陽虛春季養生

1、春季養生要養哪個部位？

(一）在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
—— 舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
—— 生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
—— 溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。
（四）春天要會養肝陰、滋肝血
多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。
少熬夜，少勞累以保肝陰。
（五）春天養肝貴在舒肝氣
春天，應借大地復甦，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑鬱，抑鬱易導致肝鬱，就不利於肝的保養。
總之，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

2、養生篇：怎樣理解「春夏養陽，秋冬養陰」?

該句意思為春夏保養人體生長之陽氣，秋冬保養人體秋冬收藏之陰氣。

自然界的陽氣和陰氣分別是指春夏的生長之氣和秋冬的收藏之氣，具體說就是春生、夏長、秋收、冬藏。

春天陽氣上升，天地間孕育的是生發之氣，因此當生的不要殺，當給的不要奪，當賞的不要罰，這樣才能適應春生之氣。春季養陽就是要使身體和精神充滿生氣，不要遏制它。

夏天陽氣旺盛，陰氣伏於地，天地之氣相交，孕育的是「長氣」。因此夏季養陽的要點是不要厭惡白天日長，要注重調養意志，不要輕易發怒或傷心，使自己神氣充實。

秋天是收獲的季節，伏於地下的陰氣開始上升，秋風清涼有勁，孕育著收斂清肅的「收氣」。所以秋季養陰也要順應秋天的收斂之氣，重在安逸寧靜，以緩和秋涼肅殺之氣的刑罰。

冬三月陰氣盛極，萬物潛伏，自然界呈現出閉藏的景象。因此冬季養陰之道是早睡晚起，精氣內藏、避寒就溫，以適應自然界的「閉藏」之氣，總之：四時養生的要訣就是順四時而適寒暑。

該句出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》

(2)陽虛春季養生擴展資料：

高世栻註解：「聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」是謂春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

參考鏈接：春夏養陽，秋冬養陰_網路

3、春季養生是指保養哪個部位為主

(一）在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
—— 舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
—— 生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
—— 溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。
（四）春天要會養肝陰、滋肝血
多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。
少熬夜，少勞累以保肝陰。
（五）春天養肝貴在舒肝氣
春天，應借大地復甦，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑鬱，抑鬱易導致肝鬱，就不利於肝的保養。
總之，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

4、春季養生常識有哪些

1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
5、要注意經常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

5、春天如何保健養生？對於元氣受損的體制，陽虛質？以食療為主

春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。同時，肝屬木，應於春。春三月木旺，是肝氣旺盛，易於發病的季節，如不注意疏發調理，易發生與肝有關的疾病。春天容易出現流行病，要增強身體的抵抗力。為此，我們要注意堅持適當鍛煉，保持充足的睡眠時間。在膳食方面要注意減酸增甘。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。春筍，其具滋陰益血、化痰、消回食、去煩、利尿的功效，也宜食用，此外還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等。因為酒會傷肝，春季則不宜飲酒；建議泡點菊花茶、薄荷水等飲用，則能起到清除肝熱的答作用。

