1、如何保養腎氣
中醫有五臟之氣，心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣等，只要這五氣正常運行，五臟就會相安無事。所謂腎氣是從腎精轉化而來，是腎的動力所在，代表腎臟的各種功能活動，特別是對人體的生命活動有著至關重要的作用。如果人的腎氣不足了，就會引起一系列的不良症狀，不僅容易衰老、少壽，還會導致各種病理性反應，對我們的健康極為不利。腎氣不固
臨床表現：面色晃白、神疲乏力、聽力減退、腰膝酸軟無力、小便頻數而清長、尿余瀝不盡、遺尿等；男子滑精早 泄，女子帶下清稀、胎動不安；舌淡、苔白、脈沉弱。
病因病機：腎氣不固是腎氣虧虛所導致。因為腎臟藏著元陰、元陽，是人體生長發育的先天之本、臟腑機能活動的動力。腎氣不固人體機能活動就會減退，故可見面色晃白、聽力減退、神疲乏力、腰膝酸軟無力等症狀；腎虛則精關不固，故可見尿余瀝不盡、遺尿、滑精早 泄等症；腎陽虛衰則帶脈失固，故而可見帶下清稀、胎動不安等症。舌淡、苔白、脈沉弱均為腎氣虛衰之象。
腎不納氣
臨床表現：腰膝酸軟無力，咳喘，呼多吸少，氣不得續，動則加重；舌淡、苔白、脈沉弱；兼有肺氣不足的各種表現。
病因病機：腎虛則攝納無力，氣不歸元，故可見咳喘、呼多吸少、氣不得續、動則加重；腎虛則骨骼有失所養，故可見腰膝酸軟無力；腎不納氣，肺氣不攝，衛外不固，就會出現自汗、機能功能減退、神疲乏力、聲音低怯等症；舌淡、苔白、脈沉溺均為肺腎不足之證。
中醫指出腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。
「護腎散」，由多味名貴中草葯精心配伍，以傳統地道的中葯散劑研製方法，無添加任何化學葯成分，能根據患者的具體病情辨證加減用葯，補腎氣、溫腎陽、滋腎陰、溫腎壯陽、填精生髓，針對腎虛、陰陽俱虛、腎氣生化不足、燥熱虛汗、倦怠無力、腰膝酸軟、面色晃白、小便頻多等症，療效顯著，因為散粉劑型，所以服用後易分散，起效快。
護腎散：益腎 強身
改善腎臟功能
護腎散能溫養活血，改善腎臟的血液循環，能使部分受損腎單位得到不同程度的修復，改善腎臟的新陳代謝、內分泌功能。
提高身體免疫
護腎散能滋腎陰，補腎陽，有效減少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸軟、失眠健忘等腎虛症狀，提高人體免疫力。
以下介紹幾個補腎食療：
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
長壽粥
芡實400克，山葯1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。
2、腎氣失司是什麼意思？
腎氣是中醫名詞，多考慮腎氣不足，腎氣不足，中醫又分為：腎氣不固和腎不納氣。 腎氣不固： 臨床表現是：腎虛中重在下元不固。面白神疲，聽力減退，腰膝酸軟，小便頻數而清，或尿後余瀝不盡，或遺尿等。男子滑精早泄，女子帶下清稀，或胎動不安。舌淡苔白，脈沉弱。其證候分析為：腎氣不固乃腎氣虧虛所致。腎藏元陰元陽，為人體生長發育之根，臟腑機能活動之本，腎氣虛則機能活動減退，故見聽力減退諸症。腎虛精關不固，故滑精早泄；帶脈失固，而見胎動不安等症。舌淡苔白，脈沉弱乃為腎氣虛衰之象。 腎不納氣： 臨床表現是：腎虛尤見呼多吸少，動則尤甚，為本證特點，兼有肺氣不足表現。腰膝酸軟，舌淡苔白，脈沉弱。其證候分析為：腎虛攝納無權，氣不得歸元，故見咳喘，呼多吸少，氣不得續，動則尤甚；腎虛骨骼失養，故見腰膝酸軟；肺腎氣虛，衛外不固則自汗，機能活動減退，或神疲聲音低怯。舌淡苔白，脈沉溺，均為肺腎氣虛之證。 腎氣不固 腎氣不足則元氣無根導致腎不納氣、呼吸氣短。 腎氣虛，腎不納氣的特點是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝軟、尿多便稀、遺精、帶少。 養生原則是固攝腎氣。 應該避免過勞。 日常可食核桃、枸杞、何首烏、熟地、六味地黃丸，大補之葯如人參、核桃等。 —— 衛虛失御 腎氣虛導致衛氣不足，從而形成正氣不足，正不勝邪，因而易生病。因人體的營氣與血，循行於血管內而營養周身，而衛氣獨行於脈外，作用是防禦。衛氣不足則免疫力下降，而衛氣又受腎氣的影響。 腎虛衛氣不足的特點是頭昏乏力、腰酸膝軟、尿多、怕冷、經常傷風感冒流清涕。 可多吃枸杞、核桃，或六味地黃丸、何首烏片，或人參泡水服。
