三九養生禁忌

1、三九灸的禁忌症

三九灸雖然好，但是仍有一些人群不適用。
如孕婦、心臟病、疤痕體質、肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎、實熱、虛熱體質的患者都不適合進行三九灸。
另外，還提醒，接受三九灸治療後，要忌食辛辣發物，尤其是海鮮，否則容易產生過敏反應。

2、三九吃什麼有講究嗎?

三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
俗話說，「冷在三九」。三九天，是人所感受到最冷的時段。而中醫記載，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
1、當歸生薑羊肉湯
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。
做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
功效：有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。

2、山葯羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。
功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效。
3、羊腎紅參粥
材料：鹿腎（或羊腎）1隻，紅參3克，大米100克，調料少許。
做法：將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。
功效：有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
4、絲瓜西紅柿粥
[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥薑末、鹽、味精適量。
[做法] 絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。（患有痤瘡的人可長期食用）
5、遠志棗仁粥
材料：遠志10克，酸棗仁10克，粳米50克。
做法：將遠志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後放入遠志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。
功效：有補益肝腎，養血安神的功效

6、太子參燉鵪鶉
材料：鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。
做法：將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時，調入精鹽即成。
功效：有補五臟、益中氣的功效。
7、山葯枸杞蒸雞(具有補脾益腎的功效)
材料：肉雞1隻(約1000克)，北芪15克，黨參20克，山葯40克，枸杞30克，水發香菇、筍片各25克，調料適量。
做法：將肉雞宰殺，掏出內臟，洗凈備用;將北芪、黨參、山葯、枸杞、香菇、筍片洗凈，放入雞內，將雞的切口縫好，置干凈的盤上，上蒸籠蒸大約1小時即成。
8、胡桃仁餅
胡桃仁（或核桃仁）50克，麵粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎禦寒、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。
9、素炒三絲
[配料] 干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿卜1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。
[做法] 冬菇水發洗凈，擠干水分，切成細條，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。
[功效] 健脾化滯，潤燥。
飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。患有頑固性皮膚瘙癢症者忌食香菇。

3、養生應該注意什麼?

4、三九貼禁忌有哪些？

「三九貼」應對症貼
「三九貼」雖然能強身健體，但是並非所有疾病都能貼。中醫講究辨證施治，如慢性支氣管炎、咳喘、冬天易受涼等寒性病症患者在葯物上選用溫散性質的葯材，敷貼部位主要為定喘穴和肺俞穴。而兒童敷貼也應辨證取穴，如偏於脾肺虛損的患兒，則應選用調理脾肺功能的穴位肺俞、脾俞等；平時痰多的患兒，則應選用擅中等穴位，過敏體質者則應選用內關等穴位。
貼葯之後，皮膚肯定會有灼熱感。如皮膚覺得灼熱難受，應及時將葯去掉，避免損傷皮膚。用葯的同時還要注意戒食牛肉、鴨、鵝、海鮮、花生及其它煎炸食物。每九天貼一次即可。
急性呼吸道感染、發燒期間不能貼敷；皮膚對貼敷葯物極度敏感；特殊體質及有接觸性皮炎等皮膚病以及貼敷穴位局部皮膚有破損的，都不適宜貼敷。另外，2歲以下的孩子，孕婦，對膠布過敏者要慎用。
用「三九貼」 三點要弄懂
1.如有非常強烈的不適感，要立即取下葯物，用水進行沖洗。
2.貼敷葯物時，要避免出汗，同時還要忌口。
3.每次貼的時長不超過6小時。
4.「三九貼」並非立竿見影的葯物，需要長期堅持才能達到一定的療效。醫生建議最好三年內的每個三伏天和三九天都要按時貼。
5.患者盡量到正規的中醫院進行治療後辨證取穴，取穴是否到位影響到治療效果的好壞。

