是被虐！這個世界就是靠實力說話，覺悟就是實力，覺悟達到了，你就不會覺得心魔是不可戰勝的。就像小時候你覺得某人180cm很高，等你長大了，身高超過180cm了，到時候你就不會再覺得180cm有多高了，因為你不僅達到了，而且超過了。戒色就是練級，練覺悟等級，學習提高覺悟，覺悟降伏心魔，心魔破，則外魔破！玩游戲是打怪練級，而戒色是看戒色文章練級，都是一個道理，級別到了，才有實力和心魔叫板，否則只有被虐的份。
色關是人生的一個大關，和游戲一樣，可以分解為若干個小關
1.適度關
開始戒色，第一個要糾正的思想誤區就是適度無害。戒色吧很多5級以下的新人，一發言就是適度無害論，還以為自己很對，其實適度無害論是很荒謬的，因為手淫惡習具有高度的成癮性，就像適度吸毒一樣，成癮了再談適度，不僅荒謬，而且是自欺欺人，很多人都把適度無害論作為自己放縱的借口，也作為放縱過後對自己的安慰。很多人因為看了適度無害論而擼得心安理得，直到症狀徹底把他「燙醒」，這時他才會有所悔悟。
每擼一次，都是對腎精的一次損耗，就像你去商場購物，每一次購物都是需要花錢的，同樣的道理，你每次擼管都是在消耗寶貴的腎精，通過花費腎精來購買快感，而腎精就是健康貨幣。當你還是腎精「大款」時，花掉一些是感覺不到的，就像一個百萬富翁，每次花一千，他基本感覺不到，但是當他花個幾年，花上癮了，那麼遲早就會變成窮光蛋。不少戒友在擼管的前幾年，基本是沒事的，當擼齡漸漸增長，報應就開始逐漸顯現了。
其實，適度無害論已經存在了很多年了，很多前輩都是看著適度無害論長大的，也是看著適度無害論擼廢的。要做到適度，需要極高的戒色養生覺悟，但也就婚後節制而言，婚前一般不建議適度，因為婚前屬於邪淫的范疇。只有真正打通過色關，才有望做到適度，如果對一無所知、缺少自律的懵懂少年說適度，那無異於推人下火坑，簡直就是在害他們。國外戒色的研究已經把色情定義為drug（毒品），上癮程度是極強的。有的人會心存僥幸，他說，高度成癮不代表一定成癮，他相信自己可以做到適度。他這種想法，其實前輩們當初也是這樣想的，過於自信，以為自己可以做到適度，其實根本就難以做到適度，適度的水太深太深，適度兩字害死人。如果你還執迷不悟想搞適度，那就只能讓症狀教育你了，很多人就是不見棺材不掉淚！
2.學習關
要用戒色知識凈化自己的頭腦，要用戒色知識武裝自己的頭腦，讓自己在黃毒泛濫的時代，能夠具備一定的免疫力和抵抗力。
要想戒色成功，必須要認真學習戒色文章，通過不斷學習戒色文章來提升自己的覺悟水平，覺悟到了，自然可以降伏心魔，所謂水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不認真學習，而是一味強戒和盲戒，那麼肯定會失敗的。戒色就像彈鋼琴，你必須學會如何談鋼琴，而不是亂彈琴，要學會如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蠻干。很多新人破戒了就說自己毅力不行，其實戒色單靠毅力是不行的，很多人發毒誓只能堅持十幾天，甚至昨天發完毒誓，今天就破了。所以，我們必須學會如何去戒色，不要蠻干，蠻干只會導致失敗。
一定要多學習前輩的成功經驗，欲知山裡路，須問過來人。成功者，他到底哪裡強？強在哪裡？你和他有什麼差距？戒色就應該不斷補強自己的覺悟，不斷完善自己的戒色意識，當覺悟達到相對完美的程度，那麼就可以降伏心魔了。當你破戒時，你要深刻思考自己的覺悟缺陷在哪裡，要不斷反省不斷總結，這樣才能越戒越好。當你的覺悟水平不斷得到提升，到時候自然就可以戰勝心魔，不是心魔變弱了，而是你變強了。
3.決心關