3、腎陽虧虛 腎氣不固 臟腑失養 宗筋失養 精關不固 容易泄精吃什麼葯可以調理好
你縱欲了嗎？不縱欲身體不會這樣的。如果有，徹底改過來，慢慢身體就會有能量修復。吃什麼葯先不急。平時如果有手淫看黃yy，徹底戒除。已婚則節制房事。不要熬夜久坐。適當運動規律作息。這幾點先落實三個月再說，一般都會有好轉的。
4、腎氣不固該怎麼辦
多吃些中葯，補補，不要一味的去吃那些西葯，或者什麼壯陽，養生的，多出外面，早起晨跑，有足以身體得器官增強
5、腎氣不固所致的聽力減退用什麼中成葯好。
腎氣不足是指中醫中的一個病症，腎氣是指腎精所化之氣，反映腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。腎氣不足的主要表現有以下幾點：一、愛吃味道濃的東西。二、老年人小便時頭部打激靈。三、每天17-19點時會發低熱。四、年紀輕輕頭發就白了好多。五、春天手腳冰涼。六、睡覺時總出汗，睡覺愛出汗在醫學上稱為盜汗。中醫認為汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起。若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。以上所說的這些現象都是腎氣不足的表現，都是在警告要對身體狀況做出改變，否則情況就會進一步惡化，疾病也就會趁虛而入。腎氣不足是中醫名詞，是腎虛的一種證型。中醫理論認為，人體是由五臟六腑構成，五臟包括肝、心、脾、肺、腎，六腑包括膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，它們通過經絡相互連接，構成人體的一個整體，相生相剋互相制約，達到一個平衡。由於外來的因素影響，使這個平衡破壞，身體不平衡，人體就會產生各種症狀，中醫把這些症狀歸納總結，分成各種證型，從而知道人體哪個臟出了問題，是虛還是實等，這就是中醫的辨證。通過辨證再指導中醫治療，使機體恢復平衡、消除症狀，達到治病的目的。腎氣不足主要的症狀表現為氣短、自汗、倦怠無力、面色發白、小便頻多、舌苔淡白，脈細弱等，患者沒有畏寒怕冷、四肢冰冷、陽痿，陰冷等症狀。腎氣不足時會出現以下幾種症狀：第一種，腰酸背痛，在過度疲勞時這種症狀會加重；第二種，會出現早白發，建議多吃一些黑色的食物；第三種，容易出虛汗，建議多吃一些補氣的食物或者是葯物，例如黃芪；第四種，會出現口味重的情況，比較愛吃一些含鹽分過重的食物；第五種，對於男性而言，會出現陽痿、早泄、遺精的情況；第六種，對於女性而言，會出現白帶異常、白帶過多的情況。腎氣是腎精所化之氣，反應了腎臟的功能活動，如果腎氣不足，不僅會早衰損壽，還會引起各種疾病，對健康極為不利。腎氣不足的表現一般為，愛吃味道濃的東西、每天傍晚時分易發低燒、少白頭、手腳冰涼、睡覺時易出汗等，一旦腎氣不足，氣血虧虛就會調用身體中的元氣，長期的腎氣不足，身體也會變得越來越差，逐漸造成抵抗力下降，長此以往導致壽命受損。腎氣是腎精化生之氣，關乎人一生的生長和發育以及性機能活動，腎氣不足不同的年齡有不同的表現，具體如下：1、兒童期以發育遲緩、夜尿多、出牙晚、聽力障礙，都和腎氣不足有一定的關系；2、女性如白帶增多、白帶清稀，也和腎氣不足有一定的關系；男性更多的腎氣不足表現為性功能障礙、遺精、早泄、滑精以及神疲乏力、腰膝酸軟，甚至可以出現慢性炎症；3、老年人腎氣不足的表現更多的是腎氣不固所引起來的，可以出現夜尿增多、尿頻以及骨質發生障礙。腎氣不足的表現多種多樣，有年齡不同、體質不同、心理和生理習慣不同，與這些因素都是密切關系的，要區別對待進行合理調治。 【byb.cn 】（來源：錢江晚報）秋冬，是四季中很不為人所「待見」的季節，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內，又與腎臟相通，所以秋冬季特別耗腎氣。
腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。
專家提醒，從養生角度而言，在寒冷的秋冬季節，體質較為虛弱的小孩、中老年人一定要及時保養腎氣來抵禦寒冷，從而遠離疾病！
「人到中年容易腎虛，常見感受就是腰酸乏力，因而35歲特別是40歲之後，我們就該及時補腎了！」專家提醒。
所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經出現了狀況！
1.腰酸