6、陽虛是不是不適合練這個，先把身體調好了再練

如何理解中醫的濕、氣、通經絡、陰虛、陽虛知識點索引：濕－氣－血－氣血轉換－經絡－通經絡－刮沙－撥罐－中醫是如何區分陰虛和陽虛的知識索引一：濕一．如何理解中醫中提到的"濕"? 我們去看中醫的時候,經常會聽到中醫師提到濕重,或者寒濕重這個詞.很多病人百思不得其解,問醫生,醫生也沒時間解答你的問題.何謂濕呢?你上網一查,那些中醫名詞,搞得你是一頭的霧水,不看不知道,看了也還是不知道.那麼我們到底如何理解濕這個現象或者症狀呢? 中醫把"風、寒、暑、濕、燥、火",稱為"六淫".其它的幾個字,大家很好理解,這里就不一一闡述了.咱們單來說說"濕"這個字.為什麼強調這點呢?因為現代的生活方式,使得體內寒濕重的人太多太多了.而且,在中醫里,治濕是最難的.因為它先要通經絡,然後避寒,然後運動.這三項可都是慢功,所以說治濕難.那大家會問了,說了半天,什麼是濕呢?中醫的理論,大多來源於生活實踐,取象比類,是最常用的手段.比如春天,萬物生發,那麼作為人,在春季也應該生發,對應的肝,屬木,也主生發,所以春季養生的原則是養肝為主.《黃帝內經》 提出："春三月要夜卧早起，披發緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發）",這些都是讓人體在這個季節生發. 那麼,什麼是濕呢?我們向外看,可以從大自然中找到這種現象：我們再向內看,也能從自己的身體中找到相應的狀況來.在夏天,大家一定經歷過桑拿天吧?水處於不上不下的狀態,停留在半空中,濕度很大,人很難受,這就是大自然中的"濕".還有一種天氣現象,是"霧霾"天氣,情況也有點類似.濕,往往和濁聯系在一起,讓人感覺混沌不清,尤其是"霧霾"天氣,更是體現出濁魚泡提醒：如何知道自己有濕氣?1.在無任何調理情形下，早上醒來第一感覺：人散，懶，累，想賴床．2.排便成糖或不成形．要用很多紙巾抹才能幹凈．─────知識點來源於馬悅凌及武國志的養生書3.睡醒有眼腫，代表的這種濕氣不是累積的，只是睡前吃的菜或喝了水有一時的濕氣積壓而已(個人體驗)．二．濕是如何形成? 人體內的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通．第二是身體內陽氣不足．經絡不通,大都是因為過食垃圾食品；陽氣不足,是過食冷飲啤酒.同時,猛吹空調均是造成經絡不通和陽氣不足的重要原因.第一點:經絡不通.主要是由於吃了大量的垃圾食品.由於垃圾食品中,含有人體無法分解和代謝的添加劑,雖然就食品的個體而言,添加劑的含量很低,但是,人如果長期食用,就會在體內形成累積,到一定程度,我們體內就會形成垃圾堆積,阻礙我們經絡的暢通.同時,夏天,外界很熱,大自然本來是讓我們在這個季節蒸騰一下,出出汗,將體內的毒素和垃圾代謝出來,但我們空調一吹,好嘛,垃圾被堵在體內出不來了,等到了冬季一進補,內熱更是無處發泄,人必得大病.魚泡提醒：如何通經絡?1.通經絡前，要分清自己經絡堵塞的重輕程度來選擇通經絡的方法．2.通經絡方法：散步，跑步，爬山，運動，用一些輔助工具幫身體通經絡，如木拉背，背部撞牆，泡腳，全身艾葉熏，刮沙拔罐．3. 散步，跑步，爬山，運動這些大家都懂了，魚泡就不詳說了；木拉背是一種工具，主要是通背部，腰部及臀部的經絡的方法有39健康網的單阿姨處有指引，我也買了兩條回來，看下圖：使用方法就是雙手拿著兩頭像洗澡那樣左右拉，從臂部拉到肩部，從下往上左右拉。背部撞牆，泡腳，全身艾葉熏的方法在馬悅凌的官方網有專題；刮沙拔罐的方法在別有病網有專題．4. 小毛病的出現無非是經絡不通則表現痛，體內寒濕重造成垃圾堵塞產生病灶痛，所以散步，跑步，爬山，運動，木拉背法是用來平時保持經絡疏通的方法．而當你出現小毛病時且覺得自己身體氣血不足最好先溫補氣血一段時間，積蓄一定的能量來再通過背部撞牆，泡腳，全身艾葉熏的溫和方法來通經絡除病通．刮沙拔罐的方法一般是局部通經絡，針對性強．刮沙與拔罐相比，拔罐法要比刮沙法，因為拔罐主要治療的是肌體深層的病症，刮痧主要針對的是表層． 5.人體得病不外乎三條,第一經絡,第二血,第三氣.也就是經絡陰陽,就這三條.打個比方，如果把北京城比作一個人體，經絡就相當於北京城的二環三環四環等各條重要的路：經 絡 不通：就是路不通;車的多少好壞：就相當於血的數量和品質(陰);路的質量好壞：就相當於人的氣是否足(陽). ───知識點源於別有病網站及自己的理解分析． 第二點，身體陽氣不足.為什麼說濕重的人,主要是陽不足呢?人體的陽氣，就相當於自然界中的太陽．如果我們每天遇到的都是大晴天，自然就不會有濕的情況出現，大太陽一曬，濕氣早就蒸發了，而人本身就是熱血動物,生命之火靠的就是身體里的這一點點陽氣．我們在中學都做過化學試驗，如果我們想要加快試管里物質的化學反應，就要用酒精燈給試管加熱．那如果我們過食冷飲和啤酒,再狂吹空調，必然傷及我們的腸胃．我們的腸胃在吃過東西以後，本來是需要大量的血液幫助消化的，但我們吃的是涼的，吹的是涼的，給我們身體降溫，必然降低了我們食物消化吸收的速度和質量．