5、三九天保養的原則是什麼

三九天飲食養生

隆冬時節，天寒地凍，自然界的蕭條景象容易讓人們想到將養生息，惦記著給自己補補身子什麼的。

飲好兩頭水

飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚——

冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好「兩頭水」——每天早晨起床後和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

1、水對人體多重要

水在人體內起「潤滑」作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的「摩擦」增大，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內「供水」不足，呼吸就要受影響。

水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足 ，不能及時進行水更新，會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內的相關組織中，就會造成細胞的水「污染」 ，進而損害細胞並導致疾病發生，甚至會產生癌變。

2、體內缺水有哪些害

不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重，都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內代謝產生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，並能誘發各種病變。

3、早晚補水大有好處

人在一夜的睡眠中，由於出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內缺乏水分；睡眠時由於血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環，對血液起到稀釋作用，從而對體內各器官組織進行一次「內部洗滌」 ，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環，有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。

睡中猝死是老年人常見的意外死因，這主要是由於心腦梗塞容易在血液黏稠時發生。當人熟睡時，特別是在冬季，往往將被子捂得較為嚴實，由於體內水分的流失，易造成血液中的水分減少，使血液的黏稠度增高，可能會引起心腦血管疾病突發而致死亡。睡前喝上一杯水，可緩解機體的缺水狀況，保持血管的暢通。夜間醒來時也可視情況適當補充一些水分，有利於減少腦梗塞的危險。

養精蓄銳重在「閉藏」

冬季是各種疾病的高發季節，老年人由於體質較弱，尤其要注意保養。中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。

生活起居

強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」 ，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。

精神調攝

要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：「神疲心易役，氣弱病相侵。」冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅 ，身心健康。

冬令進補三春打虎

冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。」古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補葯的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質。

抓緊進補時間

冬令進補應選在什麼時間最好呢？有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。

有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說 ，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。

當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏 ，冬補三九」的說法。

把握進補原則

需要提醒的是，進補前要先辨明體質的「寒熱」屬性，再選擇適當的中葯材。「寒性」體質者適合「熱補」 ，如人參、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等；「虛熱」體質者適合「平補」 ，如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血症、痛風症等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補於病情不利；腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。

選好進補食物

冬令進補的食物應該具備三種功能：

一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。

二要有禦寒功能，醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」 ，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

三要有防燥功能，冬季氣候乾燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚乾裂等症狀，補充維生素B2和維生素C十分必要 (維生素B＿2多存於動物的肝、蛋、乳中，維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中 )；潤肺生津的食物也要多吃些。

藕：生藕能清熱、生津、止渴 ,熟藕能健脾、開胃、益血，故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。

黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有「補胃之王」的美譽。

花生：用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃 ,因消化吸收不好。

紅棗：秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山葯共同煨食，療效更好。

6、九種體質四季養生禁忌什麼 宜吃什麼

　九種體質養生方法：
1、體質類型：平和體質——調養採取「中庸之道」
平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養生要點：重在保持和養護，不宜葯補，飲食應該多樣化，且清淡。
對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
2、體質類型：陽虛體質——主要做好「溫補腎陽」
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。
養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
3、體質類型：陰虛體質——飲食調理原則是保陰潛陽
陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生要點：滋陰，注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質類型：濕熱體質——性格表現急躁易怒
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
5、體質類型：氣虛體質——容易患感冒、胃下垂
氣虛體質的人，經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
6、體質類型：氣郁體質——多愁善感
氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。
養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
7、體質類型：血瘀體質——易患心臟病
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質類型：痰濕體質——最受富貴病青睞
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。
養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
9、體質類型：特稟體質——主要是過敏
特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
養生要點：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉，防止感冒。

