養生即養陽氣

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第二講
祛濕扶陽護健康
反復感冒、高血壓、哮喘、痛經、前列腺炎……這些疾病折磨著我們的身體，困擾著我們的生活。其實，這都是你體內的"濕"在作祟。現代人的生活質量越高，體內濕邪存在的概率就越大，這和我們的飲食習慣有密切的關系襲。六氣當中，侵犯陽氣最多的是濕邪，古語說"千寒易除，一濕難祛"，祛濕邪果真如此難嗎？
第一節百
濕為陰邪
濕到底是個什麼東西呢？古人認為濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。當濕邪侵犯人體，留滯於臟腑經絡時，最容易阻遏氣機，使度氣機升降失常，經絡阻滯不暢，妨礙脾胃的運化。
六淫害人濕為首
風、寒、暑、濕、燥、火，這六種知氣是自然界當中正常運行的一種常氣、平氣。古人講正氣存內，邪不可干。在人身體上，風、寒、暑、濕、燥、火六氣，正好對應我們的五臟--心、肝、脾、肺、腎，當人體遇到這六氣太過或者不及的時候，就會轉化為六淫，也就是淫邪之氣。
其實六氣都可以造成人體陽氣的損害，那麼哪種氣對人……道

2、養生就是養陽氣這句話有道理嗎？道家是修善的嗎？？

中醫講究辯證施治，養生復講究辯體施養。就是說，養生要看你是什麼體質，然後採取相應方法。中醫把人分為九種體質，請踩踩我的空間就有。
另外，制從四季養生來說，原則上是春夏養陽，秋冬養陰。
至於道家，不太清楚。
但有養生家提出：動則升陽、善能升陽、喜能升陽。武國忠《黃帝內經使用手冊》
祝你一生健康！

3、冬病夏治在末伏，養生就是養陽氣，夏季該如何養生？

對於夏季養生，確實有很多的方法可以幫助到我們。1、減少冷飲的攝取；2、切莫過度吹冷氣；3、適當曬太陽。

1、減少冷飲的攝取。

在夏天，由於室外溫度過於高，超過皮膚所能接受的體表溫度。這時，人們就會感覺到非常的煩躁和悶熱。

而此時，人們的內心會非常的渴望吃一點冰涼的食品或冷飲，來幫助身體起到降溫的作用。但在身體此時的溫度，吃這樣的清涼食品和喝冷飲，會容易讓人體的脾胃受到非常嚴重的損傷。

而迅速進入體內的冰涼，感覺也容易削弱人體內的氧氣。從而對我們的胃部，造成非常大的損傷。

炎熱夏季，適當補充常溫的水，也會讓身體感覺到很舒服的。

2、切莫過度吹冷氣。

在炎熱的夏季，我們的皮膚溫度約在36.1℃至37℃。而室外的溫度會在37度以上，再加上紫外線的照射，皮膚水分會被蒸發。這時人體就會感覺到非常的燥熱。

這時候能夠讓我們瞬間感覺到涼爽的，一定是冷空氣的來到。很多人都會把空調的溫度，開到25-27度左右。這樣非常涼爽的體感，對於身體正在發汗的人來講，會有非常嚴重的損傷。特別是對於此時的人體，陽氣的損耗最為嚴重。

所以建議大家在逐漸的汗落之後，再進入溫度適宜的空調房間。此時，身體的接受度也會更為舒適一些，以減少對身體陽氣的損耗。

3、適當曬太陽。

即使是在炎熱的夏季，我們依然可以選擇一天當中紫外線不是很強的時間段來曬太陽，以補充身體的陽氣。陽氣不足會有手腳冰冷，怕寒怕冷的情況。

而在夏季補充陽氣，從而能夠讓人減少疾病的發生，起到預防的作用。

夏季養生，減少冷飲的攝取、避免過度冷空氣；再加上曬太陽補充陽氣；相信這樣的養生方法，會對我們人體健康大有助益。

4、四季養生的原則

「順」：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

「靜」：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

「修」：修身行善煩惱少。平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

「調」：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。

「補」：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

(4)養生即養陽氣擴展資料

養生時間點

1、飯後半小時：刷牙。提醒各位讀者，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物後，琺琅質變得松軟，此時立即刷牙會對其造成損害。

時間一長，牙齒的琺琅質逐漸減少，易患上牙本質過敏症，吃東西時出現酸痛症狀。因此，建議老人飯後先用清水漱口，半小時後再刷牙，防止齲齒。

2、飯後1小時:走路。飯後散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統,促進血液循環，但要休息1小時左右再去散步。散步前先做簡單熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。

散步姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，也不要邁大步或走得太急太快。注意足跟先著地，雙臂隨步行節奏有力地前後交替擺動。不要走崎嶇道路或羊腸小道，也不要背著手或倒走。散步時間最好別超過1小時。

3、晚上9點：泡腳。晚上泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進血液循環。老人記得別拿塑料桶泡腳，最好選較深的木桶，更易保溫。水溫不宜過熱或過涼，一般在40~45攝氏度為佳。要將水完全淹沒腳背，時間也不宜過久，因為老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分鍾就可以了。泡腳結束後，配合足底按摩更有養生效果。

4、睡前90分鍾：洗澡。這樣到臨睡時，體溫剛好降至最適宜睡眠的溫度。建議洗澡前喝150毫升左右的溫水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡時間控制在15分鍾內，否則可能造成毛細血管擴張、腦組織缺氧缺血、心絞痛等。洗澡水溫最好在40攝氏度左右。

