1、男性性功能鍛煉的方法有哪些？
男性提高性功能要注意如下幾方面：
第一、平時多鍛煉身體，保持一個良好的身體狀態；
第二、生活規律，盡量少抽煙、喝酒，以及少熬夜；
第三、夫妻關系要好，夫妻關系肯定是會影響男性的性功能，夫妻關系和諧是保證性功能的前提；
第四、要多吃蔬菜、水果，比如山葯、韭菜，以及多吃一些肉類，比如牛羊肉；第五、要減輕一些心理壓力，它可能是影響男性功能的重要的因素，比如偶爾的性功能不好，造成很大的心理壓力。
如果性生活不滿意或者不成功的時候，不要太在意，不要給自己造成太大的心理壓力，要保持一個良好的心態。
2、男人如何保健養生
30歲前一般身體狀況不會太嚴重!
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
■中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
3、男人如何養生該如何去做
30歲前一般身體狀況不會太嚴重的。
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
男人30如何養生詳細看「左氏養生腎補法」
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
■中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
我的意見：
男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。30歲後，男人的小腹很容易凸起，進行體育活動不能三天打魚，兩天曬網。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
4、男性性功能
性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍後代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現障礙就是性疾病。
影響男性正常性活動，比如陽痿早泄等，即使具備解剖生理條件，也不能達到性目的而引起性滿足的性行為。
男性性功能
具體而言之，男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。
男性性功能是一個復雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經、精神因素、內分泌功能、性器官等，其中大腦皮質的性條件反射起著尤為重要的主導作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數，而後者頗為少見。
性功能障礙
症狀
1.陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅，不能進行正常性交。陽痿可由器質性病變或精神因素引起。器質性病變引起的陽痿，表現為陰莖在任何時候都不勃起，而精神因素造成的陽痿，只是在性興奮時或性交時陰莖不勃起，在平時或睡眠狀態卻有可能勃起。
2.早泄是指陰莖雖能勃起，但在性交時當陰莖插入陰道前或接觸陰道後立即射精，不能進行正常的性交活動。性交時射精早晚無一定標准，個體差異很大。一個具有正常性功能的人，在不同條件下射精快慢也有較大差別，因此正常人在性交時偶爾出現射精過早，不應視為病理現象。只有經常射精過早，以致不能完成性交過程時，才能視為病理性的。所以不應以性交射精早晚或女方是否達到情慾高潮來判斷是否為早泄。
3.遺精是指在無性交活動時發生的射精。遺精在未婚青壯年中80%以上都有這種現象，不一定是病態。只有長時期頻繁遺精才被視為疾病。表現為由於性意念，不射精是指性交時，雖經一定時間也不引起射精和情慾高潮者，幾乎都是精神因素所造成。不射精應與逆行射精相區別，後者在臨床表現無精液射出，但有情慾高潮，只是精液逆向流入膀胱。
4.無性慾、性慾降低性慾是指在一定條件刺激下產生的性興奮和性交的慾望。性慾是一個很籠統的概念，所稱性慾改變很難有一個統一的標准，往往都是本人的判斷。性慾改變應從經常的性生活反應來衡量，只有長時期雖在適當條件刺激下也不引起性慾，或在同樣條件下出現性慾顯著改變時，才能認為是不正常。在正常情況下，性慾的變化受年齡、精神和疾病等諸多因素的影響而變化。因此，無性慾、性慾降低不應一概都視為是性功能障礙。
危害
1、讓男性喪失自信，加重病情，早泄嚴重的會讓男人覺得自己不「行」，從而產生心理上的嚴重障礙，自信心下降也就更加重了病情的發生，形成了非常惡性的循環。
2、陽痿早泄的危害不隻影響夫妻間的感情，長期下去還會使夫妻雙方達不到性滿足，直接危害了夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻間的感情及家族和睦。
3、在性生活中往往是妻子感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去了興趣，最後導致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
4、精神不振，影響工作是陽痿早泄的危害的主要表現，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，並會長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。
5.造成結婚多年不育。使自己無法像其他的父親那樣，擁有自己的寶寶。
提高方法
方法一：患者仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。
結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
方法二：分為3步：
①端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放鬆形體。
②取卧位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。
⑨自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮有改善作用。
如何增強性功能
1、漸進式訓練法。就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。