我們一定要做戒色強點！所謂戒色強點就是戒色立場一定要堅定，絕對不能動搖。打籃球5個人中，會有一個最強點，踢足球11個人中，也會有一個最強點。我們戒色吧目前有幾十萬人，你也要做十里挑一、百里挑一、乃至千里挑一、萬里挑一的強點，戒色立場一定要「狠」堅定，不動如山！要戒色成功，一定要具備很強大的決心，下了大決心，才會有大魄力來戒色，真正把戒色當做一件大事來做，一件不亞於高考的大事。其實戒色比高考還要重要很多倍，高考失敗了，還可以再考，即使考不上，也不代表整個人生的失敗，但是戒色失敗，你的整個人生很可能就會陷入灰暗和低谷，因為精氣神沒了，腦力沒了，身心健康沒了，那就等於是本錢沒了，本錢沒了，拿什麼奮斗你的人生？
超強的決心就是超強的力量，不戒掉擼管誓不罷休！請拿出壯士斷腕的決心與魄力，勇猛精進地戒擼！做一個戒擼烈士！
4.動機關
戒色動機，我在一開始的戒色文章里就專門強調過，正確的動機導致正確的結果，很多人戒色就是為了更好地放縱，JJ要變得更大更強，想要獲得更多的滿足。他戒色的動機就是為了放縱，有這種動機的人，往往戒色很快就會失敗。僅僅為了性功能而戒，就會一直去試，一試就容易破戒，導致自己重新掉入怪圈，結果還是不能自拔。我們應該建立一個正確的動機，比如為了理想而戒、為了孝順父母而戒、為了恢復身心健康而戒、為了恢復精氣神而戒、為了讓自己充滿正能量而戒、為了弘揚正氣而戒等等，如果單單為了恢復性功能而戒，那麼心魔就會一直慫恿你去試，心魔會讓你一直糾結於自己的性功能，讓你掉入思維的牛角尖。其實，堅持戒色養生，積極鍛煉，性功能自然會恢復的，如果你僅僅是為了性功能而戒，那麼破戒的可能性就會變得很高。這是過來人的告誡，不少前輩都犯過此類錯誤。
還有一些新人喜歡為了女友而戒，戒色吧這類帖子也是非常多的，為了女色而戒色，這本身就有所矛盾。如果你覺得現在的自己因為擼管很猥瑣，配不上心中的女神，想通過戒色來恢復容貌氣色，這也未嘗不可。
5.意淫關
意淫關，是戒色後必須要過的一個重要關口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的問題依然困擾著他，因為沉迷意淫屬於暗漏，也很傷腎精，所以導致戒色很久，身體依然恢復不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付諸於擼管的行動。所以，我們必須要學會克服意淫關，一定要嚴格做到念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無。這個口訣要用到爐火純青的地步，要達到條件反射的程度，這樣斷意淫就會變得異常輕松，一點也不會掙扎。很多人邪念起來時沒覺察到，跟著邪念跑了很久才發現自己原來在意淫，這時候最佳的斷意淫時機已經錯過了，小火星時不滅掉它，等它發展壯大了，變成慾火中燒了，那就很難辦了，到時候心裡就會很掙扎很矛盾，兩種念頭在頭腦中打架，一種是破戒的想法，一種是不要破戒的想法，在那斗爭，搞得自己很痛苦。
斷意淫一定要快，一定要狠，必須第一時間發現，第一時間對治。不要讓邪念造勢成功，造勢成功就像高山滾巨石，擋也擋不住。
戒色就是修心，就是修念頭，一定要學會控制自己的念頭，牢牢看住自己的念頭，不要跟邪念跑。控念，其實就是戒色最核心的內容，因為念頭導致行為，要戒掉手淫惡習，必須在念頭上進行嚴格的監管。如果你還沒有學會控念，那可以說你戒色還沒真正入門，還在外圍轉悠。
6.情緒關
情緒破戒是大頭，資深戒友都深深清楚這一點，不良情緒是可以導致破戒的，很多人都是生氣後破戒的，比如和父母吵架、被辭職，或者和女友吵架分手等。其他一些情緒也容易導致破戒，比如驕傲情緒、狂歡情緒、沮喪情緒、壓抑情緒、無聊情緒等等。