5、養生注重養陽氣，陽氣不足的人，一般會有哪些表現？

據了解，當身體在陽氣有缺陷時，會出現睡眠質量變差、失眠多夢、免疫力下降、頭暈、沒有食慾等表現，這可能是由陽氣的不充足引起的。此時，您需要通過合理的方法來改進它。只有調整好身體，你才能恢復陽氣的活力，避免陽氣長期缺乏對人體健康的影響。

缺少陽氣很容易導致疾病發生,如果你總是在很短的一段時間內感到食慾不振，那可能是因為缺乏陽氣。正常人的身體得到適當的調節，陽剛時腸胃功能很好，不易脾胃虛寒，食慾得以正常維持。然而，有些人缺乏陽氣，這可能表現為陽氣不充足。這時，食慾會明顯下降。如果有這樣的情況，有必要及時補充陽氣。

陽虛者容易出現很多不良的情況，如果他們總覺得自己容易生病，抵抗力明顯下降，應該注意，這可能是由陽虛引起的。當身體缺乏陽氣時，免疫功能可能會下降。如果發現身體虛弱,很容易出現感冒和發熱甚至會發生一些傳染病等一些症狀。一旦有這樣的信號，它就表明需要及時補充陽氣。

如果自己感覺到經常的頭暈,那可能是由於陽氣不足造成的。當人體陽氣不足時,有些人的器官功能會慢慢的下降,甚至出現內分泌失調等功能障礙。這時，大腦神經會受到損傷，頭部可能會出現眩暈感。如果你總是感到明顯的疲勞甚至頭暈，你應該注意它，並知道它是否與陽虛有關。如果是陽氣不充足導致的，應該注意身體的及時恢復。

6、養生之法

血盛氣現行

氣帶則血瘀

所以常理也是 為什麼說 運動為生命之本

也就是 通筋絡 讓血液順暢 西方就是 供養充足 機體才會強壯

陰陽 在西醫（科學）陰指 陰液 就是器官中一種內液 供應細胞在其中能夠正常生活 （你 要學過生物就會知道）

陽在西方科學就是指 一種營養 也可以解釋為一種 蛋白質 或者機體需要的 氨基酸 （不同器官需求供養不定）

只有 陰液充盈 筋絡通順 營養充足 才會達到生命的極限 就是所謂的求生長之道

就是養生

7、如何養陽氣

按照養生理論，冬季主藏，所以運動應該以「靜」為主。可以練練氣功、太極等相對「靜」的運動，再就是適當吃點補氣血的東西，當然食補優於葯補。

　1、注重養「神」，也就是「神補」。中醫認為：穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都會傷神。而「神補」即所謂的「養神」，是以調攝七情，不損傷精神為主要內容。如果人長期被不良情緒所困擾，就可能引起內分泌失調而誘發各種疾病。因此，自我擺脫悲愁、憤怒的情緒，掃除憂慮、煩惱，也就是「神補」。
尤其是在冬季，充分的睡眠能養心神、補精氣，使人精神充沛。如果睡眠不足，輕則精神萎靡不振，重則頭昏、頭痛、倦怠乏力、心慌氣短，如同病態，久而久之，形成疾病。所以充足的睡眠亦是「神補」的良方。
2、早睡早起，收藏精銳。有晨練習慣的老人，也應比春夏時節晚起一些。老年人的晨練時間應在太陽升起稍高後再進行。晨練宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和、能協調放鬆肌肉、全身能得到活動的項目。由於冬天氣溫低，活動前應作好准備活動。
3、注意保暖，慎防凍瘡。老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：寒從腳下起。人的雙腳遠離心臟，血液供應量較少，加上腳的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易出現腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要戴好手套、耳套，避免受凍得凍瘡。
4、加強飲食調養。寒冬時節，機體處於封藏狀態，陽氣不致妄泄，脾肝機能亦較健旺，正是養陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態，可選用產熱高、富有營養、味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令補心氣、固腎益精的佳品，可多吃些。冬季食補，宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補益元氣的食物。

8、養生篇：怎樣理解「春夏養陽，秋冬養陰」?

該句意思為春夏保養人體生長之陽氣，秋冬保養人體秋冬收藏之陰氣。

自然界的陽氣和陰氣分別是指春夏的生長之氣和秋冬的收藏之氣，具體說就是春生、夏長、秋收、冬藏。

春天陽氣上升，天地間孕育的是生發之氣，因此當生的不要殺，當給的不要奪，當賞的不要罰，這樣才能適應春生之氣。春季養陽就是要使身體和精神充滿生氣，不要遏制它。

夏天陽氣旺盛，陰氣伏於地，天地之氣相交，孕育的是「長氣」。因此夏季養陽的要點是不要厭惡白天日長，要注重調養意志，不要輕易發怒或傷心，使自己神氣充實。

秋天是收獲的季節，伏於地下的陰氣開始上升，秋風清涼有勁，孕育著收斂清肅的「收氣」。所以秋季養陰也要順應秋天的收斂之氣，重在安逸寧靜，以緩和秋涼肅殺之氣的刑罰。

冬三月陰氣盛極，萬物潛伏，自然界呈現出閉藏的景象。因此冬季養陰之道是早睡晚起，精氣內藏、避寒就溫，以適應自然界的「閉藏」之氣，總之：四時養生的要訣就是順四時而適寒暑。

該句出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》

(8)養生即養陽氣擴展資料：

高世栻註解：「聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」是謂春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

參考鏈接：春夏養陽，秋冬養陰_網路