小的養生方法

1、養生小常識

2、年輕人養生之道小竅門100條

1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。

3.正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10.維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14.與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19.人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故。

20.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

21.俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26.凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。

29.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30. 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31.人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

32.飯後不要馬上喝水。

33.一日三餐，細嚼慢咽。

34.每天晚上以熱水泡腳。

35.堅持鍛煉。

36.早睡早起。晚上10:30半之前盡量放下手機上床睡覺。

37.定期做身體檢查，不要忽視任何小毛病。

38.保持一個好的心態。

39.用醋洗頭，可所以頭發瀟灑順滑，簡單打理而且還有去頭皮屑的功效。一同洗頭時，還能夠在水中放少量鹽，也能夠避免掉發。

40.刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹天然脫落。

41.冬季是凍瘡的依法時節，蜜柚皮煮水可治凍瘡。用蜜柚皮煮水擦拭患處，天天洗1－2次，幾回即可收效。還有香蕉皮也能夠有用治凍傷，使用方法是用香蕉皮的內中悄悄磨擦凍傷處，直至發熱，幾回即可收效。除此之外，豬油蜂蜜膏液能醫治凍瘡。使用方法：取豬油20克，蜂蜜80克，放在一同調勻成膏，敷於患處每日3次，數日克康復。

42.俗話說：牙疼不是病，疼起來要人命。的確如此，這時你能夠用桃仁放在火上燒熱今後放在痛牙上咬，如此重復幾回就不會牙痛。

43.睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鍾後吐出3-5次可徹底治癒打呼咬牙。不僅如此，橘皮水洗臉可起到潤膚的作用。用法是：用開水浸泡幾片橘皮，待溫度適宜後，用橘皮水洗臉，能潤膚。

44.橘子帶著「白絲」吃。許多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。由於橘子皮里富含豐厚的黃酮類物質，對身體有很大的優點。

45.午、晚餐，吃夠30分鍾：用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

46.每天做家務45分鍾：以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。

47.手機響5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

48.想發火忍耐10秒：高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

49.綠茶可以預防肝癌。

50.胖大海泡茶不宜長期飲用。

51.感冒不宜喝苦丁茶。

52.膽固醇高者應少吃魷魚。

53.海蜇皮能夠緩解高血壓。

54.老人晨練宜先進食。

55.午睡有助於預防冠心病。

56.服葯不宜加糖。

57.員工不宜在辦公室吃午餐。

58.不宜用沸水煎葯。

59.清晨不宜開窗通風。

60.空腹不宜喝蜂蜜。

61.喝蜂蜜可以解酒。

62.起床後不宜立刻疊被子。

63.卧室窗戶留縫有助於睡眠。

64.正確刷牙比選擇牙膏重要。

65.刷牙宜用溫水。

66.常常梳頭有益於健康。

67.強忍淚水等於慢性自殺。

68.經常微笑有益於健康。

69.冬季養生應多食熱粥。

70.步行最有益於老年人健康。

71.刷牙出血是身體在報警。

72.更年期女性多吃豆腐可以強健骨骼。 

73.當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。 

74.午睡時間不宜過長。

75. 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。 

76.百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。 

77.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。 心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。 

78.對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。 

79.跳舞可延緩衰老。

80.中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。 

81.人只有悟到什麼是「自然」了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。 

82.什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。 

83.干嚼食物能夠健腦。 

84.我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。 

85.女性多吃石榴有利於延緩衰老。

86.早餐一定要吃，並且盡量豐富。

87.什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。 

88.如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。 

89. 每天一兩麥片粥，預防糖尿病。

90.情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用葯物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。 

