不要刻意養生

1、刻意遵循健康的生活方式生活有必要嗎

知道:春生，夏長，秋收，冬藏這些規律就好了。鍛煉不需要刻意的去做，飲食方面注重保護好脾胃，「遵循道，而貴重德」。全世界有75%左右的人為健康與疾病之間的狀態，亞健康。所以養生幾乎每個人都需要。懂得養生的人對提高自己生活質量非常有好處。1，健康人應加強保健意識、學習保健知識，採用行之有效的自我保健方法，以保持健康並使之強化。2，維持身體各組織、器官、系統乃至整體的動態平衡，並及時調整和糾正各種失衡狀態。3，經常進行健康檢測，通過各種診查手段及早發現亞健康或疾病前期狀態。4，對於各種致病伊蘇，提前採取積極主動的預防和干預措施。5，積極治療、緩解各種疾病過程，防止病情惡化或加劇，充分調動自身康復調節機能，以盡快康復(盡量少吃副作用明顯的西葯)。6，加強病後康復療養，使之盡快回復正常社會生活及工作。只有從疾病的前期或亞健康狀態開始合理預防，才能有效遏制各類慢性病的蔓延。 究竟什麼是養生，我們的養生行為有哪些誤區、又該如何科學養生?今天我們請到青島著名史學家、民俗學家王鐸走進直播間，共同探討相關的話題。

主持人:王老師您對於養生是怎麼理解的?
王鐸:我認為養生呢，就是獲得健康，最重要的就是要把人本的東西煥發出來，就是使人心身舒適。
主持人:就是比較和諧的一種人的狀態。
王鐸:對，就變成一種很和諧的狀態，是這樣的。
主持人:現在中國人都在提養生，從日常生活當中、各個方面都在考慮這方面的問題，包括前段時間張悟本的事情出來之後，也引起了大家的反思。王老師您覺得現在大家對於這個養生的理解和做法上，有哪些誤區?
王鐸:養生應該說是社會文明進程的象徵，養生本身沒有錯，可是現在我們有很多誤區，比方說把養生概念化，就是吃概念。比方說有的人說早上起來應該吃什麼呢?應該吃紅的、黃的、藍的等等一些蔬菜、水果;有的呢，需要吃海里邊的，海參等等;有的要吃山裡邊的，什麼山珍等，這是吃概念。還有呢，就是吃傳統，從《黃帝內經》、《傷寒論》獲得一些傳統的東西，把它變成現在的、可以實現的一些食品。就說海參吧，在過去呢，有上八珍、中八珍、下八珍，有山八珍，有海八珍，它是八珍之一，由於它珍惜少，所以在古代呢，列入八珍之一。可是我們現在呢就把這個海參一味地擴大化，這都是一些誤區。
主持人:看來有時候我們刻意去吃的很多東西都不對。
王鐸:還有我們現在有各種營養品，這營養品可以說是一種混合食品，混合食品一開始出現的時候，它是我們真正的季節食品的一個代用品，這些季節食品沒法得到，就出現了混合食品。混合食品呢，從一開始我們蜂王漿等等這些東西開始之後呢，人們就一味地去追求這種混合食品養生，今天喝一支這個，明天吃兩片那個，這些東西實際上對於人體作用並不大，只是一個精神安慰。
主持人:廣告宣傳也造成了一定的影響和效果，讓大家心裡覺得那個確實就能給我帶來營養，可實際上效果怎樣，確實值得商榷。
王鐸:是，它實際上是一種心理愉悅、心理暗示。最後呢，我認為還有一種是吃中草葯，這個吃中草葯是最近十年發展起來的，吃中草葯呢像四川，像我們山東，尤其青島靠近嶗山，出現了很多所謂農家宴、山珍宴等等，把中草葯搬上了餐桌。我曾經和同仁堂、弘仁堂的老專家、老大夫一起吃飯，他們就提出一個問題，說吃中草葯本身是很錯誤的。
主持人:是不是說，這個中草葯是針對病而來，並不是說日常可以食用的食品。
王鐸:中草葯和蔬菜是嚴格分開的，中草葯對於人的病理有巨大的療效，所以有的時候那些老大夫講，說我們抓葯都要幾錢幾克幾兩。
主持人:有嚴格的標准。
王鐸:可是你一下子吃上半斤能行嗎?肯定不行。
主持人:是這樣，有那麼多的誤區。不是說你有一種好的目的和願望就一定能夠達到的。我們也采訪了一些市民，接下來聽聽大家的經驗和困惑。