腰酸根本在於腎虛，可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
2.畏寒肢冷
「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
3.頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病患者，往往伴隨有腎虛症狀。
4.哮喘
因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
5.夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
6.頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。
7.便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。原因就在於他們注重養生，平常都會通過飲食來調養身體。
中醫把不同顏色的食物或葯物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
其中,黑色入腎指一般黑色食物可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。尤其黑豆是許多中醫師喜愛的養生食物。
6、入秋怎樣補腎|入秋後吃什麼食物可以補腎養生
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養生作用。配料：韭菜20克，大米90克。製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。此款秋季補腎養生粥的功效是：溫腎壯陽。第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，隨州康匯小編已在其他相關文章中詳細講到過，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。製法：文火煮爛即可。此款秋季補腎粥很適宜腎陰虛的朋友秋季食用。第三款，秋季補腎食品：核桃燉蠶蛹配料：核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。製法：將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。這一款秋季補腎食口有助於補脾益腎。 下面這些同樣也是適合秋季補腎的良品，現為大家總結起來：海參性溫，味咸，能補腎益精。冬蟲夏草性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。肉蓯蓉性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。何首烏性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。白茯苓性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。鎖陽，鎖陽製成保健茶也有很好的滋補腎的作用，鎖陽茶、關於鎖陽產品，是入秋和冬天最佳的補腎食品。鎖陽茶裕固族地區的一種特色食品，主要流行在肅南縣明花區。鎖陽為當地生長的一種野生葯用植物，多生長在沙漠中，主要在冬季和春季採挖。熬茶主要用冬季農歷三九天採挖的鎖陽，當地有「三九天的鎖陽賽人參」之說，故有在三九那天挖鎖陽的習俗。鎖陽茶的做法是將鎖陽洗凈、刮成細末調入奶茶中煮熟。也可將挖來的鎖陽洗 凈晾乾，可隨時食用。鎖陽茶可以滋陰壯陽、補腎、去胃寒。鎖陽茶喝起來有特別的香味，深受當地裕固人喜愛。鎖陽具有補陰扶陽，虛實兼治，男女通用的特徵，能夠調節陰陽平衡，陰虛補陰，陽虛扶陽，遇虛則補，逢虛則瀉的特點，因此適用范圍廣。也是當地人用來秋冬季補腎養生的首選茶飲。雞肉秋天多喝雞肉也能夠很好的補腎養生。這是因為性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用。刺蝟皮遺精之人宜食之。淡菜性溫，味甘，有補肝腎，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。魚鰾又稱魚膠、魚肚。性平，味甘，能補腎益精、滋養筋脈。
7、銀杏果吃了能養生嗎？
白果的功效與作用|
