1、如何養肝護肝冬季養肝的5多3少
冬季養肝方法如下：
1：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時知候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體道就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替版換。
3：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝權臟。
4、 平時多吃護肝的食物來保護肝臟：
草莓：梨：柑橘：小薊：枳椇子粉、葛根、枸杞：獼猴桃；大豆卵磷脂
2、冬季怎樣養肝？
冬吃蘿卜夏吃薑，因為冬天容易寒冷氣滯不疏，所以不要著涼，冬天應該早睡晚起，不要著涼，晚上減少活動，多吃蘿卜湯。至於如果你是肝氣虛的話，可以給你一個方子:紅參10g，烏梅50g。這是我看書上的，祝你好運。
3、冬季怎麼養肝護肝
多食用一些綠色蔬菜，肝吃綠色。。酸味也是如肝的，螺旋藻不錯可以保肝護肝，還有松花粉