(出錄音)
「養生熱潮」一波接一波，目前絕大多數青島市民都有這方面的意識，且有自己的養生之道。
(出市民錄音:葯物治療、注意飲食，適當地運動。
生活的有規律，有病主要是在防上下功夫。
飲食上注意點，不要大魚大肉，暴飲暴食，適當地體育鍛煉。
根據個人的條件，經濟條件好的滋補品啊什麼用的多一些。
就是鍛煉鍛煉，早上有點兒晨練，飲食方面我比較注意，因為我有很多這高那高的，比方說高血壓你就要吃的淡一點，高血脂大魚大肉要盡量地避免，少吃。)
但大多市民都知道應該養生，卻不知該如何養生，十分盼望能通過便捷的方式學到這方面的知識。
(出市民錄音:我覺得應該對老年人有個指引性的宣傳，不要誤導。
請一些專家，貨真價實的專家，來給社區居民講一講這方面的知識。
因為有很多的病吧，它是從年輕的時候就要注意，像從政府層面去倡導，我覺得非常非常的有必要，就像我們的教育就要從娃娃抓起是一樣的，我們的健康也要從兒童時期抓起，包括鍛煉身體，包括各種各樣的素質教育。)
(錄音完)

主持人:王老師您覺得我們應該怎麼樣科學養生?
王鐸:科學養生我舉個例子:1990年我采訪過青島市的九個百歲老人。這九個百歲老人，在城市四個，在鄉下五個，他們最終總結的長壽秘訣是什麼呢?就是他們生活有規律，都有自己的規律。那麼我給總結呢，可以總結為三點:第一，作息有規律。他們都是日出而作、日落而息，嚴格按照這個時間去生活。
主持人:現在我們很多人熬夜，有的人甚至整夜不睡，還有的是白天睡覺，晚上出來工作或者是活動，其實這些可能都不是科學養生好的辦法。
王鐸:對，這對於身體都是有害的。這是第一個規律，第二個規律，他們這就個人普遍都有自己的工作，有的喜歡綉花，有的喜歡讀報，有的喜歡手工活。
主持人:就是有個事情自己干著，自己喜歡的事情。
王鐸:對，像有個老太太身體最好，她是從二十幾歲進了婆家門就開始洗衣服，所有鄰居的衣服、自己家的衣服她都洗。
主持人:她喜歡洗衣服。
王鐸:喜歡洗衣服，一直洗到一百多歲，她有事兒干。第三個呢，這些人都很達觀，對於社會心態非常好，誰家發財了，沒有嫉妒心理，可是他們看到誰家有困難了，他們會伸出手去幫助他們。
主持人:都很善良。
王鐸:很善良，有同情心，可以說他們這些人，一百多歲了，可我們看到他們的心非常透明，就像孩子的心一樣，保持的非常的好。
主持人:就是返璞歸真，一種比較簡單的，一種朴實的狀態。可能這個對於人的長期的保養來說是非常必要的。
王鐸:就是說使我們的身體，我們的心態，我們的身體的內部結構，一定要放到一個很舒展的狀態，不要使它緊張，不要使它受到額外的、外來的壓迫，這非常重要。
主持人:好的，非常感謝王老師的精彩觀點。
應當說，養生熱潮的興起，是生活水平提高、社會進步的表現，可種種「養生亂象」的出現，卻是我們科普工作開展不夠，公眾科學素質較低的現實反映。現在，健康科學存在許多未知世界，老百姓需要通俗易懂的養生知識。健康意識的形成絕非一朝一夕，而是長期、點點滴滴、日積月累的結果，健康教育走向社區，走進千家萬戶，對促進全民健康教育、提升健康素養意義重大。我們組織科普工作者把最可靠的健康信息表達出來，讓群眾易於接受，那些打著養生旗號的假專家就會顯出原形，「生吃泥鰍」這樣的惡招也必然會失去市場。

2、怎樣看待養生知識

要根據自己需要的營養元素來補充 不能盲目的養生 不過平時飲食清淡一點 適量運動 保持好的心情 就無需刻意的去養生

3、怎麼看待「偽養生？怎樣才是真正的養生？

養生先養心。養心就是要心zd胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不專驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不屬斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

4、順其自然才是養生，養生的至高境界是不是就是「隨心而為」？為什麼啊？

現在社會上有很多養生保健知識，比如運動養生，食療養生，按摩養生，中葯養生，酵素養生，甚至還有飢餓養生和佛系養生。各種養生大法層出不窮，很多人趨之若鶩，緊跟潮流。但是過一段時間又有新的養生方法出現了，再推翻之前的方法，重新踏上新的養生之路。

