側卧呼吸養生

1、盤點睡覺的正確睡姿，哪種姿勢睡覺在養生上而言最健康？

側睡更加健康，古今中醫都認為右側卧是最好的睡眠姿勢，有益於後背健康。

2、長期側卧趴著睡，真的會對身體產生不好的影響嗎？

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

1.仰卧據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3.左側卧醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

4.右側卧有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

趴著睡的危害

在側卧、仰卧、俯卧三種常見的睡姿中，俯卧屬於一種不良睡眠體位，會影響到寶寶牙齒的發育。

誘發夜間磨牙據專家新近發現，夜間睡姿不當也會引起磨牙。如趴著睡覺，孩子的下頜受到頭部壓力，而此時全身肌肉處於鬆弛狀態，下頜為了擺脫受到的壓力，即產生移動，形成磨牙。

3、經常側身睡覺會給身體帶來哪些危害？

側身睡覺不會給身體帶來危害。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。

因為肝經分布在人體軀干兩側，不管是左側卧還是右側卧，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側卧更舒適，並減少對身體的壓力，要找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。

右側卧是最科學的，因為心臟在胸腔內偏左的位置，右側卧睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。

所以，右側睡不僅有利於養肝，也有利於養心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側肺部體積比左側大，右側卧會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

(3)側卧呼吸養生擴展資料：

睡覺不宜採取的睡姿：

1、蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，會導致大腦供氧不足。

2、趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

3、雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人要避免這么睡。

參考資料來源：人民網-經絡養生：側身睡覺更養肝 右側卧更好

參考資料來源：人民網-睡覺也跟睡姿有關？ 正確睡姿讓你擁有亮白美肌

4、側卧睡覺什麼意思

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。 　側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
指身體向左側卧位，或向右側卧位，側卧位指頭向左側倒著睡。睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰卧、俯卧和側卧。正常情況以右側卧位為主，右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。

5、為什麼晚上睡覺側卧呼吸困難平躺

您好，懷孕後子宮會發生輕微的旋轉，其中以右側旋較多。這樣可壓迫右側輸尿管，造成輸尿管擴張。所以，左側卧既可避免仰卧時子宮對大血管的壓迫，又可糾正子宮旋轉，減少對右側輸尿管的壓迫。 如果仰卧睡眠，增大的子宮會壓迫脊柱前方的下腔靜脈，使回到心臟的血液和心臟排出的血液都減少，甚至有可能造成低血壓，減少母體向胎盤的血液循環量，造成胎兒缺氧；其次，子宮也可壓迫腹主動脈，減少髖動脈的血流，使到達子宮的血流量減少，也會影響胎兒的供氧。 只要側卧，左右均可，不必拘泥於左側卧位。也可以翻身左右互換。只要不仰卧就可以。 祝健康！

6、側卧睡功的修習基本點和做法是什麼？

側卧睡功是一種採用側卧位的靜功自我療法。就其基本方法來看，應屬於調息類胎息療法范疇。通過意守入靜與調息的方法，以達到「靜神減息」，誘發循經感傳，即一般所稱的「內丹術」功法。此功法仿效胎兒之呼吸狀態，激活和積聚體內的元氣，從而產生強身健體、延年增壽效應。古代養生家認為胎兒生機蓬勃，外無思欲之患，內無精氣之耗，是養生所追求的佳境。側卧睡功以適用於體弱而不能久站、久坐者。其修習的基本點主要有二：一是入靜，應「澄神定息」，「心神湛寂，其息自減」；二是隨時注意意守丹田，「患氣納於丹田」亦可延緩呼吸頻率。

練功日久，可導入深度入靜狀態，呼吸極度緩慢，並可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象，即進入「內氣不出，外氣不入」的胎患意境。不過此種現象不可強求，不可用意念引導，功到自然成。

練功時，不拘晝夜，當一陽來復之時，先端身正坐，叩齒36次。然後寬衣松帶而側卧，一腿自然伸直，另一腿微屈，置直腿上，兩膝相並。兩手十指如鉤，一手掐子訣(拇指尖掐無名指第一節橫紋)而掩臍；另一手握劍訣(食指、中指伸直相並，無名指、小指屈於掌心、拇指壓住無名指指甲)而曲肘枕頭下。眼對鼻，鼻對臍，唇齒輕合，舌舐上齶，閉目內視丹田。如鶴之內養胎息、龜之綿綿呼吸、鹿之運轉任督，虛靜自心，毫無雜念。如此靜卧，一般可練功數小時。睡功畢，起身前可兩手互搓致熱，然後按摩頭面心胸及腰腎區。

7、側身睡覺對人體有那些害處？

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

8、為什麼我側卧睡覺還打鼾呢？

打鼾是由於氣流不暢引起的，原因很多。
原因主要有以下幾個方面：

第一，鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等，這個是打鼾比較主要得一個原因。

第二，咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大。這個相對於鼻部原因還稍微差一點，鼾症治療刻不容緩啊。

第三，呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。

第四，年齡的原因：隨年齡增長，打鼾發生率也上升，這與老年肥胖，神經肌肉功能減退等因素有關。

第五，飲酒及服用鎮靜安眠葯原因：抑制呼吸，加重打鼾。飲酒的朋友以後要注意了：）

第六，吸煙原因：引起上呼吸道炎症水腫，引起氣道狹窄。吸煙的兄弟以後要注意了：）

第七，遺傳原因：常可見到家族性打鼾患者。這個真的沒法預防。

第八，肥胖原因：肥胖：肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，引起呼吸道的狹窄。肥胖的胖友要抓緊減肥了。

一般人群以以下三類為主。
1：鼻炎、鼻息肉等器質性的問題會引起打鼾的，側睡相對會好一點，但是不排除也會打鼾，這類是肥胖人群居多。
2：起居不正常即身體過於勞累疲乏以及身體出了問題（一般心腦血管疾病人群）都會打鼾。
3：呼吸系統性病變（或暫時功能性紊亂）或伴隨打鼾發生。

9、老人側卧上不來氣，由於身體很瘦，躺一會還閑硬，買什麼物品有助於呼吸和緩解戈的慌的物品

找正規中醫開點補肺氣，或治腎不納氣的中成葯，可以緩解上不來氣！
只要能側卧，問題就好辦些！
不然用防硌得慌的東西時間一長總得靠加厚，很不方便！

10、側身睡覺對身體有害嗎？

你好，從科學的角度來分析的話，採取右側卧是比較好的，左側卧的話一定程度上壓迫心臟不利於心臟供血，當然在睡覺以後偶爾的翻身變換睡姿也屬於正常的，不必過於擔心，平時的時候多多的加強運動鍛煉，增強身體的體質是很重要，飲食方面要多吃瓜果蔬菜，遠離煙酒等，不良嗜好