養生十八操

1、養生操怎麼做

做眼保健操的正確方法
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止,先上後下，輪刮上下一圈。

以上內容摘自下面的網址,有圖片,還有眼保健操音樂.

參考資料：http://www.11jj.cn/data/2006/1025/article_2633.htm#

2、求教太極拳養生十八式（黃菊芬主講）的文字講解內容

嘿！你好：~你要的東西我有哦~~請把郵箱給我咯~~~
我把你要的東東發給你......文章里有好多的圖片，這里無法粘貼。
(*^__^*) 嘻嘻……祝愉快~~~

3、十八動刺殺操的動作要領及名稱？謝謝！

1、動作要領：突刺時，一要「快」，二要「狠」。

2、共有十六動，這是分解動作。動作名稱分別為：突刺、防左側擊、勾踢下砸、上步撞擊、外撥轉身刺、匣擊彈踢、馬步擊肋、上步砍劈、後擊砍劈、防下直刺、立槍檔撥側踹、上步下砸、橫劈挑擊、虛步架槍、上步橫擊、轉身突刺。

一、動作要領：
1、突刺是拚刺的主要手段，是訓練的重點。突刺時，兩臂向目標用力推槍(左手主要掌握方向)，同時以右腳掌的蹬力，腰部的推力，使身體向前，隨即左小腿帶動大腿向前踢出一大步(踢出時，腳距離地面不要超過二拳)，在左腳著地的同時刺中敵人，右腳自然地向前滑動；

2、突刺時，一要"快"，二要"狠"。"快"，就是對准突刺點後迅速刺過去，不能引槍(即把槍後拉一下再刺)，引槍就等於告訴敵人，我要刺你了，對方有了准備，當然你就刺不到了。"狠"，就是要三力(兩臂的推力、腰部的推力和右腳的蹬力)合成一股力，狠狠地刺向敵人。

二、刺出後的姿勢：

1、槍面向上，左臂伸直，槍托自然貼在右小臂內側，左膝與腳面中央垂直，右腿伸直，身體成斜直線。

2、拔槍時，左腳用力蹬地，推動身體向後移，同時兩手將槍面稍向左旋轉，猛力將槍刺拔出，收回左腳，成預備用槍姿勢。

3、離敵較遠時，還可以用墊步刺。方法是:右腳迅速向左腳跟移動，在右腳著地的同時，迅速勇猛地向敵突刺。訓練口令為:"突刺--刺"、"墊步--刺"。

4、跪求養生18式太極拳18式口令音樂黃菊芬老師的

太極音樂抄報歲蘭，百度就可以找到襲，百百度里叫「太極拳伴度奏音樂加長版 報歲蘭知 」
http://play.baidu.com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=85127038&__o=/search||songListIcon&fr=-1||music.baidu.com#loaded

5、五行健康操的十八式動作

1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺後搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉乾坤
9.花開富貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協力
17.鳳陽花鼓
18.龍騰虎躍
19 收操調息