養生護眼方法

1、如何保養眼睛

2、要如何保護眼睛啊?

3、春季白領養生需保肝護眼

前一段時間，我的胃也不太舒服，燒心，早上吃稀飯都泛酸，本想去看醫生的，後來太忙了，就先上網查了些相關的知識試了試copy，發現居然有效，這幾天已經不燒心了，朋友不妨看看：
早上空腹喝杯白開水；早餐可以溫杯牛奶就蘇打餅，連續吃4-5天應該會有效果的，我是這樣的。
（ 隨身攜帶蘇打餅和牛奶。）zd

4、怎樣科學地保護視力，保健眼睛？

轉眼球可提高視力

我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鍾，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養眼
2003-6-16

對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

老年人不眼花一法

我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇)

菊花泡水治紅眼病(張曉軍)

大眾網-齊魯晚報 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。

枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

《中國教育報》2001年8月11日第3版

枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果

有好辦法預防小學生近視嗎

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育兒

網友波斯糖：電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時間之內。我感覺看書比看電視看電腦更費眼，所以嘛，最重要的是用眼衛生，注意姿勢啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項。如果感覺有近視的趨向，不妨讓孩子打一個月乒乓球，最近看資料說對近視有預防作用。

網友peter媽媽：堅持每天讓孩子練習轉眼球20下，可以改善近視.他孩子視力原來是0.8，現在做了幾個月後回到1.2了。還說這種練習可以防禦近 視，比眼保健操管用。大家不妨讓孩子試試。昨天在首都兒科研究所專家門診看眼科(peter眼睛長了霰粒腫)，有很多孩子都是去檢查視力和准備配鏡。唉， 看到父母們焦灼的目光，真是擔心這是兒子的未來。所以，在現在這種學習壓力情況下，一是要讓孩子多參加體育和戶外活動.增加遠眺和眼球轉動的機會.減少屏 幕和近距離用眼。明顯感覺現在孩子帶眼鏡的要比我們那個時代多多了，這也是時代的進步嗎？

網友丹清0604：我最近給兒子買了預防警報器，是掛在他耳朵上的，當頭離書桌近時，就會發出聲音，我覺得挺科學的，以前也買過用來糾正坐姿的架子，但是影響寫字的效果，兒子用著也不舒服。

送給經常看電腦的人 ——乾眼症的防治

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經常是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層「淚片」分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所謂「乾眼症」是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。以往乾眼症與白內障、青光眼等疾患主要是 老年人的常見眼病，但現在發現一些城市裡經常接觸電腦、電視、游戲機的青年人和白領階層患乾眼病的也越來越多了。據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前 工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛有問題，這種所謂「電腦視力綜合征」就是乾眼病的一種表現。
1．乾眼症的臨床症狀
乾眼病的一般症狀是眼睛有干澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他症狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注意力難以集中，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，在檢查時可以看到有眼結膜充血。
2．乾眼症的形成原因
在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質，人們眨眼時淚液隨之均勻分布在眼球的表現，清洗眼結膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的 淚液分泌隨著年齡的增長不斷減少，所以老年人中乾眼病的發病率較高。可引發乾眼症的因素相當多，包括：中老年以後眼淚分泌減少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性病症和結締組織病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合征（多發生在中老年或老年婦女）等；因某些葯物引起， 如避孕丸、安眠葯、鎮靜劑、咳嗽葯、胃葯等；也可因維生素A缺乏所致。
近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯，主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多、長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌；或長期使用某種眼葯水，如血管收縮性眼葯水，也很容易形成乾眼病。
3．怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
因此需要提醒大家，當您全神專注於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
中國網2003年6月
需改善視力、用眼過度者如何選擇保健食品?

眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見物體是由於眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分的透明間質把外來光線曲折成像在視網膜上之故。視網膜能感受光線的刺激，是因為其含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞，在光的作用下，感光細胞內部發生一系列的化學變化，通過這些化學變化能將光能轉變為電能，引起神經沖動，傳導到視覺中樞而產生視覺。
醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種類型的屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經疾患，如：視神經萎縮。視神經炎、球後神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環性盲，偶見於重症尿毒症、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內出血等。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關。改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

