春季頸肩養生

1、春生夏長秋收冬藏 養生的具體內容

春屬木，生長生發，宜養肝，夏屬火，生長發育，宜養心，秋屬金，主收斂，宜養肺，冬屬水，主封藏，宜養腎。

春生夏長秋收冬藏 

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從中醫養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

1、春屬木，生長生發，宜養肝

肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、夏屬火，生長發育，宜養心

心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與「至陰」之脾與之相應，天氣悶熱首要的防濕補脾。

3、秋屬金，主收斂，宜養肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

4、冬屬水，主封藏，宜養腎

腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆製品等。寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝酸軟、易感風寒、夜尿頻繁等症狀，因此在冬天一定要注意養腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。

(1)春季頸肩養生擴展資料：

《荀子 · 天論》中說:「天行有常，不為堯存，不為桀亡。應之以治則吉，應之以亂則凶。」這也就是現代自然哲學所倡導的「師法自然」思想，告誡人們要正確處理好「人工自然」與「天然自然」之關系，不要逆「天」而行。

漢代著名學者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了「天人感應」論，認為如果君主逆「天」，不施德政，就會激起天的震怒，引發水、火、蟲、旱、地震等災害。在這里即可窺見其重視協調人與自然之間關系的重要性的思想。

2、怎麼養生可以預防頸椎病？

用磁療的方法就可以預防，比如說可以戴一個慈能灸石項鏈

3、肩頸叫什麼養生叫什麼名字？

肩頸疏通，肩頸經絡疏通，開背，背部芳香療法，背部芳香spa，名字好多的，不過手法都是大同小異的

4、春分時節木旺土衰，養生宜疏肝火而養脾胃。在春分前後施行助陽祛寒的「節氣灸」，可以灸哪些穴位呢？

中醫學認為，肝木應春。陰歷春三月，肝氣生發，肝陽易升，容易引起頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑鬱；而肝木生發太過，容易克傷脾土，則會產生一系列的胃腸道問題；脾胃是人體的「後天之本」，乍暖還寒，加之春季所對應的肝木之氣生發太過，極易出現胃寒、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃病。春在中醫基礎理論中對應著「五體」中的「筋」。春天易傷肝，而肝主筋，肝傷則易致筋脈失於濡養，產生頸肩腰腿疼痛、風濕、類風濕等等。

節氣灸

春分時節木旺土衰，養生宜疏肝火而養脾胃。在春分前後施行助陽祛寒的「節氣灸」，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。
灸療時應注意補益和升發都不易太過，灸療時間要適當縮短，仍以肝經與脾經、胃經的腧穴為主要治療點。

春分（公歷 3 月 20~21 ） 要防舊疾發；百草發芽，百病發作，春分防故疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補充肝的精氣。

春分的病候艾灸

1、易五更晨瀉

第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。粵嘉康艾灸推薦穴位：中脘、神闕、天樞等。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者須以溫中扶陽。粵嘉康艾灸推薦穴位：命門、腎腧；中脘、足三里等。

2、易感冒、流涕

春分時期風多、風大，易感冒流涕，可灸身柱、肺腧、風門、曲池等穴做養生。做菜多用乾薑，乾薑能溫中暖胃。也可適當增加戶外運動，增強免疫力。

5、晚上睡覺露出肩膀,養生角度來看好嗎？

目前的氣溫還不適合露出肩膀，睡覺時露出肩膀，會著涼的，長久來看也會為肩部留下病根。不能貪涼。

6、為什麼頸肩腰腿問題要從「陽氣」入手？

引起頸肩腰腿問題的原因，如空調房下吹冷氣，感受寒邪；長期伏案工作，低頭看手機，缺乏運動，慢性勞損，這些從中醫看來都是屬於寒性、陰性的，而僵硬、條索、硬塊多數也是寒濕之物凝聚所致，所以用陽氣祛除這些寒濕邪氣，氣血通暢後，症狀自然消除。手功夫成立於2013年，是一家專注「扶陽」的中醫養生調理機構，由匯聚20餘位醫學博士後的專業團隊傾力打造，依託國際扶陽論壇、國家中醫葯管理局扶陽法學術流派重點研究室、宣蟄人軟組織疼痛醫學會、中國針灸學會、多所知名中醫葯大學，以「火神派」扶陽理論和宣蟄人軟組織外科學理論為指導，綜合運用宣氏推拿、點穴順氣、小兒推拿、扶陽葯灸、正元溫臍、溫髓通脈、宣背熏蒸、培元葯浴等特色技法，專業解決現代人各類陽氣不足的問題，如頸肩腰腿寒濕集聚引起的各類疼痛不適與活動不利；女性宮寒、各類婦科疾病與容顏晦暗；兒童的易病體質；男性脾腎陽虛、精力不濟；中老年人免疫力低下、慢病體弱與腫瘤易感體質，給現代人補充生命正能量——陽氣。

