數九天的養生

1、數九天氣的話養生

數九寒天，北風刺骨，是疾病的多發季節。此時若能多食些耐寒、有助於提高免疫力的食物，對預防某些疾病會有一定的幫助。有助於增強人體抗寒防病能力的食物有：
主食
冬季可適當增加主食（米飯、麵食等）的攝入量。主食為碳水化合物，較易轉化為熱能。
奶、蛋、肉和豆類
按照營養學家推薦的每人每日蛋白質的攝入量為1.0～1.2克/公斤體重，且應以優質蛋白為主，包括奶、蛋、肉和豆類及其製品。優質蛋白含人體所必需的氨基酸量較高，是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成部分。
辣椒
辣椒富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。研究發現，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增強食慾，還能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張，血流加快。
羊肉
羊肉「味甘，大熱」，有益氣補虛、溫中暖下之功效，對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝酸軟及諸多虛寒證也有益處。
大棗
大棗含蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素及微量元素。常吃紅棗可防氣血不足、營養不良、脾胃虛弱和保護肝臟，增強肌力和免疫力。
大蔥
大蔥能祛風解表，清肺健胃，軟化血管。冬春季多吃些大蔥，對預防呼吸道、消化道疾病和動脈硬化均有益處。
蒜苗
蒜苗富含維生素C和殺菌素，常吃蒜苗可預防各種急、慢性傳染病，對動脈硬化、貧血、凍瘡及消化系統等疾病不無裨益。
木耳
木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素和脫氧核糖核酸等。葯理實驗表明，木耳能提高人體淋巴細胞轉化率，增加巨噬細胞吞噬功能，從而增強人體免疫力和抗寒能力。

2、數九天什麼時候最冷

數九天三九最冷。

民間俗語有雲：「數九寒天，冷在三九」，「三九」是指冬至後的第三個「九天」，即冬至後的第十九天到第二十七天。《燕京歲時記》中說：「冬至三九則冰堅。」意思是，從三九起就進入數九寒天中最冷的階段了。因此冬天的時候三九四九這個階段是最冷的，此時也正好接近二十四節氣中的大寒。每年1月20日前後為大寒，大寒是天氣寒冷到極點的意思。

從冬至之日起，中國即進入了數九寒天。天文專家介紹說，「九九」是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣。它從冬至那一天開始算起，進入「數九」，俗稱「交九」，以後每九天為一個單位，謂之「九」，過了九個「九」，剛好八十一天，即為「出九」，那時就春暖花開了。

古代尤其是北方地區的漢族勞動人民，禦寒保暖條件較後代簡陋缺乏，寒冬也被視為威脅與懲罰而對天寒地凍生恐懼感，直接影響人民情緒，甚至會覺得冬季莫名奇妙漫長。當時漢族人民為挨過漫長冬季，遂發明以「數九」方法消遣，以打發時間緩解寒冬威脅下出現的心理危機。而當時圍著家眷數九亦被視為逍遙境界。

由於"三九"這九天均在小寒節氣到大寒節氣之間，一般是氣候最冷的時候，所以稱"冷在三九"，其實在實際情況下，也常有最冷在四九、五九之間的情況。人們也編了不同版本的"九九歌"來敘說數九期間天氣的變化，有一首"九九歌"是這樣說的：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，河邊看楊柳，七九河凍開，八九燕子來，九九加一九，耕牛遍地走。

可是由於我國南方和北方氣候相差懸殊，所以這些"九九歌"一般適用於黃淮流域，對於東北地區和長江以南地區就不太適用了。

3、關於數九：數九天如何進補最科學

春生，夏長，秋收，冬藏。冬季是匿藏精氣的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，所以民間流傳有「今年進補，明年打虎」、「三九補一冬，來年無病痛」的俗語。
冬令進補，在時間上主要指立冬後至立春前這段期間而習慣認為冬至前後最為適宜。
進補的方法主要有兩種，一是食補，二是葯補。俗語說：「葯補不如食補」，食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
同時，寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、 桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其它還有葯酒、葯粥等，均可根據各自的體質情況選用。
至於葯補，常用的補益中葯有：
屬補氣類的，如人參黃芪、黨參、白術等，適用於氣虛不足，面色 白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人；
屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、 枸杞等，適用於面白無華，頭暈心悸，口唇蒼白，血紅蛋 白偏低，婦女月經量少等症狀之人。鹿茸也是冬令的常用補品，適用於平素陽虛怕冷，四肢不溫，腰酸多尿，或男子陽痿等人服用。
值得指出的是，補葯也不是隨便可用的，當視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用針對性的補益葯。才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心。生津止渴、安神等功效，氣虛病人而見體力衰弱，四肢無力，精神疲秋，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累後周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等症，均可服用。能夠補益元氣，增加食慾，促使體力恢復。
又如阿膠具有滋陰養血的作用，對血虛的人尤為適宜。虛啥補啥，各人都應根據自己的體質情況選用，也可去醫院請中醫師確診屬於那一類虛證，再選擇相應的補葯，使補得其所，補而受益。
隨著中葯制劑的不斷改進，各種服用方便的滋補葯品紛紛面市，如人參蜂皇漿、雙寶素、青春寶、中國花粉等，多不勝數。葯補已成為人們所樂用的進補方法。
冬令進補是根據季節特點而創立的一種調養方法，但也不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。隨著人民生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的要求日益增強，有的認為既然是補品，那就有益無害，因而隨意服用，「無虛濫補」；還有的人求補心切，服用補品「多多益善」，結果不但無益，反而產生一系列副作用。已經發現有人因服用過多的人參，出現了欣快、煩躁、激動、失眠、腹脹等「人參濫用綜合征」，所以一定要注意正確進補。 對於平素胃腸虛弱之人，在進補時應特別注意，不能一味蠻補。因為葯物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補葯的應有效應。對於這類病人，可先服用些黨參、白術、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的葯物，使胃腸功能正常．再由少至多地進服補葯。這樣機體才能較好地消化吸收。
還需注意的是，有些體質虛弱的人，在感冒或其它急性病期間，應停服補品，待急性病治癒後再繼續進補，否則會使病症遷延難愈。冬季在服用滋補佳品的同時，還應堅持參加適當的體育運動。運動的方法可視各人的興趣愛好不同而定，如太極拳、醫療保健操、練吹字功、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使補葯中的有效成分能夠被機體很好利用,真正達到補而受益的目的。

