虛假養生知識

1、現在好多電視台都在播放虛假養生之道、有空部門應該管制、多少老年人上當受騙！

是的，你可以打當地12315電話舉報、投訴，也可以直接向廣電新部門投訴。

2、遭到廣泛質疑的號稱「神仙道長」、「養生大師」的重慶縉雲山紹龍觀住持李一，造假履歷，傳授虛假養生秘訣

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3、這10個養生知識是真的假的？

又到了我們不定期一次的健康冷知識普及啦~

茶水、陳醋真的能降血壓嗎？心梗發作時，咳嗽真的有用嗎？梳頭可以治脫發？

這些風靡朋友圈的「健康偏方」，「保健知識」都是真的嗎？好奇就往下看吧！

力度恰當的梳頭，有一定好處，比如它會讓頭皮覺得舒服，也能理順頭發，避免頭發打結受損。

但它的好處也僅限於此了，要知道，梳頭既不能治療脫發，也不能改善頭皮出油情況。至於「每天梳頭100次對身體好」，迄今更沒有任何研究能支持這種說法。

這里要說的是，如果每天掉發在100根以內，是正常現象，完全不用擔心。如果脫發嚴重，也建議接受正規治療，像何首烏啊、梳頭之類的「偏方」，其實對脫發都沒有什麼實質性的幫助。

一天大便3次到一周大便3次，都不算問題。

只要你排便不費力，大便的性狀正常，就不算費力，不必糾結次數。

心梗發作時，首先要及時呼救並撥打120，其次要控制情緒減少活動，如果有條件的話還能吸氧。

而用力咳嗽這個辦法其實意義不大。因為大多數的心梗是由於冠脈血管堵塞造成的，單純靠咳嗽是不能緩解心梗的。

另外，人在深吸氣憋住時，可能會誘發迷走神經興奮，導致心率減慢。發生心梗時，可能有心率減慢並發症，這時再做深呼吸動作會加重心率減慢，會增加心臟負擔，給本來就脆弱的心臟平添了危害，不僅不能自救，反而可能加重病情。

心跳快慢其實不能作為判斷長壽的依據。的確，有些運動員身體素質強，確實比一般人的心跳速度要慢些。

但是也不能為了長壽，盲目追求慢速心跳。一般情況下，心臟每分鍾規律跳動60~100下，都是正常的。

想要提高心肺功能，可以每周運動鍛煉。

得了高血壓，不要單靠吃某樣食材降血壓，像芹菜、木耳、陳醋等都不能降壓。至於喝茶，綠茶中的茶多酚確實具有一定的利尿和降壓作用，但是，要明確的是，它不能代替葯物！另外，長期喝濃茶也不是好習慣。

合理用葯，堅持健康的生活習慣才是正確的做法！

有可能！除了體重之外，腰圍指標也很重要。

在我國，男性腰圍大於90厘米，女性腰圍大於85厘米，即算「腹型肥胖」。

腹型肥胖會增大患脂肪肝、糖尿病等的風險，甚至比全身型肥胖更危險！

事實上，健康飲食，更注重的是長期規律、營養均衡。

從合理膳食的角度，一日三餐都重要，並沒有孰優孰劣的說法。

僅僅盯著一頓早飯，午飯晚飯胡吃海塞或是隨便應付，也不是個好習慣。

至於不吃早飯，會得膽結石、會變笨、會變胖的傳言，都沒什麼確切的證據，不必為此擔憂。

但作為第一餐，早餐對一天的膳食營養攝入，以及上午的工作學習效率，也蠻重要。

蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。

多吃蔬果粗糧，多喝水，適當運動，都能對便秘有一定緩解作用。

另外，你還可以順時針揉揉肚子喔~

如果你是用茶水代替了含糖飲料，那相比糖類滿滿的飲料，茶水當然是有一定減肥作用的。

但如果你只靠喝茶，平常又大魚大肉不運動，那麼即使是所謂的「減肥茶」，也救不了你。

這話有道理！

太晚睡覺或長期睡眠不足，都會導致心血管疾病的風險增加，國際上也已經確認了熬夜是致癌的風險因素。

另外，熬夜還容易使人焦慮抑鬱，降低記憶力與認知能力。

所以，一定要學會最正確的健康養生知識，下面這些健康的生活方式，會讓你的身體更加健康！

1、戒發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

2、別扛病

胃疼了吃點胃葯，肩膀疼了貼膏葯，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫，並調整生活方式。

3、消化代謝慢，飲食要清淡

人到中年新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

最好攝入多不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸攝入比例不均衡，是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。富含不飽和脂肪酸的植物油，如蘇子油、胡麻仁油等，其富含豐富的α—亞麻酸，在人體代謝出EPA，俗稱血管清道夫，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成。

4、泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鍾即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