有人說，養生的最好辦法是順其自然，有的人說，養生就是克制慾望，修身養性，那麼順其自然的養生究竟好不好，有沒有用呢，讓我們來探討一下。

1、養生的順勢而為不等於順其自然。

我對順其自然的理解是，不刻意追求完美，不可以追求身體的各項指標和身材的要求，只要開心就好，有什麼吃什麼，來者不拒。有事情就做，沒事就玩。從心態來講是很好的，但是從生活來說不一定可取，某種程度上說，這就是放任。比如放任熬夜，放任暴飲暴食，放任做個宅男宅女，放任長期不運動。

我們要學會順勢而為，在工作忙碌的時候就順便鍛煉身體，在不同的季節吃當季的蔬菜水果，在壓力很大的時候學會釋放。這就是順勢和借勢。

2、如何學會正確養生。

養生的最高境界，是把個人的習慣融入到科學養生習慣中去，相輔相成，水乳交融。把養生當成一種習慣。比如習慣性的一日三餐規律，習慣性的熱愛運動，習慣性的調節開闊心境，習慣性的拒絕熬夜，早起早睡。如果對一個人來說，養生已經不是一件痛苦的事情，那麼就是一種成功了。

養生有很多方式方法，貫穿於一個人的生活和生命中，每時每刻都可以養生，只有長久的堅持，才會有很好的效果。

5、你是怎麼看待養生這個問題的？

我對養生學，百不冒事，不崇拜，不眾人追捧，不過，偶爾也會了解一下，關注一度下中醫養生。
我會從，它知的利與弊來分析。畢竟養生學在中醫里，還是有位置的。
現在養生與傳統養生，道最大的不同，就是在版宣傳上。
所以放正心態，站穩立場，不迷信，不排斥，這就是權我對養生的觀點。