7、我想了解一下養生的知識？？

看你的空間，你對養生已很有研究了，應該知道如何從網上尋找這方面的資源了。

8、有效緩解頸肩酸痛的好方法。幫我推薦？

緩解頸肩酸痛好幫手－零聽U-Healer多功能遠紅外磁療保健U枕，產品根據人體頭頸肩部生理構造設計，強力保護頸椎且具遠紅外磁療保健功效，是新一代的多功能保健產品。產品獨創遠紅外磁療枕環，其釋放的遠紅外線和磁力線能滲透到身體深層部位，溫暖並活化細胞，促進血液循環和新陳代謝，緩解和改善頸肩酸痛僵硬等狀況，對於治療頸椎及肩周疾病也能起到很好的輔助作用，是需要長期在電腦前工作、看書學習、駕車等人群的最佳拍檔，也是辦公室、課室伏案午休的必備品。
同時，遠紅外線和磁力線還能改善腦組織微循環狀況，使大腦皮層失衡狀況得以改變，加深抑制過程，起到鎮靜、安眠作用。更為重要的是，其還能提高機體組織器官功能，延緩器官衰退進程，達到延緩衰老、延年益壽的目的，是中老年人不可多得的保健佳。

9、中醫養生會所商家的「春天推背，能活百歲」的宣傳說法有沒有道理？

這個推背確實是有養生作用，但是不一百定能活到百歲，

因為現在空氣污度染特別嚴重，還問有一些外力因素的原因，這根本不可能，就是會讓自己的器官保持十分的答干凈，所以我們現在很多人會得專什麼癌症之類屬的，都是因為現在生活環境變了，

10、每天對著電腦工作，時間比較長，現在頸肩和後背不舒服，但也不是很嚴重那種

適用於頸椎病；並對各類骨質增生，坐骨神經痛、腰肌勞損、運動扭傷等症特別適用；每天早晚使用兩次，每次5-15分鍾；用於頸部，防治頸椎病頭痛、多夢等，用於背部及腰部，能增強腎功能，緩解腎絞痛、腎虛、腎功能衰退、早泄、腰部疼痛等症狀。

*消除疲勞，增強免疫力。

*增強背部皮膚透氣性，增進氣血循環，成倍提升按摩功效。

*促進睡眠，改善神經衰弱失眠症。

*調整血壓，血脂高等。

*防止腦血栓、眩暈、夜尿頻多，便秘等。

*健腦通絡，舒緩神經緊張

春季容易春困，特別對於上班族而言更是如此，於是利用午休時間進行按摩覺得大有必有。從事財務工作的盧小姐告訴記者，每周她都會利用午休時間去按摩一次，特別是加班導致頸肩酸痛加重時，還會主動要求按摩師用力大一點，按摩時間久一點。和盧小姐一樣選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族並不在少數。成都市錦江區中醫院李克東醫生提醒市民，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，但按摩也要講方法，不當按摩反而會加重肌肉勞損。

午休按摩最好在飯後一小時

工作太忙，利用午休時間按摩成了很多市民放鬆的方式。由於一般午休時間不長，很多市民都選擇飯後就立即去按摩。李克東醫生建議，市民中午不要吃了午飯後馬上按摩，這樣極易造成因消化不良而反胃。當然空腹按摩也不合理，因為太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，如頭暈、頭痛等。選擇午休時間按摩的市民至少應在午餐後半小時，特別是按摩腰部時，為避免損傷腸胃，最好飯後一小時再按摩[1]。

極度疲勞時不宜加大按摩力度

很多人習慣在身心感到極度疲憊的時候選擇按摩，或者有意識地建議按摩師加大按摩力度，以為這樣可以讓身體盡快恢復到最佳狀態。然而，李醫生指出，每個人的耐受度不一樣，適合的按摩力道也不一樣，但並不是主觀要求按摩力度越大越痛，保健效果就越好。因為工作壓力大、太過焦慮緊張常會引起肌肉收縮，造成全身酸痛，按摩力量太大時容易造成肌肉痙攣，局部充血，嚴重者會形成血瘀，反而在按摩後更覺不適。