4、有很多養生知識其實是流言，你知道哪些流言是假的？

生活中有很多養生流言，根本沒有科學依據，反而會有害健康，然而很多人都以此作為養生。我們絕對不能盲目養生，面對一些不太合理的養生方法，一定不能信從，比如以下幾個養生流言都是假的。

第一，飯菜要趁熱吃，營養才全面。這句話是錯的，如果長期進食溫度過高的食物，會傷害到我們的食道，嚴重者會誘發食道癌。然而老一輩人普遍認為，飯菜應該趁熱吃才健康，特別是大冬天，吃了熱菜會有一種全身暖和的感覺，因此飯菜准備好，就喜歡催促我們趕緊吃。這種養生方法一定要及時改掉，要等飯菜不燙口之後才能吃，飯菜的營養並不會因此而流失。

第二，吃素菜更加養生，素食能代替肉食。這種養生方法並不科學，很多素食主義者他們不吃一點肉食，覺得肉吃太多容易長胖，而且還容易引起高血壓和高血脂等健康問題。實際上，這個觀念也是不可取的。如果不進食肉類，人體有可能會缺乏動物性蛋白等營養的攝入，從而導致營養不良。長期以往，更有可能導致心臟病等疾病。

第三，千滾水可能會致癌，絕對不能喝。這種說法絕對危言聳聽，沒有任何科學依據。所謂的千滾水就是被反復燒開的水，有人說長期喝這種水可能會出現亞硝酸鹽，可能會致癌。經過研究發現水被反復燒開20次之後，才存在微量的亞硝酸鹽，但是含量卻是非常小的，達不到致癌的程度，所以大家不用過於擔心。

5、如何勸父母不要相信朋友圈的虛假養生信息

堅持長時間勸說

如果有反面的例子更有說服力

6、別再被騙了，哪些你以為的醫學常識其實是假的？

別再被騙了！我們日常看到的很多保健養生醫學「常識」其實是假的，比如紅棗紅糖能補血其實是誤解！紅糖是沒有經過精煉的糖，其中含鐵量非常少，而紅棗裡面的鐵也不好吸收，根本起不到補血的效果。

1、紅糖紅棗是補血最好的食物？事實上，紅糖紅棗的補鐵效果微乎其微，和其他的一般食物補鐵效果是差不多的。真正的補鐵食物是包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅肉一類食物，或者動物的肝臟等。

2、按摩淋巴可以排毒？許多美容院聲稱有「淋巴排毒」項目，事實上，專家表明，淋巴排毒完全是虛假宣傳，按摩淋巴沒有任何所謂的「排毒」作用。按摩手當不正確反而還會帶來傷害。

3、晚上十一點到凌晨一點是肝臟排毒的黃金時段？專家表示，肝臟的排毒作用其實是生物轉換的過程，而這個轉換的過程是全天都在進行的。但是，熬夜確實會給肝臟帶來負擔，所以好睡眠能有助於肝臟「排毒」是有一定的道理的。

4、睡覺前喝一杯紅油能有助於睡眠質量提高？錯誤！紅酒也是含有酒精的，而世界衛生組織早就把酒精及酒精類飲料列為第一類致癌物。即使紅酒中確實含有對心血管有一點好處的多酚類成分，但是從健康的角度來說，少喝酒才是真正的養生。

別再被此類大家習以為常的「醫學常識」騙了，否則輕則浪費錢財，重則危害自己的身體健康，得不償失。身體出現問題第一時間還是應該咨詢醫生，你們說對不對呢？

7、虛假健康信息總有人相信是為什麼？

近日，國家食品葯品監管總局辦公廳印發食葯監總局食品、保健食品欺詐和虛假宣傳整治工作實施方案，其中將食品和保健食品標簽虛假標識聲稱行為作為一項重點整治內容。

在保健食品虛假宣傳中，有一類最為突出，即形形色色的虛假健康信息，其中既有誇大其詞的虛假醫療、保健食品廣告，也有各種冠以專家說法之名的偽科學，可謂害人不淺。

虛假醫療廣告挖坑不淺

今年暑期，一名叫劉洪斌(有時稱為劉洪濱、劉洪彬)的老太太「紅」遍大江南北。

據相關媒體報道，「頂著各種不同頭銜的所謂專家『劉洪斌』從2014年開始出現在各大衛視」。

現居住於上海市閔行區從事傳媒行業的徐女士對媒體上的各類虛假醫療健康信息有自己的看法。

「如果你還有閱讀的習慣就會發現，一些地方的小紙媒每天都會有不下4種醫葯廣告。」徐女士說，「白癜風可以治、癌症可以治、牛皮癬可以治，什麼都可以治，甚至葯到病除。很多親戚朋友會問我這些信息是真的嗎？廣告上的信息不需要審核的嗎？我每次都會告訴他們不是這樣的，然而現實狀況很復雜」。

