靜心可以養生

1、「百病生於氣，養生先靜心」，這句話要怎樣理解？

大家好，我們是紅太陽健康科普，今天跟大家聊一聊「百病生於氣，養生先靜心」，先跟大家說一個：「戀人吵架，氣到中毒」的案例，大家就一目瞭然了。

案例

去年差不多也是這個時間，某醫院公布了一個這樣的案例：醫院收治了一位因為吵架，被老公氣到中毒的年輕姑娘，這位姑娘送到醫院時已經有明顯的「中毒」陽性體征。據該院急診科醫生介紹，該疾病為「呼吸性鹼中毒」，是因為其與老公吵架，情緒激動，出現了精神性過度通氣，因此導致二氧化碳呼出過多，最終引起患者體內酸鹼失衡呈鹼性，出現了四肢麻木，無法說話，手指僵硬得像個雞爪等症狀。

案例解析：百病生於氣

從這個案例我們反思，病從口入，從小灌輸人皆知。但病由心生過去卻常常被人們所忽視。心理社會因素之所以能影響身體內臟器官功能，一般認為是通過情緒活動而實現的，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用。可以提高體力和腦力勞動的效率，使人保持健康，

而消極的情緒如憤怒、怨恨、憂郁、恐懼等加強度過大或持續過久，可導致神經活動機能失調。由於情緒的變化引起體內化學物質交感神經素的改變和大腦功能的改變，而引起某些內臟生理功能和病理形態方面的變化。

祖國醫學對「養生先靜心」的認識

我國古代醫學家認為："葯之所治，另一半會不系葯，而在心葯也。"所謂心葯，指的就是情志方面。中醫情志的「養生先靜心」淵源已久，早在春秋戰國時期問世的《黃帝內經》就有"恬炎虛無，真氣從之，精神內守，病安從來","精神不進，意志不治，故病不可愈"的論述。歷代名醫提倡：善醫者，必先醫其心，而後醫其身，充分闡述了注意「養生先靜心」調節在防病治病、延年益壽中的重要作用。

西方醫學對「養生先靜心」的認識

西方醫學也有類似的研究認識，他們認為一個心情好的人，雖然不至於百毒不侵，但一些小毛病卻是能夠抵擋住的，他們做過一個這樣的實驗；組織了300名身體健康的志願者。

首先，每個志願者都要接受心理學家長達兩個星期的訪談，以確定他或她的情緒狀態。每個人的情緒包括積極情緒(包括快樂、高興、輕松等)和消極情緒(包括緊張、焦慮、低沉等),心理學家測定每個人積極情緒和消極情緒的得分值。

然後研究人員將可引起感冒的鼻病毒細菌噴人志願者的鼻子中。接下來的5天里，仔細觀測和詢問這些人有沒有患感冒。結果發現，積極情緒得分低的人遠比積極情緒得分高的人容易患感冒。因此我們可以看出情緒的重要性。

建議

不管是中醫還是西醫，都把情緒放在了重要的地位，因此做到「百病生於氣，養生先靜心」我們給大家幾個建議

1、不對自己過分苛求

有些人做事要求十全十美對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而白責。結果受害者還是自己。為了避免挫折感。應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

2、對人表示善意

我們經常被人排斥是因為總感覺人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

3、疏導自己的憤怒

情緒當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事。與其事後後悔不如事前加以自製。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上。練就一種阿Q精神。

4、找人傾訴煩惱

把所有的抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

2、靜心養身是什麼意思

3、養生不能只養身還要養心，那麼該怎麼去養心？

養生不如養心，養心重在修心，是大家經常聽到的一句俗語。養生最好的方式就是心態要好，包括自己的思想、感情、情緒、意念等方面。尤其是老年人養生最關注的就是養心，擁有一個良好的心靜，讓自己快樂健康的渡過每一天。

養心時候就是盡量的保持安靜，保證充足的睡眠以及睡眠質量，對於老人或者是心臟功能不全的人來講，要保持自己的衛生干凈，夏天時候天氣熱要多洗澡，冬天也要經常用熱毛巾擦身子，多喝水身體有足夠的水分，保證大便的通暢，患者盡量不去人多的地方。

養生不如養心，養心就務必要修心，德高才能神凝氣定，說的在通俗就是凈化自己的靈魂。老年人養心並非是要求其保護好心臟，而是要注意自己的情緒，不可激動，心理失控對老年熱的健康帶來很大的危害。

有些人過分的懷舊，對任何的新鮮事物提不起興趣，對美好的生活也覺得淡然無味；還有的人愛攀比，總是覺得自己不如別人，經常很悲觀，這些人最後都患上了抑鬱症。養心固然重要，但是這些實例都引發我們思考怎麼樣去養心修心。

養心恐怕醫生都給你開不出來葯單子，養心就是要消除不良情緒，之後讓自己的心慢慢靜下來，精心之後的最高境界又是樂心，如果你感覺自己過的很充實，大多數的時間都是快樂的，那在養生方面就已經相當不錯了。