一、.治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數。
1.斂肺平喘，減少痰量：適用於咳喘氣逆，痰多之症，無論偏寒，偏熱均可。
2.收澀止帶，除濕：用治白濁帶下。無論下元虛衰，白帶清稀，或濕熱下注、帶下黃濁者，隨症配伍，均可使用。
3.祛痰定喘：用於治療喘咳痰多，能消痰定喘。
4.收斂除濕：可治療赤白帶下，小便白濁，小便頻數、遺尿。
二、治療肺結核
對改善症狀有一些作用。服葯後部分病人的發熱、盜汗、咳嗽、氣喘、咳血、食慾不振等，可見不同程度的好轉。用法：在中秋節前夕，將半青帶黃的銀杏(選取外表絲毫無損的大顆粒)摘下，不用水洗，亦不去柄，隨即浸入生菜油內，浸滿100天後即可使用。每日早、中、晚各服1粒(小兒酌減)，飯前服，視病情連服1～3個月。
食用白果，養生延年，銀杏在宋代被列為皇家貢品。日本人有每日食用白果的習慣。西方人聖誕節必備白果。就食用方式來看，銀杏主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕點、蜜餞、罐頭、飲料和酒類。
用方法有多種：炒、烤、蒸、煨、燉、燴、燒等。如銀杏鴨、白果燉雞、白果粥等。
注意事項：千萬不可以將銀杏與阿斯匹林或抗凝血狀物同時服用。如果將銀杏與阿斯匹林合用，會延長凝血時間，容易造成出血不止。並且手術後的病人、孕婦、生理期的婦女也應避免服用銀杏葉，以免造成流血不止的意外事件為了預防銀杏中毒，熟食、少食是其根本方法。若生食，（去殼、膜心）成人掌握在 5-7粒，小兒根據年齡體重每次2-5粒，隔4小時後可再次服。生食時一定去殼去紅軟膜、去心（胚芽）食之為佳。若熟食，食用量，以每次20-30粒為宜，如去殼、去紅軟膜、去胚煮食，即使劑量大一些，也是不會發生中毒的。
8、我抓了只養生甲魚，為什麼養兩天死了？
(轉帖）楊力四季養生談——長些，比較詳細，可能對你有用。
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
冬季為何既要養陽，又要養陰？
根據春夏養陽、秋冬養陰的理論，冬天應養陰，因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，來平衡於自己的陰陽。
但是，冬天也要注意養陽。因為冬天是四季養生的重中之重，冬天的養生質量關乎著來年的健康；又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養陽。
（一）冬天怎樣養陰？
1. 冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長」為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是「陰長陽消」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
2 . 冬天怎樣養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
—— 一天中必喝的「三杯水」
水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（5 ～ 7時）此時是大腸經「值班」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（17 ～ 19時）此時是腎經「值班」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
—— 養陰食物不可少
冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽干、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
—— 冬天去哪裡養陰？
1. 曬太陽，曬太陽
太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午10 ～ 11點，下午13點左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。
2 . 多吃溫性食品
如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等。
3 . 多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫力的重要時期