如果我們是正常人，經絡是通的話，濕還很好代謝掉，但我們恰恰是經絡也不通，再加上我們體內陽氣不足，無法氣化體內的濕，無法變成汗和尿排出體外，這樣，我們就會變成一個大胖子，而且是黑胖子，因為身體里全是毒素，所以臉色發黑．魚泡提醒：馬悅凌的不生病的智慧一書上講述的固元膏根本原理就是上述的中醫理論，通過扶正升陽法達身體機能自行治理病灶，以溫化濕冷寒，可治癒的病率達99%．1.固元膏的成份有：阿膠，核桃，紅棗，黑芝麻，黃酒，冰糖．阿膠：東阿阿膠色如琥珀，黑似瑩漆，性平、味甘，內服入肺、肝、腎三經，有滋陰潤燥，養血止血之功能。對於虛勞咳嗽、肺痿吐血、便血、婦女崩漏及陰虛心煩、失眠等症有良好的療效。現代科學化驗分析，阿膠內含有人體所必需的19種氨基酸，阿膠被現代人用作滋補佳品。核桃：500克核桃相當於2.5千克的雞蛋或4.5千克的牛奶的營養價值。它含有豐富的磷脂，磷脂是人體細胞構造的主要成分之一，充足的磷脂能增強細胞活力，對造血，促進皮膚細嫩和傷口癒合，毛發生長都有重要的作用。紅棗：性溫味甘，具有補益脾胃、調和葯性、養血寧神的功效，是中醫處方里最常見的一味葯。營養學界證實，紅棗富含蛋白質，多種氨基酸，胡蘿卜素，維生素A、B2、C、P，鐵質，鈣質，磷質等，對肝臟、心血管系統、造血系統都很有益。黑芝麻：作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品。它含有的維生素E居植物性食品之首，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老。2.吃固元膏的過程中會因人體質而出現各種副反應，比如：虛火加重出現，例如：五官不適之症，咽喉微痛，眼角長小泡，鼻干臉紅，牙銀痛，出現情緒波動的肝火旺症，月經提前或錯後，魚泡在此提醒各位，如出現不適副作用是屬於身體氣血調整過程中，無必過於擔心，過渡期一般會在1-3個月內，如出現上火則用下火法先下下虛火再繼續進食，如出現月經提前或錯後，一般不需要理會，請繼續服用．如出現脾胃不舒服感，則可先停一下可先早上吃紅糖水或紅糖沖生雞蛋水喝先把胃調一調再繼續，如出現拉肚子，則含含薑片則可化解．3.在食用前先辯證自己是否是缺陽情形．一般腰酸，四肢畏寒，頭暈，沒有精神，氣短等一切向下的感覺都屬於缺陽，只是輕與重的程度之分而已．4.紅糖是種不錯的食物，食用方便，功效高，請看專題：帶大家認知紅糖的好處三．如何去除寒濕?大自然中的濕如何去除呢?第一是風，第二是熱，第三是冷.桑拿天或者霧霾天,如果來一陣大風,或者大太陽一出來,或者氣溫驟降,濕氣一定沒了.大風一吹,濕氣全無,這很好理解;大太陽一曬,熱氣一蒸騰,濕氣也會一掃光;而天一冷,為何濕也沒了呢?我們知道濕氣,遇熱,會變成氣,遇冷會變成水,變成雨和雪沉降到地面. 大自然中的濕是這樣,那人體內的濕又如何表現呢?我們看看周邊的人,一定不乏大胖子,這些胖子,大都臉色發暗發黑,一摸身上的肉,硬梆梆的,一捏就痛的要命.這種類型的人,不信你找中醫師一看,他一定會告訴你,體內濕重,而且寒濕重.這部分人,大都是脾虛腎虛,大便不成形,渾身發懶不愛動.喜食冷飲啤酒等.既然我們明白了大自然中濕如何去除,那我們體內的濕如何去除,多少就應該清楚了.既然我們知道了,人體的濕是怎麼造成的,那麼,我們怎麼樣除去體內的濕毒呢?答案非常簡單了,就18個字:減少垃圾食品，控制空調使用，加強戶外運動. 減少垃圾食品:如果我們想要完全杜絕垃圾食品,那是不可能的,因為超市裡賣的大都是垃圾食品,我們總不能自己找個地方去種糧食和蔬菜吧,既然我們知道了什麼是垃圾食品,我們自己就可以選擇我們應該吃什麼了; 控制空調使用:全球變暖是不爭的事實.現在夏天一年比一年熱,如果我們沒有空調,在家裡還好辦,穿的少點,不影響我們的生活和工作;在辦公室里,汗流浹背總是不行的.但要記住,空調這東西,還是要盡量少吹; 加強戶外運動:生命在於運動.看看大自然中那些野生動物,奔跑的羚羊、鹿,那些.....,沒有一個是濕重的.而動物園的動物呢,一個個體重都超標了,身體素質越來越差,道理很簡單.因為吃的好,又不運動,體內的垃圾無法代謝掉,濕自然就形成了.因此,要想去掉濕,多運動吧,而且一定要到戶外運動,當新鮮的空氣進來了,體內有濁氣才能排得出.有一些朋友為了圖省事,每天爬樓,以為這是運動.其實,這個運動還是不做的為好,越做越對身體有害.因為,樓道里的空氣,全是濁氣,你爬樓,會加重你吸入這些濁氣.不僅對身體健康無益,反而是有極大的害處.運動,就一定要到戶外.人是動物,動物要和大自然接觸,這樣才能做到天人合一. 濕和毒是聯系在一起的．所以,人們才常說濕毒濕毒的，人體的濕一但去掉了，體內的毒素自然也就少多了，人還會得病嗎?魚泡提醒：知道上醫治未病的說法嗎?其實大家都有資格做上醫，只要大家要保持減少垃圾食品攝入，控制空調使用，加強戶外運動的生活習慣就對了．如因工作不得不吹空調，覺得身體有不適了，可以帶一些姜絲回辦公室泡來喝．或早上出門前含一片姜．如明顯覺得濕氣重，也可以泡個姜水腳

