京骨穴養生

1、經常穿高跟鞋如何減緩腳踝酸疼？

60秒養生知識，體療法之如何減緩腳踝酸疼

大家好，這里是60秒養生知識，我是葉姐，中醫臨床二十多年的經驗

萬病之源是經絡不通，我總結了一套體療法，今每天堅持，全身無病，今天和大家一起來分享

首先教大家認識三個穴位：

京骨穴：在足外側，第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處，布有足背外側皮神經，深層為足底外側神經，並有足底外側動、靜脈。主治頭痛，項強，癲癇，腰腿痛，踝關節痛等。

申脈穴：在足外側部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經和外踝動脈網，有補陽益氣、疏導水濕之功效

啊是穴：啊是穴，也即「天應穴」。是中醫針灸治療中，對病人疼痛治療過程所選擇的不屬於已有名稱的穴位靈活確定的穴位，一般為疼痛部位范圍內一點病人反應最為集中的感覺點。

如果你踝關節不舒服，疼痛的話，你就把它搓熱，放鬆，你就按一按「京骨穴」，不要少於三分鍾，三分鍾至五分鍾。

還有「申脈穴」也不能少於三分鍾，啊是穴，就是哪裡疼按哪裡，這是叫啊是穴，每天堅持，還你一個健康

謝謝大家，如有問題請留言我60秒養生知識的葉姐

2、京骨穴的具體位置在哪裡？

——可以這樣理解：即你採用一個坐姿後，把腳平放地面後，順第5個小腳拇指外側由前往後順著找到那個最突出的跖骨粗隆處後，再往這跖骨粗隆處的下方，即那個只有膚肉無骨的地方進行手指按壓後，既反映出來穴位反應最敏感處即是你要找的那個京骨穴位是也。

3、足外髁金門穴,京骨穴疼痛為什麼

說明這兩個穴位堵塞嚴重了，你可以先按揉旁邊的穴位，然後再按揉疼痛穴（阿是穴），多揉幾天經脈揉通暢了就好了，你也可以加點外用葯像紅花油之類的，可疏經活絡的就好，擦了之後再按揉。

4、鬧枕了要怎麼辦?

人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。 （10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛

5、左腳京骨穴,束骨穴痛怎麼回事

京骨，束骨穴痛可能是由於膀胱經病變所導致，也可能是由於肌肉勞損，受涼等原因導致，建議找針灸大夫針灸治療試試，祝身體健康

6、京骨穴的定位

第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處。

7、落枕了什麼辦法最有效

8、哪個穴位主膀胱經

朋友，你可以試試按摩腎經的太溪穴和膀胱經上的京骨穴左右腳上都有這兩個穴位。
它們倆一個是腎經的原穴，另一個是膀胱經的原穴。腎與膀胱相表裡！
http://ke.baidu.com/view/3727320.htm京骨穴的介紹

http://ke.baidu.com/view/390355.htm太溪穴的介紹

每天按摩兩次，每次每個穴位按摩3到4分鍾。祝你健康！

9、晚上睡覺經常落枕是什麼原因

10、落枕穴、壓痛點、後溪、懸鍾在哪?

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛.