雜家養生理論

1、儒家、道家、墨家、法家、兵家、名家、陰陽家、縱橫家、雜家、農家的主張各別是什麼？

一、儒家：

代表人物：孔子、孟子、荀子。作品：《論語》、《孟子》、《荀子》

儒家是戰國時期重要的學派之一，它以春秋時孔子為師，以六藝為法，崇尚「禮樂」和「仁義」，提倡「忠恕」和不偏不倚的「中庸」之道，主張「德治」和「仁政」，重視道德倫理教育和人的自身修養的一個學術派別。

儒家強調教育的功能，認為重教化、輕刑罰是國家安定、人民富裕幸福的必由之路。主張「有教無類」，對統治者和被統治者都應該進行教育，使全國上下都成為道德高尚的人。

在政治上，還主張以禮治國，以德服人，呼籲恢復「周禮」，並認為「周禮」是實現理想政治的理想大道。至戰國時，儒家分有八派，重要的有孟子和荀子兩派。

二、道家：

代表人物：老子、莊子。作品：《道德經》、《莊子》

道家是戰國時期重要學派之一，又稱「道德家」。這一學派以春秋末年老子關於「道」的學說作為理論基礎，以「道」說明宇宙萬物的本質、本源、構成和變化。認為天道無為，萬物自然化生，否認上帝鬼神主宰一切，主張道法自然，順其自然，提倡清靜無為，守雌守柔，以柔克剛。政治理想是「小國寡民」、「無為而治」。老子以後，道家內部分化為不同派別，著名的有四大派：莊子學派、楊朱學派、宋尹學派和黃老學派。

三、墨家：

代表人物：墨子。作品：《墨子》

墨家是戰國時期重要學派之一，創始人為墨翟。

這一學派以「兼相愛，交相利」作為學說的基礎：兼，視人如己；兼愛，即愛人如己。「天下兼相愛」，就可達到「交相利」的目的。政治上主張尚賢、尚同和非攻；經濟上主張強本節用；思想上提出尊天事鬼。同時，又提出「非命」的主張，強調靠自身的強力從事。

墨家有嚴密的組織，成員多來自社會下層，相傳皆能赴火蹈刀，以自苦勵志。其徒屬從事談辯者，稱「墨辯」；從事武俠者，稱「墨俠」；領袖稱「巨（鉅）子」。其紀律嚴明，相傳「墨者之法，殺人者死，傷人者刑」（《呂氏春秋·去私》）。

墨翟死後，分裂為三派。至戰國後期，匯合成二支：一支注重認識論、邏輯學、數學、光學、力學等學科的研究，是謂「墨家後學」（亦稱「後期墨家」），另一支則轉化為秦漢社會的游俠。

四、法家：

代表人物：韓非、李斯。作品：《韓非子》

法家是戰國時期的重要學派之一，因主張以法治國，「不別親疏，不殊貴賤，一斷於法」，故稱之為法家。春秋時期，管仲、子產即是法家的先驅。戰國初期，李悝、商鞅、申不害、慎到等開創了法家學派。至戰國末期，韓非綜合商鞅的「法」、慎到的「勢」和申不害的「術」，以集法家思想學說之大成。

這一學派，經濟上主張廢井田，重農抑商、獎勵耕戰；政治上主張廢分封，設郡縣，君主專制，仗勢用術，以嚴刑峻法進行統治；思想和教育方面，則主張禁斷諸子百家學說，以法為教，以吏為師。其學說為君主專制的大一統王朝的建立，提供了理論根據和行動方略。

《漢書·藝文志》著錄法家著作有二百十七篇，今存近半，其中最重要的是《商君書》和《韓非子》。

五、名家：

代表人物：鄧析、惠施、公孫龍和桓團。作品：《公孫龍子》

名家是戰國時期的重要學派之一，因從事論辯名（名稱、概念）實（事實、實在）為主要學術活動而被後人稱為名家。當時人則稱為「辯者」、「察士」或「刑（形）名家」。代表人物為惠施和公孫龍。

六、陰陽家：

代表人物：鄒衍

陰陽家是戰國時期重要學派之一，因提倡陰陽五行學說，並用它解釋社會人事而得名。這一學派，當源於上古執掌天文歷數的統治階層，代表人物為戰國時齊人鄒衍。

陰陽學說認為陰陽是事物本身具有的正反兩種對立和轉化的力量，可用以說明事物發展變化的規律。五行學說認為萬物皆由木、火、土、金、水五種原素組成，其間有相生和相勝(葜)兩大定律，可用以說明宇宙萬物的起源和變化。鄒衍綜合二者，根據五行相生相勝說，把五行的屬性釋為「五德」，創「五德終始說」，並以之作為歷代王朝興廢的規律，為新興的大一統王朝的建立提供理論根據。

《漢書·藝文志》著錄此派著作二十一種，已全部散佚。成於戰國後期的《禮記·月令》，有人說是陰陽家的作品。《管子》中有些篇亦屬陰陽家之作，《呂氏春秋·應同》、《淮南子·齊俗訓》、《史記·秦始皇本紀》中保留一些陰陽家的材料。

七、縱橫家：代表人物：蘇秦、張儀。創始人：鬼穀子。主要言論傳於《戰國策》

縱橫家是中國戰國時以縱橫捭闔之策游說諸侯，從事政治、外交活動的謀士。列為諸子百家之一。主要代表人物是蘇秦、張儀等。

戰國時南與北合為縱，西與東連為橫，蘇秦力主燕、趙、韓、魏、齊、楚合縱以拒秦，張儀則力破合縱，連橫六國分別事秦，縱橫家由此得名。他們的活動對於戰國時政治、軍事格局的變化有重要的影響。

