養生自己身體

1、如何保養身體

首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。

2、自己的身體適合怎樣養生

要養生，首先要知道自己的體質以及不足，才能明確身體需要調理的方向
請問您有哪方面的困擾呢？

3、為什麼很多注重養生的人往往身體不好？

注重養生，不一定就是會養生。花了鈔票卻丟了健康的人不在少數。沒有科學依據，道聽途說的養生其實就是在拿身體做實驗，是對自己的身體極度不負責任的行為。

有人說燕窩人參，蟲草阿膠是大補然後一窩蜂的全去采購了；有人說中醫，西醫加理療可養生於是大家都往醫院跑；說維生素是人體根本，於是不管走到哪都往衣服口袋裡塞一小瓶維生素時不時的吃幾片。這是一個快節奏的時代，也是一個很浮躁的時代，從養生上就能看出來，本來應該是個缺啥補啥，循序漸進的事情，卻聽什麼就嘗試什麼，最後該補的沒補上，還壞了自己身體的根本，機能混亂，導致身體越來越差。

另外，太過注重養生就會出現問題。一切事都要掌握一個度。俗話說，不幹不凈吃了沒病，其實也是有一定道理的。世界無法做到真空，活的太精細反而是累了自己。還有，懂得越多越不敢吃。聽說這個吃了會對腸胃不好，聽說這個吃了容易長痘，聽說這個吃了會上火等等，大家在選擇吃的問題上時猶豫不決，不敢吃，其實也是導致膳食不平衡，營養不均的一個因素。食物的挑選，健康均衡即可，五穀雜糧都要吃。

養生也是養心，心情也是會決定身體健康的一種因素。關注養生的時候不能一味只關注相關話題，想著怎樣才能讓自己身體變好。多想些積極樂觀的事情會對身體更有益處。

4、怎麼才能保養好自己的身體?

1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中葯，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。

5、我是如何保養好自己身體的?

