1、渾圓樁養生的實際效果
渾圓樁根本的目的是疏通經絡，樁功本身不能知治病，治病的是人本身，當經絡疏通後發揮的巨大的自愈本領，渾圓樁治病的例子太多了，你可以上百道度搜索王薌齋，先天肺結核，站好了。秘靜克老先生，李一道長倡導的太一站樁和此樁版大同小異，我進來站此樁也有很深刻的感覺！你可以參照現在氣功論壇醒世無量的一些觀點！
我想為了對身體好，權持之以恆是一定的，否則什麼功也不會有效果
2、養生樁可以閉眼練嗎？
注意養生的人往往選擇養生樁和靜坐兩種方式，可是應該怎麼站怎麼坐卻內有乾坤。「含胸拔背，沉肩墜肘，舌頂上齶，虛領頂勁，氣沉丹田，雙目似閉微閉，收功時雙掌下按，雙腳湧泉放氣。」這是站樁要決，所以站樁應似閉微閉，初期學者可以睜眼，但是千萬別閉著眼睛，因為閉著眼睛人的能量是向內匯聚的，而我們要使內外能量向外發散。
除了眼睛要注意似閉未閉，養生樁還有什麼需要講究和注意的呢？我在別的網站看到相關信息算是比較全面的了，你們有補充還可以在下面接起來哦：
第一，你要使你的身體產生強度。
彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向後移落在後腳跟上。落在後腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發，所以當你的兩腳越抖，越是意味著你在創造磁場，創造能量。
站樁有兩個基本的姿勢，一個是抱球式，一個是大字樁。抱球式相對輕松一點，手的壓力不大；但是大字樁你手的壓力就偏大，我建議大家用大字樁。因為你激發了兩腿的能量，腿在抖，在釋放能量，在形成生物磁場，但是抱球式你手的抖動就弱了，手的壓力弱，它釋放的磁場就弱，所以你如果用大字樁，手的疲勞程度強度就增強，這意味著會激活了手部的能量。所以如果你手腳一起釋放，你產生的能量、磁場就更加平衡、更加大。我建議大家用更平衡的方式，手腳用大字樁的方式是最好的。
第二，你在站樁的時候，除了激發能量，不要動。
不要動是相對的，你的身體一定會抖，腳一定會抖，而且這個抖實際上是有頻率的，上下抖，左右抖，前後抖，大家有站樁經驗的人會發現：每過5—10分鍾，你的身體忽然會有一個奇妙的向上的彈跳，不是雙腳離地的彈跳，是有股能量忽然間從雙腳上揚，以至於你人有向後倒的趨勢，你會像一個彈簧一樣被彈一下，然後再彈回來，因為你身體能量每過10分鍾會有一個向上涌動的趨勢，像海浪一樣，實際上你的身體在能量的推動下會自動地像樹葉一樣搖擺。但是不要過分地搖擺，過分地搖擺你的能量就散開了。
在無法克制的情況下，你可以讓它搖擺，因為這是能量自發地推動。
除非能量自發地推動，否則你不要刻意去搖擺，刻意去搖擺意味著你的重心就不在後腳跟了，你這樣疲勞程度會降低，以至於激發的能力就降低了。
第三，就是我前面提到的千萬別閉眼！！！
為什麼不許閉眼？閉眼意味著你在引導能量向內走，而不是讓這個能量向外激發。
所以站樁和靜坐是性質不同的，靜坐是引導能量向內走，你需要閉眼；但是站樁是擴大能量中心的運動，而你一旦閉眼，能量會自發地向內走，而不是擴大。這個趨勢是不一樣的。所以站樁不要閉眼。你可以聽音樂站樁，看著電視站樁，但就是不要閉眼。閉眼產生的能量和睜眼產生的能量很不一樣
總之：養生樁是一種非常適合休養生息的方法哦！大家一定要注意養生，畢竟身體是革命的本錢呢！
3、站養生樁有什麼具體的細節要求？
