心陰虛養生

1、人體陰虛是怎麼一回事？

體虛分為四種：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。結合心肝脾肺腎每一處又可以分為心氣虛、心血虛、心陰虛、心陽虛、肝氣虛、肝血虛、肝陰虛、肝陽虛等。
中醫的說法中，人體內氣血陰陽平衡，就會身體健康，某些東西不足了就會導致虛弱。
氣虛者面色蠟黃、食慾不振、心悸氣短、易出汗，可多吃牛肉、豬肉、肌肉等肉類，鯽魚、鯉魚等魚類，人參、黃芪、黨參等葯材補氣虛。

血虛者大便乾燥、失眠多夢、面色蒼白。補血虛食品：胡桃肉、龍眼肉、烏骨雞、黑芝麻、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
陰虛者面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥。陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
陽虛者怕冷，腰酸腿軟，好熱飲。補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

2、陰虛體質的人應該怎麼調理身體

3、一，什麼是氣陰虛體質？陰虛體質是指由

一、 陰虛：中醫名詞，同陽虛相對。陰虛，中醫又叫「陰虛陽亢」，指精血或津液虧損，陰分不足，滋潤、榮養不夠，因陰不制陽的病理變化的病理現象。因精血和津液都屬陰，中醫認為少為虛，故稱陰虛。多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者，也可出現陽相對亢盛的虛性機能亢奮的病理變化。 陰虛體質的表現可分為二種，一是表現為體內營養物質陰液不足，對全身的滋養功能減退而表現出「乾燥」的特徵。

二、陰虛的表現：是出現虛熱和機能亢奮的症狀，這是由於陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處於持續亢奮狀態所致。 陰虛體質的主要特徵 由於陰虛不能制火(熱)．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，容易失眠，經常大便干結，心慌，脈搏細數，男子性慾亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。 另外，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等一系列疾病均有不同程度的陰虛表現。 陰虛的人還會「五心煩熱」：手心、腳心、胸中發熱，但是體溫正常。陰虛體質的人往往外向好動、活潑，且性情急躁，常心煩易怒等。

 三、陰虛體質的成因 ：陰虛體質的成因包括先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕，早產等，或後天失養，縱欲過度耗精，積勞陰虧，或是陽虛日久轉生陰虛。 四、陰虛體質容易導致的疾病 陰虛體質的人可能患有的疾病比較多，但多數都與陰虧燥熱有關。寒屬陰，熱屬陽，陰虛就會生內熱，表現出一派虛火內擾的症狀。 

四、陰虛體質易感病：

 1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。

 2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。 

3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。

 4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。 

5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。 

7、便秘、尿少、尿黃赤。 

8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。 

9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。 

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。

 五、臟腑陰虛的表現：特徵在中醫看來，不同的陰虛體質者會有不同表現：

1、  肺陰虛：陰液不足而不能潤肺，主要表現為乾咳、痰少、咽干、口燥、手足心熱、盜汗、便秘、苔少質紅、少津脈細或咳血等。

2、心陰虛：為勞神過度久病或熱病耗傷心陰所致。會出現心悸，心煩，失眠，易驚，健忘等。 腎陰虛：腎陰虧損，陰不制陽，致虛火虛熱內擾，甚則動血擾神，會產生腦髓、骨骼、齒、發、官竅失養的病理變化。 

3、肝陰虛：肝陰不足，指肝臟陰液虧虛的癥候。多由氣郁化火，肝病及溫熱病後期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。有眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動，經閉經少等症狀。 

六、陰虛體質的養生原則： 陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便秘、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。 陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。 中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。 

七、陰虛體質的調理和宜、忌原則： 調理陰虛體質最好的方法是飲食和適當的中葯來滋陰清熱，滋養肝腎，還有好生活方式和心態的調整。 秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，會得到事半功倍的效果。

 1、陰虛體質的人適宜 秋潤肺：在秋冬季節要吃一些清涼滋潤的食物，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。 秋冬滋陰：西洋參、枸杞、百合、芝麻、黑豆、梨子、銀耳、、蓮子、大棗和木耳是很好的滋陰食物，有較好的滋陰效果。 

2、陰虛體質的人應忌 陰虛體質的人不太適宜的活動：如桑拿、熬夜、鍛煉時流大汗等都會傷及陰血。 抱怨、發火也會傷陰，注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。 飲食上盡量以清淡為主，少吃辛味之味的食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，也要少吃肥膩厚味、燥烈之品。 少食忌食乾薑、肉桂、花椒、胡椒、丁香、桂圓、茴香、核桃等熱性食物。 進食羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、炒瓜子等熱性食物要適量。 

八、陰虛體質的經絡調理 ：針灸對陰虛體質治療效果不是太好。有些穴位雖具有養陰生津的作用，但對於與先天有關的陰虛體質效果也不明顯，所以，陰虛體質應首選飲食葯和中葯調理。