不管什麼行業，能夠做到頂層的人，基本都是情商極高之人，很善於管理自己的情緒。情商（EQ）是一種能力，主要是後天習得的，也就是通過學習可以獲得提升的，自己可以多看看情商方面的書籍，還有傳統文化修心方面的書籍，這樣可以加強自己對情緒的掌控，一個穩定的情緒狀態對於戒色成功是異常關鍵的，我們應該努力做到心平氣和，心平氣和是一種至高的思想境界，是一種心理的平衡感，就像走鋼絲，因為平衡，所以才不會掉下來。請保持淡定，擴大自己的心量，心量有多大，福報就有多大，大心量才有大福報。
7.頻遺關
頻遺問題基本每個戒友都會出現的，有的人現在沒有這個問題，戒到一定階段，自然就會出現的。連續遺精很容易導致身體症狀出現反復，精氣神下降也會很厲害，一下就蔫掉了，需要好幾天才能恢復過來。遺精後容易掉信心，也會讓人有沮喪之感。遺精後翻種子很厲害，是破戒高發期，邪念會變得很活躍，不停冒出來，這時候就要加強念頭控制了，牢牢看住念頭，不要讓自己跟著邪念跑，跟著邪念跑就是在不斷強化邪念的力量，強化到最後就是慾火中燒，就是欲罷不能，就是破戒！
我們一定要學會控制遺精頻率，一個穩定且少的遺精頻率，是身體恢復的必要基礎，否則一直頻遺，那樣戒很久身體都難以恢復。中醫有講到：久遺八脈皆傷。頻遺傷人也很慘烈，關於頻遺問題，我一般推薦固腎功加吉祥卧，當然其他的功法如鐵板橋和站樁等，也可以試試。一方面通過練習功法來控遺，另外就是要注意避免各類導致遺精的因素，我控遺那季專門總結過，大家可以好好看看。如果實在不行，也可以看中醫調理，這樣也可以達到控遺的目的。有了穩定的遺精頻率，養生方面再做好，身體的恢復就會日新月異。很多人其實戒得很不錯，但就是倒在頻遺關，所以控遺對於戒色和恢復都極其重要，如果一直頻遺，戒到後來對恢復喪失了信心，也容易破罐破摔而破戒。
8.破戒關
剛開始覺悟尚淺，難免會出現破戒，很多新人都是經歷破戒才成長起來的，破戒後不斷總結不斷提高，保持覺悟的持續增長，到時候就可以降伏心魔了，在真正強大起來之前，基本都有一個被心魔虐的過程。菜鳥階段難免被虐，這也正常，關鍵是不能灰心，要知道失敗乃成功之母，要麼被失敗打敗，要麼從失敗中崛起，有的人越戒越好，有的人卻越戒越差。破戒後的心態調整很關鍵，如何對待破戒，如何從破戒中學習經驗教訓，這些都至關重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要總犯同一個錯誤。就像沖關游戲，一次次失敗不可怕，關鍵是要繼續打下去，避免之前犯的錯誤即可，有些人打游戲沖關，可以沖一下午，鬥志頑強，因為他相信只要一直打下去，肯定會過關的。我們戒色能有這樣的信心和勁頭就好了，很多戒友對戒色文章缺乏興趣，懶得看，破戒就破戒了，也不總結破戒的經驗教訓，下次還是犯同樣的錯誤，這樣只會越戒越差。
大家請看下面一段話：
「李昌鎬的棋風朴實無華，是一種本身不出錯並耐心等待對方出錯的『後發制人』的棋。當然，棋要下得『幾無破綻』，難度極高。如果一名棋手沒有扎實的基本功與長距離作戰的耐力，就根本無法做到這一點。但對李昌鎬來說。這一切他早已具備。」
其實下棋和戒色是完全相通的，坐在你對面的就是心魔大BOSS。一旦你露出自己的破綻，那麼就會被心魔抓住，然後給予你致命一擊，讓你馬上破戒。你出錯了，所以你破戒了！就這么簡單，我們就是要不斷補強覺悟，讓自己不要出錯，因為出錯導致破戒，反推就是，不出錯就不會破戒。你之所以破戒，一定是哪裡出現錯誤了，自己一定要好好分析破戒的原因，加強學習提高覺悟。職業棋手比賽之後都會進行復盤來深入研究和總結，他們就是這樣一步步強大起來的。我們要戒得「幾無破綻」，這樣心魔老怪也奈何不了你了。
破戒不可怕，關鍵是不能把戒色的決心和心氣給破掉，那樣只會越戒越差，真的猛士一定是屢敗屢戰，心氣不可丟，要不斷總結經驗教訓，爭取越戒越好！
