固精養腎養生功

1、做什麼運動能固精補腎？如題 謝謝了

補腎固精法 功法一: (1)按摩鼠蹊部的功法: ①兩腳伸直分離坐好,輕輕閉眼. ②摩擦右腳根部(即鼠蹊部)20 次～30 次. ③同樣摩擦左腳根部 20～30 次. 這個固精很厲害的,無論是滑精還是精滿自縊,動念的時候都能固住 (2)按摩內腿的功法: ①兩腳分開伸直坐好,輕輕閉眼. ②左手貼在右手上,重疊的雙手放在左腿內側按摩 2～3 分鍾.按摩時一定要從膝蓋向腹部 拉過來,假使相反就沒有效果. ③兩手相反重疊,按摩右腿內側,同樣按摩 2～3 分鍾. (3)強化腰部的重要性:男性腰部氣血衰弱通常是性機能衰退的原因,所以促進腰部氣血 流動活潑,也就是促使**官氣血流動活潑. (4)腰部功法:抱膝式, ①兩膝豎起坐好. ②兩手抱往雙膝,用力拉向胸前,將頭貼住膝蓋. ③抬頭,同時從口吐氣,吐氣完畢,從鼻吸氣. ②,③重復 5～7 次. (5)腰部功法:仰卧抬身式: ①仰卧閉眼,兩手握緊放在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣. ②從口吐氣,兩手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,兩手盡量接近腳. ③吐氣之後,閉口,從鼻吸氣,上半身向後倒,恢復原來的姿勢. 以上①～③重復 3 次. 這種功法,是測驗身體的年輕度診斷的方法,不只對**官有利,同時也能促進肝臟,腎臟的 氣血流動活潑,對恢復性機能功效非常大. 功法二: 這是現年 86 歲,仍能以一敵五的太極拳名家,李寶良先生的養生密法. 功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手 盡量向上伸直後壓,所有力量,意念集中在腰椎. 然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在 兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌 5 秒鍾.腳後跟不可離地. (在兩臂向兩側下壓時, 胳膊不使一點力量,完全是腰在用力) 再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量,意念,再次集中在腰椎,兩 腿不要用一點力量,向起站立.兩手一直交叉,從胸前——直上頭頂——到腦後. (站立過 程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形) . 呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣.身體向上站起的整個過程,吸氣.在呼吸轉接時, 略屏息兩秒鍾. (最好用腹式呼吸法) 練習多長時間,應根據個人體質,以不覺疲勞為宜.練後,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥 空拳,輕輕捶打後腰. 反應:通常練兩分鍾就會渾身微汗,腳掌發熱.有人會打嗝,放屁.本人覺得,雙手同時投 實心球的方法有異曲同工之妙 至於長期效果,大家自己去感受吧,如出現腹痛,腰酸等不適症狀,可按摩復溜,太溪穴, 很快解決. 功法三: "世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了." 這是一位"老神仙"親口傳給我的. 老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發烏黑,精神抖擻,仙風道骨.他在深山裡修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂. 道家養生是從養腎開始的.腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過於黑芝麻. 芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,才有更好的葯用價值和養生 之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品.我們經常有人抱怨說:"我吃了很多啊, 怎麼沒有效果呢?"要真正學會用芝麻進行食療,後面的學問還大著呢. 黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五穀之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》 中列為上品.因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本 身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢? 要把不飽滿的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的時候, 不能浮起來的芝麻, 都是飽滿的, 浮起來的芝麻都是變質,生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要. 選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後,還要對它進行特製,服用也很講究.芝麻的製法和服法有兩 種. 一是晉朝道士葛洪傳下來的,見《抱朴子》 :芝麻 3 斗,蒸熟後曬干,用水淘去沫再蒸再曬, 如此反復 9 次. 這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮後,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調和, 製成彈子大的小丸,每天服用 3 次,每次用溫酒送服 1 丸,忌食毒魚,狗肉,生菜.服至百 日,能除痼疾,1 年皮膚光澤,兩年白發返黑,3 年齒落更生,4 年水火不能害,5 年行及奔 馬,久服長生. 二是唐朝葯王孫思邈傳下來的:芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升調 和,再用棒槌搗 300 下,做成梧桐子大小的丸.每天早上服 50 丸.40 歲以上的人,久服明 目洞視,腸柔如筋. 現代養生家通常把這兩種方法結合起來,就是:將 3 升(約 4 斤)黑芝麻,用水洗凈,放在 籠屜上蒸熟,曬干,再蒸一遍,再曬干,重復蒸曬 9 遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下 的芝麻仁炒香,搗 300 次,再用白蜜或棗糕調和,做成直徑約 2 厘米的丸子,每天早晨用好 酒送服一丸. 為什麼要一遍又一遍的蒸和曬呢?這就是"九蒸九曬",是中葯炮製中經常見到的,地黃,當歸,附子等葯材通常都是要經過九蒸九曬才能揚長避短,充分發揮葯效的,這裡面的學問非 常大. 對於芝麻來說,首先,這是為了使芝麻易於消化.大家知道,芝麻是非常難於消化的, 吃多了芝麻, 再看大便都成了黑色, 一化驗, 你會發現很多芝麻還是原樣, 根本沒有消化掉. 我們普通人平時吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其實這樣的芝麻仍接近生芝麻,吃下 去很油膩,又難於消化,從腸胃走一遭,人體不得其福,反受其害. 