養生樁也有很多種，這里主要圍繞平步撐抱樁來講。撐抱樁是眾多樁法中最基本的樁法，將來也是最高級的樁法，不論是養生樁中的平步撐抱還是技擊樁中的丁八步撐抱都是如此。故而這兩種撐抱樁都曾一度被稱之為「渾圓樁」。因此，雖然養生樁有很多種不同的練法，但是在實際的練習中，只要可能還是多站站撐抱樁。
具體的姿勢這里就不強調了，任何一本書上都可以找到，這里只強調一些要領。不要小看這些要領，「細節決定成敗」，有時候站樁的效果如何往往就是這些看似不起眼的要領起主導作用。
一、雙膝微曲。
雙膝微曲是基本要求，關鍵是曲多少合適。我們要求站立之後，雙膝放鬆一軟剛好有個台兒，這是最舒適的狀態，我們要保持的就是這個狀態。不要相信架子越低越上功夫的說法，因為意拳的樁法是很豐富的，而這么豐富的樁法並不是白白設立的，它們各有各的用處，想站低樁的話自然有低架子的樁法供我們練習。而對於這個樁法，我們求的就是舒適，——在舒適中找到最初步抱球的實感，在舒適中達到「渾圓擴大，空洞無我」的境界。
二、肘下壓木板。
在剛開始站樁的時候，初學者最難放鬆的就是肩部，時常是還沒站多長時間已經酸痛難忍。很多朋友往往是憑一開始的熱情堅持一段時間，這樣有效果還好，如果沒有效果往往就半途而廢了。其實，如果大家注意到並做好「肘下壓木板」這個要領，就可以較為容易的度過這一關。
意念誘導：齊胸高的水上浮著一塊木板，想像自己將肘部放在這個木板上，放鬆肩部，僅用足夠保持間架的力量就足夠了，細心體會木板托起自己手臂的感覺。在今後的鍛煉中，如果有肩部有僵硬的現象，都要首先檢查壓木板的感覺是否丟失了。
三、腳跟踩螞蟻。
在初學站樁時，很多人對「腳底重心」這個問題比較頭疼。而各流派不同的教學中也各不相同。我們不強調重心在哪裡，而是強調一點——「腳跟踩螞蟻」。踩重了螞蟻就死了，踩輕了螞蟻就跑了，這樣能保持腳底的彈性。大家在將來的試力發力中逐漸體會到這樣訓練的好處。老師在教學中經常這樣說「一人發給你兩只螞蟻，伴隨你們終身，不要讓它死掉，也不要讓它跑掉。」這句話形象的說明了「腳跟踩螞蟻」意念的重要性，也說明了在今後的練功過程中，這個要領要貫徹始終。
四、真實的抱球感。
在間架的調配上，我們經常會看到含胸、拔背、收腹等在細節上的要求。這些要求不能說沒用，然而，由於過多和過於分散，往往會讓初學者花了大量的時間在反復調配上，還時常丟三落四，記起這個忘了那個。有沒有更好的方法呢？答案是肯定的。那就是尋找真實的抱球感。
尋找真實的抱球感不是讓你真的拿一個球抱著，而是要求練習者一方面在動作上要像真的抱起來一個氣球，另一方面在意念上也要引導懷中的球體逐漸漲大。你會發現，當你的動作和意念都到位的時候，你的身體也已經自然而然的符合了幾乎所有的要求。
五、舒適得力。
舒適得力是站樁一個重要的要領，很多人都知道，但是能真正做到的卻不多。不是這個要求難以做到，而是大部分的人常常自覺不自覺地被「苦練出真功」的常規思想所引導，從而放棄了「舒適得力」的原則。正確的做法是：保持「舒適得力」的原則，站樁多長時間讓自己的身體做主，累了就放下休息一下；而不是在站樁之前已經自己給自己下了目標「這次我要站XX分鍾」，這樣不但很容易失去舒適得力的原則，而且還很容易思想上先緊張起來，這樣也失去了「放鬆」的基本要求，其害大矣。
以上就是我們在養生樁乃至今後的訓練中將要反復強調的幾個要領。當然，其他的要領肯定還會有，但是筆者認為初學者只要注意並遵循這五個要領可以較容易的找到感覺，而在將來高級的練習中遵循這五個要領也能達到事半功倍的效果。