9.養生關
戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬！很多人戒色一年多，但就是養生方面做得不夠好，導致恢復很不理想。
《醫學入門》：「神靜則心火自降，欲斷則腎水自升。」禁慾保精，對於疾病的恢復意義非常重大。但光戒是不行的，因為傷身體的方式有很多，諸如熬夜、久坐、生氣、喝酒抽煙、吃冷飲吹空調等等，中醫也專門講到「五勞七傷」。戒色後我們應該多學習養生的文章和講座，讓自己的養生覺悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往會這樣問：什麼是養生？他對養生可謂一竅不通，一點概念都沒有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，養生意識實在太差了，這樣身體要恢復就很難了。會養生的人和不懂養生的人，恢復速度是不一樣的，區別很大，會養生的人，戒色三個月，身體恢復就很明顯，而不懂養生的人，也許戒色一年還是老樣子。
養生的內容是非常多的，自己可以買一些養生的書籍，慢慢研究起來。有了養生的知識，什麼該做，什麼不該做，心裡就會很明了。邵逸夫活了107歲，他接受訪問時說：「我是三不做的：第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常的事。」何謂不正常的事？邵逸夫說，「刺激的事情對身體不好，總之要正常生活。」邵逸夫不做「不正常的事」，而且還長期修煉養生氣功，在養生方面頗有心得。擼管其實就是很「刺激」的事，就是「不正常的事」，影響身心健康影響壽命，在戒除擼管惡習的同時，我們應該要加強養生恢復。
10.警惕關
心魔環伺，必須保持高度警惕，心魔就在等待你放鬆警惕的那一刻，你一放鬆警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以慫恿的念頭出現，讓人防不勝防，不知不覺就著了它的道！新人覺悟尚淺，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友進入戒色穩定期後，也容易放鬆警惕，以為自己成功了，其實所謂的戒色成功只是暫時意義上的成功，戒2年以上破戒的也很多。不管戒多久，都應該保持足夠的警惕，很多人進入戒色穩定期以後，把戒色文章一扔，以為再也不會破戒了，其實只要放鬆警惕，都有可能出現破戒。現在這個社會，不管是現實還是網路，都有很多誘惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念頭，對於慫恿類的念頭更要加倍警惕，一定要學會識別慫恿類的念頭，即使很多資深的老戒友也會栽在慫恿的念頭上，慫恿的念頭可謂掃倒一大片！
警惕意識就是戒色意識的一種，真正的戒色高手，必然具備極強的警惕意識，頂尖的戒色高手一定具備頂尖的警惕意識。
11.厭倦關
當你厭倦戒色了，你離開破戒也不遠了。很多人進入戒色厭倦期，戒色狀態就一落千丈了，再也找不到當初的雄心壯志了，變得很消極，失去了戒色的熱情和動力。其實，任何事物都有可能產生厭倦，即使再喜歡的女神，也會從熱戀變成溫戀，從溫戀變成平淡，甚至從平淡變成冷戰，從冷戰變成分手。戒到一定程度，自然會出現厭倦情緒，一旦出現厭倦情緒，一定要學會調整。我曾經也出現過厭倦情緒，我的對策就是轉移注意力，然後降低自己的學習量，我每天還會安排一定的運動時間，以保持比較好的活力狀態。過了厭倦期，心理的能量又會重新回來，到時候再加大學習量。
