1、怎樣練習鶴翔功？
1。預備、
兩腳成小後八字，略寬於肩（先使兩腳外側與肩等寬，平行站立；在將兩腳跟提起，外開約20度，形成小後八字，自然放平），雙膝微曲；松肩，兩手然下垂，松靜站立。舌抵上齶（舌尖輕輕接觸上齶發「恬」音的部位，舌根放鬆.抵舌的目的是搭橋，接通任、督二脈，以便小周天的真氣運行），似笑非笑（是從心裡發出的笑。兩腮放鬆，嘴角輕輕拉向後上方，使面部肌肉和腹肌放鬆，有利於氣沉丹田，促使丹田自動開闔.兩腮放鬆可以增強唾液腺的分泌功能，使唾液——氣功里叫「金津玉液」——增多。唾液增多後，可分三小口吞下，第一口用意念直接送入下丹田，第二口用意念從左側畫弧送入下丹田，第三口用意念從右側畫弧送入下丹田，此即古人所說的「吞津法」。將玉液用意念送入下丹田，叫「玉液還丹」或「聚津成精」），雙目平視（眉宇舒展，眼神含而不放，視而不見）.心澄目潔（即排除一切雜念，寧神靜意），全身由上而下依次放鬆（即用意念使頭、頸、肩、肘、腕子、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾、依次放鬆。但要松而不懈），將氣沉入下丹田，開始意守（用意念將氣沿中脈——從百會至會陰直通的一條氣脈，貫穿於上、中、下三個丹田——沉入下丹田。下丹田的具體部位在膀胱之後，直腸之前。這里是一個夾室，有氣則開，無氣則合。意守下丹田，就是將注意力集中於下丹田）。引丹田氣經會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經兩肩、兩臂(意走中間)至兩手勞宮穴.
2.提翅
兩手轉掌心向後,兩臂以肩為軸，以與肩等寬之距離，從體前緩慢揚起，待與肩平後，掌指上翹，與臂成90度，突出掌心。用柔力（兩臂緊而不僵）收推三次。收時，以肩帶臂，肩、肘、腕依次放鬆，肘部下垂（小臂與水平線的夾角約為45度）；推時，腕、肘、肩依次柔力前推，同時掌指逐漸上翹，待兩臂與平後，掌指與臂成90度，突出掌心。
[意念]
提翅時，意念在兩手勞宮穴。收推時，收的意念在雙肩，推的意念在兩手勞宮穴。
3。展翅
松腕，掌指與水平線成45度，兩臂向左右分開，成「一」字形，掌指上翅與臂成90度，突出掌心，柔力收推三次（收推動作要領同前）。
[意念]
展翅時，意念在兩手勞宮穴。收推時，收的意念在雙肩，推的意念在兩手勞宮穴。
4。合翅
兩手放平，成「一」字形，以肩為軸，兩臂放鬆，從體側緩慢下落，與軀體成20度夾角時，轉掌心向後，手臂伸直，後推至45度；同時將腳跟慢慢提起，軀體微向前傾（不可穹腰和松膝）
[意念]
合翅與後推時，意念都在兩手勞宮穴。
5。折翅
兩手從體後向腋下畫弧（肩與臂要放鬆，不可聳肩）。與此同時，以小臂帶動手腕，以手腕帶動五指，從小指開始，依次向內旋轉，逐漸成爪形（手指伸直），再由腋下掏出，將手甩向前方（甩出時，爪形變小喇叭，略向外抖。即各指保持等距外弓，指尖平面成梅花形。但拇指跟要盡量封住勞宮穴，防止清氣外泄）；同時，兩大臂在體側相夾，兩腳跟略用力拄地，兩膝微曲（夾臂、甩手、拄地是同時進行的動作）
[意念]
轉腕折翅時，意念在十指。夾臂甩出時，意念將病氣、濁氣從十指尖甩出、抖掉。
6。捧氣貫頂
十指放鬆，雙手與肩等寬，向前平伸，捧氣似球，從體前緩慢托起，將氣貫入百會穴。張臂開胸，手腕放鬆，手、臂、肩成六邊形，略停片刻。
[意念]
捧氣時，意念在兩手勞宮穴。貫頂時，意念在百會穴。
7。通天合陽
兩手在頭頂十指交叉，翻掌心向上。以頸椎為軸，左右松動雙肩（先松左肩，左肘依前、下、後方向轉動之後復原。松左肩時，右手保持在頭頂上方；後松右肩，動作要領同左），上撥頸椎（下頦內收，百會穴向上承天，用漸力將頸椎關節拉動放鬆）。以胸椎為軸，左右松動雙肩，上撥胸椎（松肩動作要領同前。撥胸椎時，由肩帶動胸椎向上，用漸力將胸椎關節拉動放鬆）。以要椎為軸，左右松動雙肩，上下抻腰椎（抻腰椎時，用兩肩帶動腰椎向上，同時臀部向下，用漸力將腰椎關節上抻下拽，拉動放鬆）。