91.養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。 

92.西紅柿減少皮膚輻射損傷。

93.凝神定氣，物我兩忘。

94.剛出爐的麵包不宜馬上食用。

95.白天多喝水，晚上少喝水。 

96.豆漿中打雞蛋做法不科學。

97.早上醒來，先喝一杯水，預防膽結石。

98.打包食物必須回鍋。

99.空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。

100.每頓只吃八分飽。

(2)小的養生方法擴展資料

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

3、養生生活小妙招

4、養生，日常小竅門

日常養生小竅門
　
隨著人們文明程度的提高和生活條件的不斷改善，人們的生活方式發生了很大的變化。如今，安逸享受已成為許多人追求的生活目標,但是我們在享受安逸生活同時，也應該把握一個度，凡事不能過分的去追求，「如何安逸」不僅能在享受舒適的同時又是對自己身體的一種健康養身呢？下面我來簡析一下日常養生小竅門
晨起→起床前懶床5分鍾，先伸一個懶腰，舒展身體各部位關節，再閉目叩齒36下，有利於健齒明目。
刷牙→伴隨刷牙的節奏，將腳後跟抬起、落下做反復運動，既可使腳脖子得到鍛煉，也能防止小腿肚脂肪積聚。
梳頭→盡可能將胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利於身體曲線美；同時，緩慢而有序地梳理頭發，可增進腦部的血液循環，使大腦清醒。
上下班。如步行應直背挺胸，以增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎，此法尤其適合長期伏案的腦力勞動者。
乘車→可做握拳運動，即將拳頭迅速握緊，再放鬆展開，同時轉動手腕。此法可改善手指血液循環，增強手腕各部位韌帶的靈活性。
午休→午睡對緩解人體疲勞十分有益，但午睡的時間不宜過長，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃腸疾病。
看電視→應放鬆和舒展身體各部關節，並且要經常改變看電視的姿勢，但不宜坐得太近和看的時間過久。這樣可解除疲勞，保護視力。
睡覺→上床後可做提肛運動。方法是心情平靜，輕輕提肛，稍停放鬆，緩緩呼氣，久做可防痔瘡等疾病

5、養生小方法

有胃病的人，多吃糯米，別吃生的涼的，胃病不是一天就可以好的，所以要慢慢來，不能急。要時刻保持胃消化，每頓吃七八分飽。不能讓自己有餓感和飽感，要學會合理安排自己的營養食。

6、生活小常識：怎樣養生

您好，百我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各度種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這內樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。容

7、請教 養生的小竅門

你好，
1、請到健康網站上查看，太多了。
2、看中央台的養生保健。

8、有什麼養生的小辦法嗎？

　豆腐渣補鈣效果好

1、豆腐渣並非完全是廢渣，它含有大量的鈣。在100g豆腐渣中含有100mg鈣，幾乎與牛奶的含鈣量相
等。豆腐渣中的鈣又具有極易被人吸收利用的特點，是人們補鈣的最價廉、最容易得的佳品。此外，豆腐
渣中的纖維素還能吸附食物中的糖分，減少小腸壁對葡萄糖的吸收，減輕胰臟的負擔。因此，常吃豆腐渣
能預防和輔助治療糖尿病。近年來，美國、德國、日本、荷蘭等國科學家先後發現，經常吃點豆腐渣，可
大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大腸癌的發病危險。吃腐竹可預防老年痴呆腐竹具有良好的健腦作用，能預防老年痴呆症的發生。這是因為腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2—5倍，而
谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量，達到防治
高血脂症、動脈硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗潰瘍等作用。腐竹的營養價值雖然高，但有些人，
如患有腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會引起血中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及
痛風患者，或正在服用四環素、優降靈等葯的人也應慎食。多吃糙米蔬菜防夏季過敏盛夏，相當多人被皮
炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現，牛奶、蛋類的蛋白質分子易從腸壁滲入到血液中去，形成組織
胺、羥色胺等過敏毒素，刺激人體產生過敏反應而發病。糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，
又無異體蛋白進入血流，故能防止上述過敏性皮膚病的發生。

2、豆腐渣補鈣效果好豆腐渣並非完全是廢
渣，它含有大量的鈣。在100g豆腐渣中含有100mg鈣，幾乎與牛奶的含鈣量相等。豆腐渣中的鈣又具有極
易被人吸收利用的特點，是人們補鈣的最價廉、最容易得的佳品。此外，豆腐渣中的纖維素還能吸附食物
中的糖分，減少小腸壁對葡萄糖的吸收，減輕胰臟的負擔。因此，常吃豆腐渣能預防和輔助治療糖尿病。
近年來，美國、德國、日本、荷蘭等國科學家先後發現，經常吃點豆腐渣，可大大降低乳腺癌、前列腺
癌、胰腺癌及大腸癌的發病危險。吃腐竹可預防老年痴呆腐竹具有良好的健腦作用，能預防老年痴呆症的
發生。這是因為腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2—5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著
重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量，達到防治高血脂症、動脈硬化的效
果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗潰瘍等作用。腐竹的營養價值雖然高，但有些人，如患有腎炎、腎功能不全
者最好少吃，否則會引起血中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛風患者，或正在服用四
環素、優降靈等葯的人也應慎食。多吃糙米蔬菜防夏季過敏盛夏，相當多人被皮炎、濕疹等過敏性疾病所
困擾。研究發現，牛奶、蛋類的蛋白質分子易從腸壁滲入到血液中去，形成組織胺、羥色胺等過敏毒素，
刺激人體產生過敏反應而發病。糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，
故能防止上述過敏性皮膚病的發生。

