養生四逆散

1、怎樣養生

2、怎麼養生最好？

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順」：養生跟著季節走古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這里的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
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「靜」：讓心安靜下來現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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「修」：修身行善煩惱少《易經》里說：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

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「調」：多做深長呼吸人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

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「補」：有補有瀉最健康古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

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 「固」：固精、固氣、固神固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、  蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。  養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

注意事項
每天拋開煩惱，做事不要拖拉也是很重要的。

3、四季養生的原則

「順」：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

「靜」：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

「修」：修身行善煩惱少。平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

「調」：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。

「補」：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

(3)養生四逆散擴展資料

養生時間點

1、飯後半小時：刷牙。提醒各位讀者，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物後，琺琅質變得松軟，此時立即刷牙會對其造成損害。

時間一長，牙齒的琺琅質逐漸減少，易患上牙本質過敏症，吃東西時出現酸痛症狀。因此，建議老人飯後先用清水漱口，半小時後再刷牙，防止齲齒。

2、飯後1小時:走路。飯後散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統,促進血液循環，但要休息1小時左右再去散步。散步前先做簡單熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。

散步姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，也不要邁大步或走得太急太快。注意足跟先著地，雙臂隨步行節奏有力地前後交替擺動。不要走崎嶇道路或羊腸小道，也不要背著手或倒走。散步時間最好別超過1小時。

3、晚上9點：泡腳。晚上泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進血液循環。老人記得別拿塑料桶泡腳，最好選較深的木桶，更易保溫。水溫不宜過熱或過涼，一般在40~45攝氏度為佳。要將水完全淹沒腳背，時間也不宜過久，因為老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分鍾就可以了。泡腳結束後，配合足底按摩更有養生效果。

4、睡前90分鍾：洗澡。這樣到臨睡時，體溫剛好降至最適宜睡眠的溫度。建議洗澡前喝150毫升左右的溫水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡時間控制在15分鍾內，否則可能造成毛細血管擴張、腦組織缺氧缺血、心絞痛等。洗澡水溫最好在40攝氏度左右。

4、一年四季養生之道？

5、桂枝湯服後拉稀說明什麼

用桂枝湯是沒有錯的，可能當時那位專家考慮到你是因為腳先受寒引起的。所以加了牛膝，因為寒凝氣滯，血遇寒則凝，從而導致淤血的形成，故用丹參。我個人認為你用過葯之後出現的拉肚子，是因為牛膝和丹參的原因，因為二者具有活血祛瘀的功效，而牛膝還有破淤下行的作用。而你中焦的寒邪未祛，所以引起腹瀉。肺胃屬氣分，仍屬表。還需解表，但你胃為寒困，所以方中可以少佐一些黃連，防胃中寒拒熱於外而無功。如果你自己感覺四肢寒涼的話，四逆散是可以加的，主要取其調和氣機以治厥冷。
我自己的觀點，對你來說寒邪入里的可能性是有的，主要還在於寒邪留在氣分，致體內的陽氣被遏。你原來用過四逆湯以補腎陽，出現矢氣頻繁的現象。曬太陽也出現這種情況。所以我個人認為治則是溫散表寒，通調氣機。在過程中應考慮到「陰盛格陽」的局面，所以方中應少佐些黃連，來引葯防格拒的發生。
你說的熏烤湧泉是可行的，是養生保健的要穴。而且你的病是可以治癒的，不過得一段時間，還是去看好一點的中醫大夫。你可以打聽一下，你們那得中醫誰對傷寒論研究的好，就找他看。不說的久病及腎是對的，但你 不必擔心。
你可以先試一下，桂枝湯加麻黃、四逆散、黃連。裡面可以加些健脾的葯，如果你自覺四肢冷，可以加肉桂。注意是四逆散，不是四逆湯。如果沒有效果，就找一個研究傷寒論的中醫看病。早日健康……