《戰國策》對其活動有大量記載。據《漢書·藝文志》記載，縱橫家曾有著作「十六家百七篇」。

八、雜家：

代表人物：呂不韋

雜家是戰國末期的綜合學派。因「兼儒墨、合名法」，「於百家之道無不貫綜」(《漢書．藝文志》及顏師古注)而得名。秦相呂不韋聚集門客編著的《呂氏春秋》，是一部典型的雜家著作集。

九、農家：

農家是戰國時期重要學派之一。因注重農業生產而得名。此派出自上古管理農業生產的官吏。他們認為農業是衣食之本，應放在一切工作的首位。《孟子．滕文公上》記有許行其人，「為神農之言」，提出賢者應「與民並耕而食，饔饗而治」，表現了農家的社會政治理想。此派對農業生產技術和經驗也注意記錄和總結。《呂氏春秋》中的〈上農〉、〈任地〉、〈辯土〉、〈審時〉等篇，被認為是研究先秦農家的重要資料。

十、小說家：

小說家，先秦九流十家之一，乃採集民間傳說議論，藉以考察民情風俗。《漢書·藝文志》雲：「小說家者流，蓋出於稗官。街談巷語，道聽途說者之所造也。」

十一、兵家

兵家主張運用武力通過戰爭來達到統一國家的目的.創始人是孫武兵家又分為兵權謀家、兵形勢家、兵陰陽家和兵技巧家四類.

兵家主要代表人物，春秋末有孫武、司馬穰苴；戰國有孫臏、吳起、尉繚、魏無忌、白起等；漢初有張良、韓信等。今存兵家著作有《黃帝陰符經》、《六韜》、《三略》、《孫子兵法》、《司馬法》、《孫臏兵法》、《吳子》、《尉繚子》、《將苑》、《百戰奇略》、《唐太宗李衛公問對》等。各家學說雖有異同，然其中包含豐富的樸素唯物論與辯證法因素。兵家的實踐活動與理論，影響當時及後世甚大，為我國古代寶貴的軍事思想遺產。

2、呂不韋為代表的雜家主要是什麼思想？《呂氏春秋》裡面講的都又是些什麼呢？

雜家，中國戰國末至漢初的哲學學派。以博採各家之說見長。以「兼儒墨來，合名法」為特點，「於百家之道無不貫通」。主張「采儒墨之善，撮名法之要」， 實際上流傳下來的思想不多，在思想史上也沒有多少痕跡。 對諸子百家兼收並蓄，但略嫌龐雜。又因雜家著作源皆以道家思想為主，故有人認為雜家實百為新道家學派。 胡適先生在其《中國中古思想史長編》中指出：「雜家是道家的前身，道家是雜家的新名。漢以前的道家可叫做雜家，秦以後的雜家應叫做道家。研究先秦漢之間的思想史的人，不可不認清這一件重要事實。」
《呂氏春秋》是在秦國丞相呂不韋主持下，集合門客們度編撰的一部黃老道家名著。成書於秦始皇統一中國前夕。此書以儒家學說為主幹問，以道家理論為基礎，以名、法、墨、農、兵、陰陽家思想學說為素材，熔諸子百家學答說為一爐。《呂氏春秋》全書共分二十六卷，一百六十篇，二十餘萬字。作為十二紀、八覽、六論，《漢書·藝文志》等將其列入雜家。

3、先秦時期的養生理論是什麼？

公元前221年秦始皇統一中國以前的歷史時期，稱為先秦時期。

先秦諸子在探討自然規律及其生命奧秘的過程中，提出有關養生理論觀點。這里僅就周易、道家、儒家、雜家等有代表性的學術思想作一簡介：①周易養生理論

《周易》亦稱《易經》，又簡稱《易》，「易」有變易、簡易、不易三義。《周易》是闡述宇宙天地萬物自然變化的理論。宇宙萬物時刻在運動著、變化著，天體的運轉，地殼的變遷，四時寒暑、晝夜晨昏的更替，無一例外，人也是如此。《易經》將這種變化稱之為「變易」，這種變化無論在宇宙，還是人體生命活動，都有一定的規律，變化不息，循環不止。

《易經》著眼於宇宙天地，立足於人類自身，以求得在認識宇宙運動變化規律中探討生命的奧秘，從而得知生與死的緣由和規律。《周易》在探討宇宙、人生必變、所變、不變的機理之後，又提出人生的知變、應變、適變的原則，並以此作為人類生活、行為和養生、防病的規范。

②雜家養生理論

先秦雜家學派出現稍晚，約在戰國時期，以《呂氏春秋》為代表，全書160篇，涉及養生的約50多篇，內容豐富。主要的養生觀點有：「畢數之務，在乎去害」、「趨利避害，順應自然」等。

③《管子》養生理論

《管子》的作者承襲了老子關於「道」是宇宙本原的思想，但他還明確提出了「道」即精氣的觀點。管子認為，「精」是生命的物質基礎，主張存精以養生及虛其欲以存精。《管子》除了在起居有時、節制飲食、適應四時等方面提出看法外，特別強調精神樂觀，認為「凡人之生也，必以其歡」。保持樂觀情緒，對於健康生活是十分必要的。

④道家養生理論的誕生

春秋戰國時期的道家學說，是以老、庄為代表的。

《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道」是源於自然的規律，即道法自然才能夠長壽。這是道家養生思想的根本觀點。道家倡導的「清靜無為」、「返樸歸真」、「貴柔」等主張，對養生學也有很大影響。

「形神兼養」，老子主張去物慾以養形，致虛靜以養神。莊子認為：「德全者形全，形全者神全」，「形全精復，與天為一」。在養形方面，則主張以形達郁。

⑤儒家養生理論的誕生

儒家學派創始於春秋末期，創始人是孔子。儒家養生觀，首先強調精神調攝。孟子認為「養心莫善於寡慾」。人生存在著慾望是正常的，但能在社會許可的條件下實現慾望，不可過分，應遵循「禮」的原則。

