1、養生十六宜，是什麼意思。
1、 面宜常擦。面部血管神經豐富，且人的內臟皆開竅於面部，經常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當於經常按摩內臟。
2、 發宜常梳。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方，經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。
3、 目宜常運。閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動作，可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環，經常行之，可使牙齒堅固，至老不掉。
6、 口宜常閉。經常閉口調息，舌抵上齶，呼吸均勻和緩，可使體內氣機通暢，津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下齶，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次咽下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作，有利於體內氣機升降，可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機不亂，即所謂神養。
10、 神宜常存。精神內守，意守丹田。保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。
12、 腹宜常摩。經常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便秘。
13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位，經常按摩，可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎，閉口調息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經常為之，可固腎強腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣，少言養氣。
16、 皮膚宜常干沐。經常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而有彈性。
2、養生「十六不欲」（唐，孫思邈）中的「不欲數數沐浴」是什麼意思啊
算是歪解：
數，應當是頻繁的意思。頻頻沐浴是個現象，還可能有心理問題。更何況沐浴是為干凈利落，天熱洗浴理所應當。如果熱不熱都沐浴，一次又一次的，不僅傷身著涼中邪，更是有問題了。
3、古人養生延壽十六法有哪些內容？
我國古代有許多很好的養生方法，在今日仍然有著十分重要的作用。忘記了是哪位古人，他有一段很好的關於養生的論述，說：「水潮除後患，起火得長安。夢失封金櫃，形衰守玉關。鼓呵消積滯，兜禮治傷寒。叩齒牙無病，觀升鬢不斑。運睛除眼害，掩耳去頭旋。托踏應無病，搓塗自駐顏。閉摩通滯氣，凝抱固丹田。淡食能多補，無心得大還。」這段話總結了健身延壽的許多有效方法，具體解釋如下：
水潮除後患法「水潮」，是指口生津液。自平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌舔上齶，閉口調息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除許多病患。
起火得長安法「起火」，是指腎中生火。自每日子、午二時，盤腿平坐，微微呼吸，雙目垂簾，返觀內照，則丹田溫暖，腎中之火自生，體內自然百脈融融。
夢失封金櫃法「夢失」，是指精關不固，夢中自遺。欲動則神疲，神疲則精易滑而夢失，可於睡前安息定氣，以左右手搓臍14次，再用手搓脅區和腹部35次，左右各搖肩3回，然後慢慢將津液咽下，用意注於丹田，兩手抱拳握固良久，然後屈足向左側卧，再向右側卧，則精關自固。
形衰守玉關法「形衰」，形體虛衰者。形體虛衰者切須凝神守好丹田，行住坐卧，一意固守勿怠，且運用丹田之火生氣、生津、生神，則有望變衰顏如童子。
鼓呵消積滯法「積滯」，指氣滯食積。氣滯食積者拖延日久，則脾胃受損，醫葯難治。患此病者，應當盤腿平坐，直身微微閉息，做腹肌伸縮鍛煉，緩緩呵氣，連續做35次，當時就會積消聚散，輕松舒適。
兜禮治傷寒法「兜禮」，兩手兜起腎囊，屈腰如禮拜。體虛感冒的患者，須平坐調息，兩手兜起腎囊，屈腰下彎；頭如禮拜，彎曲至地，起身時則用丹田真氣驅除風寒。連做42次，則汗出而愈。此法無病行之，則頭目清爽，容顏潤澤。
叩齒牙無病法牙好胃口好，健康自來。每日清晨，或不拘時，每次叩齒36下，則牙齒堅固。如能配合茶水含嗽，則蟲蛀不生，風邪不生。如因牙病，難以叩齒者，可用舌舐於牙齦間，真氣透骨，亦有效。
觀升鬢不斑法「觀升」，指凝神觀丹田氣升。憂思太過，氣血虧損而鬢斑。於子、午二時，端坐抱拳握固，排除雜念，凝神丹田，微露眼光，全神凝照丹田，待臍下丹田發熱，陽氣旺盛時，微用意念領此，陽氣由尾閭過夾脊升上泥丸，緩緩降下重樓（氣管），又返回丹田。稍息，依法再行，自然形神俱妙，兩鬢不斑。
運睛除眼害法老年人一般都有眼疾。護眼養生，十分重要。盤膝靜坐，微息直身。雙目運睛12下，運完閉目，然後睜大眼睛，可驅逐體內邪氣。每夜運行35下，則目翳漸消，光明倍常。
掩耳去頭旋法頭痛目眩，或中風不語、半身不遂。治之須盤腿靜坐，直身調息，分別用手緊掩兩耳，緩緩搖頭35次，存想元氣逆上泥丸，以逐其邪。無病行之，添精補髓。
托踏應無病法「托踏」，非拖拉之意，是指「雙手上托，如舉大石。兩腳前踏，如履平地。」此法以意內顧，神氣自生，筋骨強壯，積食消融，皮膚固密，亦可預防寒暑等病。
搓塗自駐顏法「搓塗」，口水塗面、搓摩。每日清晨漱口後靜坐片刻，氣息安定後，兩手快速對搓35次，趁手心發熱，馬上用口水塗面，搓摩十數下，依法行之半月，則皮膚光潤，容貌細澤。
閉摩通滯氣法「閉摩」閉息自我搓摩。此法可滯聚處以消脹氣，須先調氣，然後閉息，用左右兩手快速搓摩滯聚處49次，每天做一二次，多不過六七次，積聚可漸次消散。
凝抱固丹田法「凝抱」，凝神抱腹。凝神調息，兩手搓熱，掌心緊捂肚臍，日夜各做一次，旬日之間，丹田溫熱，真氣充足，容顏轉少。
淡食能多補法多吃素食，不僅容易消化吸收，還可使血液清新，可預防血栓。
無心得大還法「無心」，不刻意，不強求。不要用意領氣妄行，要蓄精養氣，自然而行，真氣自能從督、任（前後兩主脈），返還丹田。
4、養生的16字方針
老年人養生十六字方針:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 合理膳食:即:「有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
5、養生保健十六法是什麼？
養生16宜，是我國歷代相傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。
（1）發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池、風府穴各數十次。可使人容光煥發並能有效地預防感冒。