出現了厭倦表現，千萬不要一曝十寒，而是應該減少學習量，然後轉移一下自己的注意力，讓自己放鬆一下，多接觸大自然，把心空一空。養成良好的學習習慣即可克服厭倦關，習慣成自然，到時候無所謂厭倦不厭倦，我們應該保持對戒色文章的飢渴感，善於發現新鮮，多做筆記多思考，要深入領悟戒色知識，真正內化成自己的戒色意識，戒色意識就是思想武器，有了思想武器才能抵禦邪淫瘋狂的攻擊。
我現在每天還是做筆記的，不過主要是以佛法的開示為主。我很強調做筆記，每天做一些戒色筆記，然後復習一下以往的戒色筆記，加深印象，深入思考和領悟，寫寫自己的心得體會，這樣吸收率就比較高了。戒色文章就像營養，關鍵就是吸收率，如果是看過了就忘記了，那就等於沒看，要學會提煉戒色文章的精華，真正吸收和領悟，真正變成自己的東西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本沒看進去，沒有自己的思考和領悟，最後就變成了「戒油子」，貌似道理都懂，但就是對境即垮！根本沒有抵抗力！
12.堅持關
哈佛大學的校長說：「人與人之間最小的差距是智商，人與人之間最大的差距是堅持。」成功就在於不斷堅持、堅持、堅持、再堅持一下，永不氣餒。最難的就是堅持！堅持兩字最難！成功源於堅持和積累，水滴而石穿，繩鋸而木斷，厚積才能薄發。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。堅持就是勝利，成功是用時間熬出來的！恆則成，能真正堅持到底的並不多，半途而廢的卻比比皆是。很多戒友第一次發心戒色，狀態奇佳，有如神助，一下就戒色200多天，但是後來一放鬆學習，一放鬆警惕，結果就破戒了，這一破就是一瀉千里，戒色狀態直線下滑，再也找不到當初的好狀態。
我們要堅持學習，破戒並不可怕，可怕的是不學習，不學習，你的覺悟就無法持續提高。駱駝走得慢，但終能走到目的地；斧頭雖小，但經歷多次劈砍，終能將一棵最堅硬的橡樹砍倒。堅持的力量不可思議，不怕萬人阻擋，就怕你自己放棄，不堅持學習，誰也救不了你。你能從小學升到大學，就是堅持學習的結果，如果你小學畢業了就不學了，那就不會有後來的大學生了。每天看一點戒色文章或者戒色筆記，經常思考，慢慢就能悟進去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟進去了，戒色天數就突飛猛進了！
戒色吧來來走走的戒友很多，真正能夠堅持下來的，非常不容易。有的是戒掉了離開了，有的是破戒了離開了，有的人去年離開了戒色吧，今年症狀加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色這條光明大道上，我們應該堅持走下去，如果你能留下來幫助新人，那就更好了，幫助新人就是在幫助過去的自己，也就是在積德行善，可以大大增強自身的正能量。
最後總結：
人生就是過關斬將，過色關斬心魔，美人關擋不住真正的戒色烈士！芙蓉白面，不過帶肉骷髏；美艷紅妝，盡是殺人利刃！一百年前，中國人吸食鴉片，變成了東亞病夫；一百年後，中國人沉迷擼管，變成了東亞病夫。你去看看擼管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，這活脫脫就是鴉片鬼的樣子，以前是吸鴉片，現在是吸黃毒，擼管的危害實在慘烈！世上無如人慾險，幾人到此誤平生！擼管會削弱你，擼管會消磨你，男兒就怕美色磨，越磨越薄進醫院！
安士先生《慾海回狂》言：「少年誰不欲享高壽，而淫者偏早夭。一日風流，終身困苦。」印光大師曾於《慾海回狂》序中開示：「至於邪淫之事，無廉無恥，極穢極惡。乃以人身，行畜生事。是以艷女來奔，妖姬獻媚，君子視為莫大之禍殃而拒之，必致福曜照臨，皇天眷佑。」男兒欲遂青雲志，須信人間紅粉空！與君共勉。