 草莓能防白血病
　　

最新研究證實，草莓對防治白血病、再生障礙性貧血等血液病具有非常好的療效，其主要原因在於草
莓中含有「草莓胺」和「鞣花酸」兩種物質，都有抑制惡性腫瘤的發生和生長的作用。草莓雖營養豐富，
但也並非人人皆宜。患有尿路結石和腎功能不好的人不宜多吃，因為草莓含草酸鈣較多，過多食用會加重
患者病情。

高溫常常會使不少人的情緒「升溫」，變得心煩氣躁、思維紊亂，甚至為一點小事
而大動肝火。心理專家指出，炎熱的天氣容易使人的植物神經系統出現紊亂，引起腸道不適，激素分泌受
到影響，睡眠質量容易下降，從而導致食慾不振、健忘、情緒低落等「夏季情緒障礙」。專家建議，為預
防這種情緒障礙，應該在日常生活中多和家人、朋友聊天，以緩解心理壓力;做一些自己喜歡的體育運動，
盡量保持平靜、樂觀的心態;合理安排活動時間，不要在烈日下或在封閉的空調房間內停留過久;在飲食上要
盡量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。

　黃梅天食物科學防霉
　　

中醫理論認為，黃梅天氣候濕濁，容易停滯中焦，導致腸胃功能失調，出現胃口不好、腹部作脹、乏
力、肢軟、精神欠佳、大便溏薄等。黃梅天里食物易變質發霉，也為食品安全帶來一定隱患。食物應當如
何科學防霉？一般來說，加熱是食物防霉的妙招。對於大多數黴菌來說，持續20分鍾加熱到80℃，便可以
消滅。不過黃麴黴素有些例外，它相當頑強，即便在高溫情況下也可以存活下來。發霉的花生、發霉的肉
類腌制食物等在黃梅天易長出黴菌，產生致癌性的黃麴黴素。對於肉類腌制食品，放在冰箱里保存是不錯
的方法;如條件限制，也可以在其表面塗抹菜油之後，掛在通風較好的地方，以防霉變。大米長時期擱置，
會生蟲霉變。不妨試試看在大米中放幾粒花椒、大蒜，或放一些海帶，同樣能起到防霉的作用;香菇、木
耳、筍乾等干貨最好放在密封的容器內保存，不過莫要讓太陽直接曝曬;至於孩子們喜歡的零食，最好放在
冰箱內保存。黃梅天里，飲食還需講究清淡、少吃油膩東西，可以多吃些冬瓜、蘿卜、番茄、紫菜、海帶
等，多吃一些淡水魚、少吃肉食，米仁粥也可以用來健脾祛濕，是絕佳的選擇。切忌進食太過油膩的食
物，影響人體消化功能。

花香環境有益長壽

花團錦簇的環境還會給老人潛移默化的影響。置身於花叢樹林之中，滿目春秀、花香芬馨撲鼻、沁人
心脾，安詳靜謐的氣氛油然而生。經研究人員測試，人經常處於蔥郁芬芳的花木叢中，皮膚溫度可以降低
1―2攝氏度，脈搏每分鍾減少4―8次，心臟負擔會減輕。而空氣中的負氧離子的增多，對高血壓、神經衰
弱、心臟病等也可以起到促進恢復的作用。因此，長年生活、勞動在百花叢中的園藝工人、護林人員，身
體都比較健壯。空氣好了，心情好了，自然有助於老年人延年益壽。

　綠茶加冰糖為何緩解咽喉炎

中醫認為，咽喉炎的發生主要是由肺腎陰虧、陰虛火旺、虛火上升或外感風熱、熱毒灼傷咽喉所致。
綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用;冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。
此外，冰糖也常被加在中葯中用來引出葯效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽
喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的乾燥、不適感。此外，在所有的糖中，
冰糖的滋補作用最強，其補益作用可提高人體免疫力，從根本上增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢
性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。但為避免引起血糖升高，糖尿病患者忌服。除了經常喝點冰糖綠
茶外，咽喉炎患者在日常飲食中還應注意以下幾點：第一，應以涼性和平性食物為主，少食或不食大蒜、
辣椒、白酒等刺激性食物。因為這些食物容易誘發或加重黏膜充血，這對咽喉無異於火上加油。第二，多
吃一些具有清熱、生津作用的新鮮蔬菜水果，如梨、甘蔗、西瓜、蘿卜、絲瓜、無花果、荸薺、藕、冬
瓜、香蕉、百合等。第三，適度增加蛋白質的攝入，以提高人體的免疫力。人體免疫力的高低與咽喉炎的
復發有著直接關系，因此患者應適當增加魚類、蝦、肉類、奶類等優質蛋白的攝入量。在補充蛋白質時要
注意少吃羊肉、狗肉等過於溫熱的食物，否則容易加重咽喉不適的症狀。