2、適度的性生活。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。
3、足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的准備時間。
4、養成睡前溫水洗澡的習慣。白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鍾為宜。
5、時裝模特專利的「貓步」，有強腎增強性功能的作用。模特在T型台上的「貓步」，其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。中醫專家指出，走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的症狀。
方劑
材料：見圖
用法：沸水共泡飲。
性慾低下原因
1、不良嗜好：男性性慾低下與很多不良的嗜好有很大的關系，一些男性嗜酒成性導致酒精中毒，長期吸煙導致尼古丁中毒，還有的男性甚至吸毒，這些情況都非常有可能導致男性性慾低下，出現生育問題。
2、葯物因素：是葯三分毒，男性長期服用某些葯物，或者是誤服用一些葯物都是很有可能導致男性出現性慾低下的狀況的，所以男性在服用一些葯物的時候一定要看清說明，要遵照醫囑用葯。
3、疾病因素：男性的生殖器官如果出現病變，在性生活過程中就會出現很多不良的反應，這樣就會使男性的性慾受到抑制，像常見的前列腺炎、尿道炎等都有可能影響到男性的性慾，導致男性出現性慾低下的情況。
4、情緒因素：男女性生活本來是在一種愉快的心情下進行的，如果男性長期存在一些心理障礙，夫妻感情不和，或者是體力勞動和腦力勞動過於繁重等都會導致男性性慾低下。
影響因素
飲食
中醫養生學認為，飲食的當與不當對人體的性功能有重要影響。如古人雲：「嗜食醇酒厚味，釀生濕熱，流注下焦，擾動精室，則遺精。嗜食辣肥甘，損傷脾胃，運化失常，濕熱下注致陽事不舉」，這里的遺精、陽事不舉均是飲食物不當所產生的性功能障礙。所以，為了保護性功能的正常，一定要注意飲食的宜忌。
飲食調理：
1. 多吃一些優質的蛋白質：一些動物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進性慾以及精子的形成。
2. 適當攝入脂肪：男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，性慾下降甚至不育。
3. 補充維生素和微量元素：維生素C對性功能的恢復有著積極的作用。維生素A和E在促進睾丸的發育以及增加精子的生成並提高活力等方面有著決定性作用。
葯物
葯物對性功能的影響有兩個方面：一方面，有些葯物可以使性功能減退，長期大量服用會導致陽痿、射精減少，葯物引起的性功能改變，及時停葯後性功能可恢復，另一方面，有些葯物可以改善性功能，是葯物本身的副作用，故正常人不應濫用。 [1]
造成性功能減退的葯物
（1）一般葯物：可卡因（止咳葯）、甲氰咪呱（治胃潰瘍葯）、嗎啡（止痛葯）。
（2）鎮靜葯：安寧、利眠寧、安定、巴比妥、安眠酮、溴劑等。
（3）降血壓葯：利血平、呱乙啶、心得安、肼苯噠嗪、可樂亭、哌唑嗪、美多心安、α －甲基多巴、溴化六烴季胺、美加明等，其他如強心劑、洋地黃、蘿芙木生物鹼等。
（4）利尿葯：安體舒通、速尿、利尿酸、氯噻嗪類利尿劑。
（5）精神病用葯：冬眠靈（氯丙嗪）、丙咪嗪、甲硫噠嗪、阿米替林、碳酸鋰、氟呱啶醇、酚喹嗪、單胺氧化酶抑制劑。
（6）激素類：男性使用雌性激素，可導致陽痿、射精障礙。
（7）其他：知母、黃柏能降低性興奮。
茶
茶對於性功能也有正反兩方面的作用。茶葉中含有許多生物鹼，如咖啡鹼、茶鹼等物質，人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。因此，適量飲茶，可增強和改善性慾，對性功能有益。但晚上飲茶，則會提高神經系統的興奮性，從而導致失眠。過量飲用濃茶會因過度利尿而傷腎，腎氣受損則性能力亦下降。因茶葉性味苦寒，腎陽虛者不宜多飲。咖啡也是一種興奮劑，會提高性興奮性，使性慾提高，性高潮出現的時間縮短，並且對女性的作用比男性明顯。但是咖啡多飲對人體並無益處，它可使人在性生活後仍處於興奮狀態，不利於體力和精神的恢復。
吸毒
有人認為，使用大麻早期能增加性感和性交能力，但是動物試驗證明，有降低血循環中睾丸酮的水平和抑制精子生成，引起性功能障礙和不育症。但也有人認為，吸食大麻，均可降低血液循環中睾丸酮水平，造成男性陽痿等性功能障礙，停止吸食大麻後，則可在幾日內恢復性交能力。調查資料表明，吸毒、賭博也會損害或影響性功能，引起陽痿和陰冷，這是因為，毒品和某些葯品可以直接損害生殖器官，抑制性功能，削弱性能力。
嗜好
在一些人的生活習慣中，酒、煙草、葯物成為他們生活的一部分，甚至成為嗜好，這些嗜好對健康，包括對性功能有著很大的影響。有關資料表明，煙、酒、咖啡、可樂、茶等嗜好，都會干擾性沖動刺激反射傳遞途徑， 抑制陰莖勃起。一些研究者認為：酒精有一種「非抑制」效應——也就是說酒精能降低個體通常所具有的性抑制，所以在某些人中可使感覺鬆弛並增強性慾。據一項研究報告，被詢問的68%的女性和45%的男性，認為飲酒可增加性快感，這也許就是所謂的「非抑制」理論。
飲酒
少量飲酒可使人處於迷糊狀態，早期可以導致興奮；大量飲酒可導致性抑制；過量或長期飲酒可引起腺中毒，特別是對睾丸，臨床上可出現性慾減退、精子畸形、陽痿等性功能障礙。慢性酒精中毒能嚴重地損害睾丸間質細胞，導致不能正常地產生雄激素和精子，如果此種精子授精，可以造成胎兒的畸形發育。
嗜煙
病理學家認為，煙鹼可引起血管收縮。吸煙是動脈硬化的主要致病因素之一，而向陰莖供血的小動脈硬化達到相當程度時，勢必導致陰莖的血流量（尤其是勃起
時）減少，而陽痿則是其造成的惡果之一。研究者還發現，吸煙者陰莖勃起強度較差的比例顯著高於不吸煙的男子。婦女嗜煙同樣可以對生殖系統造成危害。女性吸煙可致過早絕經。同時，嗜煙還可導致女性不育，並能損害胎兒，孕婦吸煙會使胎兒和圍產期嬰兒的死亡率增加28%。
鍛煉
鍛煉身體身體不但能強壯身體，還能增強性功能，從而預防出現的性功能下降。如；可以早上早些起床跑跑步等。都有益身心健康和預防性功能早衰
自測方法
一看陰莖的勃起能力當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。
二看性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不「動心」，這就有了大問題。
