養生是程序員

1、程序員怎麼保健養生，避免職業病？

電腦輻射對人體的健康有一定的危害，會引起自律神經失調、憂鬱症。另外，電腦熒光屏不斷變幻和各種字元會刺激眼睛和大腦，程序員常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會非常弱，這樣就容易患病了。為了防止大家出現以上症狀，一定要提高自我保健意識。

早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鍾。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量
製作方法：
把生薑切絲干炒香後加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

同時，要多吃些含磷脂高的食物以利健腦，例如，蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識地多選用營養眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。

此外，大家在工作1~2個小時後，可以出去轉悠一下或者閉上眼睛休息一兩分鍾。只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，從而減少疾病的發生。

2、養生問題 程序員 防禿頭

禿頂主要是由遺傳決定的
與職業關系不大，程序員的梗那是自黑笑話

3、程序員該如何養生？

程序員由於工作需要，總是長時間對著電腦屏幕，眼睛容易疲勞、干澀，每工作45分鍾，要休息5分鍾，望望遠方，或者看電腦20分鍾，休息20秒，看看遠處

4、程序員 加班 ？大家是怎麼看的？

程序員？那是相當的不容易！時下的程序員，幾乎成為了一種生活狀態的代名詞，他們過的是「固定程式」般的生活——上班、加班、回家開夜車然後再起床上班，周而復始。他們大多領著高薪卻仍然單身，精通計算機語言卻少言寡慾，總想要離開這個行業，卻害怕一身本領將無處施展，唉，看來程序員雖然拿高薪，工作內容看似簡單，還真得不是那麼好當！程序員的加班並非本意很多人不理解為什麼程序員的加班情況如此普遍，其實這都要歸咎於IT行業的加班浪潮，由於IT行業數量眾多的年輕從業者及激烈的競爭環境，加班的情況是十分普遍的，當然不排除有員工為了表現，但更多的是由於時間緊迫沒有完成計劃內的任務。而讓我們來看程序員的工作內容：首先是編寫程序和設計頁面，這類型的工作對時間沒有要求，哪怕你做到凌晨，系統後台仍然不會關閉，如果不需要休息的話甚至可以決戰到天明；其次程序員的工作內容破碎、繁雜又龐大，通常情況下實際完成時間總要超過計劃時間，因此加班對於程序員來說是再熟悉不過的事情。而企業未能給程序員一個良好的引導，比如每天加班時間不能超過1小時等，以規避程序員高工作時常、但效率並不理想的情況。容易「眼高手低」記得曾經有一個做程序員的朋友跟筆者閑聊，他說，項目周期的預測，就如一條小魚迎面像你游來，他的臉只有那麼小，以至於你以為瞬間就能搞定。不過當你著手去做這個項目，做著做著你就發現這條小魚盡管正面看起來很小，但他的身長竟然有幾公里，你甚至看不到他的尾巴在哪！可見程序這個工作，想測算出准確的項目周期十分困難，需要很多的經驗及對客戶心態的把握，通常做著做著，程序出現新的困難或者令人措手不及的變化，項目拖延又拖延，任程序員耗盡一身本領也未必搞定！環境閉塞 缺乏溝通 程序員由於每天對著枯燥的電腦語言，很容易變得沉默寡言，對現實生活中的林林總總表現的漠不關心，在工作中對於公司的其他部門也缺乏有效的溝通。筆者了解到，許多公司的銷售為了討好客戶，會承諾一個不切實際的項目完成時間，這就苦了做程序員的兄弟，而他們通常喜歡將這種壓抑埋藏在心底，極少的表達出抗議，周而復始惡性循環，導致他們在每天沉於繁雜的工作之中，憤怒卻無力吶喊。程序員們一定要推崇溝通能力強的同仁去做部門領導，這樣的人才可以更多的為部門爭取利益，改善程序部門的「憋屈」狀態。超負荷工作身體堪憂在各行各業中，程序員面對電腦的時間可謂無出其右者，這部分人群的視網膜視紫紅質很快就被消耗掉，同時睡眠的時間通常比較短，進而影響了視力。而不理想的辦公環境，不舒適的辦公椅和滑鼠則成為了程序員脊椎、腕關節疲勞受損的兇手，程序員經常透支著身體來換取高額薪酬，未來不免將這些薪酬相當一部分都要花在未來的身體保健養生治病上，可以說是相當的不容易。因此程序員一定要學會愛護自己，使用低噪、低輻射的PC設備，在環境不理想的情況下要想辦法配備舒適的辦公椅及人體工學鍵盤滑鼠，從而降低工作生涯給身體帶來的各種惡劣影響。