　吃魚別扔掉食物精華

做魚時扔掉了魚鱗，吃橘子把橘絡擇得乾乾凈凈，吃青筍只吃莖不吃葉……日常生活中，許多習以為常
的飲食習慣會讓你在不經意間丟失很多營養素，這些看似「沒用的東西」其實都是食物精華，棄之不免有
些可惜。魚鱗：吃魚刮魚鱗是件平常事，但殊不知魚鱗中含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸和多種礦
物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延緩腦細胞衰老、減少膽固醇在血管壁沉積、促進血
液循環、預防高血壓及心臟病的作用。想吃魚鱗，不妨自己動手做一道「魚鱗凍」，具體做法是：把魚鱗
用清水漂洗瀝干，放進高壓鍋內，加入適量的醋，以去掉魚鱗的腥味。每500克魚鱗加800克水，用大火煮
10分鍾，再改小火煮20分鍾。煮到魚鱗變白、捲曲，湯呈糊狀，打開鍋將鱗片及雜渣撈出，液體倒入容器
中，靜止冷凝即成膠凍狀，放入冰箱內儲存後，口感更加細膩。做好的魚鱗凍還可以用來煲湯。在鍋內放
入少許油，以5 薑片、黃酒和蔥等爆鍋，再加入適量水，將魚鱗凍切塊放入鍋內煮開。放入適量蔬菜、
鹽、味精，開鍋後即可食用。

九種解酒食物蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。西
紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸
消失。葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在
飲酒前吃，還能預防醉酒。西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。柚子：實驗發現，用柚
肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。芹菜：芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
酸奶：酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。香蕉：酒後吃一
些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等症
狀。橄欖：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良葯」，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

多吃魚可以減少中風的危險

對4775位成年人的食譜追蹤12年後，在2005年，美國哈佛大學的科學家揭示了65歲以上的男性和女
性在吃不同做法的魚和中風危險之間的關系。發現每星期吃1-4次的烤魚可降低中風的危險28%，每星期吃
5次以上可降低32%，相反的，吃炸魚和魚三明治則會增加中風的危險37%。

9、小小養生方法有大的作用，想身體健康，到底有哪些簡單的養生辦法？

1.早睡早起

這個是最容易最簡單的養生方法了，有條件的話，早睡早起可以保證一天的精神和充沛的工作熱情。晚睡會導致皮膚和肝臟方面的疾病，早睡早起的人的皮膚明顯比晚睡人的皮膚看上去要好得多，所以，為了臉蛋和強健的體魄，開始早睡早起吧。

2.健康飲食

在飲食方面注意健康，可以少吃多餐，也可以在飲食中少放油少放鹽。總之在飲食方面有很多可以注意的點，不一定要吃得多麼好，但是一定要吃得精緻、健康。高熱量和燒烤油炸類的食物盡量少吃，這些食物不僅會讓你長肉，對胃的傷害也很大，適度飲茶也是一個好習慣，如果不習慣喝茶的話，多喝涼白開也是對身體有益的。

3.「米」字療法

抬頭看天，把自己的腦袋想像成一支毛筆，用頭慢慢寫出一個「米」字，盡量在半分鍾之內寫完這個「米」字。每一次可以寫四到六個「米」字，早上一次晚上一次，對頸椎和肩膀有放鬆的作用。

4.健身運動

多多運動有助於身體和心理健康，對於現代人來說，一個健康的身體和愉快的心情已經成了奢求，所以抽出時間鍛煉身體對我們來說是很有必要的事情。

5.艾灸

只要有一個艾灸盒和艾條，隨時隨地都可以養生。而且用起來又方便又有效，平時只要有空就可以艾灸，對預防疾病很有效果。艾草的香氣也可以用做空氣凈化劑，讓人頭腦清醒。

10、養生方面的小訣竅？

中醫養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健專。腎經主要按揉太溪、復流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。飲食以清淡為主，起居屬以日出而作、日落而息為根本，這樣可以達到天人合一的養生境界。