同時，儒家養生思想強調重視身體護養和注意飲食衛生。

4、先秦時期的養生理論包括哪些？

公元前221年秦始皇統一中國以前的歷史時期，稱為先秦時期。

先秦諸子在探討自然規律及其生命奧秘的過程中，提出有關養生理論觀點。這里僅就周易、道家、儒家、雜家等有代表性的學術思想作一簡介：①周易養生理論

《周易》亦稱《易經》，又簡稱《易》，「易」有變易、簡易、不易三義。《周易》是闡述宇宙天地萬物自然變化的理論。宇宙萬物時刻在運動著、變化著，天體的運轉，地殼的變遷，四時寒暑、晝夜晨昏的更替，無一例外，人也是如此。《易經》將這種變化稱之為「變易」，這種變化無論在宇宙，還是人體生命活動，都有一定的規律，變化不息，循環不止。

《易經》著眼於宇宙天地，立足於人類自身，以求得在認識宇宙運動變化規律中探討生命的奧秘，從而得知生與死的緣由和規律。《周易》在探討宇宙、人生必變、所變、不變的機理之後，又提出人生的知變、應變、適變的原則，並以此作為人類生活、行為和養生、防病的規范。

②雜家養生理論

先秦雜家學派出現稍晚，約在戰國時期，以《呂氏春秋》為代表，全書160篇，涉及養生的約50多篇，內容豐富。主要的養生觀點有：「畢數之務，在乎去害」、「趨利避害，順應自然」等。

③《管子》養生理論

《管子》的作者承襲了老子關於「道」是宇宙本原的思想，但他還明確提出了「道」即精氣的觀點。管子認為，「精」是生命的物質基礎，主張存精以養生及虛其欲以存精。《管子》除了在起居有時、節制飲食、適應四時等方面提出看法外，特別強調精神樂觀，認為「凡人之生也，必以其歡」。保持樂觀情緒，對於健康生活是十分必要的。

④道家養生理論的誕生

春秋戰國時期的道家學說，是以老、庄為代表的。

《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道」是源於自然的規律，即道法自然才能夠長壽。這是道家養生思想的根本觀點。道家倡導的「清靜無為」、「返樸歸真」、「貴柔」等主張，對養生學也有很大影響。

「形神兼養」，老子主張去物慾以養形，致虛靜以養神。莊子認為：「德全者形全，形全者神全」，「形全精復，與天為一」。在養形方面，則主張以形達郁。

⑤儒家養生理論的誕生

儒家學派創始於春秋末期，創始人是孔子。儒家養生觀，首先強調精神調攝。孟子認為「養心莫善於寡慾」。人生存在著慾望是正常的，但能在社會許可的條件下實現慾望，不可過分，應遵循「禮」的原則。