參考資料：中國尋醫導葯網

多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

5、你見過最奇葩的養生方法是什麼？

養生是個熱詞兒，現在身邊不管是老年人還是年輕人，大家都有些自己的養生心得。也正因為養生很熱，從而也有幾個讓我覺得很奇葩的。

大學的時候，有個室友在網路上寫小說，因此特別愛熬夜，她認為只有黑夜才能激發她創作的靈感。於是，她為了彌補熬夜給身體帶來的傷害，開始開啟了一系列養成措施。比如說為了緩解熬夜給眼睛帶來的危害，她將電腦和手機的所有壁紙，都換成了綠色的，護眼模式永遠都開著。熬夜會讓臉上的水分流失，對皮膚特別不好，她網購了各種補水面膜，真的是熬最深的夜，敷最貴的面膜。有的時候半夜起來上廁所，能看到她趴在發出幽幽黃色光芒的屏幕前一臉疲憊，臉上還掛著張黑色的面膜。

大四的時候，學校基本沒課了，大家有很多的時間為寫論文做准備。她不知道從哪裡聽來的法子，說人只要將生物鍾調整過來，白天和夜晚基本沒差。於是她開始了自己漫漫通宵路，她將時間完全和大家顛倒過來，晚上八點就是她開始活動的時間。這樣做跟熬夜相比，對身體是否要好一些我無從考證，但我那大半個學期，基本沒有和她說過話。

說到養生，年輕人的方法是很有趣的，他們一邊熬夜一邊泡腳，一邊喝肥宅快樂水一邊往嘴裡塞枸杞，他們消耗著年輕的資本，奇葩、肆意但又很快樂的。老年人卻不一樣，老年人獲取消息的渠道沒有年輕人多，但有足夠的人生經歷，他們安安穩穩的健康生活，平常而輕松。

6、保護眼睛的好方法

7、每天對著電腦,該如何護眼

1、做眼保健操，可別小看它，一天做一次，比如晚上睡覺前，就會覺得眼睛很舒服的。

2、將電腦屏幕放於你視線的平下方，zd如果電腦屏幕太高，容易形成乾眼症。

3、可吃版一些維生素A或螺旋藻，是防止電腦輻射的。

4、平時吃飯的時候，要多吃動物肝臟、胡蘿卜、乾果等。

5、每工作一個小時就休息十分鍾，現在天氣慢慢入夏，綠色會比較多，多看一些綠色，對眼睛很有好處。一權定要注意，不能長時間坐在那裡盯著電腦，一定要抽出時間休息一下。

8、上班族養生應該如何放鬆眼部肌肉，恢復狀態？

在現在的社會中，很多的事情都必要靠電腦來進行完成的，所以很多的上班族每天不得不面對電腦來進行工作，長時間的工作不得不造成視覺的疲勞，那麼有什麼辦法可以幫助我們保護視力呢?在日常的生活中哪些水果可以有效的幫助我們保護視力呢?下面就讓我們一起去看看吧。

上班族如何保護視力

保護眼睛的方法

1、遠眺緩解眼疲勞

在很多的時候我們因為長時間面對電腦所導致眼睛的疲勞還有干澀，所以在這個時候我們停下手中的工作來進行緩解，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。長時間的盯著電腦屏幕看眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。

2、控制使用時間

我們除了應該要控制住自己的眼睛疲勞，也要注意自己的用眼時間正是因為長期的用眼所以才會對我們的視力進行影響，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。

3、常眨眼，多做眼保健操

在我們每天感到眼睛疲憊的是我們可以停下來做眼保健操來進行有效的緩解，長期的做眼保健操也是對我們的視力有好處的，讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做「按太陽穴，輪刮眼眶」這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。

4、改變你的姿勢，防護青光眼問題

青光眼是唯一不可逆、不可治癒的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導致視野喪屍甚至永久失明!地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會造成眼壓過高，如果長此以往高眼壓就會誘發青光眼，所以改變你的姿勢，用一點點下垂的姿勢來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠視的老人家一樣，讓書本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠，放大字體來看。

護眼的方法

1、決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克

製法：將決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鍾，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

製法：首先將五味子倒入鍋內，略微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鍾左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。

功效：養陰清熱，緩解眼乾，增強視力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

製法：將菊花、枸杞加入大茶壺內，加入熱開水，10分鍾後便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。

菊花和枸杞都是護眼的葯材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。

吃什麼對眼睛好

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

總結：其實不管工作再怎麼繁忙我們呢也要照顧好自己的眼睛畢竟眼睛是看望世界的唯一渠道，所以上班族的朋友們一定要注意保護好自己的眼睛，文中就為大家介紹了幾種護眼的花茶和水果，大家在日常的生活中可以經常食用哦。

