1、我學形意拳主要養生不是搏鬥 望相告 衷心感謝
形意拳為三大內家拳之一，象形取意。在晚清及民國時期涌現出很多的高手，如郭雲深，尚雲翔，孫祿堂等。。。首先練些開筋活胯的， 柔韌拉伸的，
然後站渾圓樁，一開始最好不要站三體式，等有了基礎再練三體式.，因為這個比較難，對於身體各部位細節要求也多，不適合初學者。
肯定要學五行拳了， 先從劈拳開始， 利肺，
崩拳很牛，有半步崩拳打遍天下，打得是舟行浪頭之勢。
炮拳和直拳很像，
鑽拳，劈拳里已經含有了鑽拳
橫拳要起橫不見橫， 要橫住對方，又不能離開自己的中線，
然後學習十二形，有選擇性的學習。。
最後對於九要 ，四稍，四象（雞腿，龍身，熊膀，虎抱頭），六合，八字， 束展，一些專業名詞的概念
然後對於步法要練好，教拳不教步，教步打師傅，
可以學習八卦掌的步，李小龍的也可以學習。
最後就是實戰了， 有了功力，放不到人身上也是白搭，打不到人，落點，假動作，經驗，反應，
步子不快，追不上人，躲不開也不行
距離，角度也要控制好。。。。
也是要腳踏實地練的，真正懂的老師教起來是很容易懂的，真傳一張紙。同時不能小瞧拳擊，散打等，要借鑒學習他們的優點，直拳，擺拳是最接近王八拳的拳，是最符合人的本能的拳，在本能的基礎上加工，自然事半功倍。最後也要重視力量訓練，寧傳十藝，不傳一力。 形意拳也有獨特的練力的方法，要在松中求，順中求，樁中求，動中求。
形意的程序：
伸筋拔骨，開肩胯
懂得發力，五行拳， 多少知道點打法
站站樁，最好站容易上手的渾圓樁。
練練散打， 沒事也找人試個手
周身上下瞬間合一，也就是六合，有整勁，手足想通
學點散打，或者李小龍的步法，學點身法， 直拳，擺拳是最接近人的本能的拳
認真學好劈拳，崩拳，以及他們的打法。劈拳含有鑽拳，鑽橫不分家的。
希望以上幾點能對你有幫助！
2、請問形意拳養生嗎？
中國武術似乎都有養生的功效!
從狹義上說,形意zd絕是內家拳,內外兼修,絕對是可以養生的!
橫向內比較其他武術流派或拳種,形意拳的養生效果也是非常優良的!有人統計過,形意拳師的平均壽命容都在80以上.這也從歷史的角度上說明了形意拳的養生價值非常好!
3、形意拳和太極拳那個養生效果好，想選擇一套養生效果好一點的。
個人認為是太極。因為形意拳是中國近代武術的鼻祖zd，注重「形」，「意」附之，也就是以「動」為主，形意相隨，修身骨專性，強健體魄。而太極「形」「意"交揉，「形」隨「意」動，「意」隨「形」生，動靜結合，且揉入道家吐納煉氣心法，靜若次子，動若脫兔，在修身養性，延屬年益壽方面，優點長於前者。
4、形意拳中三體,五行,12,哪個最具養生效果???
三體式，「萬法出於三體式」它是形意拳的根基，可練養生也可練技擊。但其對樁態要求較嚴格，難度較高，最好是要有老師在旁指導。如果只是為了健身養生，建議練習太極拳的太極版樁，簡單易練，不容易像有的功法容易出偏(某些要求走經脈周天、服氣的功法如果沒有老師指導，很容易出問題)，對於改善體質有很大的幫助。體質較弱的人本身氣血不足，筋骨虛弱，應以固本培元為上。
五行拳，12形作為動功也可練習，可以舒經活絡，運轉氣血，但練習時以慢練為准，體權質較弱的人本身氣血不足，練習時切不可盲目發力，以免傷身。
5、形意和八極我該如何選擇？
上面的一位兄弟說的好。如果只是套路的話那無所謂了。什麼都可以。如果真想出功夫什麼的，就看你能不能遇到明師了。明是明白的明不是名氣的名就是這個意思。不是為了出個名氣就練練這個。而是真正能給你領進門的老師。八極剛猛暴烈，形意剛柔並濟。其中的高層次的東西是相通的但是以我們這代人的悟性與毅力估計一輩子都達不到了。但是不代表我們不能追求這個層次。說的有點跑題。就您的情況來看。如果說健身養生與實戰積極並重的話還是推薦您聯系形意拳。
6、形意拳養身效果和太極拳比較起來如何呢？
其實效果是一樣的，都zd有相通的地方，對強身健體都是有很大的幫助，如果是養生練習樁法就可以了。補充一下，樓下說的不錯，殊途同歸，只是練法上有所不同，但是所最求的結果是一樣的內家最大的好處就回是避免運動損傷，是靜中求動，主要是意念支配，身體盡量放鬆，但松而不懈，緊而不僵，運動形式上就是松緊的轉答換，所謂形松意緊，最忌諱的就是弩勁，如果用來養生可以說是有百利而無一害。
7、形意拳養生么？我學陳式太極一年了，現在想改，因為形意出工夫快。
請允許我糾正你的一個百誤區，形意不一定出工夫快，所有拳種都是不易練成的。
這兩個拳法都相當出眾,技法非常豐富,功力功法非常高深巧妙!
而且都注重意念和氣在武術中的作用!實在是很難分出上下!
從運度動特點和技擊攻防哲學上看太極拳更注重圓周運動,更善於巧妙的化解力道,應該比形意拳的12形更高明
以上是個人看法,形意拳的門人不要太介意,生氣的盡管斥責本人好了
形意 太極 八卦都是內家拳 若說那家厲害回 那家好都不太准確 他們都各有千秋 各有所長所以 我認為拳種無好壞之分 練家有功夫深淺 說的俗氣點 就是一個練太極拳高手和一個練形意拳的新手比 肯定是太極拳的厲害 但不能說太極拳比形意拳厲害 反之一樣答
所以說拳種不能說誰厲害 但練拳人的功夫 有高有底
8、練養生術到高度入靜狀態，就會自發打出五種拳術套路來，像太極，形意，八卦，自然，意拳，這是怎麼回事？
所謂「殊途而同歸」。。。。大道自然，潛意識里的東西。不然怎會套上「像太極，形意，八卦，自然，意拳，」。。。。說明以前還是有底子，，，，