4、心靜能養身的下一句

（靜心 ） ：謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。在這種時候人會感覺自己存在於虛空之中。靜心是一種狀態，你只是很寧靜，沒有思想zd要去集中精神，沒有主題要去沉思，沒有客體要去靜心冥想，其他的一切東西都消失了。（養身 ） ：養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益內壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。合起來就是容適應生活的規律，不要什麼都操之過急，一昧求快。一定要保養（涵養）。開闊視野、通達心胸、博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升達到靜心養身的境界

5、靜心養身、儉心養德

（靜心 ） ：謂的靜心，就是指知人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。在這種時候人會感覺自己存在於虛空之中。靜心是一種狀態，你只是很寧靜，沒有思想要去集中精神，沒有主題要去沉思，沒有客體要去靜道心冥想，其他的一切東西都消失了。

（養身 ） ：養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動內進行物質與精神的身心養護活動。

合起來就是適應生活的規律，不要什麼都操之過急，一昧求快。一定要保養（涵養）。開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升達到靜心養身的境界容

6、養生不能只養身還要養心,那心到底該怎樣養呢？

 滋養心臟意味著保護心臟。  經常保持心理平衡的人有清正廉潔的五臟，統一的氣血，秘密的陰陽，這樣他們才能長壽健康。  心理平衡是健康長壽的基石。  對於現代都市人來說，任何心理平衡的人都有健康和長壽。  養心是保持心理平衡的重要途徑。  《黃帝內經》認為它是「寧靜和虛無的」，即一種平靜、樂觀和開放的心態，平靜和娛樂。  孟子說:「養心，不貪少」  他也是一個慾望很少的人。雖然有些人不存在，但他們很少。  他也是一個有許多慾望的人。雖然有些人不是，但他們很少。  ' 

　 養心的核心是平靜頭腦，清除心火和慾望，減少各種慾望，重新產生注意力分散和擾亂頭腦，這將消耗大量的能量。  氣血失調，心不在焉  冥想是讓氣血按照正常規則運行。  在自然養生中，精神釋放法和放鬆法被用來減少各種慾望，獲得精神內營養，獲得精神安寧，滋養靈魂，補充人類能量   

 夏天滋養心靈的方法首先是心靈純潔，慾望少。如果你不那麼貪婪，你就不會那麼煩惱。  中醫認為「喜出望外，傷心欲絕」，所以老年人應該善於調節自己的情緒，尤其不要喜出望外，傷心欲絕  第二，在夏天，你應該多休息。如果你有空休息，休息可以幫助老年人消除分心。  第三，夏天我們應該多坐一會兒，保持冷靜，即使需要5分鍾。  老年人應該每天安靜地坐在樹蔭下或室內15-30分鍾。  你也可以聽悠揚的音樂，看漂亮的圖片，或者去釣魚或者打太極拳。  第四，心臟在夏天需要減速，夏天天氣炎熱，血液循環加快，心臟容易超載，所以心臟在夏天需要減速，不能疲勞。  只有當心臟先慢下來，呼吸才能慢下來。  休息應該減緩生命的節奏，減緩心跳，降低呼吸頻率，減緩生命活動的節奏，心臟才能得到休息。   

第五，在夏天，人們應該多享受涼爽的空氣，少出汗。夏天，一個人應該多汗，汗水是一個人心靈的液體。汗水是血和汗的同一來源，汗水更容易傷害陰陽。  此外，夏季高溫和體表血容量的大量分布很容易導致老年人的心腦缺血症狀。  此外，夏季出汗過多會增加血液粘度。因此，在夏天，有必要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點鹽水。  然而，出汗時應該出汗，老年人不應該閉上汗，在房間里打開空的時間不應該太長。  養心安神在夏天至關重要。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。都能起到養心安神的作用。

7、怎樣找到靜心養生的好朋友？

讓我想起了我一個大學同學。現實社會，總是給我們來自四面八方的壓力，我們要麼從中汲取養分zd，不斷成長；要麼被壓力壓的喘不過氣，不再那麼注重個人生活的品質，只能苟且的活著，就算記得詩和遠方，只能給我們帶來壓力惡性循環，
美國哈佛大學著名精神病內學家弗列曼教授認為：「人們患容病的原因，心理因素佔了很大比例。
養生也分為兩部分，靜心養生和運動養生，
對於靜心養生，如何修好這顆心，讓自己的心理強大。

8、讀書可以養生、卻愁、靜心、益智。 卻是什麼意思

除;去

9、靜心養生的音樂？

With An Orchid-Yanni

Nightingale-Yanni

Mountain Stream-Bandari

One Day In Spring-Bandari

Annie's Song-Bandari

Childhood Memory-Bandari

Annie's Wonderland-Bandari

Snowdreams-Bandari

假如愛有天意百-卡洛兒

琵琶語-林海+蔣彥

Variations On The Kanon By Pachelbel-George Winston

Kiss The Rain-李閏珉

Your Smile-Bandari

泉音飛度羽（無夢生琴知曲）

白衣沽酒（獸花綺羅生）

素還真古箏獨奏

金子道陵專

醉漁唱晚（段君衡琴曲）

紫華弦箏（素還真彈箏屬曲）

10、如何靜心養生？

可以參考下 冥想的方法