6、為什麼說所有的「養生」都是徒勞的

　人生在世，一切順其自然。如果為了刻意追求長壽、健康，就去各種養生、食補，比如你非常喜歡吃肉，卻又刻意不吃肉；或者你非常不喜歡吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，這已經是違背了你生命的本質，生命又怎麼可能健康的呢？
話再說回來，即使這樣使你長命百歲了，但也是違心而的。雖然「國醫大師健康」經常推送大家吃這吃那，但是最終還是希望交給大家這把生命唯一的尺度：你能否按照自己的內心去生活。
真正的健康，應該這樣理解：
''適合的就是最好的。''即：大道無道，大養無養。自我理解，自我把控。
1.關於吃油吃肉問題，絕不能一概而論，如果你是體力勞動者或活動很多，盡管吃肉多吃油炒菜就是了。
如果你很少活動，又是腦力勞動者少吃點肥肉，少吃點油炒菜可能是對的，但還是要吃些肉，比如瘦肉，牛肉，兔肉，魚肉之類。
2.關於健康保健
關於健康保健我形式邏輯地分析如下：
一定要根據本人實際情況安排。如老了，不一定要走路鍛煉，北大哲學系有一篇文章，那些哲學系教授們都不大愛運動，有些一坐幾十年，除上班636f70797a6431333363363466下班從家裡到辦公室外（家也在校園里），幾乎沒有其它活動，更不要說運動了，但多數活到90歲以上。
關於情緒，廣西玉林晚報搞過一個萬歲活動（訪問調查100個100歲以上者即10000歲），後來國家級一些生物學家，營養學家，醫學家也參加了調查，半年之久，想調查長壽規律，結果沒有結論。
因為被調查者有愛動的有不愛動的，有一輩子不幹活的，有一輩子乾重體力勞動的，有愛喝酒抽煙的，有從來不喝酒抽煙的，有愛吃肉的有一輩子吃素的，有一輩子愛罵人脾氣很壞的，有一輩子不愛吭聲的，有家裡災難不斷的，有家庭一輩子和諧的，有一輩子沒結婚的也有結三四次婚的，有一輩子沒生育的，也有生過7，8個孩子的，各種情況都有。但沒有什麼共性的長壽規律。只是平均女性比男性活得長一些（女性100歲以上多一些）。
最後結論，大道無道，順其自然（我現在就用這個當座右銘）
3.吃葷吃素問題，你適應哪種就哪種，不要刻意安排多吃少吃。
海登法師一輩子吃素（最好的菜是燴豆腐），老毛愛吃紅燒肉，都活83歲。我在內蒙當兵10年，多數在牧區，牧區老百姓每人每年600斤肉不夠吃（他們基本不吃一粒糧食），漢人一年連10斤肉都不到，活的歲數差別不大（不過牧民身體確實棒，力氣夠大）。
4.吃補品問題。應該說沒有什麼食物有特補效果，比如現在宣傳的枸杞子，過去我在寧夏打過馬草，看到那裡的小孩秋天成口袋地把枸杞子當零食吃，也就是說那裡的孩子和大人吃枸杞子比現在那些希望大補的人吃得多得多，也不見得寧夏人多活多少年，健康好多少。
又如，現在說吃核桃益腦，聰明。北方河北河南山西，南方貴州，那核桃多了。我們在山西十幾年，每年也沒少吃核桃。記得70年代在山西核桃一分錢一個，我們一買就是一面口袋，一冬凈敲核桃吃了。這些地方人比其它地方人聰明一些嗎？
又比如蟲草，我90年代末到貴州黔西南工作到退休共8年，剛去時，那裡的蟲草幾十元一斤，街上好多蟲草燜雞店。我們領導來往往點蟲草雞吃（最初10根蟲草一隻雞燉好才20元），我在辦公室也經常買單坐陪。聽那些賣蟲草的說，他們到處收購，雲南，西藏，青海都去過，也自己采一些。有些蟲草斷了碎了賣不出去，他們也經常燉雞燉肉吃，沒見賣蟲草的哪個身體好一些，命長一些。
吃綠豆的並不比不吃綠豆的身體好，病少，命長。
吃素並不比吃肉的健康，命長。
吃核桃並不比不吃的聰明多少。
吃枸杞的並不比不吃的健康一點。
鍛煉的並不比懶的不愛動的人多活幾天。
愛生氣的不比心靜的活得短。
吃含礬油條的比不吃油條的不見得命短，不見得愛得癌症。
吃含礬的皮蛋不見得比不吃的活得短。
吃腌菜酸菜的不見得易的癌症，不見得命短。
5.結論
一句話，你適應哪種生活，哪種習慣，哪種嗜好而且沒覺得有什麼不適，那就是你的生活方式，因為人是適者生存，有個環境適應症問題。
人生在世，保養都是靠自己的喜愛，如果你很喜歡做保養的，那麼可以繼續做下去，如果保養起來讓你覺得負擔大，心裡壓力大的，那麼大可以一切順其自然。
適當調理讓自己開心、順心很有必要，如果為了刻意追求長壽、健康，就去各種養生、食補，比如你非常喜歡吃肉，卻又刻意不吃肉；或者你非常不喜歡吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，這已經是違背了你生命的本質，生命又怎麼可能健康的呢？

7、養身不在刻意什麼意思

養生不是做給別人看的，
不是今天做了明天就不做的，

養生是一種習慣。

8、別拿生命開玩笑，不要走進養生誤區，有哪些常見的錯誤養生方法？

常見的錯誤養生方法有刻意抗癌，吃各種各樣的保健品，早起鍛煉。最近養生成為了熱門話題，無論是小年輕還是年紀稍大的人都非常的注意自己身體的健康有的人在保溫杯里泡枸杞，吃保健品等來進行養生，但是在養生的時候，我們也要注意方法，不能盲目跟風。下面的這幾種養生方法就是錯誤的。

第一，刻意抗癌。現在很多人對癌症都是非常的害怕，所以就會用各種各樣的養生方法來進行保養，以免癌症發生在自己的身上。並且電視上也有很多關於癌症的廣告，但是這些廣告里邊兒說宣傳的葯物我們不應該輕易相信。現在根本沒有任何的葯物能達到徹底治療癌症的作用。

第二，吃各種各樣的保健品。隨著人們養生意識的提高，現在許多的保健品也就不斷的出現。這些不同的保健品他們的功效也各有不同，所以有的人就會買上一大堆的保健品來進行保養，但往往這樣會產生不好的效果，保健品並不需要我們大量的去使用，而是在適當的時候進行補充。

第三，早起鍛煉。很多人都說早起鍛煉好，事實上鍛煉的最佳時間是在早上的7點鍾左右，如果過早的鍛煉也會有不好的影響，如中風等。而對於網上的一些養生方法也要注意甄別。現在網路非常的發達，有許多人會分享自己的養生方法，但是有時候這些方法並不正確所以我們自己也需要注意。