1、心理養生四要素是哪四要素？
善良是心理養生的營養素，寬容是心理養生的調節閥，樂觀是心理養生的不老丹，淡泊是心理養生的免疫劑。
2、心理養生對健康有什麼幫助？
所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。臨床研究表明，人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在的相關聯系。如果處在良好的情緒狀態，可以使生理功能處於最佳狀態，而且能創造出各種佳績；相反，則會降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導致各種疾病。
「祝你天天有份好心情」是人們常掛在口頭的問候語，但是面對商海的浮浮沉沉、人生的起起落落，如何調節自己的情緒，讓自己擁有一個健康的心態、健康的體魄也是很多人頭痛的問題。
一位心理醫生說，從社會學調查來看，具有強烈的競爭性、時間的緊迫感和對成就的慾望、急躁等特徵的人容易患高血壓、冠心病等病症。人們的日常生活中有很多影響人情緒的因素，如：家庭關系，人際糾紛，晉升等，人們往往容易把問題歸結於客觀因素，其實人們自身的意志品質對看待事物起決定性的作用。人們如果在平時就注意心理養生，培養良好的意志品質，遇到問題的時候就會認真分析，並主動地、自覺地、有意識地調節自己的心情，緩解精神壓力，這樣才會擁有一個健康的、積極的生活態度。
在日常生活中培養良好的意志品質是心理養生的根本。善良是心理養生的營養素，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力；寬容是心理養生的調節閥，寬容是一種良好的心理品質，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量，一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環；樂觀是心理養生的不老丹，樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；淡泊是心理養生的免疫劑，淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，正確看待自己的優勢和劣勢，避免一切有損身心健康的因素。
3、心理養生關鍵是什麼？
善良是心理養生的營養素，心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊，即恬淡寡慾，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：「無求便是安心法」；當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
心理因素和免疫功能
心理因素對人的免疫系統產生很大影響。研究觀察了374名男女的狀況，他們都有穩定的工作，也沒有慢性病。心理學家的結論是：他們中間那些不受過措折、性格開朗、為人隨和、心情樂觀和對周圍的人充滿愛心的人，流感、咽炎、傷風和其它的毛病不是從其身邊繞過去，就是很快痊癒，不會變得復雜和復發。相反有下列行為舉止和性格特徵的人，例如，固執己見、自怨自艾、對自己和周圍的人持否定態度、悲觀多疑、心胸狹窄、記仇，缺乏自信、神經過敏，則在很大程度上減弱了免疫系統的功能，同時，降低了對季節病的抵抗力。
4、心理養生怎麼助延年？
心理是人類精神活動的總括，它包括人的思想、情趣、信念、慾望、個性、道德觀念等。廣義的「養生」與「養性」為互用詞，古代稱「攝生」。
心理養生在我國有著悠久的歷史，兩千多年前問世的一部醫學經典著作——《黃帝內經》中就有論述。在《素問.上古天真論》所提倡的「恬然虛無，其氣從之，精神內守，病安從來」的心理養生法以及《素問.四氣調種大論》所提出的「四氣調神」法，為後世心理養生奠定了理論基礎。
「養生需立志」在養生八箋中：「若飽食終日無所用心，實為養生之大戒。」立志而自強不息，可使人生趣味盎然而益於健康。老人辦事應戒雜，因雜則分、分則勞累、累則易患病。清目則養性，清靜為養神的重要內容，反靜而躁，則百病可生。
在《養性延年錄》中有「靜者壽、躁者矢」之說。清靜不僅可以養神，亦可安形，神形俱調，則可益壽延年。據研究表明，悲痛、絕望、困惑、內疚等情緒可嚴重干擾人體免疫功能，引起某些「自身免疫性疾病」，如風濕性關節炎等。長期過分壓抑，處於厭世等憂郁心境，以及性格內向的人，不僅使胃蠕動和消化液分泌受到抑制，引起食慾減退，而且其癌症的發病率高。長期驚恐可導致腎上腺分泌大量的去甲腎上腺素，使血壓升高，心率加快，久之可致高血壓、冠心病、腦血管意外。調查發現，高齡老人中絕大多數心情舒暢，情緒樂觀，從容和藹，熱愛生活。樂觀情緒通過大腦而影響心理活動及全身活動。樂觀可使體內神經系統、內分泌系統自動調節並處於最佳狀態，使體內各器官系統的活動協調一致，促進身心健康，更有效地適應環境。
心理健康的人，應以樂觀豁達的態度對待人生，應聽令人愉快之事，多交性格開朗的朋友，從中受到感染。可多結善人，樂聞善事，以樂忘憂，可及時消除不良情緒。遇事多思其有利的一面，對人多思其友善的一面，不僅有利於人際交往，更能使人心情愉快。要有堅定的信念，熱愛集體，關心他人，保持愉快情緒，要有健康的精神生活，培養對運動、音樂、文學等方面的業余愛好，積極參加一些社會活動，以陶冶自己的情操。
5、如何正確的心理養生