5、我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦？

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶zd來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，專可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優屬質的睡眠。

6、程序員該如何保養身體?

說說長期食用有益健康的食品吧

五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用

另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處

為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。

7、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防

程序員群體是職業病高發人群。程序員常見的職業病有：
1、頸椎病
2、腰椎病
3、久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
4、眼疲勞、用眼過度
5、飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題

鍛煉方法：
1.要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
2.騎單車上下班，周末背相機散步。
3.平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
4.花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
5.養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。

8、程序員養生

電腦輻射對人體的健康有一定的危害，會引起自律神經失調、憂鬱症。另外，電腦熒光屏不斷變幻和各種字元會刺激眼睛和大腦，程序員常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會非常弱，這樣就容易患病了。為了防止大家出現以上症狀，一定要提高自我保健意識。

早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鍾。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量
製作方法：
把生薑切絲干炒香後加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

同時，要多吃些含磷脂高的食物以利健腦，例如，蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識地多選用營養眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。

此外，大家在工作1~2個小時後，可以出去轉悠一下或者閉上眼睛休息一兩分鍾。只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，從而減少疾病的發生。

9、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防？

程序員在大家眼裡，是宅男的代表，脊椎病和脫發現象比較嚴重，很多剛過而立之年，工作剛剛步入正軌，卻伴隨著逐漸增長的薪水，原本茂密的頭發卻日漸稀疏。據國外的一項調查表明，頭發的變化與相應人群在年齡、性別甚至職業上都有明顯的特徵，程序員的脫發現象，很有可能是因為長時間工作壓力大、長期加班、睡眠障礙、作息混亂等等原因造成的亞健康。

據國內最大的招聘平台58同城招聘聯合霸王葯業發起了一項針對職場人亞健康狀況的調查，結果顯示，八成以上職場人正處於亞健康狀態，有近四成職場人脫發甚至謝頂。

央廣新聞曽盤點過「中國加班狗行業」排行榜，其中程序員等看似體面的工作，實則遙遙領先，占據辛苦排行榜前列。但根據中華英才網、趕集網招聘版塊的數據可知，這些高辛苦、高壓力的職位需求非常之多，在招才貓APP中，許多公關、廣告、營銷、視頻製作等公司的HR求賢若渴，行業專業人員需求量極大。

日常時候該怎麼保護呢？

健康和壽命主要受遺傳、生活方式、環境、醫療進步等因素影響，其中60％的身體亞健康者，是受生活方式的影響。因此，建議大家不要因為工作生活的節奏影響對防病的重視，忽略健康的生活方式，因飲食不規律，心理負擔重，運動量缺少而引起亞健康。要想身體健康，首要的是保持良好的心態，堅持適當的運動，合理調節飲食，並推薦大家學習「菜籃子療法」，通過食療實現飲食養生。

文健康養生周刊

責任編輯姚贊原

10、一般程序員到了三十歲，都會幹嘛。

在國內大多數公司來說，干到三十干不動，是真的。
為什麼？原因其實很簡單，就百是加班呀！
我換了好幾份工作，從游戲到一般應用到手機開發，無一例外都是那度種天天加班到夜裡10點多，周未無休的那種。而且加班可不像網吧收銀員看看電影知打打網游，那可是大腦十二小時不停運轉以高考的狀態運道行的。你想想以這種狀態你能堅持幾年？每天除了加班加班工作工作沒有自己的生活不能上網了不能跟朋友出去玩專了不能顧家了更不能談戀愛了，你想你能堅持到三十歲嗎？
一般考慮考考公務員屬，或開網店，或培訓，或其他自由職業者