養生調脾腎

1、養生的四大基本原則，你了解過這些嗎？

了解養生知識，淺談關於養生的四大基本原則

養生的基本原則：順應自然、形神兼具、動靜結合、調養脾腎

一、順應自然

人與自然息息相通，人類生活在自然環境中，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無論四時氣候，晝夜晨昏的交替，還是日月運行，地理環境的演變等，都是會直接或者間接第影響人體，產生相應的生理或者病理反映。人類必須掌握和了解自然環境的特點，順乎自然界的運動變化來進行護養調攝，與天地陰陽保持協調平衡，是人體內外環境處於和諧的狀態，這樣才有益於身心健康。

1、春夏季節，順應陽氣升發的趨勢，夜卧早起，多進行戶外運動，漫步於空氣清新質地，舒展身形，使陽氣更加充盛。

2、秋冬季節，氣候轉涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當調整作息時間，早卧玩起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏於內，陽氣不致妄泄。

二、形神兼養

養神：主要是指攝養人體內臟，肢體，五環九竅及經氣血津液等。

調神：主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。

三、動靜結合

動：包括勞動和運動，運動可以增強人的體質，促進氣機通常，氣血調合，經絡通達，九竅和利，提高防禦病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清凈，還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

四、調養脾腎

腎：腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣，陰精的生發之源，生命活動的調節中心。腎中精氣陰陽盛衰，與人的生長發育以及衰老過程有著直接的關系。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病。

脾：脾主運化，為後天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和傳輸，才能化生為氣血，營養與周身，維持個臟腑經絡等組織器官的功能活動。

2、五臟堅固脾腎為本對養生康復有何作用

中醫認為，腎和脾為生命之本zd，腎因藏元陽之氣為先天之本，脾因運水谷之氣為後天之本。生命之源起於腎，腎衰則命衰腎旺則命旺。而五臟是指心肝脾肺腎，其對應六腑，五臟堅固則六腑強盛。按照五行理論，五臟對應五行，五臟之間彼此互為子母，相生相剋，不可偏盛或偏弱，否則失衡，就會影響到六腑。臟為陰腑為陽，陰陽必須平衡，若內失衡百邪就會入侵，身體因而得病。總之腎強（腎氣充足）則帶動其它臟器強，五臟強，則六腑隨強，五臟六腑都在一個高水平的強盛狀態下，身體就強健，抵抗力就強，百病就不容容易侵入。

3、如果想用中醫的方法調理身體，什麼樣的方子可以溫脾補腎？

茯苓

曾被慈禧太後當作養生益壽的要葯，不但自己常食用，還將茯苓製成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中葯「八珍」之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。葯性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中葯。

薺菜

薺菜帶根全草入葯，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在公元前300年就有採食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等症。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

山葯

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、治病養生先調脾一書所介紹的內容是不是真的有用?