4、冬季數九天口訣

5、數九天吃什麼好 數九天應該多吃什麼

可以吃主食、奶、蛋、肉和豆類、辣椒、羊肉等

冬至又稱冬九九，從冬至算起，每九天算一「九」，一直數到「九九」八十一天，整整90天，數九計日。也就是說，最冷的時候，跟著就來了。所以有個詞叫「數九寒天」呢。

數九寒天，萬物斂藏，寒氣逼人的這些日子更應該注意保健養生，同時這個時間段也的確是食補養生的好時機。

1、主食：

冬季可適當增加主食（米飯、麵食等）的攝入量。主食為碳水化合物，較易轉化為熱能。

2、奶、蛋、肉和豆類：

按照營養學家推薦的每人每日蛋白質的攝入量為1.0～1.2克/公斤體重，且應以優質蛋白為主，包括奶、蛋、肉和豆類及其製品。優質蛋白含人體所必需的氨基酸量較高，是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成部分。

3、辣椒：

辣椒富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。研究發現，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增強食慾，還能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張，血流加快。

4、羊肉：

羊肉「味甘，大熱」，有益氣補虛、溫中暖下之功效，對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝酸軟及諸多虛寒證也有益處。

6、數九開始了，要注意哪些飲食的禁忌？

數九天，飲食肯定以溫補為主，前天在龍湖時代天街對面的巴將軍火鍋店裡吃的羊肉湯鍋，呵呵，算是數九天溫補的開始了吧。他們服務員還提醒我們要多吃黑色養生食品，對強壯身體也有好處。

7、數九寒天怎麼養生

養生不是一段時間的事情 是時時刻刻的事情
，保持良好的作息習慣比什麼都重要，多靜下心來比吃什麼都管用
人吃五穀生百病，七情六慾斷人腸，養生就是養心，心若安好自百邪不侵蝕，

8、數九天的口訣是什麼？

9、什麼叫數九天

數九又稱冬九九，是一種中國民間節氣。數九從每年陽歷12月下旬初冬至逢壬日開始。數九習俗起源於何時，現在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時已經流行。梁代宗懍《荊楚歲時記》中就寫道：「俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。」數九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一「九」，一直數到「九九」八十一天，「九盡桃花開」，天氣就暖和了。實際上，是「九九又一九，耕牛遍地走」——整整90天，數九計日。

中國傳統文化中，九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。九個九即八十一更是「最大不過」之數。古代中國人民認為過了冬至日的九九八十一日，春天肯定已經到來。

(9)數九天的養生擴展資料

數九最冷的天

三九、四九。 三九和四九期間正逢大寒節氣，此時風大、氣溫低，地面上的積雪很久都不散，大地上一派冰天雪地、天寒地凍的景象，再往後來到五九、六九就正式立春了，天氣會逐漸回暖，開始進入春季氣候。

10、東北數九天順口溜，一九什麼？二九什麼？

一九二九，相逢不出手；三九二十七。籬頭吹觱篥（指大風吹籬笆發出很大的響聲，觱篥bìlì是我國古代北方少數民族的樂器名。）。

四九三十六，夜眠如露宿（指天冷，在屋內睡覺卻像在露天睡覺一樣冷。）；五九四十五，太陽開門戶；六九五十四，貧兒爭意氣。

七九六十三，布納擔頭擔（指天熱了，脫掉衣服擔著。）；八九七十二，貓犬尋陰地；九九八十一，犁耙一齊出。

(10)數九天的養生擴展資料：

《九九歌》計算的方法是從冬天的冬至日算起，第一個九天叫「一九」。第二個九天叫「二九」，依此類推，一直到「九九」。即第九個九天，這時冬天已過完，春天來到了。

從冬至那天起就算進九了，在冬至中國民間有貼繪九九消寒圖的習俗，消寒圖是記載進九以後天氣陰晴的「日歷」，人們寄望於它，來預卜來年豐欠，是一種很有傳統特色的、好看的日歷。

它一共有九九八十一個單位，所以才叫做「九九消寒圖」。從冬至那天算起，以九天作一單元，連數九個九天，到九九共八十一天，冬天就過去了。

古代尤其是北方地區的中國勞動人民，禦寒保暖條件較後代簡陋缺乏，寒冬也被視為威脅與懲罰而對天寒地凍生恐懼感，直接影響人民情緒，甚至會覺得冬季莫名奇妙漫長。

當時中國人民為挨過漫長冬季，遂發明以數九等的方法消遣，以打發時間緩解寒冬威脅下出現的心理危機。而當時圍著家眷數九亦被視為逍遙境界。