養生運動員

1、有人說經常鍛煉身體的人比較長壽，可為什麼不是所以運動員都比普通人長壽？

經常健身，你的身體的免疫力也會提高，每天練習瑜伽，拉伸身體的肌肉，不僅能讓你越練越健康，還能減少病痛。這個世界上沒有長生不老之術，但是我們卻可以堅持練習瑜伽，來延緩我們的壽命。生命在於運動，這也許就是瑜伽養生的秘訣所在。

千百年來，人們不斷尋找長命百歲的秘方，上至帝王將相，下到貧民百姓都苦苦追求，探尋延年益壽之道。破解長壽密碼。靜與動，煉丹術，氣功，飲食，醫療水平，雖然很多做法誤入歧途，但生命的延續還是取得很大發展，從最早的二三十歲，發展到現在的七八十歲，百歲老人也是逐步增加。應該說是有突飛猛進的進步。

大部分指標是可控的
，控制好這些指標，就能夠健康快樂，延年益壽。好的生活習慣是完全可以控制的，養成良好的生活習慣是很重要的。好的生活習慣就是自律性強，早睡早起，飲食葷淡搭配合理，保證營養，按時吃飯，多喝水。

堅持運動，能改善體質，能提高抵抗力，加速新陳代謝，大大提高免疫力防病治病，無論健康或長壽都離不開運動，是一副靈丹妙葯。經濟實惠又實用。

過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

2、武術運動員目前最長壽的是誰

世界上最長壽的是有長江大俠之稱的湖北武術家呂紫劍(1893——2012)。呂紫劍是中國武術家，與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初武林「三大俠客」。先後出版了《中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養生功」。2009年1月2日成為全球最年長者，2012年10月21日7時在重慶上新街武館逝世，享年118歲。

3、為什麼運動員不長壽，也就是說越強壯的人越英年早逝

運動員在人類體能的極限上訓練和比賽，一般都是傷病纏身，運動中猝死的現象時有發生，興奮劑事件層出不窮。

競技體育在商業運作中追求的目標不是健康，而是商業利益。一般群眾的健身體育的目標，是健身強體。

運動員的身體機能是表面現象，作為一個整體來看，運動員的平均壽命，在一般正常水平之下，運動員體能的預支，是難於長壽的。

4、養生和養身有什麼區別？

現在的人都特別的注重養生，因為我們的健康意識都提高了，所以我們不管是吃東西還是平時的生活習慣都趨向於養生，像是吃東西特別的低鹽少油啊，不吃一些垃圾食品，平時沒事的時候還會做一些保健操來強身健體，但是我們要明白養生不等於養身，這兩者是有區別的，那麼養生與養身的區別是什麼呢？一起來了解下。

平時的生活當中，有很多人都認為養身之道就是等於養生之術，其實並不是這樣的。中醫中的養生雖然被理論的稱之為「養生之道」，可是卻是將養生的方法稱之為「養生之術」，顧名思義就是養生的方法，它們並不是等同的。

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」；「某運動員受傷後做了手術，要請假養身」等等。

養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療葯膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

現在我們了解了養生與養身的區別，原來養生和養身的區別在這里，其實生和身就不一樣，雖然同樣都是養，但是還是有區別的，不管是養什麼，都應該對自己的身體好，讓自己的身體變得更加的健康和強壯，這才是我們養生和養身的共同的目的。

5、「養生」和「養身」有什麼區別

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」；「某運動員受傷後做了手術，要請假養身」等等。

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療葯膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

(5)養生運動員擴展資料：

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

參考資料：網路-養生

6、請問老師，生命在於運動，為什麼運動員沒有特別長壽的？什麼運動才是科學的運動？

請問老師，生命在於運動，為什麼運動員沒有特別長壽？什麼運動才是科學的動動？常言道，生命在於運動，是要有適當的選擇時間的，每天早上起床後，喝一杯水，再去運動半小時到一個小時左右，如跳舞，跳繩，跑步，走走路，打藍球羽毛球等，要有個度，再去吃早飯，晚上睡覺前運動一個小時左右，跳跳廣場舞，走走路，如果能夠這樣按排時間運動，天天如此，對身體健康是一定有好處的，長壽是要看人的體質來決定。

7、運動員合理營養的基本要求是？

不同的運動共同的營養
熱能

運動的熱能代謝主要取決於運動強度、頻度和持續時間三要素，同時也受運動員的體重、年齡、營養狀況、訓練水平、精神狀態及訓練時投入用力程度等因素的影響。運動員全天所需總熱量約在2800~3500千卡之間。
當運動員體內有足夠的碳水化合物和脂肪作為能源時，蛋白質幾乎不被動用。隨著運動負荷的增強，對碳水化合物的利用增加；當運動強度達85％—90%最大氧攝取量時，全部能量來自碳水化合物。隨著運動強度的增加和時間的延長，對脂肪的利用也逐漸增加。
碳水化合物
為維持正常血糖水平，應給予碳水化合物占總熱能50％~60％的膳食。
近有報告指出，用富含碳水化合物的小體積高能食品作為賽前或賽中能量補充，是提高運動成績的一種合理有效辦法。
脂肪
在輕、中度運動時，脂肪約提供50％的能量需要。但膳食中脂肪比例過高，對運動反而不利。故膳食脂肪占總熱能的25％~30％為宜。
蛋白質
機體蛋白質的合成與分解存在著功態平衡。近年發現，中強度運動使某些氨基酸代謝增強，但蛋白質終究不是運動員的主要能源，故不宜過多攝入。
維生素