（一）要提高免疫力，必須增強五臟之氣
免疫力就是指人體的正氣，人抵抗疾病全在於正氣，所謂「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」。
什麼是正氣？
正氣就是人體的衛御之氣，包括衛氣及元氣。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關系。其中，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本，所以正氣的強弱與人體五臟的盛衰密切相關。五臟虛可導致正虛，正虛可使免疫力下降，從而降低抗病力。所以我們要提高免疫力就必先強五臟。
（二）腎氣強正氣才強
1. 正虛的主要原因是腎虛
—— 腎為元氣之根，陽氣之本
由於腎是人體元氣的根本，所以腎氣虛就會導致元氣不足，從而形成正虛，造成免疫力下降。
—— 人體的免疫細胞主要來自腎
免疫細胞產生於骨髓，而骨髓由腎所生，所以腎虛的人免疫力就會下降，因而導致抵抗力減弱。所以腎虛的人要提高免疫力就要補腎。
—— 腎為先天之本，與正氣的強弱有關
素體稟賦弱、腎氣不足的人，正氣也必然弱，所以先天腎虛的人，一定要注意調整，調養腎氣，腎氣充足，正氣才能強盛。
2 . 腎氣虛、陽虛的特點是什麼？
—— 腎氣虛
面色不華，少氣乏力，腰酸腿軟，自汗、氣短急促，舌淡、脈沉無力。
—— 腎陽虛
是腎氣虛的發展，特點是面色?白，乏力頭暈，怕冷肢冷，腰以下發涼尤甚，小便清長，夜尿多，大便稀，舌質淡，脈沉弱。
可服金匱腎氣丸糾正，並多吃溫補，多曬太陽。腎氣恢復，免疫力就可增強。
（三）增強免疫力的飲食
1. 中葯補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2 . 食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏」？
（一）冬天為什麼要養「藏」？
冬天是貯備的日子，連小螞蟻都知道搬食貯藏，人更應該懂得貯藏能量。
一年四季中，「春生、夏長、秋收、冬藏」，那就是說，一年之中，存在著「生、長、化、收、藏」的氣化現象，這種現象與人體的肝、心、脾、肺、腎相應，所以春天要養「生」，夏天要養「長」，秋天要養「收」，冬天要養「藏」。
（二）冬天「藏」什麼？
能否養好「藏」不僅關繫到來年是否有精力，還關系著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏」。
冬天要做到「三大藏」：藏陽、藏精及藏神。
1. 冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二， 要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
2 . 冬天要藏精
—— 藏五臟之精，尤其是腎精
腎精是五臟精的根本。所以冬天要節欲，避免酒色過度。
冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。一般人在冬天體重可增加1．5千克左右。還要注意冬天不能隨便減肥，減肥應放在夏天，因為冬天是主藏的季節，不應該違背自然規律。
中醫認為：「冬不藏精，春必病溫」，就是說，冬天如果沒很好地養「藏」，春天就會缺乏物質基礎，就會降低免疫力，從而影響正氣，以致正不勝邪氣，那麼來年春天就易得病。
——如何藏精？
第一， 節欲保精是首要，避免房勞太過、酒色太過、縱欲……
第二， 避免精細操作太過。精細操作指腦手並用的工作，如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術操作……
第三， 少酗酒。
第四，先天稟賦不足，或久病傷腎，或營養缺乏者冬天要注意營養全面。
3 . 冬天要藏神
冬天萬物閉藏，人的神氣也應內藏。
神氣如何內藏？
——要做到「三少三多」
少躁動。
少喧嘩。
少生氣。
多睡眠。
多平靜。
多安心。
——多吃養心安神之品
如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等。
4 . 學學動物來「冬眠」
冬天到來，許多動物都不見了，它們干什麼去了呢？原來大部分動物都會養「藏」，它們的方法是先把食物預備好，然後就開始冬眠。