[意念]以頸椎為軸松動雙肩時，意念在頸椎；上撥頸椎時，意念同時貫穿頸椎、百會穴和勞宮穴。以胸椎為軸松動雙肩時，意念在胸椎；上撥胸椎時，意念同時貫穿胸椎、百會穴和勞宮穴。以腰椎為軸松動雙肩時，意念在腰椎；上下抻腰椎時，意念同時貫穿腰椎、百會穴和勞宮穴。
8。通地合陰
掌心向上，兩臂伸直，同時兩腿直立。以腰為軸，兩臂夾頭慢向下俯落，在兩腳前正中部位作第一次通地合陰（掌心盡量觸地），松腰。在左腳前作第二次通地合陰，松腰。在右腳前作第三次通地合陰，松腰。（三次通地合陰時，兩臂夾頭的姿勢要始終保持不變。）
[意念]
兩臂夾頭向下俯落時，意念在雙手勞宮穴。第一次通地合陰時，意念由雙手勞宮穴入地。第二次通地合陰時，意念由雙手勞宮穴和左腳湧泉穴入地。第三次通地合陰時，意念由雙手勞宮穴和右腳湧泉穴入地。
9.繞手抱球
身體重心移向右腳，同時兩手分離，掌指自然展開，繞手抱球（分手後，左手置體前居中位置；右手以左手為圓心，以30公分為半徑向右畫弧；待右手繞至身體左前方，右手縱向，左手橫向，右手內勞宮穴對准左手外勞宮穴後，左手翻掌心向上，右手上繞至兩掌心上下相對，抱一直徑約30公分的球於下丹田前，同時腰部漸直）
[意念]
繞手抱球時，意念一直在兩手勞宮。
10.左回氣
左腳略向內畫弧，然後向左前45度方向邁出，成弓箭步（邁步時，腳尖先著地，前弓腿的小腿與地面垂直，後綳腿成一直線），同時兩手抻氣。右手畫弧下行至右腹股溝，掌指放鬆，微曲，掌心斜向內成45度，護下丹田。左手畫弧上行至左前方（手臂成弧形，手腕和肩的連線與水平線的夾角約45度），雙目注視左手勞宮穴（畫弧時，眼神隨手而行，但注視勞宮穴時不可仰頭），稍停片刻（待左手勞宮穴發熱、發脹後），將頭轉正。左手向百會穴方向內收，向百會穴貫氣後，左手虎口張開，沿左耳經身體左前側外導內行（手掌要平，盡量靠近軀體，拇指不要下折，以意領氣由百會穴沿中脈下行），將氣導入下丹田。
[意念]
雙手抻氣時，意念在兩手勞宮穴。右手護下丹田後，意念集中於左手勞宮穴，至頭轉正。左手向百會穴貫氣時，意將左手之氣貫入百會穴。左手外導內行時，意念隨左手沿中脈下行。導氣至下丹田時，意入下丹田。
11.右回氣
左手放鬆，微曲，掌心斜向左前約45度方向外推約15公分，轉掌心內收至左腹股溝，掌心斜向內成45度，護下丹田。與外推同時，身體重心移向左腳，右腳略向內畫弧，然後向右前45度方向邁出，成弓箭步。同時，右手畫弧上行至右前上方，雙目注視右手勞宮穴，稍停片刻，將頭轉正。右手向百會穴方向內收，向百會穴貫氣後，右手虎口張開，沿右耳經身體右前側外導內行，將氣導入下丹田。
[意念]
左手外推時，意念在左手勞宮穴。左手內收時，意入下丹田。右手上行及目視右手時，意念在右手勞宮穴。右手向百會穴貫氣時，意將右手之氣貫入百會穴。右手外導內行時，意念隨右手沿中脈下行。導氣至下丹田時，意入下丹田。
12.收功
右手外導至平臍後，先將右腳跟外轉約45度，再將身體重心移向右腳，左手翻掌與右手平，雙手掌指放鬆，微曲，分別向左、右各約45度方向外推。與翻掌外推同時，突出尾閭（似坐非坐），上身保持正直，鼻準對臍中，左腳緩慢畫弧收回（收至與右腳相距一肩處，兩腳平行站立）。翻掌內收，指尖斜向對，在下丹田前攏氣抱球。松肩，提肛（用意不用力），兩手向小腹收攏，距小腹約兩厘米時，經兩胯沿體側自然放下，同時兩腿立直。
[意念]外推，內收及攏氣抱球時，意念均在兩手勞宮穴。松肩時，意念將上身之氣收入下丹田。提肛時，意念將下身之氣收入下丹田。兩手向小腹收攏時，意念將兩手所抱之球緩緩收入下丹田，同時，小腹加強後收意念，將氣收緊，穩固。
2、養生功十二式每一式名字
預備來勢：第一式 乾元啟運 第二式 雙魚懸閣自
第三式 老驥伏櫪 第四式 紀昌貫虱
第五式 躬身彈靴 第六百式 犀牛望月
第七式 芙蓉度出水 第八式 金雞報曉
第九式 平沙落雁問 第十式 雲端白鶴
第十一式 鳳凰來儀 第十二式 氣息歸答元
3、我練習鶴翔庄氣功三十年了，受益匪淺，從來沒有得過病，包括頭疼幹嘛？
多找找舊書市舊書攤,我以前曾經常在這些地方看到類似的氣功類書.