（3）目宜常轉，早晚或較長時間看書後，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7~8次，然後閉目稍息，再睜眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲。彈擊7~8次後，再兩手離開耳門1次，如此反復3~4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上齶。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上齶，使唾液分泌增強，待津滿口後，分數次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
（8）濁宜常呵。寢室安靜，側卧、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然後從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常護。心肺處於胸中，宜常保護，以免外傷。
（11）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
（12）穀道直常撮。穀道就是肛門，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放鬆肛門括約肌，早晚各行30~40次。
（13）肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛煉，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗後用手掌摩擦足底湧泉穴30~40次，有利於睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
（15）皮膚宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常干淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴後用干布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
（16）大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便干澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
以上16法，宜在日常生活中實行，持之以恆，必將有益於養生保健。
6、養生保健十六法是怎樣的？
養生16宜，是我國歷代相傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。
（1）發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池、風府穴各數十次。可使人容光煥發並能有效地預防感冒。
（3）目宜常轉，早晚或較長時間看書後，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然後閉目稍息，再睜眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲。彈擊7～8次後，再兩手離開耳門l次，如此反復3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上齶。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上齶，使唾液分泌增強，待津滿口後，分數次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
（8）濁宜常呵。寢室安靜，側卧、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然後從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常護。心肺處於胸中，宜常保護，以免外傷。
（1l）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
（12）穀道直常撮。穀道就是肛門，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放鬆肛門括約肌，早晚各行30～40次。
（13）肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛煉，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗後用手掌摩擦足底湧泉穴30～40次，有利於睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
（15）皮膚宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常干淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴後用干布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
（16）大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便干澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
以上16法，宜在日常生活中實行，持之以恆，必將有益於養生保健。
7、誰有一些養身口訣，修煉功法口訣也可以?!!
養生十六宜
1．發宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫發和頭發早白。
2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鍾，每日2—3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。
3．目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。
4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
5．舌宜抵齶 舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。
7．津宜數咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8．濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。
10．胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11．腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．穀道宜常撮 穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13．肢體宜常搖 四肢經常活動，平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14．足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15．皮膚宜常干沐浴 用手掌、於毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜閉口勿言 古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