6、神武輔助技能學什麼好？

你什麼職業？ 補充： 活力的不用了，體力的專修 裁縫 或煉金吧，龍附很賺錢，逃跑，追捕，強身類的學下就行，養生和健體有條件可以學下 補充： 你光龍附就夠了，要麼學個 煉葯 也行

7、古人睡養生覺，說「眠不北向」是迷信還是科學？

我們每一個人每一天可能生活的內容都不一樣，但有一個活動是我們每個人都必須做的，那就是睡覺。在生活中不論我們是遇到了煩心事，還是需要放鬆還是懶惰了，睡覺都是我們的首要選擇。那麼既然要睡覺，睡養生覺，當然是最好的選擇，關於養生覺，古人有一句俗語叫做「寢不橫屍，眠不向北」，這句話又有什麼意思呢？

首先前半句說「寢不橫屍」，意思就是說睡覺的時候不要像已經死掉的人一樣仰面而睡，這里說的是我們睡覺的姿勢，在古人看來，對著天空這樣直接睡的話是非常不吉利的，因為就像死人一樣。

其實這句話也不僅僅完全是迷信，從現代醫學角度而言，人如果採用這樣仰面而睡的姿勢的話，我們的雙手就容易找不到舒服的位置，那麼就很容易將手放到胸部以及腹部的位置上。採用這樣的姿勢的話，我們的心裡就會被帶來壓迫，在睡夢中很容易出現打呼嚕以及做噩夢的情況。

與此同時仰面而睡，還極其容易讓我們的口水嗆入氣管，嚴重的時候甚至於會導致在睡夢當中窒息，所以不論是出自於哪種角度，最好還是不要採用這樣的睡覺姿勢。

然後我們再說這下半句「眠不向北」，這句話的意思就是說睡覺的時候頭部不要朝向北方，那麼這句話有道理嗎？

實際上有關於這句話，在我國的古書當中就有關這句話的講解，之所以這樣說，是因為這樣的睡覺習慣和我國的生活習慣息息相關。因為我國處在北半球，南方是比較暖和的，因此南風都比較暖和，而北風都比較寒冷，因此睡覺的時候頭部不向北部朝著，也就是要避開陰面。

在秋冬季節，我們的頭部如果受到很多陰冷氣息影響的話，那麼就很容易招致一些疾病的困擾，所以頭部不朝向北邊，也是出自於對自身安全以及健康的考慮。

8、怎麼養身

9、最好的養生方法是睡覺 養生覺應該怎麼睡好

每天保證八小時睡眠。有可能中午小息一小時左右僅此而已。

10、養生對身體有什麼好處

養生就是對身體的長期調理，堅抄持下去，身體一定會更加健康，襲時間久了，別人都能看出你的改變，因為你的氣血通暢了，百臉色會更加紅潤，精神也會更好，值得一提的是，運動是養生中的重要部分，如果不喜度歡劇烈的運動，可以挑些輕柔的，瑜伽是我特別喜知歡的一種，如果道是中老年的話，就特別推薦太極拳啦