同時，儒家養生思想強調重視身體護養和注意飲食衛生。

5、養生類纂 類修要訣怎麼樣

《續修四庫提要》的稿本早就影印了，標點本也已出版了經部和叢部兩種，剩下的也會慢慢被整理出來。這書有許多問題。說實在話，相當一部分提要沒什麼整理和閱讀的價值。還有些不僅沒價值，而且有嚴重的錯誤。要是看了這些提要，並且相信了，就會跟著繼續犯錯。所以，似乎不能簡單的用「大多數質量較差」、「撰寫者就是參考《近三百年學術史》再抄抄序言攢提要」這類籠統的話來概括《續修四庫提要》。碰到什麼問題，就談談問題好了。 因工作需要，曾通讀過該書《經部.禮類》全部提要（標點本），儀禮類還反復看過。不過因為對這些書沒有任何興趣，所以就不說了。子部雜家類、釋道類和醫家類提要（稿本）也大多翻閱過，這里想提出一本書來作代表，說說醫家類提要的問題。 南宋醫家周守忠曾撰《歷代名醫蒙求》、《養生月覽》、《養生類纂》三書，皆有全本存世。《蒙求》一書流傳較少，只有季振宜曾藏一南宋書棚本，後入內府，現在輾轉收藏在台北故宮。民國時、解放後都曾影印，所以也不難看到。《月覽》和《類纂 》明代合印翻刻過好幾次，影響大，因此《四庫提要》和《續修四庫提要》都給這兩本書列了條目。 《四庫全書總目提要.子部.雜家類存目》： 《養生雜纂》二十二卷 附《月覽》二卷 兩淮鹽政采進本 宋周守忠撰。守忠號（上容下木）庵。案（上容下木），古文松字。不知何許人。初以養生宜忌之事按月編錄，名曰《月覽》。後於嘉定壬午又廣為《雜纂》。首為總敘三篇，次以事類分為十三部。後人以《月覽》附刻於後，其為一書，總題曰《養生雜類》，非其本名也。 《四庫提要》以《類纂》和《月覽》入雜家類存目，而述周守忠其人生平不詳，並且沒有評論書的內容，可見館臣對這書是很不大重視的。不過，這條提要寫的仍然大致無誤，所據的底本也是較早的明翻本（《類纂》的幾種明翻本時間前後及源流關系，比較復雜，這里不能詳說），《類纂》二十二卷、《月覽》二卷，這種卷數保存了周守忠原本之舊，十分可貴。唯一的可議之處，就是把《類纂》的題目，因受到明本總題《雜類》而錯題為《雜纂》。這無關緊要。 再看看《續修四庫提要》，問題就來了，現依照稿本錄文如下。 《續修四庫提要稿本.子部.醫家類》： 《養生類纂》二卷、《養生月覽》二卷 附《攝生集覽》一卷 傳鈔本 明楊守中撰，守中字榕庵，籍貫未詳。萬曆中，錢塘胡文煥刊是書，入《格致叢書》中。其序《養生類纂》雲：「楊君既輯《養生月覽》，乃復有是書。余因睹其大有裨於人，用是並梓之。」是守中與胡氏同時，而叢書總目注曰「明人」，而近出《人名辭典》稱為宋人，其名作「守忠」，未知所本。此本傳抄即出於叢書本，較為可據。至《攝生集覽》，不著撰人名氏。但題胡氏校正，於書名加「新刻」二字，似錄前人之作也。案醫籍言養生者，以孫思邈《千金方》為最詳。其書總論百有餘條，其十之九皆道家言，全書所引雜收道、醫兩家之書，而醫書頗有已佚或罕見者，當皆取材於《道藏》。其金物宜忌，分類略依本草。四時月令關於攝生養命者，古人並有專書，踵事而增，頗征博洽。所附《攝生集覽》，言約而精。謂保養之道有三：一養神、二惜氣、三隄疾。又曰：六欲七情無能為則內事不生，故外患不入。本草之用，實世之芻狗耳。」其說與全書蓋交相為用，此道家與醫家相關之要義也。 《續修四庫提要》以《類纂》、《月覽》入醫家類，自然更符合事實。而這則提要內容錯誤之多之荒唐，需要逐句辯證。 首先就是版本問題。《續修四庫提要》稱所據本為「傳鈔本」，根據該鈔本的卷數和提要內容來看，這個鈔本的底本是明胡文煥刻《格致叢書》本。因《格致叢書》里的醫書部分版片，後來又被單獨提出，刻成《壽養叢書》，所以《格致》本即《壽養》本。《格致》本或《壽養》本《類纂》變亂了原書的卷數，將二十二卷合並為上下兩卷，同時沿襲了另一種明刻本（非四庫存目本）的錯誤，將「周守忠」題作「周守中」。而胡文煥在刻書的過程中又對《類纂》原書進行了校改和刪節，與諸種明刻本異同甚多，有相當一部分改動是誤改。總之，《壽養》本或《格致》本《類纂》是諸種明刻《類纂》中質量最差、錯誤最多、和周守忠原書距離最遠的一種版本，絕不能因其流傳廣泛而加以採用，更遑論據的還是一個質量更低的再鈔本了。續修四庫該則提要撰寫者明顯對這些是一無所知的。 其次，《攝生集覽》是《壽養叢書》中跟在《類纂》和《月覽》後一種書，這是胡文煥編書時排的，並非周守中所撰。提要撰者僅僅因為他所據的鈔本中附有《集覽》，於是就在提要中附入《集覽》。照這種做法，要是該作者見過《壽養叢書》的刻本，那其中大部分書，恐怕都要被他互相附錄起來了。這也是毫無道理的。 再看提要內容。 1、「明楊守中撰，守中字榕庵，籍貫未詳。」 提要撰者所據的《壽養》本的再鈔本抄寫質量極低，連作者名氏都抄錯，故有「周守中」作「楊守中」、「（上容下木）庵」作「榕庵」這種匪夷所思的錯誤。《壽養》本原書均不誤。 2、「萬曆中，錢塘胡文煥刊是書，入《格致叢書》中。其序《養生類纂》雲：『楊君既輯《養生月覽》，乃復有是書。余因睹其大有裨於人，用是並梓之。』是守中與胡氏同時，而叢書總目注曰『明人』，而近出《人名辭典》稱為宋人，其名作「守忠」，未知所本。此本傳抄即出於叢書本，較為可據。」 周守忠是宋人無疑。即使不知道周守忠是宋人，僅據胡文煥的序，也絲毫看不出作者所謂「是守中與胡氏同時」的意思。更加奇怪的是，提要撰者不知從哪裡看到了《格致叢書》的總目，上注該「楊守中」是明人。令人不禁想問問，既然作者見到了《格致叢書》的刻本，為何仍用一個再抄本作底本？同時，《格致叢書》和《壽養叢書》的刻本都沒有將「周守中」誤作「楊守中」，作者要是見到了刻本，為什麼不改這么明顯的錯誤？這太離奇了。恐怕只能讓人想到，這個總目的「明人」標注，是不是提要撰者自己子虛烏有編造出來的。而後面以什麼《人名辭典》為據駁論，更是鄙陋可笑，不值一說了。讓《人名辭典》這種書出現在提要里，簡直是沒有底線，而且還是《辭典》寫對了，提要駁錯了。 3、「至《攝生集覽》，不著撰人名氏。但題胡氏校正，於書名加「新刻」二字，似錄前人之作也。」 這段論《攝生集覽》，所據鈔本無大誤，符合《壽養》本的版本特點。 4、「其書總論百有餘條，其十之九皆道家言。」 這段話是提要中較有價值的，但也有誤。「其書」是哪本書？這是緊接著《攝生集覽》後說的，但《集覽》只有幾頁紙，通論養生總要，無條目之分，遠遠沒有「百有餘條」之多。要是說的是《類纂》，則《類纂》條目又遠不止「百有餘條」。但從後面的內容推測，說的還是《類纂》。提要撰者點出了，《類纂》全書十之九是撮錄道書內容。案周守忠其人，生平雖不甚可考，但可以很明確一點，其人與道教關系密切。《歷代名醫蒙求》的跋文中，周守忠自稱該書是仿照《仙苑編珠》的體裁而撰，《類纂》中又引用了大量《道藏》內容。即使周守忠不是一個道士，他也起碼也是具有道教信仰，熟悉《道藏》的。這一點是《四庫提要》沒有談到的，點出來很有意義。 5、「全書所引雜收道、醫兩家之書，而醫書頗有已佚或罕見者，當皆取材於《道藏》。」 《類纂》中保存有大量古書佚文這也是對的，比如前些日子說的《分門瑣碎錄》，該書中就保存了相當多不見於他書的佚文。 5、「其金物宜忌，分類略依本草。」 提要認為《類纂》分類有些像本草書，這也不錯。 6、「所附《攝生集覽》，言約而精。謂保養之道有三：'一養神、二惜氣、三隄疾。'又曰：'六欲七情無能為則內事不生，故外患不入。本草之用，實世之芻狗耳。'」其說與全書蓋交相為用，此道家與醫家相關之要義也。」 《攝生集覽》一書，原非周守忠所作，又並非與《類纂》、《月覽》合刻。只是因為提要撰者所據鈔本將這三書合鈔在一起，故有這些議論。事實既錯，則其他自然成為無的放矢，毫無價值了。 據《續修四庫提要稿本》書前的撰寫者分卷表，這則提要是夏孫桐撰寫的。夏是個晚清民國學者，參與攢過不少書，似乎還是一個詞人。從以上分析來看，夏氏提要寫的十分潦草，甚至沒有去檢讀一下《四庫提要》，於是在著者姓名、時代這些問題上，大開倒車，錯誤連篇。至於醫籍版本、內容等方面，似乎也是所知甚少，並無什麼研究。而續修四庫提要醫家類的提要搞，有相當一部分都是他撰寫的，其質量等等，也就可想而知了。