4、養生樁和技擊樁的區別，為什麼說養生和技擊為一念之差
養生樁與技擊樁，是大成拳創始人王薌齋提出的。
養生樁與技擊樁的區別，主要在意念的不同，養生樁意念注重身體的舒適、放鬆。通過特定的間架結構通順經絡頤養氣血而達到養生目的。而技擊樁是搏抄擊意念，意念上是緊張的，在肌肉放鬆基礎上還注重力量的稜角意識。比如養生樁松肩垂肘，而技擊樁是松肩橫肘。
養生樁在意念層面，是三分練七分養，技擊樁則是三分養七分練。通過我自身練習的經驗，在養生樁有了一定基礎之後，即氣血通暢，精神飽滿後，可加強意念練習的比重。技擊樁的強烈意念可加速氣血循環襲，使功力迅速增加。快速打通經脈。知比如會使身體出現明顯的厚重感、膨脹感。
養生樁與技擊樁基本要領是基本一致的。說它們只是一念之差是很形象的。他們的主要表現在意念性質的不同。但技擊樁必須在養生樁有一定基礎後才可練習。沒有基礎的人直接練技擊樁，就像用猛火燒一個無水的干鍋。對身體是不好的。因為技擊樁強烈的應敵意識，會耗神耗氣。與養生樁不同，技擊樁功後會有明顯疲乏感。必須根據身體狀態適度把握，掌握火候。過去形意門大師李存義，喜歡在墳地里練功。其實就是利用氛圍增道加意念強度。但著名的搏擊大師，多數都不長壽，應該與練功意念過重有關。
5、柳州那裡有學習截拳道。散打，詠春拳。木人樁的
學習詠春拳
北京詠春拳培訓
北京詠春拳館
北京詠春拳學總會王志鵬師傅
強身健體的好運動——學習詠春拳
詠春拳屬於內家拳，自打《葉問》電影系列在全世界范圍熱映之後，大家才知道了詠春拳這么一種中國民族傳統國術。詠春拳具有兩個非常明顯的特點，最突出的當屬詠春拳強身健體的功效，二是實戰功夫的功效。如今在國內外，能將詠春拳強身健體和實戰應用發揚推廣最好的師傅，當屬北京詠春拳學總會的王志鵬師傅，王志鵬師傅自幼習武，是一代詠春宗師葉問的大徒弟黃淳梁詠春拳學系第二代傳人，王志鵬師傅研習詠春拳二十餘年，開館授課十餘載，在國內外武術界具有很高的影響力和知名度，王志鵬師傅十年來收徒幾千名，學員遍布世界各地。現如今，王志鵬師傅為了更好的把詠春拳價值發揚廣大，經過多年深入鑽研與實踐，將多年所學內家拳法和養生哲學之精髓融入到詠春拳教學系統里，並且結合武術百家概念之所長，制訂了一整套科學完善的詠春拳教學系統，通過科學有效的訓練方法改善人體健康程度，對人體的五臟六腑起到鍛煉效果，從而達到強身健體和祛病延壽的目的，適合人群覆蓋了少兒、青少年男女、職業群體、學生群體、女性群體、中老年人士等。王志鵬師傅開創的詠春訓練方法，在國內外堪稱首例，強身健體的訓練效果非常顯著，很多專家和國內外學員對於王師傅的訓練方法給予了肯定和很高的評價，鑒於此，王志鵬師傅更有信心把詠春拳做成更專業、更系統、更多元、更實效、更時尚的一門傳統與現代有機結合的健身功夫學科，使其具備了技擊性強、簡單實用、內修功力、外練筋骨、綜合實戰對抗、技術技巧運用、鍛煉反應協調能力、提高人體潛在機能、強身健體、減肥祛病（效果顯著）、排毒塑身（對女性效果明顯）、活躍大腦思維、減輕心理壓力等為一體的符合現代化大眾生活需求的多功能綜合「功夫詠春」學科。同時，王志鵬師傅為了更好的發揮詠春訓練方法，不惜花費巨資在北京雙井、公主墳等地建成了初具規模的大型訓練中心，能容納上百名學員同時上課，場館環境高檔豪華，古香古色，具有中國傳統古典氣息，訓練器材高檔齊全，地理位置優越，無論駕車、坐地鐵或者公交，都非常方便，武館服務周到，極好的體現出人性化管理服務的特點，同時，為了讓更多的人了解詠春拳，武館開設了免費的體驗課，讓大家親身感受一下詠春拳的訓練效果。