我們人類雖然不冬眠，但冬天要多睡覺，少熬夜。這樣可以為下一年養精蓄銳，還可以長壽。
冬天貴在養腎
冬天氣化應於人體的腎，一年四季中「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」，所以按照人與天地的關系，冬天重點在養腎。養腎既要養腎陽，也要養腎陰。
（一）養腎陽
1. 冬天為什麼要養腎陽？
冬天，天氣寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通於腎氣，所以冬天要養腎。
寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。
2 . 腎陽虛的特點有哪些？
腰以下發涼。尿多而清長，夜尿多。
男子精冷、陰冷、女子帶冷。
舌質淡苔白，脈沉無力。
3 . 冬天護腎陽要「三多三少」
——「三多」
多穿衣服，褲子要暖。
多曬太陽。
多吃溫補。
——「三少」
少過多出汗。
少過度勞累（包括過度運動）。
少吃寒涼。
（二）養腎陰
1. 冬天為什麼要養腎陰？
冬天，天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以，冬天不但要養陽，也要養陰。
2 . 腎陰虛的特點是什麼？
腰以下發熱，尤其足底心發燙，五心煩熱。
夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。
頭暈耳鳴，咽干舌紅。
舌質紅，脈沉細數。
3 . 如何養腎陰？
—— 葯膳類
平時可吃枸杞燉肉、山葯、何首烏片燉肉，或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。
—— 葯物
可服用六味地黃丸。
（三）養腎精
1. 冬天為什麼要養腎精？
腎的功能是藏精，《黃帝內經》說：「腎主蟄」、「封藏之本」，這就是說要藉助冬天腎主藏的本領進行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。
2 . 腎精不足的特點是哪些？
頭昏、神憊。
腰酸膝軟、耳鳴耳聾、發脫齒落。
早衰或小兒發育遲緩。
健忘、反應遲鈍，思維遲緩。
精少、帶少、月經少。
性慾減退、陽痿、早泄、不孕。
3 . 腎精不足吃什麼？
多喝雞湯、骨頭湯。
多吃核桃、桑椹、黑棗等。
枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉吃。
（四）養腎氣
1. 冬天為什麼要養腎氣？
腎氣指腎的功能，腎功能減弱可導致納氣作用減弱、行水功能減弱而致水腫，並且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發、二便及衛外功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發展下去會導致腎陽虛。
2 . 腎氣不足的發展方向
—— 腎氣不固
腎氣不足則元氣無根導致腎不納氣、呼吸氣短。
腎氣虛，腎不納氣的特點是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝軟、尿多便稀、遺精、帶少。
養生原則是固攝腎氣。
應該避免過勞。
日常可食核桃、枸杞、何首烏、熟地、六味地黃丸，大補之葯如人參、核桃等。
—— 衛虛失御
腎氣虛導致衛氣不足，從而形成正氣不足，正不勝邪，因而易生病。因人體的營氣與血，循行於血管內而營養周身，而衛氣獨行於脈外，作用是防禦。衛氣不足則免疫力下降，而衛氣又受腎氣的影響。
腎虛衛氣不足的特點是頭昏乏力、腰酸膝軟、尿多、怕冷、經常傷風感冒流清涕。
可多吃枸杞、核桃，或六味地黃丸、何首烏片，或人參泡水服。
3 . 按摩穴位
經常按摩以下穴位可養腎氣：
腎俞（腰眼，即第2腰椎棘突下，旁開1．5寸）
足三里（外膝眼下3寸）
三陰交（內踝上3寸）
冬天怎樣養骨養髓？
腎與骨、齒都是母子關系，腎為骨之母，骨髓由腎所生，齒為骨之餘，所謂「腎生髓、腎主骨」，所以腎與骨、齒關系最大。
冬天應腎，腎主氣，其氣當旺，所以骨不好的人，要趁冬季腎氣當旺時養骨，可以事半功倍。腎虛多致骨與關節發育不好、易骨折、小兒易骨軟、骨彎曲。腎虛還易過敏、齒搖掉落。
冬天還應經常叩齒。叩齒有什麼好處？
中醫認為，「齒為腎之餘」。叩齒可養腎，堅齒也是健腎。反之，補腎可以堅齒。
叩齒的方法是早晚上下叩齒30次。叩畢，嚼食核桃5枚。
冬天怎樣養腦補耳？
（一）冬天怎樣養腦？