6、雜家是什麼時期的哲學？

雜家是中國戰國末到漢初的哲學學派。它以博採各家之說見長。它的特點是「兼儒墨，合名法」，雜家雖然只是集合眾說，兼收並蓄，然而通過採集各家言論，貫徹其政治意圖以及學術主張，所以自成一家。雜家是統一的封建國家建立過程中思想文化融合的結果。雜家著作有秦代的《呂氏春秋》、西漢的《淮南子》，分別是秦相呂不韋與漢淮南王劉安招集的門客寫的，對諸子百家理論兼收並蓄，可是有些龐雜。又因雜家著作重道家思想，所以有人認為雜家是新道家學派。

戰國末期，經過社會變革，封建制國家紛紛出現，新興地主階級就要求政治上和思想上的統一。學術思想上就出現了將各派思想想融合為一的雜家，雜家的產生，反映了戰國末學術文化融合的趨勢。

雜家的代表性人物有呂不韋，衛國濮陽人。他擔任秦相期間，招攬門客3000多人，還親自參與編著，花了近10年的時間，編成《呂氏春秋》，是雜家重要的代表性著作。

7、中華養生理論怎麼發展的？

當今中華養生學說與方法備受公眾的推崇及世界各國人民的青睞，說明中華養生學說與方法具有深厚的科學理論基礎，這個理論基礎源遠流長，經歷數千年來中華民族的理論概括與積累，並得到養生實踐的檢驗。

(1)先秦時期的養生理論

公元前221年秦始皇統一中國以前的歷史時期，稱為先秦時期。

先秦諸子在探討自然規律及其生命奧秘的過程中，提出有關養生理論觀點。這里僅就周易、道家、儒家、雜家等有代表性的學術思想作一簡介：①周易養生理論

《周易》亦稱《易經》，又簡稱《易》，「易」有變易、簡易、不易三義。《周易》是闡述宇宙天地萬物自然變化的理論。宇宙萬物時刻在運動著、變化著，天體的運轉，地殼的變遷，四時寒暑、晝夜晨昏的更替，無一例外，人也是如此。《易經》將這種變化稱之為「變易」，這種變化無論在宇宙，還是人體生命活動，都有一定的規律，變化不息，循環不止。

《易經》著眼於宇宙天地，立足於人類自身，以求得在認識宇宙運動變化規律中探討生命的奧秘，從而得知生與死的緣由和規律。《周易》在探討宇宙、人生必變、所變、不變的機理之後，又提出人生的知變、應變、適變的原則，並以此作為人類生活、行為和養生、防病的規范。

②雜家養生理論

先秦雜家學派出現稍晚，約在戰國時期，以《呂氏春秋》為代表，全書160篇，涉及養生的約50多篇，內容豐富。主要的養生觀點有：「畢數之務，在乎去害」、「趨利避害，順應自然」等。

③《管子》養生理論

《管子》的作者承襲了老子關於「道」是宇宙本原的思想，但他還明確提出了「道」即精氣的觀點。管子認為，「精」是生命的物質基礎，主張存精以養生及虛其欲以存精。《管子》除了在起居有時、節制飲食、適應四時等方面提出看法外，特別強調精神樂觀，認為「凡人之生也，必以其歡」。保持樂觀情緒，對於健康生活是十分必要的。

④道家養生理論的誕生

春秋戰國時期的道家學說，是以老、庄為代表的。

《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道」是源於自然的規律，即道法自然才能夠長壽。這是道家養生思想的根本觀點。道家倡導的「清靜無為」、「返樸歸真」、「貴柔」等主張，對養生學也有很大影響。

「形神兼養」，老子主張去物慾以養形，致虛靜以養神。莊子認為：「德全者形全，形全者神全」，「形全精復，與天為一」。在養形方面，則主張以形達郁。

⑤儒家養生理論的誕生

儒家學派創始於春秋末期，創始人是孔子。儒家養生觀，首先強調精神調攝。孟子認為「養心莫善於寡慾」。人生存在著慾望是正常的，但能在社會許可的條件下實現慾望，不可過分，應遵循「禮」的原則。

同時，儒家養生思想強調重視身體護養和注意飲食衛生。

(2)秦漢隋唐時期的養生理論

公元前221年，秦始皇統一中國。從秦漢到隋唐，養生術得到長足的發展。秦始皇、漢武帝等夢求長生不老之術，促進了人們對養生術的探索，涌現出華佗、嵇康、葛洪、孫思邈等養生學家，也出現了食丹、服石等荒誕怪異的養生術。

①節養術和服餌術的提出

節養術和服餌術由漢唐時期著名的養生學家孫思邈所提出。孫氏撰寫的醫學名著《備急千金要方》和《千金翼方》中有不少養生的內容。其中的重要養生方法就是節養術。他認為，人的精氣就像一盞油燈中的油，而生命活動就像燈火光輝。每個人擁有的「油」的量都差不多，如果不注意節養，就好像油燈用大燈芯，油很快就會耗盡，壽命即短;若能注意節養，就像用小燈芯，油盡燈熄則慢，壽命自然延長。

