養生炒三蔬

1、蝦仁炒三蔬的做法步驟圖，蝦仁炒三蔬怎麼做

用料
蝦 300克
胡蘿卜 半根
黃瓜 三分之一根
玉米 半根
鹽 一勺
雞精 一勺
澱粉 適量
蝦仁炒三蔬的做法
將新鮮的活海蝦洗干凈，然後把殼剝了，然後用清水洗下，加入適量的澱粉攪拌均勻蝦仁炒三蔬的做法 步驟1
玉米一粒粒剝下來，黃瓜和紅蘿卜切成丁狀蝦仁炒三蔬的做法 步驟2
向鍋內加入適量的花生油，在加入適量的生薑和大蒜，待大蒜顏色微微泛黃時，將蝦仁放入鍋中爆炒，翻炒一到兩分鍾，然後將蝦仁放入空盤子中。
將鍋清洗干凈，加入適量花生油，將准備好的三蔬倒入鍋中翻炒，帶玉米顏色呈金黃色，將蝦仁倒入鍋中繼續翻炒，然後加入調料，鹽、味精（注意時間不宜過久，蝦仁炒久了肉會變老）
起鍋，一盤顏色豐富又健康營養的蝦仁炒三蔬就完成啦

2、養生食譜有哪些？

三黃雞養生湯

材料

三黃雞 一個（我把雞的肉和骨頭分開了，我只用骨頭去燉，肉拿去做冬菇滑雞，所以一雞可以兩用。）

巴戟天，肉蓯蓉，杜仲，當歸 四個葯材各5克，共20克。喜歡味道重的可以適量加

紅棗，枸杞子，龍眼 隨意

鹽，姜 適量

做法

1雞洗干凈再把雞肉和雞骨頭分開

雞肉可以去做冬菇滑雞，雞骨頭拿來燉。如果人多的話可以一整個去燉。

2.全部材料准備好洗干凈

3.拿一個大大的碗也可用燉盅，把材料全部放入底部再放入雞

4.然後放入適量的水和幾片姜

5.我用的是電壓力鍋，隔水燉。

6.在上面拿個盤子反蓋住

7.我用電高壓鍋隔水燉了30多分鍾左右即可。

8.等氣壓下伐再開蓋，撒點鹽調味即可

百合蓮子瘦肉湯

材料

干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；

2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鍾；

3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；

4、放入瘦肉大火煮5分鍾，加百合再煮2分鍾，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

蔬食養生湯

材料

高麗菜1/4杏包菇1條木耳2片白蘿卜1小條金針菇1把豆皮1片蘋果半顆紅棗5顆枸杞適量無0

做法

1

將所有食材切塊備用

2

將所有食材放入鍋中

3

將汽鍋的選項選至「咸湯快速煲(2小時)」

4

不加任何的調味料，陶鍋內也不加水，時間到後，即可享用原汁原味的蔬食養生湯

韭菜炒雞蛋

將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

菠菜炒粉絲

菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。

蘿卜燉牛肉

將蘿卜450克、牛肉100克切成2裡面見方的塊，放入沸水中略焯;鍋內加油燒熱，放入大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛再加入蘿卜塊，待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角稍煮即成。

蘿卜絲帶魚

帶魚250克切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕澱粉拌勻;蘿卜100克切成絲焯水;油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入，炸至呈金黃色;鍋里留少許油，放入蔥姜煸香，放入帶魚，蘿卜絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開，加味精即可。

山葯炒魚片

材料:草魚、山葯、生粉、料酒、蔥姜蒜、食鹽

做法:將草魚宰殺干凈之後切片，然後用生粉攪拌備用;將山葯去皮之後切片備用;在油鍋中就加入蔥姜蒜爆香，隨後放入准備好的山葯、魚片爆炒，隨後放入蔥姜蒜以及食鹽、料酒;炒熟之後就可以起鍋了。

栗子紅薯糖水

做法:栗子用熱水浸泡5~10分鍾，趁熱剝去外衣;紅薯洗凈，削去外皮，切塊;將5碗水倒入煲內，下栗子加蓋大火燒開，轉中火煮10分鍾;再下紅薯和薑片，煮至紅薯綿軟，下紅糖調味即可飲用。