經過九蒸,芝麻里的營養成分充分分解,油膩性大為減少,完全變成人體易於吸收的 東西;經過九曬,芝麻又獲得了太陽的能量,這在養生家看來是得了天地間的陽氣,雖然看 不見摸不著,但對人體大有裨益. 至於送服芝麻丸的"好酒",不是茅台,不是二鍋頭,沒那麼高的度數,古人喝的是米酒或黃 酒,我們今天也最好用米酒或黃酒送服這個葯丸,而且最好把酒溫一溫. 服葯的時候,不能把整顆葯丸完全吞下去,這樣吸收不了.芝麻丸的味道是很不錯的, 要像吃某種美味一樣,以愉快的心情,細嚼慢咽,體會這丸葯對我的身體的滋養,這也是服 用芝麻丸的過程中必不可少的一個環節. 功法四: 引火歸源法 點按湧泉即點按足心.每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐於床上,一手握住腳趾,另一 手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼.湧泉是足少陰腎經穴位,摩擦此穴,可以補腎益 精,通調氣血,腎氣充足,則體健壽延. 最重要的能把平時節省下來的"錢"腎精存到銀行里.換句話說就是固腎. 功法五: 心腎相交法, 此法不僅強補腎精,通治一切耳病 心腎相交法一:鳴天鼓 心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓. 我們的後腦勺就叫做天鼓. 鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和 勞宮穴.人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自 覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的. 具體鳴天鼓的做法是:先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上, 將食指放在中指上,然後往下一彈,產生一個彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈 撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放鬆,耳朵就會有一種特別清爽的感覺.經常這樣做對 耳朵的保健作用很大. 心腎相交法二: 按摩聽聞穴 第二種叫做按摩聽聞穴. 耳朵里的聽聞穴要怎麼做才能按摩到呢?其實還是採取的心腎相交 法. 中指的指尖是心包經的井穴,屬於心,耳朵,眼屬於腎. 首先,掌心向後,然後用中指插進耳朵孔里去,塞進去以後,手指在裡面轉 180 度,讓掌心 向前,然後讓手指輕輕地在里邊蠕動,要注意,不要使勁地杵,而是輕輕地蠕動,就像小蟲 子一樣在裡面輕輕的動,按摩上二三十秒後,突然將手指向前外方猛的拔出來,最好能聽見 響. 這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法. 如果你的手指插進耳朵里去以後, 覺得指尖有一種黏 著感,有吸力的話,這就是濕氣太盛的一種感覺,那在按摩完了以後,猛的將手指拔出來就 可以了. 這里提醒一件事,做任何動作都要以不受傷為原則,就是說動作要輕,要柔,要緩,要輕輕 地做,指甲也一定要鉸得很乾凈,然後用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴,千萬不要傷到 耳朵. 心腎相交法三: 手心搓腳心補腎水的方法 如果精虧的厲害,用功法三的點按 第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心. 我們千萬不要小瞧了這個方法, 這裡面融匯了很深 的中醫道理. 我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴, 而我們的手上是勞宮穴. 我們可以平時沒事的時 候坐在床上,左,右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心.這樣做有助於讓腎發揮 收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了. 我們前面說過,如果人生一口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴.那麼,用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機,氣機順了,經脈通了,耳朵的病自然就會改 善.而且這樣做有助於改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處. 心腎相交法四: 把耳朵給蓋上,然後用掌根揉耳朵背.但要注意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵 眼.揉的時候腦子里要這樣想,好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了. 當您揉兩三分鍾以後,耳朵眼裡面一發癢,就證明耳朵裡面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴,耳聾的問題就解決了. 另外,揉的時候一定要閉上眼睛,因為七竅是相通的.揉完後睜 開眼睛時,您會發覺眼睛變得很亮. 功法六: 提肛術 處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮) ,並 在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重復 10 次. 功法七: 上廁所時不可說話 我們怎樣才能在日常生活中補腎呢?中醫認為,上廁所大小便的時候,一定要咬牙,咬牙能 固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人. 這是為什麼呢?因為牙為腎之齒,是腎精華的外現.但不能亂咬牙,死咬著不放更耗腎氣; 而應該是"腎齒兩枚如咬","如"就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間, 微微地咬著.解手的時候處於一個吸氣,氣往裡收的狀態,是不開泄的. 咬牙,並且提起腳後跟,就等於補了腎氣. 功法八: 叩齒法 齒是骨之餘,是骨頭的余氣,而腎又主骨.當人到了一定歲數,腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也 會松動.對這種情況,我們可以反過來想,如果牙齒很堅固,那麼是不是腎氣就會很足呢? 如果暫時不方便調理腎,那麼我們可以先堅固牙齒.牙齒里的經絡和腎經是相通的,只要堅 固牙齒,它就可以對腎起一個反固的作用,就可以讓腎強壯. 要知道,人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱,這是絕不可能的,因為它們是同步的.所以,如 果我們不便直接地去調養腎,那麼就健壯牙齒,這是最好的補腎方法. 健壯牙齒的好方法就是多叩齒, 早上 300 下, 用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了, 就這么簡單. 注意:撞擊的地方主要是後面的槽牙,不要讓前面的牙先叩

