1、冬季有什麼方便及簡單的養生食譜
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
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2、冬季養身的水果有哪些
冬季天氣比較乾燥，會讓人來感到鼻、咽乾燥不適；除了多喝熱水之外還可以吃一些有保健醫療性質的水果：比如梨；甘蔗；梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，梨還有降低血壓、清熱鎮靜；含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。民間流傳源有"幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語，說明多食梨有益無害。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山zd楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。
3、求一些可以放在洗手間里的養生文字。
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*水果當飯吃，易貧血。
吃豆腐，最好配海帶。
*柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
上午的水果是金。
老人小孩都需要吃零食。
*夏天不宜久坐。
*服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚。
常照鏡子有益健康。
*懷孕能治偏頭痛。
*喝咖啡時別吸煙。
兒童慎用含氟牙膏。
紅酒可降低痴呆症風險。
常坐飛機，多吃維生素C。
夜生活過度者，易脫發禿頂。
*忌用隔夜龍頭水。
彩瓷消毒，勿用消度櫃。
*常穿高跟鞋，拇指易外翻.
早餐最好在7點以後。
拿完照片記得洗手。
*鮮榨汁大多細菌超標。
帶飯別裝綠葉菜。
綠茶可防癌，孕婦須慎飲。
*挖鼻孔，等於自毀「門戶」。
*孩子不宜識字過早。
孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
*二次排便易患痔瘡。
一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
服魚肝油過量易生結石。
紙杯的熒光擠危及健康。
牛奶的營養最全面。
*男人最怕熱，女人最怕冷。
*暑假治近視好處多。
葡萄乾能鍵齒，殺菌。
*飲料瓶不能裝酒醋。
骨質增生盯上中學生！
凍肉一定要冷水解凍。
家電久不擦，電磁輻射大。
*嬰兒汗多可能缺鈣。
*女人全吃素，容易老！
夏天不宜給孩子斷奶。**護膚品排不了毒。
吃木瓜能增加胃腸動力。
防曬霜用前搖一搖。
戴太陽鏡後要按摩。
菠蘿葉含抗癌成份。
年老盡量少吃甜。
適度豐滿有益健康。
飲茶要適量。
每天半塊豆腐，可防血管病。
*手機信號不好，別用！
多功能洗衣粉，慎用。
魚和家禽比豬肉好。
少吃雞頭鴨頭。
*糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
趁著夏天補補鈣。
冬病夏治正合時。
伏天魚肉不能少。
*剖腹產損害，可能伴一生。
創可貼，勿濫貼。
乘公交車，側著站更穩。
*寶寶爬行好處多。
吸管喝飲料，防蛀牙。
食物五顏六色才好。
蓮藕「白嫩」，要留心。
勸君夏天多吃冬瓜。
*綠豆湯里加點鹽。
*百合花泡茶，能去火。
冰飲料多喝易中暑！
*斷奶切忌母子隔離！
*腦出血，降溫急救頭部。
偏頭痛與飲食有關。
*吸脂手術，激光去斑，除皺手術，夏季不適合做。
*多吃米面，經期心裡好。
走鵝卵石路，降血壓。
天熱吃肉多，脾氣大！
*暑天，少動身，多動腦。
孩子常喊腿痛別大意！
適度緊張，可抗衰老。
*高溫天氣，慎染發。
幼兒久吹空調，易得肺炎。
太干凈，反而容易得病。
*衣服太鮮艷，小心有毒。
腎虧悄悄纏上女性。
花茶勿亂喝，小心副作用。
剛立秋不宜大補/。
小小牙簽，細菌數萬！
*總打嗑睡，當防血稠。
好言好語能治感冒。
夏季男襪，麻的最好。
*常吃薑有益健康。**蚊蟲叮咬，花露水沒用！！
牙齒長得亂，原因在吃飯。
*腹部肥胖比臀部肥胖危險。
*人口中約含細菌500種。
常食富有植物纖維的食物，有益健康。
中年人穿著不易太緊。
秋天「心梗」多。
當心愛犬讓您染病。
*離子機沒有保鍵功能。
刷牙能拆散「細菌家族」。
吃鮮黃花菜，每次別超過50克。
*護理液，不能當眼葯水。
讓孩子每天運動一小時！
*枕頭主要是枕頸部。
特別愛出汗也是病態。
養花弄草，怡身心
*薰衣草對心臟有好處！
入秋食梨正當時。
處暑之後，健身多注意。
吃梨可排致癌物質。
*喝茶去除口腔異味。
多吃雜糧，有益健康。
*花生營養對平衡膳食有重要的作用。
*40歲以上的人群應實行腫瘤「年檢」制。
打手機時最好取下眼鏡。
香蕉抑制癌細胞生長。
黃昏時段鍛煉身體較好。
牛奶有鎮定，緩和情緒作用。
一次性筷子，越白越危險。
*經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
*老年人少喝雞湯。
一杯牛奶不可代替早餐。
慢性牙病能傷「心」
兒童防鉛妙招「勤洗手」
家有孕婦，別裝修。
睡前慎服降壓葯。
病人宜吃蜂蜜。
嘴唇發黑，莫大意。
*老人宜看少兒節目。
白露養生。
*好視力形成在」黃金期「3-4歲，12-15歲。
少吃鹽，相當於」補鈣「。
*橘子、果汁、糖、、巧克力、葯，別和牛奶一起吃。
4、冬季吃啥養生呢
5、中醫養生（一）身體上火了怎麼辦？教你如何祛除身體里的火氣求解
身體上火了怎麼辦？這里教你如何去除身體里的火氣。。上火是一個中醫名詞，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，中醫認為是「上火」了。以五臟六腑為綱劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。第一把火：胃火 表現症狀：胃腸道症狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。 胃火，即是胃熱。對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質和時間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麼都吃不下，可以說是物極必反。中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生。葯療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜 現代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫則認為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利於消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節通過吃西瓜來降胃火。