我的身體很好,已經六十多歲的人了,還象個小夥子!腳輕如燕,步履維松。有三點可說明我的身體很好:第一、我每天精神很好,好象有使不完的力氣,我每天早晨堅持步行十多公里,不知道什麼叫累,上下樓更是小菜一碟!第二、我吃飯很香,吃什麼都覺得好吃，從不挑食。第三、我很少得病，參加工作近四十年休病假沒超過10天（也就是得了幾次感冒）。 那麼,我們的身體怎樣才能好呢?我們該如何保養好自己的身體呢?本來,上帝給我們設計的身體是很合理,很能抵禦外界的侵擾的,它在我們的身體內部設計了許多防禦系統,是我們自己運行和保養自己的身體不當,才將身體弄垮的。 有一句話人人都知:「生命在於運動。」不過,我要在運動二字面前加上一個字「靜」!「生命在於靜運動。」其實,現代的人類,動,並不缺乏,恰恰相反的是缺乏靜!正是這個動,害病害慘害死了多少人!現代人每天忙忙碌碌,整天忙上忙下,為了功名利祿,為了一些蠅頭小利,絞盡腦汁「上竄下跳」夜不能寐!看那侯耀文,生前幾個月那憤怒的眼神，揮動的雙臂;看陳逸飛,繪畫作品賣到了天價,還忙裡忙外的拍<<理發師>>搞時裝秀,參加各種新聞發布會,結果,都活不過六十!北京申奧成功,選出了一七十多歲的健康老人,參加火炬傳遞活動。之後老人成了名人,他要不分白天黑夜的參加各種活動,結果,一年多以後,老人死了!在日本,過勞死的人還少嗎?多少人,他們決不會滿足靜守家園,他們要設法出去弄錢,出去享受,他們大擺宴席,吃喝嫖賭五毒俱全!他們心計算盡，欲壑難填! 說一點好的吧,每天打球,奮爭第一,好嗎?也不見得!對整天十幾個小時呆在電腦面前的人來說當然好,但對一般人來說,就不見得好了,每次都大汗淋漓,筋骨是活動開了,但無形中也讓你失去了好幾磅的水份.你在打球的時候,身體就不斷地在發出抗議,但你正在樂頭上,你正當年輕,你也根本不知生命在哭嚎,當然也就無視了。年紀大了,做過激烈的運動就更不好!原來我在學校時，有一位退休老師,一直打球,退休後每天都跟校籃球隊或學生打球,每天都大汗淋漓,人們都公認他身體很好。有一天參加一個宴席,大吃大喝,結果,突然昏倒,腦癱了,現在還躺在病床上不醒人事!生命設計得再好,也經不起我們人類這樣折騰啊!沒聽說過有運動員長壽的,只聽說過高僧、書畫家長壽。女人為什麼比男人長壽?很顯然,那是因為女人比男人好靜的緣故! 生命就象一個不斷向前運動的圓球,它需要排開一切不利的因素,一切騷擾的因素,靜靜的向前滾動,是靜靜的滾!任何磕磕碰碰都會影響這只球的運轉質量,影響球本身的質量!由於自然規律,球越是滾到最後,球本身就越來越朽,這時候就越要小心球本身和球前進的道路,都不要遇到什麼大的波動和坎坷,否則球就很快粉身碎骨了,不然的話,球還是可以滾得更遠的! 是從小受到良好教育的緣故還是本身的性子使然,反正我從小就養成了與世無爭的性格,我沒有什麼理想,從來都沒想到過跟人家去爭什麼第一,從沒有爭什麼功名利祿的念頭。年紀越大,就越養成了謙讓的習慣,也由於從小苦慣了的緣故,(特別是心裡的苦!)我養成了很容易知足的習慣。我幾乎從沒有牢騷,從沒有對社會的不滿。得到一點點利益,得到一點點回報,我就很滿足。這種性格,對成就一個男人的事業雖然是很不利的,但卻無形中保護了身體! 我心態平和、樂觀、積極,每天都掛著燦爛的笑容。我熱愛生命,熱愛周圍的人,我從不說他們的牢騷怪話。既不對別人的陞官發財眼紅,也不會對別人的落難而幸災樂禍。我熱愛我的工作,熱愛我的事業、我把我的工作當成了享受,再加上我的工作都不算忙,都很有規律,我幾乎沒有工作上的壓力,沒有人際上的壓力,我的身體能不好嗎? 我少抽煙不喝酒,我幾乎不參加應酬,很少大吃大喝,我沒有什麼不潔的生活嗜好,我也進行適當的運動。我不喜歡那些煎炸焦辣的食品,我很少吃葯,我的身體能不好嗎? 我為人正直,不做虧心事,不怕鬼敲門.我愛好有利於健康的寫作.結婚後,我從不關心存摺上有多少錢,我買新房買傢具,我才取過兩三次錢.我平時喜歡音樂，愛唱歌,其實是為了身體好而唱,我多年以來還堅持每天夜裡補充水份,這極有利於身體的健康。 當然我也有一些不利於健康的行為,如:買東西後愛後悔,遇到實在不可理喻的事也愛發火,無事的時候愛東想西想,太節約,有時連早餐都不捨得吃,這些都不利於身體健康. 古人雲:「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪,若無閑事在心頭,人生都是好季節。」只要我們能做到洪昭光教授所說的健康方式四句話:「合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心裡平衡」,就一定會有一個好身體!

6、養生對身體有什麼好處？

養生從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細致上講，養生具有很抄多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自襲己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處。

7、如何養生給自己一個健康的身體？

題主說到一個關鍵是：「年輕人不注重養生保健，不少中老年的疾病都是年輕時落下的。」

可能剛開始沒那麼明顯，畢竟年輕，想揮霍就揮霍了。可是日積月累，身體遲早會出問題。

如溫水煮青蛙，發現的時候病根已經形成。

成熟的標志之一就是開始重視身體健康，重視身體發出的信號。

看看你的身體有沒有給你發出警告吧：

1. 失眠。有些人是想睡睡不著，有些人乾脆就做了「夜行動物」，把熬夜當必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能夠做到早睡。歌手姚貝娜，因熬夜工作，過度勞累導致乳腺癌復發而永遠失去生命；天涯副主編金波猝死在地鐵里，死因是熬夜過勞，突發疾病；中山大學畢業生，因連續工作48小時，生命也在睡夢中結束了……盡管我並不是很想羅列出一系列事件，告訴你睡眠有多重要，畢竟想熬夜的人還是會熬。我本身也算一個年輕人，大學時候也熱衷熬夜，有時候通宵追劇，有時候熬夜復習，尤其蹦迪都要在凌晨進行。既然題主說要考慮的年輕人的特性，提出一些著實可行的方法/建議，我就說一下我是怎麼做的吧。① 卧室溫馨舒適。花了高價給自己配置了一張絕對舒服的床，軟，躺下就不想起來，啥都不想做只想睡覺的那種。距離不遠的地方放上香薰加濕器，我用的無印良品的，價格三四百，很好用。燈光調成暖黃色的，整體布置就是兩個字，舒服。總之睡眠是件大事，該花的錢要花。② 睡前泡腳。我很喜歡泡腳，買了個泡腳桶，每次敷著面膜泡腳然後看看書，頓時身心放鬆，自由自在，有助睡眠。③ 形成生物鍾。十點就睡覺我確實做不到，但是我會逼著自己盡早上床准備入睡。一般都會強制自己在十點半至十一點就放下手機睡覺，早晨七點定時起床，極少的情況會打破這個規律。