人的腦與腎的關系很密切，因為腦髓是靠腎產生的，中醫叫做「腎生腦髓」。所以腎虧就會腦空。
冬天要適當低溫養生，尤其在暖冬更應注意室溫不能偏高，因為大腦最怕熱，適當低溫狀態可提高大腦工作效率。
養腦必先補腎，腦空的人要多吃益腎食物如吃炒腰花、六味地黃丸等。
冬季健腦食品有以下幾類。
1. 仁類
如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等。
2 . 堅果類
如核桃、栗子、榛子等。
3 . 菌類
如茯苓、靈芝、蘑菇等。
4 . 動物類
如鹿茸、羊腦、魚、燕窩、紫河車（胎盤）等。
5 . 中葯類
如芡實、山葯、枸杞、何首烏、冬蟲夏草、益智仁（可以燉肉吃，也可熬湯喝）等。
（二）冬天怎樣養耳？
耳與腎密切相關，耳是腎的外竅，腎精的盈虧對耳的聽力很有影響。
腎虛性耳鳴耳聾，用黑木耳燉豬腰子，或黑木耳燉龜、鱉效果極佳。
小兒冬天感冒發熱要預防中耳炎。一旦孩子出現高熱不退，哭鬧，用手抓耳朵等症狀，請立即就醫。
冬天怎樣養膀胱？
膀胱與腎精氣相通，在人體膀胱相對在外，腎相對在里，所謂互為表裡。膀胱的功能受腎的影響，所以冬天既要養腎也要養膀胱。
在做講座時，有聽眾問：人老了，為什麼小便經常忍不住？
這是腎氣虛小便失攝。防治方法可以補腎，服六味地黃丸，或豬膀胱燉烏骨雞加枸杞。
還有聽眾問：為什麼冬天小便多、夜尿多？
這也是腎虛。如果腎陽不足，腰以下發涼、怕冷、手足冷、頭昏乏力、舌質淡苔白、脈沉無力者可服金匱腎氣丸。
冬天天冷，人們懶得夜裡上廁所，或夜晚憋尿。養膀胱就要注意冬天不要憋尿。
憋尿的害處有三：
第一，易引起上行性感染，從膀胱逆行到腎，引起腎盂、腎炎。
第二，易加重前列腺炎或肥大。
第三，易得膀胱癌。
還有聽眾問：為什麼老年人小便不暢，淋漓不盡？
老年人要檢查前列腺是否肥大，若有肥大則壓迫尿道就會出現上述情況。請到醫院檢查。
冬天注意保護前列腺
這里我要重點談一下關於前列腺肥大的問題。
前列腺增生對中老年人危害極大，50歲以上的男子前列腺增生高達30％，75歲以上的高達75％，可見前列腺增生是男性中老年人的主要危害。
晚上尿頻是前列腺肥大的主要信號，由於前列腺肥大壓迫膀胱部，使尿不暢所致。
（一）前列腺肥大的特徵
尿急、尿頻、排尿無力，尿射程近，尿線變細，排尿不盡，嚴重者可發生癃閉，即小便突然解不出來。
（二）前列腺肥大的種類及養生方法
1. 濕熱阻滯型
—— 特點
口乾、尿黃、尿臭、舌質紅、苔黃、脈數、大便不暢。
—— 養生方法
少吃辛辣，煎炸香燥的食品。
少喝酒，少抽煙。
節欲。
多吃清熱利濕的食品，如青菜、青筍。
2 . 肝鬱氣滯型
—— 特點
心情憂郁、兩脅不適、小腹不適、小便淋漓不暢。
—— 養生方法
心情舒暢，避免抑鬱。
多吃茴香、車前草、薺菜。
可服逍遙丸。
3 . 肺熱氣壅型
—— 特點
咽干、煩渴、呼吸氣粗、大便干、小便點滴不爽、舌苔黃，脈數。
——養生方法
多飲水。
黃芩3克、桑葉3克、麥冬5克、竹葉3克泡水飲。
服用清肺抑火片。
多吃苦瓜、黃瓜、青菜、蘿卜。
4 . 腎陰虧
9、中醫養生治療早泄？
早泄是很多男性患者比較頭疼的一件事情，而中醫方面治療早泄的方法有很多，也受到了廣大消費者的認可和青睞，中醫常用的治早泄的處方葯有鹽知母方、細辛丁香方、黃芪黨參方、五倍子白芷方。 1.鹽知母方
鹽知母方是治療早泄的比較有顯著作用的其中一種方法，主要可以治療男性嚴重早射，可以將鹽知母、粉丹皮、澤瀉、天冬、人參等中草葯根據病情程度選取合適的劑量組方，水煎後取汁內服。
一般來說，患者每天使用一劑就可以了，每劑可與分作兩次來進行服完的。而這種方法主要治療的症狀，表現為思之易舉、觸之即泄、夢中遺精，不能房事。
2.細辛丁香方
細辛丁香方是主要用來治療，男性精神嚴重緊張而引起的早射，也能輔助治療早射性引起的不育。方法是可以將細辛、丁香浸泡在乙醇裡面，密封一個多月，然後用來擦拭在陰莖、龜頭等部位。
3.黃芪黨參方
黃芪黨參方這種中葯偏方的功效和作用，就比較多了，它可以寧心攝腎、補益心脾。不僅可以治療男性嚴重早射，還可以用來緩解心煩失眠、神疲體倦、心悸盜汗、面色無華、納少等症狀哦。
方法就是用黃芪、黨參、當歸、茯神牡蠣、黃連、肉桂等用水來進行煎製取汁來用。
4.五倍子白芷方
五倍子白芷方，主要用來治療男性早泄的，效果比較顯著，處方是用五倍子和白芷，研磨成細粉之後，混合均勻，加入適量的醋和水，拌成麵糊狀。在每天晚上臨睡之前敷在肚臍上，外面使用紗布和膠帶固定即可。