節養的要領主要在於:避免精氣的過度損傷。具體來說，就是要注意節制房事，思想清靜，心無妄想，耳無妄聽，要「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡行」，對名利之事和非名利之事都毫不在意，將精氣的損耗減少到最低限度

「服餌」是通過長期內服葯物，以減斷穀食、益壽延年的方法，也見於孫思邈《千金要方》。

服餌分為三個步驟，一是去三蟲，二是避谷，三是服食。三蟲指長蟲、赤蟲、蟯蟲，是人體的大害。若不去除，服補葯必不得葯力，必須用「去三蟲方」殺除。所謂「避谷」就是斷絕五穀，此法來源於道家。「三蟲邪怪」靠五穀而生的說法，認為通過避谷，可以去除三蟲，達到長生不死。孫氏曾用茯苓、松柏子等，希圖代替穀食，但沒有成功。服食就是長期用葯物。《千金要方》記載有「服食方」三十二首，如茯苓酥、杏仁酥等，皆具有一定延年益壽作用。

②養老術的遵守

養老術為孫思邈所倡導。孫氏認為人到老年後，生理和心理上都會發生一些變化。在生理上，陽氣日漸衰減，身體逐漸虛弱;心力減退，忘前失後，飲食無味;皮膚失去光澤，頭發變白枯槁，四肢沉重，懶於動作。隨著衰老的到來，疾病日增。在心理上則容易產生「萬事零落，心無聊賴」的衰老感和失落感，以及性格上的變異，影響軀體健康。因此，老年更應注意養生。

孫氏主張，老年應了解自己的生理、心理特點，加強自身的攝養。首先，在思想上要「反俗」、超脫，別人高聲說話而我聲音不高，別人發脾氣而我不惱怒，心無妄想，耳無淡聞易消化，切忌繁雜;要堅持做輕體力勞動和適度運動，如散步、導引吐納等。所居之處宜雅凈素潔，衣服、身體要勤洗，務使潔凈。這樣，自可神安而長壽。

③食丹、服石術的興起

食丹術始於秦代。秦始皇拚命追求長生之術、不老之葯，也由於冶金技術的發達，出現了一批專講長生之術，煉長生不老之葯的人，稱為「方士」。他們搜集一些荒誕的神仙之說和奇方異術，用汞、鉛、丹砂、硫黃等煉制「仙丹」。晉代食丹以求長壽之風盛行;唐代則愈演愈烈，唐太宗等就曾服過「仙丹」。

與食丹同時盛行的還有服石。所謂服石，就是用由礦物類葯物組成的方葯，如由鍾乳石、紫石英、白石英、硫黃、赤石脂等組成的「五石散」。據說服後可使人「心情開朗，精力轉強」，頗能滿足沉溺於聲色的統治者和士大夫的需要。

服食「仙丹」或「五石散」後，可起到一時的興奮作用，如全身發熱躁動，性慾增強。但對人體有害。如有名李抱真者，服「仙丹」後，性情暴躁，體質衰弱，最後被宦官陳弘志等害死。唐穆宗、唐敬宗等幾個皇帝及杜伏等大臣都深受其害。

由於食丹服石術危害健康，遭到有識之士反對，孫思邈就大聲疾呼:「寧食野葛，不食五石。」

(3)宋元時期的養生理論

宋元歷時400餘年，是我國封建社會發展的中期。這一時期，先後產生了陳直、鄒鉉、邱處機、朱震亨等養生學家，並有《養老奉親書》、《攝生消息論》、《保生要錄》、《泰定養生主論》等專著問世。這些著作既豐富了前人的養生理論，還發展了古代的養生方法。

①飲食養生術的進一步發展

春秋戰國時期，人們就認識到食物養生的重要性。孔子認為食物要精細，烹調要得當，進餐要定時，不要吃變色、變味、腐敗的食品。唐代孫思邈在《千金要方》第二十六卷中專門討論飲食養生，是現存最早的食養專篇。其中記載果實類30種、蔬菜類63種、穀米類24種、鳥獸類45種，大多數是有補養作用的日常食品。孫氏認為，如果不了解飲食宜忌，就不足以保全性命。他指出，食物既能保養生命，還能治療疾病，並提出了少食多餐、食宜清淡、知飢即食等原則。

宋代對醫學特別重視，飲食養生術得到進一步發展，其中貢獻最大者當推陳直。陳直又名陳真。宋代元年任泰州化縣(今江蘇興化)縣令。他在《養老奉親書》中系統總結了唐代以來食物養生的成就，闡述了飲食調養的作用和具體方法。

陳氏認為，飲食在保證人體健康、調節人體陰陽平衡方面起著重要作用。如果飢飽失宜、調停無度，便會生病。他指出，飲食應少量多餐，使脾胃易於消化;食物宜溫熱熟軟，而忌粘硬生冷，以防傷脾胃。

陳氏極力主張喝牛乳。他認為，牛乳性味平和，能補血脈，益心氣，長肌肉，使人體健康強壯，面目光潤，老而不衰，並對生乳的適應范圍和食用方法作了詳細說明。

有了疾病，他主張先用食療的方法，認為食療治病，優於葯物療法。因為食物既可排邪，又可安定臟腑，而葯物則總有一定的副作用。如果食療不愈，再考慮用葯物治療。②葯物養生方法走上正軌

服食葯物延年益壽，最早見於馬王堆漢墓出土的古醫書，其中記載用動物的睾丸、陰莖及植物中的松果、柏子仁等祛老復壯。西晉張華的《博物志》認為黃精有緩老延年的作用。在東漢的葯物學專著《神農本草經》中，記載的「輕身」、「延年」，葯物已達165種了。

