補養生

1、誰知道好一點的食療補腎養生的方法！！！跪求

補腎養生的話你可以吃些板栗、核桃、黑芝麻、枸杞百、東歌阿里等。這里有幾個食療方，你可以參考下：

西洋參乳鴿湯：

做法：

取昌弘西洋參5克，乳鴿去毛及內臟洗凈，切小塊。將二物加水適量慢火煎煮至各物熟爛，和鹽調味，溫熱服食。

功用：

西洋參有補氣養陰、清火生津度的功回效。乳鴿肉厚而嫩，滋養性強。含蛋白質、脂肪、灰分等。乳鴿性味咸平：入肝、腎經，有解毒療瘡、滋腎補虛的功效。二者合而煲湯，具有清肺生津、滋腎養陰功效。

羊肉山葯煲

做法：

1.准備好鹵料，洗凈

2.鍋內放水燒開，下羊肉焯一會

3.熱鍋下油放辣椒醬炒出香味

4.下羊肉並放適量料酒和鹽

5.放鹵料，放水

6.加入放蘿卜，然後放山葯煮至變軟即可

枸杞粥食療方

枸杞子20克，大米120克。大米煮至半熟時加入枸杞子煮成粥。

功效：

此粥能補肝腎答而明目。用於頭暈眼花、耳鳴、腰膝酸軟者。健康人常食之，可增強體質，益壽延年。

2、補血養生，一般是如何進行調養的？

中醫所說的血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外養皮毛和骨，維持人體各臟腑、組織、器官的正常機能活動。若血虛，不能營養身體，則會出現面色無華、視力減退、四肢麻木、皮膚乾燥、頭疼眩暈、失眠多夢等症狀，因此，應重視補血。

1、飲食調養。

可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防「久視傷血」。

中醫認為長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般用眼一個小時左右，應適當活動一下，是眼部肌肉得到放鬆，以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度。

人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷地供給，若思維過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，觀賞一陣風景，使心情愉快氣力啊，就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒。

血虛的人時常有精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症狀。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等。爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

5、積極參加體育運動。

老年人經常感到這里疼那裡氧，很重要的一點就是血糖。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免痛疼。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

3、養生最好的方法有哪些？

八種最好的養生方法！  

 

1、天人相應養生法

早晨起床後，先練顫抖功一遍。然後意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下湧泉穴沖走，源源不斷，絡繹不絕。此時，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。

2、生活起居法

早晨起床練完動功功法後，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水於口中，全身放鬆倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做「零飲倒走」然後用熱水暖足五分鍾以上，再用雙手搓按湧泉穴108次。最後用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鍾，意念真氣在腎部流動轉圈，體會腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做「冷沖熱貫」。

3、服食葯補養生法

我們練功之人平時可以用甘草、杞果、遠志、火紅棗泡酒喝，但葯酒每次只能服五錢，既可補身，又能增加血液循環。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加葯煎熬服用，效果更好，對服外氣辟穀有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾乾研粉末泡酒飲，可以返老還童。

4、房中養生秘要總體揭曉

我們習練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達到出世修煉很不容易。那麼，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養生之術，自然有損健康，浪費精液。年青人身體健壯，精力充沛，性慾強，如經常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養生之道才行。

（1）男子強精壯陽法：

在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，並做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養元儲精，可持續房事時間。

（2）男女行房時，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時要等待女子陰水出為最佳時期。男子欲射精時間停止抽動，用右手食中二指按住會陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時再行房。如不能忍耐，射精後，要射完余精。立即右側卧，彎腰強弓，屈腿，兩手捂雙耳（腎開竅於耳）意念真元精氣從頭頂百會收入內外腎部，約五分鍾以上，即可達到元氣恢復之目的。

5、情志調理養生法

每個人一生下來，在父母的教養下成長起來，都有各自不同的性格。有性急者，有緩者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性惡者，有性善者，人之初，性本善，由於後天的種種原因，家庭環境的不同，經濟條件的差異，城鄉的差別，生就養成了各自性格。這些性格要把它改掉，有很大的難處。通過修煉氣功，可以磨煉一個人的性格，達到修身養性，凈化心靈的效果。一心要善，心無塵垢，無憂慮煩惱，就可以成大道。如何調理情志性格呢。你要樹立正確的人生觀，把名和利當作過往雲煙才行。當你心起雜念或起色慾、財欲、名欲、利慾、食慾時，平心定氣，靜坐輕聲快速念誦佛家真言：「清凈觀世音菩薩」一百零八遍，心境自然潔凈，無塵無垢。久念必可以調整你的情志性格。

6、勞動運動養生法

我們入世修煉的弟子除了練功學習外，要參加集體和家務勞動，參加體育運動鍛煉，增大活動量，排除體內的疾病濁氣，平時多練功，以達到肌肉豐滿，身強力壯之功效。

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

4、現在的補品養生品滿大街都是，不知道那些好一點？

想買好一點的補品，首先要看看它有沒有國家衛建委的批號，其次看看這個產品適合哪類人食用，一般情況下，只要每天在家吃營養均衡三頓飯，是不需要吃補品的，除非看病人。

5、滋補養生常識，滋補養生方法，滋補養生怎麼吃

★菊花
菊花具有疏風清熱、解毒明目的作用，可以加上枸杞泡成菊杞茶，或是加入蜂蜜泡茶，有疏肝解郁的作用。
吃法：用極萃·本草萃飲機每日輕松獲取一杯，即復萃即服。
溫馨提示：消化功能及胃腸功能不好的人慎用菊花。

★枸杞
枸杞能養陰補血、益精明目，有降低血糖的作用，還能降低血中膽固醇，防止動脈粥樣硬化的形成，從而達到預防冠心病的目的。
吃法：用極萃·本草萃飲機每日輕松制獲取一杯，即萃即服。
溫馨提示：感冒發熱、身體有炎症、腹瀉者忌食。
★蓮子
蓮子是蓮的成熟種仁，歸脾、腎、心經，含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草甙等物質，有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。
吃法：用極萃·本草萃飲機每日輕松獲取一杯，即萃即服。
溫馨提示：蓮子澀腸止瀉，年老體虛者、大便燥結者勿用。

★薏苡仁
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
吃法：用極萃·本草萃飲機每日輕松獲取一杯，即萃即服。
★冬蟲夏草
蟲草性甘、溫平，含大量不飽和脂肪酸、B族維生素、脂肪、蛋白質等成分。其含有的蟲草酸有促進人體新陳代謝、改善人體微循環等作用；長期食用具有調節免疫力、抗疲勞等功效。

6、什麼是補腎養生

男人腎虛通常會出現腰膝酸軟的情況，可以通過飲食補腎，也可通過服用葯物來緩解腎虛問題，平時還要注意勞逸結合，不能長時間的熬夜，否則很容易出現腎虛問題

7、如何食補養生？

首先，在食補之前建議您先了解一下自己是哪種體質再根據實際情況做食療方的選擇。比如:寒性體質要用驅寒食療方，熱性體質用清熱的等等。

8、慈補養生是什麼意思？

滋補養生是養生的一個種類，即指按照人體的自然 規律，按四時調攝，以食養、葯養等方式，以期達到調理氣血，從而實現健康、長壽的一種養生方法。