三九養生辯證

1、艾灸養生需要辯證嗎?

艾灸也是需要辯證施治的。最好是經過醫生的百診斷，或是結合艾灸保健養生的方法，然後配穴按療程施灸。這樣的好處是先明白身體的問題出在哪，再進行綜度合的調理。使艾灸更好的更快的起到作用。艾灸的同時每個內人會出現不同的灸感，艾灸老師會根據身體的反應和變化調整容穴位。同時艾灸的材料和手法不同也會對療效產生一定的影響。

2、什麼是食療養生

你好，食療養生即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。

3、養生保健動靜有什麼辨證關系？

在養生保健領域，一直存在著兩種爭論：一是「生命在於運動」；二是「生命在於靜養」。各說各的理，各說各有理。其實宇宙間的事物沒有絕對的。在養生保健領域也同樣是這樣，兩種提法都有其片面性，只有做到二者的有機結合，才可真正地起到養生保健的效果。下面便將「動」與「靜」作一簡單的概論：

1.「動」的養生保健作用 養生保健中的「動」，即人們常說的形體運動鍛煉。「動」是以用進廢退，加強新陳代謝的生物原理為理論依據；是以通過活動形體的方式，並及時補充新的營養能量的方法來收到健身的效果。其特色是以「動」、以「用」、以「補」為主。

1．生命在於運動提出動的養生保健主張中外皆有。後漢時期的名醫華佗就倡導以運動來健身，並親自創編了「五禽戲」身體力行。古希臘思想家、哲學家亞里士多德曾說過：「生命需要運動」。18世紀法國思想家伏爾泰提出的「生命在於運動」，成為久盛不衰的名言。

有報道說：「野兔平均壽命在15年左右，家兔只能活4年左右；野外活動的大象能活到200歲，圈在動物園中的大象卻活不到80歲。這都表明運動有益於生命，研究表明，運動的健身養生作用是多方面的。

運動所起的生理效應，首先是使全身的血液、骨骼、肌肉、韌帶都活動起來，然後把消化系統、呼吸系統、循環系統、內分泌系統、神經系統都調動到活躍的最佳狀態中，促進了身體各臟器的活動以及新陳代謝的內環境的調節功能。這樣，它就促進了人體與外環境的物質交換，又促進了人體內環境的新陳代謝，從而增強了人體的免疫功能與對疾病的抵抗力，延緩了衰老的過程。因此，18世紀法國著名醫生蒂索說過：「運動就其作用來說，幾乎能夠代替任何葯物，但是世界上的一切葯品並不能代替運動的作用。」我國唐代名醫孫思邈也說：「人慾勞於形，百病不能成。」

運動是生命存在的特徵，人需要運動猶如需要陽光一樣，缺少運動會導致諸多的缺乏運動的疾病。但不科學的運動，不合理的運動，過劇烈的運動，超負荷的運動也會損害健康甚至於引發疾病。據國外統計，職業運動員，從幾歲、十幾歲就開始了體育鍛煉，但到了四十歲以後，有一半人的健康狀況不如通常人，其原因是在競爭狀態中往往運動量過大、過激，導致了體內的能量消耗太大，臟器過度地活躍、負累、受損所致。

解放軍總醫院病理科教授紀小龍對此的認識是深刻的，他在《長壽要點：減慢新陳代謝》一文中指出：「因為不同器官的組織細胞新陳代謝是有一定限度的，倘若過早地走到了代謝的盡頭，細胞功能必然低下或減退；反之倘若盡可能延緩代謝過程，減慢運動過程，便有更多的細胞還保持巨大的潛力，收到真正含義上的抗衰老便是有希望了。」紀教授在文章中還強調：「進入老年期以後，日常生活的重心不是去多做劇烈的體育鍛煉，而是應保持機體安寧、減慢新陳代謝。使生命之樹常青，生活之水常流。」

看來，「生命在於緩和的運動」才是養生保健的內在含義。

2．輕體育運動就是緩和的運動「輕體育」是在20世紀末出現的運動新概念。「輕體育」就是輕松體育運動或快樂體育運動。「輕體育」亦可叫做「輕量運動」，如：慢跑、散步、游泳、體操、打太極拳、舒臂伸腰、扭秧歌、打羽毛球、踢毽等等都屬於「輕體育」的范疇。輕體育的特點是能量消耗少，運動後不感到有疲勞或稍有疲勞感為限，運動後會感到身體舒適、心情愉悅。

科學家們研究證實「輕體育」倘若能持之以恆地堅持，對養生保健大有好處。

3．運動鍛煉的留心事項(1)要因人而異：運動鍛煉的項目選擇一定要根據自身的體質、條件、病情、作出適合於自身特點的選擇。盡可能多地了解所選運動項目的健身機制及不良反應。

(2)要循序漸進：選好運動項目後，剛開始運動量要小一些，適應以後再慢慢加大，最忌盲目冒進，隨便亂來。

(3)長期堅持：運動鍛煉一暴十寒是收不到良好的保健效應的，一次適量的運動鍛煉，其生理效果只能維持一二天，要想取得好的保健效果，使身體積累生命的能量必需做到持之以恆。

(4)形成規律：可根據自身的條件，盡量把運動時間安排得規律一點，以便在體內形成「生物鍾」效應，起到事半功倍的鍛煉效果。

(5)動靜結合：運動必須與靜養有機的結合，才能發揮更大的健身效益。2.「靜」的養生保健作用養生保健中的「靜」有心靜、體靜的含義。提倡以「靜」的方式來養生保健是中國人傳統養生的主要方式之一。老子《道德德經》說：「致虛極，守靜篤。」《黃帝內經》說：「靜則壽，躁則夭。」《養生延命錄》說：「……和心、少念、靜身、損慮。」以「靜」養生保健是以減少體內消耗為基礎的「節流式」的養生方式，其特點是「內向」型的，其特色是以「靜養」為主的。

道教養生家們所創建的「內丹術」，便是以「虛極靜篤」為理論基礎，通過「靜養」，來蓄積體內的能量，以量變到質變，使自體的能量發生質的飛躍，而收到延年益壽、長聽久視。通過數千年來的實踐證明，道家所創編的靜養「內丹術」是行之有效的延年益壽功法，此功法可通過一系列的練養，使身體自我進行修復而收到外靜內動，不斷地調整機體內環境，促使機體陰陽平衡，氣血暢通，開通任督二脈乃至奇經八脈十二經絡，以收到強身健體延年益壽的目的。

現代醫學也研究表明，人體的呼吸、心跳相對減慢，體溫相對的低些，生物鍾相對的走得慢些，人體的代謝率相對的低些，可為人體蓄積多的能量，也可為人體的保健長壽打下了基礎。動物中的龜適應能力最強，壽命最長，就是因為龜的生理條件都符合了上述的幾種條件。而練「靜」功的修煉也正是為了讓機體收到與保持上述的生理條件。中國的佛道兩教中高壽的人很多，這與他們修持「靜功」有很大的關系。

值得指出的是，靜功之靜並非坐著不動，睡著不動，而主要指的是心靜。大量調查表明：情緒穩定、情緒波動少，心裡常靜的人不僅氣色好，而且心臟病的發病率極低。

3.「靜」與「動」的有要統一莊子的養生之道就主張「導引吐納，熊動鳥伸」之「動」的同時，又強調「深藏厚養」，「養精蓄銳」之「靜」。所以應該說：養生保健只有做到「靜」與「動」的結合與統一，才能真正地起到養生保健的作用。「生命在於運動和靜養」應成為養生保健的法寶。