沒看過這本書，但是一般來講，腎為先天之本，脾胃為後天之本，養生來講就是注意脾胃和腎的保養，然後適寒溫，避賊邪

5、古方養生一對一，自測我是脾腎兩虛，陰虛非常厲害，是醫葯好，還是中醫來得快？

古方只是通方，未必適合所有人，只能適合那些符合條件的人，我覺得你還是找大夫好好看看，聽他說什麼，然後你心裡就有數了，到時候你再決定是否用那個古方。

6、中醫養生：脾虛眼袋大 脾腎兩虧如何調理

一個總被大眼袋困擾著的人，首先想到的解決之法通常是多睡多休息，其次是按時塗抹能夠去眼袋的眼霜，最極端的也有想用手術去除眼袋的。雖說這三種辦法都可能有效，但中國中醫科學院西苑醫院老年病中心主任李躍華教授認為，消除眼袋還得先找對「病根」。
有句話說，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。中醫認為，眼袋的形成與脾的功能有直接關系，脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養，鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。此外，中醫學理論提示，腎主水，其色為黑，腎虛導致水代謝障礙，腎氣不足日久導致氣血運行不暢，目失所養，則出現黑眼圈，多表現在下眼瞼。
因此，要想去除眼袋和黑眼圈，除了要調節作息，恢復正常睡眠，還應該注意飲食營養，尤其是加強補脾腎。
脾虛有什麼症狀？
1、脾氣虛的典型症狀：腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
2、脾陽虛的典型症狀：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。許多人雖然從來都不熬夜，睡眠質量也很好，但是眼眶周圍卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大……
長期脾虛的症狀與危害
3、中氣下陷的典型症狀：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4、脾不統血的典型症狀：多見於慢性出血的病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。
腎虛有什麼症狀？
1、易心情煩躁，失眠多夢：其實就是講的是腎陰虛則虛火內憂，讓人煩躁不安；由於腎陰虛在晚上無法內收則導致失眠、而且多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失調，這樣才導致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟，四肢無力。為什麼為患腎陰虛，主要是由於較大的工作壓力、較緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，從而導致所產生腎陰虛的症狀，所以在日常生活一定要學會節制，另外我們可以多吃鴨肉、桑椹、甲魚、蓮藕、蓮子、木耳、百合、葡萄、枸杞子等補腎調理食物。
2、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈：是由於腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被表現的部位。至於黑眼圈，面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環而產生的問題。其調理方法，在睡前少喝水，做一做強腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸九次不落地。
3、極其怕冷：主要是由於心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會常人比較怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是會覺得冷，一但受涼就拉肚子。其調理方法，在日常飲食中要注意選擇辣椒、蔥、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些食物都是處於腎陽虛狀態下食用比較好的。
4、更年期提前：中醫認為虛症的本質就是衰老，久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。一般女性四十五歲左右就會出現更年期，而「腎虛」女性則可能早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。其調理方法，要充分休息，當然還應該多運動，練太極拳等措施來調理。

7、肺脾腎三臟都感虛弱的人，食療吃什麼?

在日常生活中，由於很多人不注意養生保健，造成身體肺脾腎三個臟器都變得非常虛弱，他們很想知道有沒有什麼食療的方法，其實有很多種葯材對於調理肺脾腎虛弱都有很好的效果，今天就給大家介紹一種中葯材，它就是黃精，用它來食療效果非常好。

1、黃精燉肘子

用10克黃精和黨參、5個紅棗、乾薑10克、豬肘子一個，一同放到鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉2小時，直到肘子徹底燉爛，即可食用，吃的時候可以加入少量的精鹽調味。黃精燉肘子能夠起到補脾潤肺的作用，非常時候身體虛弱的人使用，由於裡面的膠原蛋白含量豐富，所以也有美容的功效。

2、黃精冰糖水

用黃精和適量冰糖，在鍋中用小火燉1個小時，燉好後將黃精和冰糖水一同服用，每天早晚各使用一次，具有很好的滋陰潤肺作用，對於肺臟、脾臟、腎臟虛弱的患者來說，是一種理想的食療補品。

3、黃精雞湯

用50克新鮮黃精，老母雞1隻，大棗10個，懷山葯50克，精鹽適量，小火慢燉一小時，即可食用，對於身體虛弱的患者來說是一種非常好的食療方法，製作起來非常簡單，味道也很鮮美，經常吃對人體健康非常有利。由於這種裡面的懷山葯的滋補功效非常好，還能夠起到調理脾胃的作用，所以建議身體虛弱的患者經常在家裡熬制黃精雞湯。

上面提到的三個食療方對於調理肺、脾、腎三個臟器虛弱都有很好的效果，所以大家在家裡要積極使用這些方法展開自我調理，在享受美味的同時還能促進身體的快速回復，但是要注意用量，適量就可以了，不要一次吃得過得，負責會給腸胃帶來巨大的負擔。

8、吃什麼水果補脾腎

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等症。古醫書《醫林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。
蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
山葯含膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損
國外的營養學專家用現代技術對一些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山葯、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，