有研究指出，運動員的維生素需要量較一般成人要高一倍。為使運動員競賽時體內有充裕的維生素，可於賽前1~2周每日補充維生素a2200國際單位(或胡蘿卜素4毫克)、b12．5毫克、b22．5毫克、c100毫克、尼克酸25毫克。
無機鹽和水
由於長時間的運動，運動員的失水量增加，使血．清銅、鉀、鈣濃度升高。為此，運動員除應在運動中適量多次飲用合適飲料外，還可在賽前o．5~1小時約飲500毫升低滲飲料，賽後2小時內應優先分次補充液體，恢復水、電解質平衡，促進廢物排除，以利體力恢復。
不同的運動不同的營養
舉重、投擲、短跑、跳高、跳遠、跳水、武術、柔道和摔跋等項目要求較大的力量和神經系統的協調性，並且要在極短時間產生爆發力。這類運動缺氧嚴重，氧績大，含氮物質代謝加強。食物中蛋白質供給量應提升到每公斤體重2克以上，其中優質蛋白應佔50％。食物中蔬菜和水果應占總熱能的15％—20％，以滿足運動員對糖、維生素和無飢鹽的需要。
擊劍、射擊、乒乓球、羽毛球、網球和體操等項目，要求靈敏性和技巧，運動中神經活動異常活躍。全天總熱能消耗雖不太高，但食物中蛋白質、維生素和鈣、磷等無機鹽應當充分。進行擊劍、射擊、乒乓球、羽毛球、網球等運動，期間視力活動緊張，應給予充足的維生素a。除食用含維生素a或胡蘿卜素豐富的食物外，必要時服用適量魚肝油丸。
足球、籃球、排球等項目，對機體的靈敏性、技巧和力量等方面要求較全面，熱能消耗也較大，故對各種營養素的供給也應全面考慮。

8、告訴你肌肉到底有多難練 養生運動

「我才不想練成你那樣，肌肉太大難看死了。」想必健身有些年頭的人都聽過這句話吧，大多數都是一些健身新手和肌肉量較小的人說的。當他們在說這句話時，就暴露了他們內心的不安，因為他們知道自己練不出那樣的肌肉。

他們喜歡問一個月可以長多少肌肉的問題，但我想告訴他們長肌肉是多麼困難的一件事!可以毫不誇張的說，很多人可以一個月增重個十來斤，但這增重的十多斤體重里肌肉的增加量很可能還不到1斤。尤其是身體發育成熟後，在自然狀態下肌肉量會維持在一定的水平，只能通過刻苦訓練去提高肌肉量。除此以外，肌肉在生長前還需要經過毀滅的過程，即肌肉超量恢復，大大延緩了肌肉生長的速度。

Michael Colgan博士表示，曾有一年增長肌肉最多18.25磅(約8.25公斤)的記錄。同時，他還指出「肌肉中蛋白質轉換的速度導致我們一天不會獲得超過一盎司的肌肉。」這也就是說，一個人一年長出接近10.5公斤的肌肉已經是極限了。注意了，這個數據還是從專業運動員身上獲得的，對於普通人很難達到這種速度。

於是有些人要說，一年就算長10斤肌肉，5年怎麼著也能練成大肌霸。很可惜，又要打臉了，隨著訓練水平的提高，肌肉的增長速度會逐漸放慢，甚至會停滯不前。另外，訓練是件難熬的事情，練不到位效果不好，練過了效果差，這更考驗個人的訓練經驗和毅力，真不是你隨口說說那麼簡單。值得一提的是，女性體內的雄性激素水平大概是男性的二十分之一，不難想像那些姑娘練點肌肉的難度。

終於，體內的雄性激素水平無法促進更多的肌肉生長，瓶頸期來臨，是時候抉擇用不用激素了。於是，很多人選擇了類固醇葯物。有些人因此扶搖直上，拿到健美的最高榮譽，同時，也有一些人被類固醇葯物奪走了健康，暗淡離場。

那麼，是他們不知道類固醇葯物的危害嗎？顯然他們知道，甚至比大多數人清楚明白它的副作用，但是依舊義無反顧的選擇使用。原因也很簡單，因為肌肉才能讓他們獲得成就感，他們願意為此付出代價!所以每一位健美愛好者或者專業運動員都是值得敬佩的。

這下，你應該知道肌肉有多難練了吧。好好堅持訓練，少說不想或者不要之類的話，不然就真的像施瓦辛格說的「放心，你永遠都練不成」。

9、為什麼很多運動員最後都不長壽？

健康四要素為：均勻的營養、適當的運動、充足的睡眠、樂觀的心態。適當的運動是指有氧運動，運動員平時大量的鍛煉不是有氧運動，而是超負荷運動，所以起到的不是健身的效果，而是增加了心臟的負擔，對健康並沒有好處，所以運動員的壽命和健康狀況往往不一定好。運動員在人類體能的極限上訓練和比賽，一般都是傷病纏身，運動中猝死的現象時有發生，興奮劑事件層出不窮。 競技體育在商業運作中追求的目標不是健康，而是商業利益。一般群眾的健身體育的目標，是健身強體。 運動員的身體機能是表面現象，作為一個整體來看，運動員的平均壽命，在一般正常水平之下，運動員體能的預支，是難於長壽的。

10、為什麼運動員老年時代身體易出毛病

運動員的身體並不一定好。主要的原因，是年輕訓練的時候，急於出現成績。過度訓練，過度勞累，等到年紀大了，各種毛病，就開始找到他了。所以養生的話，鍛煉身體的話，要根據自己身體的情況，採取一些適合自己身體狀況的運動，才能延年益壽身體健康。真正的運動員，到年紀大了，沒有幾個身體好的。