7、陽虛體質在春季如何食補？

陽虛體質的人在春天的時候手足不溫，或腰脊怕冷，喜歡熱飲食，體倦自汗，面色無華，口唇色淡，或腰以下有冷感，大便經常稀薄不成形，小便清長頻數，舌淡苔白，脈沉遲無力。性格多沉靜內向。

春天，天氣開始轉暖，但寒氣依然存在，因此陽虛體質的人飲食上仍以溫補為主，大溫大熱之品可以適當少吃，可配以辛溫發散的食品以應春季養生的要求。因其屬陽虛體質，故忌食大寒大冷之物如冰激凌冷飲。水果可以少吃但不要過多。

宜食主食：糧食類：粳米、秈米、黍米、燕麥

肉蛋類：桂魚、鵝肉、羊肉、狗肉、草魚

蔬果類：大蒜、辣椒、韭菜、茼蒿、香菜，蔥、蒜、芥菜

忌用食品：烏梅、石榴、香蕉、綠豆、赤豆、鴨肉、香椿

膳食舉例：

芥菜姜湯：鮮芥菜80克，生薑10克。將芥菜洗凈切碎，生薑切片，放入鍋內，加清水4碗，文火煮至2碗，加調料即成。

8、《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，《黃帝內經》中的春季養生精髓是什麼？

作為中國最早的醫學典籍，《黃帝內經》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。