2、吃什麼補腎壯陽固精，怎麼辦

符合要求的：松子，這是中醫書中極為認可的壯陽食物。

其它的還有：

蝦，淡菜，泥鰍，韭菜，牡蠣，蛇肉，羊腎，荔枝

至於吃多少這種量化的問題，沒法回答。人的體質各有不同，有些人吃這個好，有些人吃那個好，有些人吃了陽還沒有壯，先上火流鼻血。

凡事有度，適當即可。

－－－－－－－－純手打，有幫助，請採納，謝謝。

3、補腎固精的好方法是什麼？

想要補腎固精，可以吃以下幾種食物:第一種，豬腰子，豬腰子就是豬的腎臟，具有良好的補腎功效，可以用來治療遺精等疾病；第二種，蝦類，蝦中所含有的鈣、磷等微量元素，可以提高人體的體質，從而起到一定的補腎固精功效；第三種，狗肉，狗肉具有補腎、益精、壯陽的功效，用來治療腎陽氣不足而導致的陽痿、早泄等疾病有著良好的功效。

4、補腎固精的辦法是什麼？

這樣做不僅自己面部舒服，而且眼睛明亮，頓時感覺神清氣爽。並且搓臉的話還可以舒展表情肌肉或者神經，避免面神經炎的出現，所以可以適當的做一做;

5、如何補腎固精

你好，你可以多吃一些補腎的食材，比如說黑芝麻，板栗，核桃，黑豆，黑米，山葯，枸杞，桑葚，烏骨雞，甲魚，龍眼肉，韭菜，豬腰等這些不管是煮粥啊還是做菜吃都有很好的補腎益精填髓的作用，另外呢可以介紹給你一個食療方，很簡單，就是黑芝麻200克，去皮的核桃仁200克，制何首烏200克，打成細粉，一天兩小勺溫開水沖服，堅持用一段時間，效果很好，還有就是用枸杞15克，干山葯20克，豬腰一個切成塊，在一起頓，燉爛後加入調味料吃肉喝湯，兩三天吃一次，連用一個月都有很好的恢復腎功能的作用，希望我的回答能幫助到您，謝謝

6、強腎的鍛煉方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

2. 將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

3. 首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。

4. 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6.正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鍾。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

(6)固精養腎養生功擴展資料

補腎的好習慣：

一、定時飲水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

二、少鹽少油少飲料

攝入過多的鹽、油或者飲料會給腎臟造成壓力，加重腎臟的負擔，尤其是一些功能飲料，刺激成分太多，喝多了沒好處。

三、不要憋尿

人的排尿是一種條件反射，取決於膀胱的貯存量，如果強行憋尿，會對膀胱造成損傷，嚴重的影響腎臟中廢物的排出，從而造成腎臟的病變。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

五、避免勞累過度、適量房事

腎臟里蘊藏男人的「精氣神」，而房事過度會傷精，體力勞損會傷氣，腦力勞損會傷神，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

六、警惕葯物

現在的一些西葯，尤其是鎮痛類葯物和壯陽葯，如果服用過多，都會給腎臟帶來傷害，所以在服用時應遵照醫囑。

參考資料：運動養生:9個小運動強腎健體--人民網

7、吃什麼有助於補腎固精

對於40歲的男人來說，想要補腎的話，不妨喝一些補腎酒，常見的補腎酒有蛤蚧酒、韭菜子酒、鎖陽酒、板栗酒、石燕酒、鹿茸酒等。

8、如何補腎固精，求告訴？

補腎固精吃含鋅量多的食物有牡蠣、其次是瘦肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，也可以吃康爸爸保健品，很有效果的

9、男人什麼補腎固精呢？

脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養物質，就是後天不能滋養先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以應補腎培土

10、怎麼能固精養腎？