3、適合人群：（1）年輕人：主要是中高端人群，包括白領、中產階層、外國人、社會特殊人群，高收入者，學生和職業群體等；既學功夫又強身健體，還能減肥；（2）少兒：主要是5至12歲的孩子；小孩子通過由淺入深的科學訓練方法來增強體質，調節內循環及免疫力，提高孩子注意力及應變能力，增加自信心和毅力，活躍大腦思維及增強團隊合作能力、開發智力的同時學到基本實用功夫，為孩子的健康成長打造堅實的基礎。（3）女性：主要是中高端職業女性和學生群體；女性練習詠春拳，既鍛煉了身體，增強體質，又起到防身作用，還能緩解工作學習壓力；同時，我武館科學有效的訓練方法，能讓女性達到減肥祛病、排毒養顏、美體塑身的功效。
北京詠春拳學總會成立於1999年，隸屬於北京頤生詠春國際文化發展有限公司，學會由國際詠春拳名師王志鵬師傅一手創建，經過十餘年的發展，現已初步形成以詠春拳研究、精品武館建設、國內外學員培訓、健康課程開發、影視合作、國內外文化交流為一體的詠春國術機構，在國內外具有一定的影響力和知名度；學會現在北京開設了以雙井總店為基礎的四家連鎖武館，實力和規模在行業內首屈一指。學會的核心是國際詠春名師王志鵬師傅，王師傅自幼習武，是一代功夫巨星李小龍師兄黃淳梁師傅詠春拳學系第二代傳人，王志鵬師傅研習詠春拳二十餘年，在國內外武術界具有很高的影響力和知名度；王師傅在國內培養了幾千名詠春學員，在國外培訓過大量軍警人員；曾於2006年和2009年兩次受英國劍橋大學和武術界邀請赴英講學；2008年底與功夫電影《葉問》成為國內發行宣傳的合作夥伴；多年來曾受國內外大量媒體的宣傳報道；王志鵬師傅現擔任我學會總教練之職，全面指導詠春拳技術研發及教學培訓工作。我學會奉行以人為本的管理原則，以弘揚民族傳統文化為己任，以為社會做貢獻為經營理念，以促進中西方武術文化廣泛交流為主要宗旨；我們希望與國內外各界詠春拳愛好者一起，共同將詠春拳發揚光大，將詠春理念向全世界推廣，讓每一個人都能學到詠春拳，是我們追求的共同目標。
總店地址：北京市朝陽區廣渠門外大街8號優士閣寫字樓A座12B10
6、養生樁松肩五部曲
預備式：兩腳與肩寬，膝蓋部稍彎曲，感覺"咯噔"一下即可，目視前方
1． 雙手抬起，兩臂平行與肚臍高
2． 雙手保持原位不動，雙肘稍微向外展開，雙手在臍上的位置
3． 雙手抬到比百雙肘稍高的位置，雙手略高於肩
4．雙肘再稍抬高，但仍略低於雙手
5． 雙手十度指自然張開，雙臂在胸前做抱球狀
此時就可以稱為"抱住健康"了，因為肩部放鬆了，氣沉於小腹，人才處於放鬆狀態中。小腹也是修煉家稱之的下丹田所在之處，小腹沉實了，人的陽氣也就旺盛了。
很多人認為站養生樁就是站著不動，這是非常錯誤的，人在站養生樁時猶如大樹，不是不動，而內是生生不已之動。站時需用意體察一下全身，保持渾身上下關節似曲非曲。想像自己站在齊胸深的溫泉當中，前後左右有水波輕輕晃動，身體不做中流砥柱，但隨之晃動。站養生樁過程中多想一些美好的事情、幸福的經歷，彷彿整個身子融入到溫暖的泉水之中，從里到外都暖洋容洋的。一切煩惱之事隨波而去，疾病也會隨著水波的盪漾，遠離我們的身體。
7、中華養生劍指樁播放器
用來健身效果挺好.
一部功主要有養生劍指樁、蛹動貫氣法、顫抖功。