三看自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想像，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想像，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
通過上述「三看」自測，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時的「疲軟」而煩惱，如屬不正常，則應及早就醫治療。
希望本回答對您有所幫助
5、男人如何養生 50歲男人的性能力怎麼樣
1、自我心理調節 遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。 2、積極參加體育鍛煉 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動(運動食品)，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鍾。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥(減肥食品)。 3、避免不良生活習慣 避免不健康(健康食品)的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾病 必要時應去，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。 5、家庭關心 家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。 6、積極治療 對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成葯。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理幫助。
6、男人怎麼養生？
7、男性養生保健
男性養生保健的基本知識和方法技巧。
1.心理：包括心理調試，過度緊張，壓力過大等等，他是男性健康的疾病的根本源頭。
做到不焦不急不躁，不爭不鬧不怒，人要健康，最為關鍵的是心理健康，慾望，永無止境，我們要學會放棄。
家庭和諧有「三寶」：話聊、牽手、愛窩。人除了有生理、心靈飢渴外，還有皮膚飢渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康、藝術的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。
2.飲食：合理的保健來源於真確的補充，合理膳食，不要偏食厭食，達到營養均衡，飲食要規律，不可長時間飢餓，或暴飲暴食，這都是對身體的嚴重危害，同時多吃綠色保健食品，少食化工食品和工業污染嚴重的 不衛生的食品。
3.注重運動：天天運動一兩分鍾，就能預防頸椎病。
下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關節的動作，就能預防頸椎病。只要讓毛細血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。
要想鍛煉肌肉，學做「燕子飛」。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，踮腳並伸長脖子，保持幾秒鍾，反復做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。
4.注意溫度。男人要冷養，女人要熱養。
男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱，女性則最怕冷。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，否則會傷害精子。
男人「冷」養生
有句俗語說，「小夥子睡涼炕，全憑火力壯」。這話其實不無道理，男人的「火力」的確要比女人壯一些。
泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鍾，每周累計不超過30分鍾。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來。
男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。
飲食冷下來。
女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，每天食用烹調油數量不超過30克。
8、中醫：男性養生應注意什麼？
男性各個階段的中醫保健養生注意事項：
一般而言，男性在兒少期為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或後天失養，或久病耗傷，更易出現腎氣天癸的虧虛，而導致生長 發育緩慢、生殖器官發育不良或發育遲緩。若濫服葯物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導致性發育早熟。因此，對男性少兒期，既不能亂用滋補葯，又不能用過於苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時期，腎氣盛，天癸充，機體的生長發育趨於穩定。這一時期的體質特點是形體完整，筋骨堅勁，精力充沛，體力強盛，性與生殖功能處於最旺盛時期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發生肝腎病變，導致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據這一時期的體質特點，在保健養生上，既要達觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應當避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調理肝腎為主，補瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎縮等。因此，男性進入中年後，更應注意調養，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節，情志舒調，注重保護陽氣，並根據具體情況服食一些葯性平和的補益葯物和食物。在治療上，以補腎為主，但不應呆補蠻補、宜疏調而不滋膩。