最能養生的拳

1、養生選哪種太極拳比較好

於養生選楊氏太極較好。
楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
楊式太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正朴實、由松入柔、剛柔相濟，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。
楊式太極拳動作要求如長江大河，滔滔不絕。此動作之完成，乃下一動作開端，綿延相續。心法上亦要求一氣呵成。
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對於白領亞健康產生的神經衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們全身要放鬆，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是採用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。
具體健身作用反映在：

一、改善神經系統：太極拳要求整體放鬆，外示安逸，「動中求靜」、「用意不用力」練法，使中樞神經系統獲得充分休息，使神經興奮、抑製作用不斷得到調整。
二、提高呼吸質量：太極拳要求；「以意導氣、以氣運身」。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺雲：「呼吸到臍，壽與天齊」。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能：由於「腹式呼吸」的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協調了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說：「腎陰為上行夾背至腦中為髓海」，中醫學認為：「腎為先天之本」，「腎壯而百病不侵」。
四、增強肢體活動：太極拳要求「勢走弧圓、勁走螺旋」，「上下相隨、內外相合」，「一動無有不動 」的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經絡隧道：太極拳要求向上要「虛領頂頸」，向下要「松到腳底」，「意落湧泉」。中部要求「氣沉丹田」，「主宰於腰」。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。
本回答由體育運動分類達人 賈振雨推薦

2、養生太極拳那個最好

楊氏太極拳較適合於養生，　楊式太極拳是一種系列性的拳種，要想了解它、學習它、研究它，那你就的全面的掌握它。如果你想利用太極拳鍛煉身體，學一個中架就完全可以了。楊式太極拳的學習程序是先學中架、再學提腿架、大架、快架、散手、一時短打，在中架學好後，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學，最後學習小架。

3、什麼拳法最養生

長生般若拳是目前最養生的拳法，據說可以健身祛病，立竿見影，這是目前任何拳法都無法相比的。

4、什麼養生拳法好？

形意雖然招式不算繁雜，但是太過剛猛，雖說是內家拳，但並不適合養生。抄
太極的話，嚴格上說是非常好的養身內百家拳，可是套路太多，真正能夠養生的樁功是並不是那麼容易學到的。
易學養生的武術，度咱只能想到五禽戲了，八卦雖然不錯，但看起來並不適合樓主。
說實話，真正的內家拳問確實能夠養生，不過關鍵都在於核心，也就是秘招之類的技術，而且哪門內家拳容易學啊，就是形意，沒師傅的條件下，幾年下來都不一定答能打死人。

5、有誰能教一套簡單點的養生拳嗎？

6、最實效的拳是什麼拳？有沒有養生和技擊綜合，易學的拳術？

首先要說明一點，
其實所有中國傳統武術都是兼具技擊、健身、養生的作用的。
很多人以為只有內家拳可以養生，外家拳則會短命，
其實這是完全錯誤的看法！
如果把養生定義為身心健康、長壽、保證生命的質量，
則其實任何規律性、全身性的運動都可以做到，
健美運動員很多都活到高齡，而且到了70歲以後還維持很好的體能，
就證明了肌肉多寡和壽命並不是反向關系。
我看過一份統計，
清末以來的少林拳名家，平均享年超過八十歲，
反而太極拳名家的平均壽命只有七十歲左右，
當然這不是說太極拳不能養生，只是說明外家拳一樣可以讓人健康、長壽！

如上，任何武術只要你有系統、有計劃地堅持鍛煉，都可以達到養生的功效。因此你主要考慮的問題應該是技擊性和見效快慢的問題，
你說的形意拳是很不錯的，古來有「太極十年不出門，形意一年打死人」之說，足見形意拳的實戰性很強；不過你必須找到好的老師才行

其他中國武術，就我所知實戰性比較強的，首推詠春拳，
詠春拳雖然不屬於內家拳（傳統分類只有太極、形意、八卦屬於內家），但許多原理和修煉法都與內家拳無異，養生是沒問題的。
另外，詠春拳是以實戰性揚名海外的武術，許多國家的特種部隊都把詠春拳列為格鬥必修課程，而李小龍創立的截拳道，核心也是詠春拳。
詠春拳大約只要好好鍛煉一年，就有一定的實戰能力了，而且幾乎任何年紀、任何體形的人都可以學

最後提醒一下，雖說任何武術都有養生的作用，但如果操之過急或是胡亂鍛煉，都是會傷身的。例如太極拳算是養生方面最出名的拳種，但是因為練太極樁步姿勢錯誤、急於蹲低而導致膝關節損傷，這種事我也見過不少。所以一定要找到好的老師，按部就班地學習！

7、太極拳那種比較適合養生？

一般來說，現在最普遍的是綜合太極拳，比如24式、42式以及綜合太極劍，這種拳法以楊式太極拳為主，舒展大方，行雲流水。比較適合一般體質的人練習，但練習一定要得法。不要追求學了多少套路，應該注意一個套路里每一個動作的規范程度，甚至每一個招式最好單獨揣摩多遍。這樣才能獲得太極拳應有的健身效果。現在有很多愛好者三天學一套拳，自己會十幾套拳法，可是每一套都不精，演練起來就像做體操，甚至還不如體操。所以我建議最好下功夫學好一套拳一套劍，時間長了，感受到太極的精髓了，自然會有較高的養身效果。如果您的體質好些，或者年紀輕些，可以學習陳式太極拳，這種拳法裡麵包含了獨有的特點，跳躍、震腳、擺蓮、跌叉……活動量大，適合體質較好的人練習，但還是應該注意學拳的方法，一點一點的揣摩。

8、什麼拳最養生

太極等養生功夫，找到自己合適的，最好就近能找到老師指導的，但不必局限於某拳種，好多門派拳法都有自己的養生功夫，適合自己的最好