6、為什麼手腳都那麼冷，手冷還出汗。

中醫的觀念里，造成手足冰冷的原因，較常見的有陽虛腎寒、陽氣郁阻、血寒凝滯，症狀如下： (1)陽虛腎寒證：身體冷想睡覺、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨節酸痛、舌質淡苔薄白而潤、脈遲等。常用方劑有四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等。 (2)陽氣郁阻證：又稱為神經性手足冰冷，常發生在緊張或壓力大時，如第一次上台演講，害怕得手腳冰冷、講話不清，即屬這種證型的一時表徵。一般症狀可見胸脅脹滿、曖氣不舒、嘔吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌紅、苔薄白。常用方劑有四逆散（與四逆湯不同）。 (3)血寒凝滯證：可見面色較白、可能有貧血現象（血色素降低或正常）、身體怕冷、吹點冷風即頭痛身痛、得熱則減、舌質淡苔薄白滑潤、脈沉細等症。常有方劑有當歸四逆湯、當歸四逆湯加吳茱萸生薑湯等。 一般大眾在街坊可見許多葯補食補商店，如羊肉爐、薑母鴨、當歸鴨面線、葯燉排骨等，了解自己的體質再食用，可以養生延年、又可大飽口服，一舉兩得。 體質可分為五種：一般體質、氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛的人較易疲倦；陽虛的人容易怕冷；血虛的人血液循環差，常會兼夾氣虛或陽虛，易倦與怕冷的症狀多見於婦女朋友；陰虛體質的人容易口乾舌燥、嘴破、便秘、小便較黃、容易火氣大、脾氣不好、舌苔較紅、睡眠品質不好。 除了陰虛體質民眾需涼補外，其餘體質的人皆可安心享用羊肉爐等葯補食補。另外，有高血壓、高脂血症、糖尿病、皮膚易過敏病患，應小心飲用以免引起血壓、血糖、血脂等升高。常見食療如下： 1.羊肉爐： 羊肉爐有溫陽助火的功效，寒冬食用羊肉爐，可幫助手腳冰冷的人全身暖和。羊肉爐的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、當歸、桂枝、肉桂、米酒等中葯材，這些物質都會促進血液循環，食用後，整個身體會感覺熱呼呼的。羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維他命A及B、B、煙鹼酸、鈣、磷和鐵等營養素，所以可以治療產後所導致的體弱、腹痛和貧血，陽萎、早泄，胃腸不好導致的嘔吐、反胃。羊肝含有豐富的維他命A，可配合枸杞一起服用，補肝且明目。適合大眾食用尤其是陽虛腎寒、血寒凝滯等患者或體質偏陽虛血虛的最適合不過了。不過有些時候是絕對不可以羊肉爐的，例如感冒、扁桃腺發炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不暢等都禁止食用。 2.薑母鴨 薑母鴨是用姜和鴨肉一起烹調而成，有溫陽助火的功效，食用之後，可讓全身發熱，促進血液循環。鴨肉的營養成分包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維他命B、B、糖類等，在中醫來說有滋陰補血作用，可以治療口渴、消渴、頭暈、失眠；鴨肝、鴨血可以補血。適合飲用的人與禁忌均與羊肉爐相同。 3.葯燉排骨 葯燉排骨與薑母鴨、羊肉爐是相同的道理，有溫陽助火的功效。但是其中通常加上較多的中葯材，各家秘方不同，不外乎溫經散寒、理氣活血、滋陰養血之品，如當歸、桂枝、肉桂、黨參、黃耆、枸杞、川芎、生熟地、大棗、何首烏等，食用後可促進血液循環，增加身體體溫的作用。 所以葯燉排骨可以治療筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、貧血頭暈等症狀，也比較適合年紀大的人食用。

7、求養生方面的詩詞，多多益善！

1、《攝養詩》——明代龔廷賢

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

譯文：保精、益氣、養神為健康長壽之根本，若欲延年益壽，減少私慾雜念，不要操心太多。做到食勿過飽，勿求厚味，飲酒應以少量為好，切莫貪戀杯中物。

要經常保持樂觀，開口常笑。一個人在處於逆境的時候，不但一般人對你冷漠，連平時很親近的朋友也會逐漸和你拉開距離，對此要從容面對，不要放在心上，一定要忍得，自在逍遙，樂享百年。

2、《抱朴子·極言》——晉代葛洪

治身養性，務謹其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。

譯文：修身養性，即使是極其微小的地方，也務必要謹慎，不能因為小的進步微不足道就不再修養，也不能因為小的損害對大體沒有影響就不加以提防。

3、《證類本草·衍義總序》——唐代唐慎微

夫善養生者養內，不善養生者養外。

譯文：善於保養生命的人保養內心，不善於保養生命的人保養外表。

4、《退庵隨筆·攝生》——清代梁章鉅

體欲常勞，食慾常少。勞勿過極，少勿過虛。

譯文：形體應當常勞動，飲食要常節制，這樣有益於健康。但勞動不要太過度，節制不要太過虛脫。

5、《丹溪心法》——元代朱震亨

與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。

譯文：與其等到生病後才積極診斷治療，不如在沒病的時候就攝取養分，提高免疫力，做到未病先防的效果。