4、女子陰虛表現經少或閉經或崩漏,飲食應注意哪些？

隨著時間的發展，人們越來越注重養生之道。食療是我們生活中一個很常見的治療疾病的方法。正確的飲食不僅可以強身健體還可以延年益壽。中醫講究天人合一陰陽平衡。當陰陽失衡之後，我們人體就會出現一些問題。當女性出現陰虛時，就會出現很多不良影響，比如月經血量較少、閉經或者崩漏等現象，對於此我們飲食上應該注意什麼呢？

首先我們應該多吃一些滋陰補血的食物。提起補血的食物大家都會想起紅糖紅棗。女生來大姨媽時男朋友第一想到的便是給他們的女朋友買紅棗紅糖水。除了這兩個食物以外，還有許多食物當女性陰虛的時候可以多補充一些。所以我們大家首先應該考慮的食物應該是銀耳。銀耳有著益氣補血、滋陰養胃、止咳升津、美容養顏等功效，對於陰虛火旺的人來說是絕佳的食物。其次枸杞也有滋陰的作用，我們可以搭配紅豆和上述所說的銀耳做成美味的紅豆枸杞銀耳湯，既美味又健康。

 其次我們切記不要吃一些生冷辛辣刺激的食物。現在的人們都喜歡追尋味蕾上刺激，但這樣對陰虛的女性來說是一大禁忌。像辣椒、大蒜、蔥、胡椒、姜、香菜、香蔥、韭菜這些食物屬性為熱，熱能上陰，所以陰虛體質者應該盡量不選擇這些食物。

總之我想和大家說的是想要擁有一個健康的身體，不僅要有飲食上的注意，還有做適當的鍛煉。倘若身體問題真的十分嚴重時，我們應該去醫院尋求醫生的幫助。

5、陰虛體質宜採取哪些養生法？

體質，即機體素質，祖國醫學認為，陰陽和平是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒躁濕暑熱六濕之氣，七情喜怒憂思悲驚恐等這些因素侵襲人體後，即可導致人體陰陽的偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養生，尤其要利用葯物糾正不良體質。

所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質，其體質特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅平素口燥咽干，心裡時時煩躁不安，手心腳心經常發熱，睡眠少，大便乾燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，願喝冷飲，脈搏特點是又細又快，舌質紅色後苔少。其養生方法是：

1．要加強精神調養：陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》「恬淡虛無」（精神安閑，沒有雜念）、「精神內守」（指人體神氣要守於內，不耗散於外）之養神大法。平素要加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

2．要注意環境調攝：由於此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。

「秋冬養陰」，這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候乾燥，更易傷陰。同時，要注意環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

3．在飲食調養方面，要遵循保陰潛陽的原則，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山葯粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。

4．在體育鍛煉方面，應不宜過激活動，著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5．要注意葯物養生：若陰虛體質之人使用上述各種養生方法效果不明顯，就要加強葯物養生。可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、王竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸葯，它們均有滋陰清熱之作用。如喜用中成葯，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用葯時要隨其陰虛部位和程度而調補之。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味地黃九；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯末主張長期服用首烏延壽丹，認為此葯有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食慾增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得採用。

6、從中醫的角度，心悸不安、心煩失眠、焦慮症等，該如何調理養生？

除心火亢盛之外，心陰虛也會導致這些症狀，但是有些人屬於心氣虧虛，氣血不足導致的心悸失眠症狀，用中葯調節一下。

7、陰虛體質的表現是什麼，應該注意什麼

陰陽是對立制約的,偏於陰虛者,由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛應多食滋補腎陰食物,以滋陰潛陽為法。
陰虛體質的注意事項

⑴、體質特點:
形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、眩暈耳鳴,目干澀,視物花,少眠、皮膚偏干,易生皺紋,便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯,或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺經（腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
⑵、發病傾向:
平素易患陰虛燥熱的病變,或病後易表現陰虧症狀。
⑶、養生原則:
補陰清熱,滋養肝腎,陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中,肝藏血,腎藏精,同居下焦,所以,以滋養肝腎二臟為要。
⑷、養生方法:
精神調養:此體質之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。
⑸、環境調攝:
此種人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
⑹、飲食調養:
應用滋補腎陰食物,以滋陰潛陽為法。宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、綠豆豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物。應注意少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品。
⑺、節制性慾:
因為精屬陰,陰虛者首當護陰,而性生活太過可傷精,放應節制性生活，如果除下了腎虛可以吃點紳撕挺效果就挺好的，平時保持個人衛生這樣才能很好的預防腎虛。
⑻、膏方:
麥門冬、山萸肉、酸棗仁、黃精、明天麻、龜板、鱉甲、石斛、川貝母、天門冬、玉竹、菟絲子、枸杞子、鹿角膠各50g成膏,蜂蜜,冰糖調味。每晨一匙,開水沖服。或乾咳無痰可用川貝母和雪梨燉服,陰虛盜汗可用鱉甲湯以滋陰潛陽。但此類葯物也容易礙脾滯胃,食用時宜加些山楂、陳皮、雞內金等消食化滯之品。