據徐女士介紹，醫療廣告必須經過出版方有廣告審核資質的專人審核。包括葯品及醫療器械在內的醫療廣告都不得含有誇大療效、保證治癒等類似詞語，不能用學術機構、醫療機構或者醫生患者等作為形象代言。麻醉葯品、毒性葯品等類型不得刊登廣告。廣告投放方必須提供醫療有關的正規證件執照，否則不得刊登等。「這些在相關法律法規中都有明確規定」。

「有些地方小媒體之所以投放這么多醫療保健廣告，也有現實的無奈。」徐女士告訴記者，「醫療廣告向來都是廣告大戶，不管是報紙還是雜志，對於這樣的廣告也很頭疼。登或者不登都是在博弈中取捨。如果廣告方能夠提供相關資質，並且樂意配合審核人員改動相關用詞，打個擦邊球什麼的，大家都很樂意接這樣的廣告。」

「但是通常碰到的情況是，廣告方只能提供最基本的保證，而且都堅持用那種很聳人聽聞的標題。對於這種醫療廣告，大的媒體一般不會登，但有些小的媒體就會睜一隻眼閉一隻眼，只要不是太過分就好。等到有人來投訴了，再撤下來。雖然大家都知道醫療廣告很多都是虛假的，但真正投訴媒體並不算多，但難免還是有人會因此上當受騙。」徐女士說。

求醫心切易相信「偽科學」

智能手機的日益普及，也為虛假健康信息傳播提供了渠道。

家住江西省南昌市的劉先生是一名普通的公務員，他最近為手機上五花八門的健康信息感到煩心。

「最近這段時間也不知是怎麼了，爸媽特別相信微信上一些來歷不明公眾號的醫療保健信息，並且還在朋友圈、親戚群中廣為轉發，甚至在日常生活中還真按這些保健信息去做。」劉先生說，「父母不僅不聽兒女的勸告，相反還認為我們不懂醫療保健常識，不懂科學。雖然我知道父母是為我們操心，但真的很想讓他們看得清楚一點，也很擔心一些所謂的『健康飲食』或者『江湖偏方』會對他們的身體造成危害。」

劉先生告訴記者，隨著物質生活質量的提高，長輩越來越注重養生、注重身體健康。然而，長輩使用智能手機時間不算長，又容易以傳統的思維方式去看待一些信息，喜歡盲目而熱心地分享，三人成虎，造成和加劇了這種情況。「虛假健康信息害死人。你相信並轉發虛假健康信息，可能就出現在鄰居另一個長輩的朋友圈裡。何況有的虛假健康信息是徹頭徹尾的偽科學，不但完全不靠譜，甚至可能會傷身體、害家人，這就更不能坐視不理」。

劉洪斌頂著多個頭銜，有些患者因求醫心切的心理導致其盲目接受、嘗試。就虛假健康信息最大的危害來講，經濟損失還是其次，關鍵是一些葯物進入不同的個體，會因人而異產生一系列的反應和副作用，嚴重者甚至危及生命」。

「類似這種不切實際、誇大其詞的醫療保健信息還有不少。全民健康是大的發展趨勢，希望相關法律法規能夠進一步完善；工商、醫葯監管部門嚴把審批關，增加監管力度；基本醫療服務水平提升；從源頭上切斷醫療信息背後的利益鏈；相關改革措施和制度設計傾向於公共醫療衛生保健；從健康宣傳方面提高人們對疾病的認識。

8、近幾年層出不窮的偽養生專家、大師有哪些？

48歲的馬悅凌，祖籍江蘇copy南京，曾在南京做護士和兼職主持節目，2007年馬悅凌所著《不生病的智慧》一書出版，被譽為「健康教母」，但至今無醫師資格證。馬對外宣稱，創造治癒乳腺癌在內的100多個奇跡。

重慶縉雲山紹龍觀百住持李一，曾被宣傳成養生專家、學問大師，號稱有3萬名弟子，2010年卻被曝光其履歷和「神通」多有虛假，且被弟子舉報強奸女大學生。

林光常，台灣人，出書《無毒一身輕》，以養生飲食為目的，逐步推廣理念，並取得巨大成功。後來推廣各種商業產品，並誇大了飲食治療的理論，導致巨大爭議，受各界討論。後因涉及無證治療，被台灣省法院判刑。從一個成功的商人到成功的養生理論推廣者，是非常經典度。但是也是誇大食物功能的典型。

「劉太醫系列從書」的作者劉弘章、劉浡父子是兩名知「大忽悠」，不僅其書中的許多論斷是錯誤的，就連其「御醫後人」、「醫學博士」的身份也是假的，隱藏其後的是赤裸裸的功利目的。

現在他們的好多書還在賣，有的人還專門到書店去找道某一個所謂的養生專家的書，我在書店也看見過一本《劉太醫談養生》的書，後來詢問書店的店員，她們對誰是真養生專家，誰是偽養生專家都不清楚。