2. 頸椎。頸椎的問題大部分都是工作後出現的。我本身就天天和文字打交道，在辦公室對著電腦一坐就是一整天，目前已經隔三差五的出現頸椎疼、脖子肩膀非常累的情況。工作性質目前是沒辦法換了，但是可以藉助其他方法強制自己適當的放鬆運動。比如電腦改成護眼模式，沒工作一小時，就會鎖定五分鍾，站起來動動，四處走走；比如中午盡量不吃外賣，走出門去公司周邊的店裡吃飯；比如周六周日堅持不讓自己宅在家，哪怕去逛街都是有益身心健康。3. 脫發。曾經的我非常羨慕發量少的人，因為自己頭發厚做造型很不好看。如今我終於成為了發量少的人，萬分懷念曾經那個頭發濃密的自己。還沒生過孩子呢發際線就已經令人堪憂，聽說生孩子坐月子的女人發際線還要再上升兩個高度，所以我現在聽到生孩子內心就很恐慌。洗發水也各種換，生薑也抹，也盡量散著頭發，不去染燙少折騰，但是每次洗頭發看著一根根秀發飄下，還是淚如雨下，心疼不已。現在能做的就是少熬夜，日常加強頭發護理。4. 牙齒。就是前兩天，我的一顆牙齒根部掉出一小茬，當時真的是嚇死我了，以為我的牙齒都掉了。周六趕緊去看了牙醫，還好沒啥大問題。但是我媽媽的牙齒就不好，我很怕自己會遺傳。所以一般不喝碳酸飲料，幾乎不吃糖和甜食（本身也不喜歡吃），一天刷兩次牙效果還是很不錯。

5. 其他還有坐在辦公室的時候經常喝水，天天捧著保溫杯喝熱水，不是咖啡也不是奶茶，就是熱水。偶爾泡點兒枸杞金銀花之類的。累的時候從來不難為自己，不會堅持一定要把事情做完再休息，因為累已經是身體告訴你不舒服的信號，千萬別硬撐，懂得善待自己。真的很怕死，很牽掛父母，所以為了他們自己也要健健康康的。買了較高的定期壽險，生怕自己出事，還能留給爸媽一大筆錢，有錢至少就有了一定的保障。最後，年輕人千萬不要仗著自己年輕就肆無忌憚，重疾年輕化真的不是危言聳聽。為了自己和家人，還是要擁有一個健康的身體，這是一切事情的前提。

8、如何科學的養生才能讓自己的身體好起來呢？

如今養生人群的年齡段正在逐漸從老年人向年輕人發展，自己身邊的很多朋友都開始漸漸的談起了養生的話題，也開始在生活中做一些養生的事情。然而養生真的沒有大多數人所想像的那麼簡單。只有做到了科學規律的養生，才能夠讓自己的身體變得越來越好。

1.任何的養生方法都要根據自己的實際情況來進行調整

現在我們在很多的地方都可以接受到很多有關養生的信息。但是在這些信息中確實是有真有假，而且有很多確實並不適合我們。所以我們在學習的同時，還一定要學著聰明一點，在這些養生知識的基礎上多多的考慮一下自己身體的實際狀況。然後再以這一點為基礎來進行相應的一些調整。這樣才能更好的把這些知識真正的發揮在我們的身上，發揮出更好的作用。

2.有的時候順其自然對我們來說才是最好的養生

在生活中我們經常會發現我們身體的很多方面都是存在一個「越在乎越容易出問題」這樣的一個規律在。就以最典型的頭發來說，很多年輕人在愛美的時候，都非常喜歡折騰自己的頭發，會去拉，去染，去燙。

然而我們的頭發也就是在這樣一次又一次的折騰之中才變得越來越差。之後我們還要花費大量的精力去修復它，然而往往修復回來的結果還是比不上從前。所以有的時候順其自然就讓它以最真實最舒服的狀態一直這樣保持下去，其實就是最好的養生方法。