9、如何養生給自己一個健康的身體？

題主說到一個關鍵是：「年輕人不注重養生保健，不少中老年的疾病都是年輕時落下的。」

可能剛開始沒那麼明顯，畢竟年輕，想揮霍就揮霍了。可是日積月累，身體遲早會出問題。

如溫水煮青蛙，發現的時候病根已經形成。

成熟的標志之一就是開始重視身體健康，重視身體發出的信號。

看看你的身體有沒有給你發出警告吧：

1. 失眠。有些人是想睡睡不著，有些人乾脆就做了「夜行動物」，把熬夜當必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能夠做到早睡。歌手姚貝娜，因熬夜工作，過度勞累導致乳腺癌復發而永遠失去生命；天涯副主編金波猝死在地鐵里，死因是熬夜過勞，突發疾病；中山大學畢業生，因連續工作48小時，生命也在睡夢中結束了……盡管我並不是很想羅列出一系列事件，告訴你睡眠有多重要，畢竟想熬夜的人還是會熬。我本身也算一個年輕人，大學時候也熱衷熬夜，有時候通宵追劇，有時候熬夜復習，尤其蹦迪都要在凌晨進行。既然題主說要考慮的年輕人的特性，提出一些著實可行的方法/建議，我就說一下我是怎麼做的吧。① 卧室溫馨舒適。花了高價給自己配置了一張絕對舒服的床，軟，躺下就不想起來，啥都不想做只想睡覺的那種。距離不遠的地方放上香薰加濕器，我用的無印良品的，價格三四百，很好用。燈光調成暖黃色的，整體布置就是兩個字，舒服。總之睡眠是件大事，該花的錢要花。② 睡前泡腳。我很喜歡泡腳，買了個泡腳桶，每次敷著面膜泡腳然後看看書，頓時身心放鬆，自由自在，有助睡眠。③ 形成生物鍾。十點就睡覺我確實做不到，但是我會逼著自己盡早上床准備入睡。一般都會強制自己在十點半至十一點就放下手機睡覺，早晨七點定時起床，極少的情況會打破這個規律。

2. 頸椎。頸椎的問題大部分都是工作後出現的。我本身就天天和文字打交道，在辦公室對著電腦一坐就是一整天，目前已經隔三差五的出現頸椎疼、脖子肩膀非常累的情況。工作性質目前是沒辦法換了，但是可以藉助其他方法強制自己適當的放鬆運動。比如電腦改成護眼模式，沒工作一小時，就會鎖定五分鍾，站起來動動，四處走走；比如中午盡量不吃外賣，走出門去公司周邊的店裡吃飯；比如周六周日堅持不讓自己宅在家，哪怕去逛街都是有益身心健康。3. 脫發。曾經的我非常羨慕發量少的人，因為自己頭發厚做造型很不好看。如今我終於成為了發量少的人，萬分懷念曾經那個頭發濃密的自己。還沒生過孩子呢發際線就已經令人堪憂，聽說生孩子坐月子的女人發際線還要再上升兩個高度，所以我現在聽到生孩子內心就很恐慌。洗發水也各種換，生薑也抹，也盡量散著頭發，不去染燙少折騰，但是每次洗頭發看著一根根秀發飄下，還是淚如雨下，心疼不已。現在能做的就是少熬夜，日常加強頭發護理。4. 牙齒。就是前兩天，我的一顆牙齒根部掉出一小茬，當時真的是嚇死我了，以為我的牙齒都掉了。周六趕緊去看了牙醫，還好沒啥大問題。但是我媽媽的牙齒就不好，我很怕自己會遺傳。所以一般不喝碳酸飲料，幾乎不吃糖和甜食（本身也不喜歡吃），一天刷兩次牙效果還是很不錯。

5. 其他還有坐在辦公室的時候經常喝水，天天捧著保溫杯喝熱水，不是咖啡也不是奶茶，就是熱水。偶爾泡點兒枸杞金銀花之類的。累的時候從來不難為自己，不會堅持一定要把事情做完再休息，因為累已經是身體告訴你不舒服的信號，千萬別硬撐，懂得善待自己。真的很怕死，很牽掛父母，所以為了他們自己也要健健康康的。買了較高的定期壽險，生怕自己出事，還能留給爸媽一大筆錢，有錢至少就有了一定的保障。最後，年輕人千萬不要仗著自己年輕就肆無忌憚，重疾年輕化真的不是危言聳聽。為了自己和家人，還是要擁有一個健康的身體，這是一切事情的前提。