魏晉南北朝時期，食丹服石之風盛行，葯物養生術走向歧途，不少人成為丹石葯物的犧牲品。唐代以後，這種流弊才逐漸為人們所認識，開始崇尚用動、植物養生。宋代，對金石葯物的毒副作用認識更加深刻，葯物養生走上正軌。宋代注重對方葯的收集和研究，由朝廷組織整理的《太平惠方》、《太平惠民和劑局方》、《聖濟總錄》等醫學著作中，都收集大量延年益壽的方劑。其時的許多養生方劑，如還少丸、不老丸等，都是抗衰延壽的名方。

唐宋以後的養生方劑，大抵可分為補腎、補脾、補陰、補陽幾大類，選葯以地黃、枸杞、人參、黃芪、山葯、黃精、麥冬等甘平滋補者為多。宋元時期還推崇使用稱為血肉有情之品的動物葯，如鹿、龜等。這對明清時期的葯養術影響很大。如《景岳全書》的抗老名方「全鹿丸」，方中即有角膠、鹿茸、鹿腎、鮮鹿肉、鹿尾等，配合人參、熟地、菟絲子益氣養血、滋陰補陽葯物，達到益人體陰陽氣血、益壽延年的作用。

③倒倉術的推介

倒倉術見元代朱震亨的《丹溪心法》。震亨又名溪，婺州義烏(今浙江義烏)人。朱氏自幼好學，日記千言，年輕時潛心孔孟之道及程朱理學。30歲後專攻醫，撰寫了《丹溪心法》、《格致余論》等醫學著作，成為我國歷史上著名的醫學家。他一生操勞而精氣充沛，又享高壽，可見其養生有道。

倉，是指人的腸胃;倒倉，就是倒去腸胃中的糟粕。朱氏認為，人遇到適口食物，常有進食過量的時候。這些過量的食物會和體內的停痰淤血糾纏在一起，日積月累，郁積成聚，傷身損壽，所以要用「倒倉術」將其去除。倒倉術的具體方法是:取雄性黃牛肉5至10公斤，用長流水煮爛，以布濾去渣滓，將所得的汁液再倒入鍋內，用小火熬成琥珀色。熬成後，首先喝一小杯，過一會又喝，斷斷續續直到喝幾十杯。喝了後會出現嘔吐，以適量多吐為有效。吐後安靜睡一二日，如果感到飢餓就喝點稀粥。三天後則可喝點淡菜湯之類，逐漸恢復正常飲食。朱氏認為此法有推陳出新、扶虛補損的作用;人到中年以後用此術一二次對祛病延壽大有幫助。

(4)明清時期的養生理論

明清時期是我國封建社會的後期。在這歷時5個多世紀的歷史階段，我國的養生術取得了令人矚目的成就，涌現了張介賓、高濂、曹庭棟等著名養生學家，並出版了《壽世青編》、《養生四要》、《修齡要旨》、《遵生八箋》、《壽養叢書》、《老老恆言》等養生專著，老年養生理論等進一步完備。同時提出了養形術和中興術等養生方法。

①老年養生方法的完備

養老之法始於唐代孫思邈，宋代陳直根據前人的成果和自己多年的研究體會，撰成《養老奉親書》，它是我國現存最早的老年養生專著。該書對老年人的起居養護、飲食調治、用葯宜忌等都有較詳細的論述。元代鄒鉉將《養老奉親書》多次刊行，並流行到日本、朝鮮等國，《四庫全書提要》對其評價極高。

明清時期，老年養生理論進一步完備，其中最有影響的著作是高濂的《遵生八箋》和曹廷棟的《老老恆言》。《遵生八箋》對老人的四時順養、飲食調治、起居調理、葯物補養等都作了有相當深度的討論。

《老老恆言》的作者曹廷棟是清代著名的養生學家，他遵循孟子「老吾老，以及人之老」的格言，博覽眾書，提出對老年人衣食住行的簡便易行的養生方法，對老年人的安寢、盥洗、散步、晝卧、夜坐、衣、帽、帶、鞋、床、帳、枕、席、被褥、便器等逐一分析宜忌，指導取捨。論述雖無驚人之處，然大都周詳切用。如「安寢」中，分段介紹如何就寢、睡時採取何種姿勢、手足如何放置、就寢時間，如何護頭、護肚、護肩頸等，皆論有法。這些方法既簡便易施，又行之有效。

明清時期有關養老術的著作還有:明代的《壽世保元》、《紅爐點雪》，清代的《長生秘訣》、《養真集》等。這些著作都以不同的角度討論了老年人的養生和長壽問題。

②養形術和中興術的倡導

明末著名醫學家張介賓，極力倡導養形術與中興術。張氏出身名門，博覽群書，學富五車，於天文、地理、史學、兵法均有知曉，中年後潛心醫學，對養生方法頗有研究。

明代以前的養生學家多注重精神對健康長壽的作用，而張氏在《景岳全書？治形論》中則系統闡述了形體與精神、形體與生命的辯證關系，認為形體依賴精神生命的物質又依靠精血滋養而維持不衰，而養形主要在於保養精血。具體而言，一方面要節制色慾，以防止精血的損傷;另一方面要經常服食溫補精血的葯物。張氏所創的「全鹿丸」就是溫補精血的名方。

在《景岳全書》中，張氏提出了「中興」的養生方法。所謂中興，就是加強中年時期的養生。張氏認為，人的衰老在中年時期就已經開始了，只是一時尚未顯露，並且中年時期是人體由盛到衰、元氣逐漸衰弱的轉折時期。若能在此期間加強攝養、「再振根基」，就會給老年期的健康打下良好基礎。如果中年時期不注意養生，則會加速衰老的到來。中年養生的關鍵在於恢復元氣。通過保養精神、運動形體、填補精血等方法，使趨於衰弱的元氣得以恢復，自可強身延壽。總之，我國的養生理論源遠流長，我們的祖先在探索延緩衰老、延年益壽的道路上積累了豐富的理論與實踐，留下了許多寶貴遺產。對這些遺產，我們要努力去整理、挖掘和繼承，取其精華，去其糟粕，使之為增強中華民族的體質、延長人類壽命發揮更大的作用。二、道教、儒教、佛教的養生方式