7、三九養生是什麼意思？需要注意什麼

三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。
中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
我們應該如何做好三九天的保健養生呢？
吃：三九補一冬，來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。
行：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺！
養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
動：「冬練三九」適當運動
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：三九天就要三九灸
冬天的「三九天」是一年中最冷的時候，此時，人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天進行三九灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到強壯臟腑，通經活絡止痛的作用。
每年冬天進行「三九灸」來加強和鞏固「三伏灸」的作用，是對「三伏灸」的有效延續和補充，所謂「夏養三伏，冬補三九」，兩者配合，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰。
冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，而「三九」是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病。
此時根據中醫「虛則補之」「寒則濕之」和「內病外治」的理論，在「三九天」時段採用具有辛散溫通功效的「三九灸」，常艾灸湧泉穴、關元穴、中脘穴、足三里穴等穴位，可扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、預防寒邪侵體的目的。

8、養生.禁忌

9、三九天如何養生保健，應該怎麼做

飲好兩頭水
飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚。
冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。
因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好「兩頭水」──每天早晨起床後和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
1、水對人體多重要
水在人體內起「潤滑」作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的「摩擦」增大，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內「供水」不足，呼吸就要受影響。
水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足 ，不能及時進行水更新，會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內的相關組織中，就會造成細胞的水「污染」 ，進而損害細胞並導致疾病發生，甚至會產生癌變。
2、體內缺水有哪些害
不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重，都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內代謝產生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，並能誘發各種病變。
3、早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中，由於出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內缺乏水分；睡眠時由於血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環，對血液起到稀釋作用，從而對體內各器官組織進行一次「內部洗滌」 ，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環，有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。
養精蓄銳重在「閉藏」
冬季是各種疾病的高發季節，老年人由於體質較弱，尤其要注意保養。中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。
生活起居
強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」 ，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。
2、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
3、保持室內空氣流通
天氣寒冷，很多人不願開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，往往長時間處於封閉狀態，空氣流通不良。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。
4、忌蒙頭睡覺
面對寒風凜冽的冬夜，很多人都會蓋厚被睡覺，由於被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
睡中猝死是老年人常見的意外死因，這主要是由於心腦梗塞容易在血液黏稠時發生。當人熟睡時，特別是在冬季，往往將被子捂得較為嚴實，由於體內水分的流失，易造成血液中的水分減少，使血液的黏稠度增高，可能會引起心腦血管疾病突發而致死亡。睡前喝上一杯水，可緩解機體的缺水狀況，保持血管的暢通。夜間醒來時也可視情況適當補充一些水分，有利於減少腦梗塞的危險。
5、注意溫差、預防感冒
由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。或者嘗試晚上臨睡前用熱水泡腳15分鍾，改善體質，預防感冒。
精神調攝
要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：「神疲心易役，氣弱病相侵。」冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅 ，身心健康。
熱水泡腳養身同時更要養心
對於冬季手腳冰涼、容易畏寒的女性來說，專家建議，可以多吃點羊肉、牛肉、大蒜、桂圓、栗子等溫熱食物，以及枸杞、紅棗等補血的食物。此外，每晚可用熱水泡腳，多做運動，促進血液循環，提高自身「產熱」功能。
時至年底，日益繁忙，「上班族」加班時間越來越長，飲食、作息很不規律。過度疲勞不僅對身體有害，人的精神和心理也可能容易受到影響，甚至出現焦慮、抑鬱等情緒。為此，冬至養生，不僅要養身，更要養心。壓力大時，注意調節不良情緒，保持精神暢達樂觀，同時避免長期超負荷運轉，防止過度勞累。多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，有助於緩解疲勞。
冬令進補三春打虎
冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。」古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補葯的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質。
抓緊進補時間
冬令進補應選在什麼時間最好呢？有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。
有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說 ，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。
當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏 ，冬補三九」的說法。
把握進補原則
需要提醒的是，進補前要先辨明體質的「寒熱」屬性，再選擇適當的中葯材。「寒性」體質者適合「熱補」 ，如人參、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等；「虛熱」體質者適合「平補」 ，如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血症、痛風症等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補於病情不利；腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。