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1、養生保健指南(中旬刊)進職稱有用嗎

雜志在新聞出版總署也可以查詢 國際標准刊號：ISSN1006—6845，國內統一刊號：CN15-1353∕R！
雜志為衛生部直屬單位專業技術職稱評審的期回刊之一.全國省市中高級職稱評審均承認本刊！四川等地的目錄均有這本雜志！
對晉級評職稱還是比答較有用的！

2、秋季養生指南：為什麼秋天容易抑鬱？

秋季，是陽消陰長的過渡階段。遇上不稱心的事，就更易導致心情抑鬱。254醫院心理科孫燕萍副主任醫師提醒，秋天的抑鬱情緒不一定是抑鬱症。 秋季抑鬱的原因 1.陽光不再充沛：由陽光控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，表現出抑鬱情緒。 對策：加強日照和光照是快樂起來的第一要領。在面積為18平方米的房間里，大腦的正常活動需要不少於250瓦特的光線照明。在工作間和客廳使用鹵化和熒光燈燈泡———它們的光線接近日光。 2.室內工作的時間太長：常年在室內工作的人，尤其是體質較弱、極少參加體育鍛煉、平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易抑鬱。 對策：情緒不佳時，下班早點，抽時間外出走走、進行適當的體育鍛煉、找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。周末可以打掃房間、聽音樂、逛街等；平時要廣交良友，朋友就是「良醫」，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。 防抑鬱的小手段 ■起床後：伸個懶腰 生理學家的研究顯示，從容不迫地伸個懶腰可以使能量湧入，促進新陳代謝，甚至還可以增加因多啡荷爾蒙（使人幸福的激素）的分泌。 起床後，向上伸懶腰，使盡全力雙臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉有拉伸的感覺，然後換左手。 ■發泄不滿：空中拳擊 站在鏡子前擺好拳擊姿勢，左出拳，右出拳，想像著攻擊所有今天使你不高興的對象。 心理學家指出，這種方法可以十分有效地提高自我評價。臨床醫生認為，這種發泄可以增強心血管和大腦細胞活力，改善身體的協調能力。 ■芳香驅趕抑鬱 我們的身體對氣味的反應是很敏感的。最好用檸檬、橘子、柚子的香味來幫助你提高工作能力，降低疲勞。可以泡橘子香精油澡，購置一個香熏爐或者把香精油直接塗在項鏈墜上，有空時聞一聞。 ■增強活力：飲食適時調節 當天氣變冷時，如人體的維生素B和維生素C缺乏，不僅影響抗寒力，還影響大腦功能和情緒。因此，入秋後要注意各種營養物質的補充，多吃水果、蔬菜、大豆類和巧克力等食品。香蕉被譽為「快樂食品」，因為其中富含一種稱為「好心情」的復合胺。另外，富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜子或葵花子等，可以改善憂鬱症患者的心情。蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等食物有養心安神的作用，對抑制焦慮、抑鬱很有幫助。魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等有健腦活血作用的食物，也有利於調節情緒。適當增加一些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，也可改善心境。 關注兒童抑鬱 愛發脾氣、暴躁、憂郁易哭、易疲勞、注意力分散等都是兒童秋季抑鬱的表現，還可能有胃口增加、體重增長、睡眠時間增長、過度好動、有攻擊性行為等不典型表現。 對策：1.加強日照和光照。當陰天或早晚無陽光時，盡量打開家中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。兒童在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒、增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。2.當出現陰天時，兒童應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患兒除外。3.在這個季節可給兒童適當服用復合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。

3、中老年人怎樣養生 必知的健康養生指南

數量少一點：老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

質量好一點：蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

蔬菜多一點：多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。

菜要淡一點：老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。

品種雜一點：要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。

飯菜香一點：這里說的「香」，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。

食物熱一點：生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。

飯要稀一點：把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。

吃得慢一點：細嚼慢咽易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。

早餐好一點：早餐應佔全天總熱量的30%―40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

晚餐早一點：「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。

微循環順一點：俗話說：「微循環通，不會得中風；微循環好，心肌梗塞少；微循環暢，全身都健康。」 微循環幾乎是百病之源，健全的微循環功能是保證體內重要器官執行正常功能的首要前提。微絡康地龍蛋白可以全面改善微循環、溶解血栓、降低血粘等，很好的調理心腦血管疾病。

4、倉鼠養生指南

倉鼠養生啊⋯⋯就盡量遠離電視電腦等有噪音的電器什麼的。少喂麵包蟲，瓜子，zd和小零食，容易上火。即使綠豆去火也回不能吃太多，不然也會脹氣。鼠糧首選比利時和愛寶之類的大品牌，像濱田祖莉等渣糧容易高糖，雖然不一定吃死，但是對倉鼠答身體不好。

5、養生保健指南是不是中文核心期刊

不是核心期刊，期刊級別： 國家級期

養生保健指南

《養生保健指南》（復月刊）是由內蒙制古新華報業中心主管、主辦的養生保健雜志。雜志是融科學性、知識性、趣味性、可讀性於一體的保健科普類雜志。創刊後的《養生保健指南》雜志，以「關注生命質量嗬護身心健康，傳播...

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出版發行：內蒙古  半月刊  A4

期刊刊號：1006-6845, 15-1353/R

創刊時間：2002

審稿時間：1個月內

期刊級別： 國家級期刊