另外:我也曾練過幾門功法,這個也練過,其實最有效的就是幾個樁功,可以不加意念只站樁的,有一二個樁法您父親若能記得就可以先練著的, 一樣的有效.
推薦:對於年紀大一些的身體有小毛小病的,介於目前的社會健身現狀,我個人體會是最好去學打太極,將套路和樁法一起練,楊式太極的樁法對調節老年人身體有非常之功效,他有練過氣功的基本更是有底子了,不妨試試,一月內見效沒問題的.(太極對老年的好處還體現在是一個群練環境,對心境調節很有用.)
注意:不管練哪個功法都不要太過追求氣感,注意規律性飲食和起居運動.若能飲酒找方子配些葯酒輔助應該見效更快.
4、有練鶴功的朋友嗎？
你可以去少林寺
5、仙鶴養生功是氣功嗎
仙鶴養生功，在土豆網上看過了。
簡介如下：
仙鶴養生功是來根據醫學氣功的原理和中醫理論及古代五禽之戲中的「鶴氣」，模仿仙鶴的源各種飛行姿態，在鶴功的基礎上創編而成。 鶴為飛行類中最長壽之動物，其各種姿態優美，舒展大方，有利於健身強體，因此定名為仙鶴養生功百，本功法之結構全面，舒展大方，動作便於掌握，配合呼吸，功效顯著，其特點為得氣快，氣感強，經常度習練，可舒通全身經絡，促進氣血暢通，達到袪病延年，健康長壽之目的。
其實，任何人都可知以將一套體操動作。要求自然呼吸，動作柔和去做。
然後找傳統養生導道引術理論去說明，最後命名為氣功的。
6、哪位達人有鶴翔庄氣功裡面的「開智明目功」以及「鶴游步」MP3的資料，給老媽練慣用的。
鶴翔庄屬於動功，也講自發動。但是真正要深入習練氣功，必須進入靜功。推薦您試下特醫組場治病信息帶功 mp3吧，有氣功基礎，特別是氣感出現以後，很快就能體會到它的作用。
若有興趣，可以看下我的百度個人資料。
7、鶴翔庄氣功能不能治病
我八十年代就學了鶴翔庄氣功，但後來由於各種因素停練了。直到13年我發現自己得了糖尿病，血糖十七個多點，吃了一年多的葯後，按醫師講是難治之症，自己想能否用氣功治療？先試練國家體委整理發布的八段錦和易筋經。不間斷地練了一年多，結果有一次得了感冒，於是改練鶴翔庄動功。三年多又過去了。空腹血糖保持在7、8個點（略高），感冒之類的毛病也沒有再發生了。以我本人的實踐看來，不管是八段錦易筋經和鶴翔庄都對人有很好的健身效果，但鶴翔庄學習難度比八段錦易筋經大，健身效果也比較強一些。
8、趙金香的鶴翔庄氣功：動功，站庄功的口訣有哪些？
鶴翔庄屬於動功，也講自發動。但是真正要深入習練氣功，必須進入靜功。推薦您試下特醫組場治病信息帶功 mp3吧，有氣功基礎，特別是氣感出現以後，很快就能體會到它的作用。 若有興趣，可以看下我的百度個人資料。
9、鶴功銘怎麼樣
在天通苑社區網上有這家店的介紹，是剛開業的新店，網上評價還不錯，所以前兩天親自去感受了一下。交通還算方便，公交849和758路在天通苑環島北站下車就能看到。是座二層的小樓，感覺挺干凈的，服務態度也挺好。技師大多是經過培訓的年輕男孩和女孩。項目有：按摩58元50分鍾、足底48元60分鍾、刮痧30元、拔罐20元。我做了刮痧和拔罐，刮痧和拔罐都有一些疼！拔完罐我背部是有黑又紫的，技師說我血液循環不好。現在還有些疼呢！不過感覺好像輕鬆了不少。刮痧是排毒的，拔罐是去濕去寒的。總體感覺還不錯，以後還會去。呵呵！