中華養生學除了與醫學的發展有直接的關系之外，還深受宗教、哲學、倫理道德及民風習尚的影響。在中華傳統養生文化中，道教文化、儒教文化、佛教文化占據重要地位。它們不僅為中華養生文化奠定了理論基礎，而且為中華養生實踐提供了獨具特色的養生方式，至今仍被人們所喜愛。

8、如何能養好精神？

養生即保養身心，通俗地說，就是保健。 養生就是保健，也有養生保健之說。養生是一個永恆的話題，歷來都受到人們的重視。 我國傳統醫葯學文獻以及文學、歷史、哲學和儒家、道家、佛家等眾多非醫葯學典籍中都對「養生」有很多議論：有的稱「養生」為攝生、厚生、遵生以及衛生，也有的稱它為道生、保生、頤生以及頤養……其主旨都是在告訴人們應該順應自然規律以保養身心，達到健康增壽的目的。 養生包羅萬象，眾說紛紜，傳統養生流派也非常多，大體有：道家主張天人合一、清靜無為；儒家重視實用性、理性和自強不息；佛家推崇禪定、推拿、素食和飲茶；雜家注重動靜結合。 養生包括養生之道與養生之術。養生之道並不等同於養生之術：養生之道指的是養生的理論；養生之術指的是養生的方法。 古代的養生之道，幾乎涵蓋了醫葯、飲食、宗教、民俗以及武術等各方面的養生理論，內容極其龐雜，但具體不外乎以下4點： 1.順應自然。講求天人合一，重視人與自然和社會的和諧統一。正如《內經》上主張的：上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。《老子·道德經》稱「道法自然」，就是指的要順應自然規律。 2.形神兼養。一方面要注重形體養護，另一方面更要重視精神心理方面的調攝。正所謂「守神全形」和「保形全神」。 3.動靜結合。主張「動則生陽」，也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。 4.審因施養。主張「審因施養」和「辨證施養」，即不拘泥於一法一式，而要因時、因地、因人施用不同的養生方法。 古代養生之術則要求在養生之道的指導下施行，內容包含以下7個方面： 1.神養。包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。其中涉及的內容以中醫文化、宗教文化和民俗文化等居多。 2.行為養。包括衣、食、住、行以及性生活等生活起居行為的調養。 3.氣養。主要是醫用健身氣功的「內養功」，內容涉及中醫文化、宗教文化和武術文化等方面。 4.形養。主要包括形體鍛煉和體育健身等活動。主要是融合了醫學文化和武術文化的內容。 5.食養。為中醫養生之術的主要內容之一，應用范圍比較廣泛，適應人群也比較多。主要內容為養生食品的選配、調制與應用，以及飲食方法與節制等。涉及到醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。 6.葯養。以養生葯劑的選配調制為主要內容。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法一般是粗加工調劑；其劑型也多為與食品相融合。所以，中醫學界常有「葯膳」的說法。 7.術養。利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫葯文化，是上述養生之術以外的一種非食非葯養生方法。 不得不提及的是，古代養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎之上的「因人施養」，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要養護形體；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調適精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結構就不一定符合每個人的養生需要了。 現代養生在理論上主張自我保健。 現代養生在繼承古代養生諸多精華的基礎上，結合現代實際，已經發展成為一個開放的、不斷完善的體系。關於養生的書籍也是琳琅滿目。概括起來，現代養生大致包括如下范疇：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。 現代養生在理論上主張自我保健。世界衛生組織指出，健康應該由四個元素組成：父母遺傳佔15%；社會環境與自然環境各佔10%及7%，共17%；醫療條件佔8%；個人生活方式佔60%。前兩項為不可控因素，共佔32%；在可控因素的68%中，個人的生活方式因素佔60%，即接近可控因素的九成。因此，健康的鑰匙掌握在您自己的手裡，要想健康長壽，九成靠自己。 現代養生方法主張較多，不能盡數。流傳最廣的主張是世界衛生組織提出的：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，也就是健康生活的四大基石。

9、《呂氏春秋》為什麼被稱為「雜家」?

《呂氏春秋》是戰國末年（公元 前239年前後）秦國丞相呂不韋組織屬 下門客們集體編撰的，又名《呂覽》。 此書共分為12紀、8覽、6論，共12卷， 160篇，20^萬子。
由於《呂氏春秋》內容駁雜，有 儒、道、墨、法、兵、農、縱橫、陰陽 家等各家思想，所以《漢書•藝文志》 等將其列入雜家。

傳說此書完稿後，呂 不韋將其公布在秦首都咸陽的城門上， 公告天下，只要有人能在書中增刪一 字，就賞賜千金。這是「一字千金」的 典故。
《呂氏春秋》的12紀是全書的 大旨所在，是全書的重要部分，分為 《春紀》、《夏紀》、《秋紀》、《冬 紀》。

每紀都是5篇，共60篇。《春 紀》主要討論養生之道，《夏紀》論述 教學道理及音樂理論，《秋紀》主要討 論軍事問題，《冬紀》主要討論人的品 質問題。8覽，現存63篇，顯然脫去一 篇。內容從開天闢地說起，一直說到做 人務本之道、治國之道以及如何認識、 分辨事物、如何用民、為君等。

6論， 共36篇，雜論各家學說。
《呂氏春秋》深得後人好評。司 馬遷稱它「備天地萬物古今之事」。東 漢高誘在給它作注時說它「大出諸子之 右」。但客觀地說，《呂氏春秋》不是 一部系統的哲學著作，它有一定的思想價值，但更重要的是資料價值，它保存 了先秦各家各派的不同學說，還記載了 不少古史舊聞、古人遺語、古籍佚文及 一些古代科學知識，其中不少內容是其 他書中所沒有的。