第二把火：肝火 表現症狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。 肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，於是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的葯材或食物也有助於清火，比如葯療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的葯材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。 降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶 梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。中醫也認為，養肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈腦漲、眼赤目干、經常用腦者。
第三把火：心火 表現症狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。 心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。心火上升可引起口腔疾病。中醫提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。用黃連、蓮子芯等葯物清心瀉火。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯 對於心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子「清心去熱」，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用
第四把火：肺火 表現症狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，反復進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。如肺熱郁閉，可在醫生指導下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養陰清肺口服液或者金果飲等。葯物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯 枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺熱、養肺。
6、冬季吃什麼水果最養生
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結症較為適宜。 現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常抄吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。民間流傳"幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語，說明多食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產後高熱煩渴等病症有一定的療效。故有"天生復脈湯"之稱。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。
7、雪妖魂：「一顆荔枝三把火」，阿拉吃荔枝就上火，蘇軾不是嶺南人，「日啖荔枝三百顆」，咋就不口腔潰瘍？
古人雲：一方水土養一方人。嶺南的黃皮及製成的特產老葯桔、佛手柑及其製品老香黃都含有植物黃酮苷，對荔枝酸引起的上火有很好的保護作用。「日啖荔枝三百顆」的同時含點植物黃酮葡萄糖苷清熱解毒，自然就會版有「不辭長作嶺南人」了。民間千百年流傳的飲食養生習俗多權與地緣環境有關。
8、冬季有哪些養生食譜
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適 有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結症較為適宜。 現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。 民間流傳，幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語，說明多食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產後高熱煩渴等病症有一定的療效。故有"天生復脈湯"之稱。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。 冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有： 1. 桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人 2. 紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人 3. 蓮子：補脾胃 4. 核桃：溫補肺腎，強筋健骨 5. 山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃 6. 烏梅：健脾開胃，助消化 7. 羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群 8. 狗肉：助元氣，補腎壯陽 9. 牛肉：溫補脾胃 10. 墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等 11. 蝦：通陽，助陽，壯陽 12. 香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用 13. 天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除濕，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。 14. 黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效