養生暖粥

1、在冬季，經常吃熱粥，是一種很好的養生方法，這是什麼原因？

冬季天氣嚴寒，正是滋陰進補的最好時節。這時候養生無需大魚大肉，日常生活中來一碗熱粥，就再好不過了。尤其是當你得了傷寒感冒，這份熱粥比西葯還要有效果呢。

 根據感冒的不同類型，中醫有豐富的治療方法，但要達到良好的療效，重要的「佐葯」熱粥是必不可少的。  早在年前，《傷寒論》年就有這樣的說法。在談到桂枝湯的服用方法時，特別強調的是「服用一段時間，喝一升以上的熱粥來幫助提高葯效」  「蓋上被子呆一會兒，到全身微微出汗的程度  說明服用桂枝湯不喝熱粥，用被子出汗沒有療效。  正如《內經》所說，「正氣藏於內惡之中，不能枯竭。當邪惡積聚時，氣就會空  「。多喝熱粥有助於出汗、散熱、祛風散寒、散寒。

神仙粥對風寒感冒十分有效，能祛風散寒，適用於感冒和感冒綜合症。該粥專門用於治療風寒引起的頭痛、酸痛、虛弱、發熱等疾病。

方法:大米50 ~ 100克，生薑3g，蔥5 ~ 7段，米醋10 ~ 15毫升  在砂鍋里煮米飯和生薑，然後加入蔥花，煮粥時加入米醋，稍微煮一會兒  

荊芥防風粥，味道辛辣溫和。它們是辛溫葯，用於緩解人體肝經表證。它們都具有祛風解表的功效。它們性質溫和，但不幹燥和結實。它們性質溫和，是風草本植物的保濕劑。  兩者均可用於治療外感證(風寒兼風熱感冒)和風癢症，常用於方劑中。  

做法:荊芥10g、防風12g、薄荷5g、淡豆豉8g、粳米80g、白糖20g  4葯物加水煮沸，去渣取汁；將大米在水中煮成粥，加入葯汁和糖，然後加熱。  

白玉雙粥，此粥具有散寒清熱、和胃理氣的功效，適合老年人養生和食用。  

方法:精米50g、大蔥20g、生薑10g、白菜10g  將水加入到糯米中煮粥，煮好後加入半顆白菜(主要是捲心菜)和切碎的大蔥和生薑，煮至白菜和大蔥變軟，粥變稠，加入少許鹽 。

發汗大豆粥是一種治療感冒發熱的大型復方葯粥，成分多，配伍復雜，效果好。  出汗大豆粥的主要症狀是高燒、無汗和頭痛。  它不適合因出汗而害怕感冒的人，如果出汗後退熱，應立即停止服用。  

做法:豆豉15g、麻黃2g、荊芥5g、葛根30g、梔子3g、石膏60g、生薑3g、蔥白2g、大米100g  將所有成分放入鍋內加水煎煮成汁，然後將大米放入鍋內煮成粥食用，每天可食用1-2次。  

荊芥粥可以排汗解表，清熱利咽，退燒除煩。適用於感冒、發熱、畏寒、頭痛、心煩、喉嚨痛、失眠等。  

做法:荊芥10g、豆豉15g、薄荷5g、大米50g  將前三種成分加水煎煮，取汁備用(精和他含有揮發油，不宜長時間煎煮)；此外，將大米煮成粥，煮粥時加入葯汁，一天兩次，共3天。   

今天就給大家推薦這么多，這些粥品經常輪換著吃一些，對你的身體健康大有益處哦。

2、五穀養生粥的養生粥

腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。保持良好的作息時間和充足的睡眠

3、養生粥的做法與功效

4、養生粥的做法大全

5、四季養生粥有哪些 不同季節養生粥推薦

春天乃萬物復甦、生發的季節，人體也需舒展發放。此時就需要大量的營養物質以供機體活動、生長的需要。然而，由於冬季的長期進補，春季又是病菌生長繁殖最快的季節，天氣乍暖還寒，變化無常，因此春季進補忌油膩、厚味食物，宜選擇清淡飲食，中醫講疏散之品，少酸增甘，溫而不躁。給您推薦一款最適宜春季食用的「補粥」——山葯大棗蓮子粥！ 粥，以五穀為原料，經慢火熬煮成粥後，清淡可口，穀物所含的碳水化合物、蛋白質、礦物質等營養物質極易被人體消化吸收，尤其適合老人、小孩和脾胃不好的人群。