荷葉粥:取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

芪薏米粥

對於脾虛重者，可食用參芪薏米粥:用黨參15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。

杞菊苓粥

用枸杞10克、菊花10克、雲苓20克、大米適量煮粥。

3、清炒三蔬怎麼做

主料西蘭花100克甜豆100克紫甘藍80克 輔料青辣椒10克薑片適量蒜末適量鹽適量糖適量
步驟
清炒三蔬的做法步驟11.西蘭花洗凈切小朵，甜豆洗凈去掉頭尾和筋，紫甘藍用手撒成小片備用；
清炒三蔬的做法步驟22.熱油鍋，把備用的青辣椒片，薑片和蒜末放進鍋中炒香；
清炒三蔬的做法步驟33.倒入比較難熟一點的甜豆和西蘭花炒勻，可適量加一 點點水以名糊鍋；
清炒三蔬的做法步驟44.在西蘭花和甜豆約七成熟時再加入紫甘藍，炒至全熟加鹽和一點糖提鮮即可！

4、炒什蔬怎麼做

前言小孩總是不喜歡吃蔬菜，挑三揀四，全部炒一起，好看又好吃，營養全面。

5、三蔬炒肉片的做法，三蔬炒肉片怎麼做好吃，三蔬

主料

黃瓜

一根

胡蘿卜

半根

辣椒

一個

豬肉

一塊

輔料

五香粉

適量

鹽

適量

姜粉

適量

雞粉

適量

步驟

1.首先把胡蘿卜，辣椒，黃瓜切成片

2.豬肉也要切成片

3.鍋中加入玉米油，油燒開放肉片

4.肉炒到表面捲曲以後放蔬菜片，加鹽，五香粉。

5.大約炒兩三分鍾，加一點雞粉就可以出鍋了。

6、三蔬小炒蛋怎麼做

步驟
三蔬炒雞蛋的做法步驟11.蒜薹去尾，洗凈，切段
青椒去籽，去蒂，洗凈，切絲
三蔬炒雞蛋的做法步驟22.洋蔥洗凈，切絲
三蔬炒雞蛋的做法步驟33.雞蛋打入碗內，加澱粉調勻
三蔬炒雞蛋的做法步驟44.鍋內燒油，放入雞蛋炒至五成熟時出鍋
三蔬炒雞蛋的做法步驟55.鍋內燒油，放入青椒和蒜薹翻炒幾下
三蔬炒雞蛋的做法步驟66.接著放入洋蔥炒勻
三蔬炒雞蛋的做法步驟77.放入雞蛋炒勻
三蔬炒雞蛋的做法步驟88.放鹽
三蔬炒雞蛋的做法步驟99.放雞精，炒勻即可
三蔬炒雞蛋的做法步驟1010.出鍋，裝盤

7、炒三菌，炒三菌怎樣做才好吃

8、炒三蔬的做法，炒三蔬怎麼做好吃，炒三蔬的家常做法

炒三蔬怎麼做
主料
涼瓜
100g
胡蘿卜
50g
荷蘭豆
100g

輔料
油
適量
鹽
適量
香蔥
1棵
白糖
少許
雞精
少許
香油
少許
蒜
2瓣

步驟

1.荷蘭豆擇去兩端的筋絲後洗凈切成兩段，胡蘿卜切片備用。

2.涼瓜切片，再切一些蔥段、蒜片備用。

3.煮鍋燒開水，下涼瓜和胡蘿卜片焯水一分鍾。

4.下荷蘭豆再焯水一分鍾後撈出過涼水備用。

5.熱鍋涼油，下蔥段、蒜片煸炒出香味。

6.下焯好水的蔬菜翻炒幾下。

7.按個人口味放入適量的鹽、白糖、雞精調味。

8.起鍋前淋少許香油即可裝盤。

9、三蔬炒雞蛋的做法，三蔬炒雞蛋怎麼做好吃，三蔬

主料

蒜薹

150克

洋蔥

100克

雞蛋

2個

青椒

1個

輔料

油

適量

鹽

適量

澱粉

適量

雞精

適量

步驟

1.蒜薹去尾，洗凈，切段
青椒去籽，去蒂，洗凈，切絲

2.洋蔥洗凈，切絲

3.雞蛋打入碗內，加澱粉調勻

4.鍋內燒油，放入雞蛋炒至五成熟時出鍋

5.鍋內燒油，放入青椒和蒜薹翻炒幾下

6.接著放入洋蔥炒勻

7.放入雞蛋炒勻

8.放鹽

9.放雞精，炒勻即可

10.出鍋，裝盤

10、小炒三蔬的做法，小炒三蔬怎麼做好吃，小炒三蔬

主料杏鮑菇30克胡蘿卜30克黃瓜20克 輔料大蒜適量小蔥適量鹽適量雞精適量
步驟
小炒三蔬的做法步驟11.食材切好
小炒三蔬的做法步驟22.輔料切好待用
小炒三蔬的做法步驟33.鍋中放少許油爆香
小炒三蔬的做法步驟44.下食材翻炒
小炒三蔬的做法步驟55.放鹽，雞精翻炒
小炒三蔬的做法步驟66.最後出鍋裝盤享用