原料：懷山葯50～100克，粳米100～150克，大棗4～6枚，蓮子8～10粒，冰糖適量。

做法：1.山葯洗凈、去皮，切成薄片，大棗洗凈去核。
2.粳米淘洗干凈入鍋，加入適量清水，與棗、蓮子同煮，先用武火煮沸後改用文火熬煮。
3.煮至快熟時，加入山葯片、冰糖繼續煮至粥成即可。

點評：山葯性味平、甘，富含大量氨基酸、澱粉酶、維生素及山葯多糖等活性物質，利於脾胃消化功能；所含的大量黏蛋白還能有效阻止血脂在血管壁上沉積，預防心血管病。大棗含有豐富的糖類、維生素、鐵等礦物質。山葯和棗都是葯食同源的營養食品，與粳米一同煮粥食用，可健脾養肝、滋陰潤躁，是春季養生的最佳食品。

摘自百度

6、五穀雜糧養生粥怎樣搭配才比較有營養

五穀雜糧養生復粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出來的粥口味制香甜同時富有營養，其富含多知種微量元素是冬季養生暖身第一粥。可以根據自家情況，酌情自定，但不管怎樣，還是建議薏米、道黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。

7、常喝養生粥有哪些功效

養生粥源自中國千年傳統文化，自古以來，就備受歷代養生家的重視，是人們日常生活中再熟悉不過的飲食之一。粥不抄僅自身營養豐富，更是其他營養食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會變得親切溫暖，讓人百食不厭。
如地瓜粥、胡知蘿卜粥，含有較多胡蘿卜素和礦物質，減肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容又護膚；皮蛋粥和肉絲粥，含有較多的蛋白質，健身又養生；蓮子百合粥，含有豐富的鈣、磷、鉀，免疫又道安神！

8、聽說有一種美容養顏粥，長期喝有非常好的養生效果，這種粥要怎麼做呢？

有很多的養生美顏粥都是有作用的，原料的不同使得它所起的作用也是不同的，有幾種粥的效果比較好，作用很大。

例如這幾種。美容養血粥由當歸，川芎，黃芪5克和紅花5克還有雞湯1000毫升、粳米100克組成 。制備方法:前三種成分用米酒洗凈，切成薄片，與紅花一起放入布袋中，加入雞湯和清水，煎煮成湯劑，取出布袋，放入粳米，用武火煮沸，再用文火煮沸成粥。用法:每天1劑，分幾次服用 ，說明:具有補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑的功效。  適用於血虛引起的面色蒼白，能消除皮膚下的黑斑和黑眼圈。  孕婦和月經過多的人不應該使用它。  

地黃抗皺粥，分別取雞胸，大米，精鹽、和蔥花各適量 ，再將雞胸肉洗凈，切成肉末備用。熟地黃等三種中葯煎煮兩次，取汁備用；將精米洗凈，放入砂鍋，加入葯汁和雞胸肉，用文火煨粥，加入精鹽、蔥末、生薑和味精攪拌均勻，煮一會兒每天吃一劑早餐，趁熱吃。 具有調節血流、滋養皮膚、滋補肝腎、烏發、固齒功效長期服用具有抗皺和抗衰老的作用。還有桂圓糯米粥，心氣、心血不足者，30克圓肉、30克蓮子肉、100克糯米加水煮沸，然後文火慢慢煮至米粒完全腐爛。經常吃這種粥可以養心、補血、養顏。

美容美顏粥不僅能養生，還有食補和葯用價值。

9、冬天吃什麼粥養生 五款食補讓你暖起來

1、菊花粥
菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。
冬季天氣乾燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、紅豆粥
紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。
最簡單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用於心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產後乳汁不足等症。
3、胡桃粥
糯米1/3杯，胡桃5個，紅棗1個，鹽少許。將胡桃夾開把瓤取出，泡在水裡，將其薄皮剝去並搗碎;將紅棗去核並用水浸泡後搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好後用鹽調味。
這道食譜具有很好的補腎以及滋養脾胃的效果。經常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，並且不容易出現白頭發。
4、臘八粥
粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補腎、滋補虛損功效，適用於久病體虛，脾腎不足之人
5、香菇雞肉粥
將胡蘿卜清洗干凈之後備用，香菇切片備用；雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之後放入鍋中，水開之後放入准備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時還能夠令食物更加快速的煮熟。